Údar:
Clyde Lopez
Dáta An Chruthaithe:
25 Iúil 2021
An Dáta Nuashonraithe:
1 Iúil 2024
Ábhar
- Céimeanna
- Modh 1 de 3: Conas an Grá atá ann a Chobhsú
- Modh 2 de 3: Conas Grá a Chothú atá díreach ag Tosú
- Modh 3 de 3: Lig don ghrá forbairt go mall agus de réir a chéile
- Leideanna
Is rascals beaga dána ár gcuid mothúchán! Baineann siad linn, ach uaireanta is cosúil nach bhfuil aon chumhacht againn orthu. Ar mhaith leat mothúcháin do ghrá a laghdú? Chun grá a thabhairt do dhuine níos láidre? Chun do mhothúchán a dhéanamh níos cobhsaí? Ansin ní mór duit díoltas a bhaint amach agus foghlaim conas do chuid mothúchán féin a rialú. Trí chúpla dea-nósanna nua a fhorbairt, is féidir leat do sprioc a bhaint amach.
Céimeanna
Modh 1 de 3: Conas an Grá atá ann a Chobhsú
1 Ná lig duit féin crochadh ar dhuine amháin. Cibé acu is maith linn é nó nach ea, rialaíonn ár smaointe ár mothúcháin. Má tharlaíonn smaoineamh duine dúinn, bíonn sé i bhfad níos deacra mothúcháin a rialú, go háirithe má tá tú ag smaoineamh an t-am ar fad faoi. Sin é an fáth, nuair a thagann smaointe faoi dhuine chun cinn arís i do chloigeann, go dtarraingeoidh rud éigin aird láithreach air. Déan aon ghnó. Ar ndóigh, tiocfaidh na smaointe seo chun cinn ó am go ham, ach is féidir leat iad a throid ar ais. Níl, níl mé ag iarraidh, go raibh maith agat! - Oibríonn an leid seo do gach rud ó laghdú i ngrá le dul ar aiste bia nó éirí as caitheamh tobac. Mar shampla, abair go bhfuil smaoineamh agat go tobann ar chíste torthaí. Go dtí an pointe seo, níor mhothaigh tú ocras fiú. Ní raibh milseáin uait ar chor ar bith. Go tobann, tosaíonn tú ag smaoineamh ar chíste. Anois is féidir leat a líonadh uachtar agus a bhlas íogair a shamhlú. Féadfaidh tú blas sú sútha talún aramatacha a bhraitheann ar do theanga agus géarchor screamh íogair a chloisteáil. An níos mó a théann tú amú i do chuid smaointe, is mó a chuireann tú ina luí ort go dteastaíonn an cáca seo uait. Tá sé in am smaoineamh ar conas a mhothófá dá stopfá do fantaisíocht tríocha soicind ó shin. Ní bheadh an milseog seo uait ar chor ar bith.
2 Déan plean Má-ansin. Taispeánann taighde go ndéanaimid cinntí níos fearr nuair a déanaimid iad a phleanáil roimh ré... Ní féidir linn ár mianta a rialú, ach táimid in ann ár ngníomhartha a rialú. Más mian leat dul ar aiste bia, ní hé an meon ceart "Ní bheidh mé ag iarraidh friochta a ithe níos mó". Is ceart a rá leat féin: "Ní dhéanfaidh mé tá fries. ”Mar an gcéanna, nuair a bhraitheann tú an t-áiteamh grá a thabhairt don duine sin, cuir rud éigin eile ina áit. Dá ba mhaith leat glaoch ar do grá amháin, glaoch níos fearr ar do mham. Dá más mian leat SMS a sheiceáil tríocha a trí huaire tráthnóna inniu, is fearr suí síos ag an ríomhaire agus dul chun catha in “Umair”. Cuideoidh an plean seo leat déileáil le do mhianta agus iompar níos cuidithí a chur ina ionad. - Leanaimis ar aghaidh leis an sampla cáca. Tá an-dúil agat i gcácaí, agus tá sé seo ag tosú ina fhadhb duit féin. Agus mar sin luíonn tú sa leaba tráthnóna agus deir tú leat féin: "Ón lá amárach stadfaidh mé cácaí a ithe. Tá sé simplí." Agus cad? An lá dar gcionn, tá cúpla ciseán torthaí agat don bhricfeasta. B’fhearr i bhfad smaoineamh duit féin, “Amárach, más mian liom cáca a ithe, ceannóidh mé ciúb gan mórán siúcra dom. An chéad uair eile, gheobhaidh mé brownie beagmhéathrais gan mórán saille. Agus Dé Sathairn gheobhaidh mé ith roinnt uachtar bhuailtí ó bharr an chíste agus roinnt sútha talún. Agus ar deireadh, ní féidir liom ach sútha talún a ithe. " Beidh sé i bhfad níos éasca duit an plean seo a chloí.
