Údar:
Sara Rhodes
Dáta An Chruthaithe:
9 Feabhra 2021
An Dáta Nuashonraithe:
1 Iúil 2024
Ábhar
B’fhéidir go gceapfadh daoine áirithe gur teip iomlán i do shaol tú. Má cheapann tú go bhfuil tú i bhfostú i gciorcal botúin a dhéanamh. Tá bealaí éagsúla ann chun scéal diúltach a chosc ó é féin a athrá.
Céimeanna
1 Ná bí ag mothú go dona fút féin. Níl aon duine foirfe, mar is duine daonna muid uile agus déanaimid ár ndícheall. Is cuid den saol botúin a dhéanamh, ach tá sé i bhfad níos tábhachtaí dul ar ais ar do chosa. 
2 Smaoinigh ar an bhfáth go gcoinníonn tú ag déanamh na rudaí a rinne tú. An bhfuil leadrán ort? An bhfuil tú dubhach agus i ngiúmar dona? Tuig cad is cúis leis an bhfadhb ionas gur féidir leat í a shocrú an chéad uair eile. 
3 Scríobh gach rud síos. Cuideoidh dialann a choinneáil leat an difríocht i ndul chun cinn do thaithí a fheiceáil. Ar an mbealach seo, cuimhneoidh tú ar cad is gá a shocrú agus cén fáth. Féadann do bhotúin féin an bealach chun rath a thaispeáint duit. 
4 Glac smacht ort féin. Scipeáil dhá bhéile ard-saille agus tosóidh tú smacht a thógáil. Cruthaigh duit féin gur féidir leat tú féin a shocrú trí thabhairt suas ag féachaint ar an teilifís, trí bhianna ard-calorie a thabhairt suas. Déan aclaíocht go crua, ach ná déan dearmad air. 
5 Faigh rogha eile. Nuair a bhraitheann tú go bhfuil tú ar tí rud éigin dúr a dhéanamh, ansin smaoineamh ar bhealach eile chun an cheist a réiteach. 
6 Smaoinigh ar gach rud. Smaoinigh i gcónaí ar an gcúis atá leis seo a dhéanamh. Fiafraigh: "Cad é mo chuspóir?" 
7 Iarr cabhair. Má bhíonn tú ag caint le dlúthchara faoi seo beidh sé i bhfad níos éasca duit déileáil le do bhotún.
Leideanna
- Tá sé oiriúnach do dhuine a fhoghlaimíonn óna bhotúin an chéad uair.
- Is é an rud is tábhachtaí ná conas a éiríonn tú as.
- Ná tabhair breithiúnas géar ort féin ná ar dhaoine eile.
Rabhaidh
- Níl sna leideanna a chuirtear i láthair san alt seo ach moltaí agus d’fhéadfadh torthaí aonair a bheith éagsúil.
