Ábhar

• Céimeanna
• Leideanna
• Rabhaidh

Is féidir le cosa comhréidh (pes planus nó áirsí tite) a bheith an-pianmhar agus aclaíocht a dhéanamh deacair. Is coinníoll é Pes Planus inar thit áirse na coise. Tabhair cuairt ar do dhochtúir le haghaidh cuir isteach bróg nó scrollaigh síos go céim 1 chun treoracha mionsonraithe a fháil ar conas is féidir leat an fhadhb seo a shocrú tú féin.

Céimeanna

1. 1 Caith bróga maithe. Is é seo an leigheas is tábhachtaí. Déan cinnte go bhfuil na bróga compordach agus oiriúnach duit. Mothaigh an taobh istigh de bhonn do bhróg. Ba chóir go mbeadh tacaíocht áirse ag tosú ón taobh istigh a tapaíonn i dtreo an ionaid.
2. 2 Tarraing na lásaí go docht. Mura ndéanann tú é seo, cailleann an tacaíocht instep a luach go hiomlán agus féadfaidh sí dochar a dhéanamh do mhéara agus do bholgáin chafe. Níor cheart go rachadh an tacaíocht instep chun cinn rófhada nó ar gcúl.
3. 3 Bain triail as an gcleachtadh seo:
   • Ceangail do bharraicíní móra le banda beag leaisteach.
   • Cuir canna stáin idir áirsí do chosa agus déan iarracht do shála a dhúnadh le chéile.
4. 4 Cuir tacaíocht bhreise leis. Ní gá duit ach péire bróga a bheith agat gan tacaí áirse nó gan mórán tacaíochta instep, tacaí instep a chaitheamh nó boinn istigh a ionghabháil taobh istigh.
5. 5 I gcás cásanna foircneacha ina bhfuil pian sa rúitín, glúine agus / nó cromáin agus ar ais, féach podiatraí. Tá nós imeachta nua ann ar a dtugtar Hy-Pro Cure, atá mar mháinliacht othar seachtrach ionrach a laghad ionrach, atá clúdaithe go hiomlán ag árachas (tar éis na hócáide árachaithe). Tá do chos ailínithe agus cuirtear an scriú isteach i do rúitín. Is féidir leat a dhéanamh gan máinliacht áirse. Déantar cos amháin i gceann 6 seachtaine.

Leideanna

• Ná húsáid bróga úsáidte. Tá sí i bhfoirm an úinéara roimhe seo. Baineann sé seo le gach duine.
• Tabhair aire do do chosa comhréidh a luaithe is féidir.
• Cé go bhfuil gach stíl bróg difriúil, is iad DVS, Nike, Etnies agus Asics roinnt brandaí a bhfuil tacaíocht mhaith instep acu.

Rabhaidh

• B’fhéidir go mbeidh ort splurge ar péire bróga ardchaighdeáin.
• B’fhéidir go mbeidh ort cuairt a thabhairt ar podiatraí chun cúnamh mionsonraithe breise a fháil.
• Ná bíodh aon leisce ort cosa cothroma a chóireáil.