3 Caith níos mó ama le daoine eile. Ní chiallaíonn sé seo gur chóir duit níos lú ama a chaitheamh le duine nó le duine a bhfuil grá agat dó. Ciallaíonn sé seo níos mó ama a chaitheamh le daoine eile (cé gur minic a théann an dá chinneadh seo le chéile). Má fhilleann tú abhaile tráthnóna agus go leor ama saor agat, níl aon rud le déanamh ag d’inchinn i ndáiríre, agus beag ar bheagán téann na mothúcháin isteach i d’anam arís. Ach má thug tú cuireadh do dhream cairde cuairt a thabhairt, ní bheidh nóiméad agat a bheith i d’aonar. Bainfidh tú an-taitneamh as an gcumarsáid - tá sé chomh hiontach! - Thairis sin, de réir a chéile rachaidh tú amú leis an gcreideamh go bhfuil daoine eile suimiúil duit, agus go dtéann an t-am a chaitear leo chun leasa duit. Tá gach duine luachmhar ar a bhealach féin, agus caillfidh tú go leor mura gcuirfidh tú aithne cheart ar na daoine mórthimpeall ort. Is mór an t-ádh go bhfuil na daoine iontacha seo in aice leat, agus is féidir leat am a chaitheamh le chéile ar bhealach úsáideach spéisiúil. Ní rachaidh cumarsáid den sórt sin chun leasa duit féin ná do do shláinte shíceolaíoch amháin.
4 Smile. Is furasta a thuiscint go bhfuil smacht ag ár n-intinn ar ár gcorp. Nuair a bhíonn áthas orainn, bímid ag gáire; nuair a bhíonn muid trína chéile, bímid ag caoineadh. Ach uaireanta ní bhíonn rudaí chomh simplí. Is é bunlíne an scéil go n-oibríonn an caidreamh intinn-choirp seo sa dá threo... Más mian leat mothúchán a thabhairt d’intinn, ní gá duit ach comhartha coirp áirithe a tharchur chuige. Nuair a dhéanann tú meangadh gáire, bíonn tú sásta agus réidh le tosú ag gáire ar chúis ar bith. Ag an bpointe seo, tá d’intinn lán de endorphins beaga so-ghalaithe a fhágann go mbraitheann tú i bhfad níos fearr mar sin. Arís smaointe an duine sin? Gread leat! - Bí cróga, bain triail eile as! Anois! Smile agus coinnigh slonn sona ar feadh tamaill. Tá an smig in airde, tá na guaillí díreach agus tá aoibh gháire ar na liopaí. Beidh iontas ort, ach go luath braitheann tú rud beag níos fearr cheana féin. Agus tá a fhios agat cad eile? Taispeánann taighde go ndéanann miongháire sinn níos tarraingtí dóibh siúd timpeall orainn, gur féidir linn ár meon a athrú, déileáil le strus, feidhm imdhíonachta a fheabhsú agus brú fola a ísliú fiú.
5 Cleachtadh machnaimh. Cuidíonn meditation agus miongháire le rialú ní grá i gcoitinne, ach mothúcháin go háirithe. Is féidir leis an mbeirt cabhrú leat a bheith níos sona agus suaimhneas intinne a fháil. Tugann sé deis duit mothú níos fearr, maireachtáil mar tú ag iarraidh agus ag smaoineamh ar na rudaí a theastaíonn uait. Tá sé i bhfad níos éasca a bheith imníoch go hiomlán le duine amháin nuair a bhíonn tú in ann staid tiúchana agus tiúchan d’intinn a bhaint amach. - Níl uait ach 15 nóiméad sa lá chun díriú air, bhuel, níl le rá againn, rud ar bith. Beagán ama chun do scíth a ligean agus tú féin a thumadh i rud a thugann mothú síochána duit. Is féidir leat machnamh traidisiúnta a chleachtadh freisin (ohmmm), agus díreach suí ar an tolg ag léamh an leabhair is fearr leat, más é sin do bhlas níos mó. Má cheadaíonn gníomhaíocht duit suaimhneas intinne a fháil, déan é.
6 Déan an rud is breá leat. Is é an bealach is fearr chun tú féin a mhealladh ó smaoineamh ar an duine seo ná do shaol a líonadh le gníomhaíochtaí a fhágann go mbraitheann tú sona agus comhlíonta. Más breá leat an giotár a sheinm, seinn ó mhaidin go hoíche. Más maith leat tarraingt, tarraing. Más maith leat bábóg a ghléasadh i bhfeistis sorcais agus pictiúir a thógáil den léiriú - déan é! Nach mbaineann le hábharcad é go díreach atá á dhéanamh agat má cheadaíonn do ghníomhaíocht d’intinn bogadh ar an gcúrsa ceart, dearfach. - Nuair a chaitear cuid shuntasach de do chuid ama ar chúis a thugann cuspóir duit sa saol, téann gach rud eile isteach sa chúlra. Tá na mothúcháin ar mhaith leat fáil réidh leo ag imeacht uait. Ag crochadh duine éigin? Tá sé seo cheana san am atá caite. Tá tú socair, fionnuar agus bailithe mar tá tú go litriúil tá rudaí níos suimiúlaná a bheith tugtha don duine seo.
Modh 2 de 3: Conas Grá a Chothú atá díreach ag Tosú
1 Caith am le chéile. Nuair a bhíonn tú le duine, foghlaim le bheith leis nó léi i ndáiríre. Beidh cuma bhunúsach ar an gcomhairle seo duit. Déan iarracht cuimhneamh, áfach, an uair dheireanach a bhí tú le duine agus ar mhothaigh tú nach raibh tú ach gnóthach lena chéile? Níor labhair tú ar an bhfón, nár fhéach tú ar dhaoine mórthimpeall ort, nár athraigh tú cainéil teilifíse - an raibh tú i ndáiríre lena chéile? Más féidir leat a bheith mar an duine sin, beidh meas níos mó ag do dhuine grá ort, agus braithfidh tú go bhfuil baint daingean agat lena chéile. - Is cuma má tá an duine eile ag iarraidh caidreamh a thógáil leat, ar mhaith leat déanann tú féin caidrimh a fhorbairt nó má tá tú ag iarraidh caidrimh atá ann cheana a aistriú go leibhéal cáilíochtúil nua. Uaireanta tógann sé obair chrua chun grá a fhorbairt, lena n-áirítear ag tús an chaidrimh. Cé nach féidir leat grá a thabhairt do dhuine eile, is féidir tine a lasadh i do chroí agus cabhrú le grá forbairt má tá tarraingt agus comhbhrón eadraibh. Is é an chéad chéim ar an gcosán seo ná foghlaim conas a bheith le chéile i ndáiríre.
2 Bí oscailte. Tá lucht aitheantais ag gach duine againn a bhíonn dúnta i gcónaí agus nach n-osclaítear do dhaoine eile riamh. Cén fáth go bhfuil siad á dhéanamh seo? Uaireanta is é an chúis atá leis ná go seachnaíonn duine ceangal le daoine. Dá fhairsinge a dhéanaimid duine, is deacra a bheidh sé páirt a ghlacadh leis níos déanaí. Más mian leat go bhfásfaidh do ghrá níos láidre, ní mór duit a bheith toilteanach do leochaileacht a thaispeáint don duine. Comhroinn do chuid smaointe agus mothúchán, agus go luath braithfidh tú bannaí chomh láidir sin eadraibh. - Is féidir leat tosú beag. Just a insint don duine rud éigin faoi do am atá caite. Ansin is féidir leat dul ar aghaidh chuig scéalta faoi na rudaí is breá leat agus na rudaí nach bhfuil grá agat. Bíodh a fhios ag an duine conas a bhraitheann daoine eile agus imeachtaí saoil. Ag an am céanna, níor cheart duit d’anam iomlán a oscailt do dhuine láithreach agus na faitíos is rúnda atá air a dhumpáil. Beidh deis agat é seo a dhéanamh nuair a bheidh tú réidh.
3 Déan iarracht fíorbhrí duine a thuiscint. An níos mó a osclaímid do dhuine eile, is amhlaidh is mó a osclaíonn sé dúinn ar ais. Tosóidh tú ag tuiscint uathúlacht duine eile, agus is féidir leis an eispéireas seo a bheith fíor-spreagúil agus gan choinne. De réir a chéile feicfidh tú cé chomh ilghnéitheach, neamhghnách agus suimiúil atá pearsantacht an duine seo. Féadann forbairt dhinimiciúil an chaidrimh go leor mothúchán láidir a thabhairt duit. - Tóg am chun smaoineamh ar an gcaoi a gcónaíonn do dhuine grá i ndáiríre, agus ní i do shamhlaíocht. Tá sé iontach go bhfeiceann sé tú! An bhfuil aon rud mar gheall air nó uirthi a chuireann iontas ort? Ach anois tá sé ag smaoineamh ar rud éigin, agus ní bheidh a fhios agat, b’fhéidir, faoi na smaointe seo. Má fheiceann tú an chaoi a bhfuil duine neamhghnách thart, beidh sé deacair ort gan grá a thabhairt dó.
4 Féach istigh ionat féin. Uaireanta bíonn baint an-indíreach ag ár mothúcháin le duine eile. Cuirimid imeachtaí agus cúinsí san áireamh agus déanaimid iad a léirmhíniú ónár dtuairim. Mar sin, ní thugaimid an deis dár n-inchinn an cás a fheiceáil ó dhearcadh difriúil. Dá bhrí sin, an chéad uair eile a smaoiníonn tú ar do dhuine grá, déan iarracht gan smaoineamh ort féin ar dtús. - Smaoinigh ar an staid seo: Tagann d’fhear abhaile ón obair agus casann sé ar an teilifís láithreach. Tá tú trína chéile mar go mbraitheann tú nach bhfuil grá agus neamhaird ag do chéile ort. Ar ndóigh, tá tú i dteideal mothúcháin den sórt sin, ach déan iarracht iarracht a dhéanamh ort féin agus a admháil gurb é seo a chuid ama pearsanta. Ná glac leis an iompar seo mar mhaslú pearsanta. Má thugann tú an deis duit féin féachaint ar an staid ó uillinn dhifriúil, beidh níos lú constaicí ann ar bhealach do ghrá.
5 Lig dul eagla agus amhras. Uaireanta ní bhíonn aon bhaint acu le cúinsí an tsaoil agus bíonn siad mar gheall ar ár bhfadhbanna istigh féin. B'fhéidir nach bhfuil tú réidh le haghaidh caidreamh fós? B’fhéidir nár fhoghlaim tú grá a thabhairt duit féin fós, agus sin an fáth go bhfuil sé deacair duit grá a thabhairt do dhuine eile? Caith súil ghéar ort féin agus smaoinigh ar na mothúcháin diúltacha a choinníonn siar tú ó dhul ar aghaidh. Má fhoghlaimíonn tú na mothúcháin seo a shárú, beidh dathanna nua ar do scéal grá. - Nuair a thosaíonn duine caidreamh, sáraithe ag a n-eagla agus a n-iontaoibh féin ar an domhan, is dóichí go dtiocfaidh deireadh leo má theipeann orthu. Tá eagla orainn muinín a bheith againn as an duine agus ligean dúinn grá a thabhairt dúinn mar gheall ar an eagla nach fiú dúinn é. Sáraíonn na faitíos seo go beacht muid nuair is mó a theastaíonn grá uainn. Chun ligean dár ngrá bláthú, ní mór dúinn na faitíos seo a shárú.Níl sé chomh furasta sin, ach is féidir leat é a dhéanamh má fhéachann tú go comhfhiosach ort féin agus má theastaíonn uait feabhas a chur air.
Modh 3 de 3: Lig don ghrá forbairt go mall agus de réir a chéile
1 Bog ar aghaidh go mall. An bhfaca tú an chaoi a dtógann leanaí beaga a gcéad chéimeanna? Níl siad cinnte fós an féidir leo an balla a bhaint amach, ach creideann siad iontu féin agus tá súil acu go n-éireoidh leo. Siad céim go mall agus go cúramach. Anois tagann an páiste go háit, agus feiceann tú conas a soilsíonn aoibh gháire naíonán neamhchiontach a aghaidh. Braitheann tú go bhfuil an leanbh sásta faoina rath. Glow a shúile go simplí le sonas, agus aoibh gháire buaiteach ar a liopaí. Cuimhnigh air seo de réir mar a fhorbraíonn tú do chaidreamh leis an duine. Bog ar aghaidh go mall, fan socair agus muinín sa chinniúint. - Tá caidrimh nua chomh corraitheach ar dtús go bhfuil sé i rith na tréimhse seo go mbíonn claonadh ag an gcuid is mó againn gníomhartha gríos a dhéanamh. Déan iarracht ceann fionnuar a choinneáil oiread agus is féidir agus bogadh ar aghaidh go han-mhall. Cabhróidh sé seo leat a bheith ró-mhothúchánach agus tú féin a chosaint ar leochaileachtaí sa todhchaí.
2 Caith am le do chairde. Ar ndóigh, nuair a tháinig grá nua isteach i do shaol, is iontach an meon an t-am ar fad a chaitheamh ar do grá amháin. Ar an drochuair, uaireanta bíonn sé seo mar thoradh ar an gcaidreamh a dhóitear go litriúil. Éiríonn tú obsessive, fulaingíonn tú agus is ar éigean a chuimhníonn tú ar an gcaoi ar féidir leat maireachtáil gan duine eile. Chun é seo a sheachaint, déan iarracht do chaidrimh le do chairde a choinneáil. Bhí siad leat sular bhuail tú le grá, tá siad i do shaol anois, nuair a fhorbraíonn agus a bhfuil grá ann, agus beidh siad in aice leat níos déanaí, nuair a bheidh cabhair ó chairde uait chun do chroí briste féin a chur le chéile. Ná caill dlúthchairde! - Níos tábhachtaí fós, is féidir le cairde cabhrú leat do shuaimhneas intinne a choinneáil agus dearcadh sláintiúil a bheith agat ar rudaí. Ní amháin an cumas comhairle fhónta a fháil atá tábhachtach, ach freisin an deis shimplí am a chaitheamh le daoine maithe. Ní bheidh aon duine amháin i do smaointe an t-am ar fad, agus fanfaidh tú mar dhuine ildánach, suimiúil. Tar éis an tsaoil, bhí tú i gcónaí nó seo, agus ní chruthaíonn do chaidreamh fada le cairde ach sin.
3 Coinnigh ceann fionnuar. Má tá claonadh ort titim go paiseanta i ngrá ar an gcéad amharc, beidh sé ina chuidiú ó am go ham (nó níos minice) do cheann a chasadh air agus smaoineamh go ciallmhar. Ag an nóiméad seo, féachann tú ar do shaol (nó ar an saol i gcoitinne) le hintinn oscailte agus déanann tú iarracht smaoineamh go loighciúil. Seo cúpla smaoineamh le cuidiú le do bhfuadar grá: - Tá an duine seo iontach, ní dhéanaimid argóint. Ach, le réasún, is ar éigean gurb é an duine is iontach ar domhan. Tar éis an tsaoil, tá daoine cosúil go leor lena chéile.
- Tagann agus téann grá. Tá do chaidreamh roimhe seo ídithe féin, agus seans go dtarlóidh sé go ndéanfaidh an scéal céanna é féin arís leis na cinn atá ann faoi láthair. Féadfaidh tú iarracht a dhéanamh an oiread agus is féidir a fháil uathu fad a leanann an caidreamh ar aghaidh.
- Tá mothúcháin fickle. Ní bhíonn taithí agat orthu ach chomh fada agus a chreideann tú go bhfuil siad ann. A luaithe a athraíonn tú d’intinn, stopfaidh tú de bheith ag mothú na mothúchán seo. Ciallaíonn sé seo nach bhfuil i do mhothú ach gur ghlac do chuid mothúchán leat. Níl iontu seo ach móilíní beaga bídeacha hormóin ag imirt timpeall i d’inchinn - agus rud ar bith eile.
4 Tóg roinnt ama chun fuarú síos. Níor chóir duit fanacht i gcónaí le réad an ghrá in aice lena theach, bouquets bláthanna a sheoladh, cártaí poist a fhágáil le admháil ar ghaothscáth an ghluaisteáin, nó impí ar an duine a chuid ama saor in aisce a chaitheamh leat. Glac breather agus déan iarracht díriú ar fanacht fionnuar, socair agus bailithe. Nuair a ionsaíonn mothúcháin tú, aithnigh an t-ionsaí mothúchánach. Ina dhiaidh sin, beidh deis agat smaoineamh go réasúnach cé chomh díreach agus is fiú freagairt don chorraíl mhothúchánach seo. - Má bhraitheann tú go gcaillfidh tú do chuid fuaraithe, glac céim siar. Exhale agus cruthaigh plean a tharraingeoidh aird éigin ort.Imir cluiche ríomhaire, glaoigh ar chara, nó téigh ag siopadóireacht. Tá sé tábhachtach a aithint in am go bhfuil mothúcháin ag dul thar fóir ort, agus ní shásaíonn sé seo do leasanna reatha. Más gá, glaoigh ar chara agus inis dóibh go bhfuil tú sáraithe ag fiabhras / grá fiabhras / craziness agus iarr orthu aird a tharraingt ort le beagán. Tar éis an tsaoil, sin nuair a bhíonn cairde de dhíth orainn.
5 Lig do gach rud a chúrsa a dhéanamh. Uaireanta bíonn daoine chomh trína chéile ina gcoimpléisc go ndéanann siad iarracht réaltacht a athdhéanamh chun a gcuid smaointe faoin saol ceart agus an grá idéalach a mheaitseáil. Deir siad, "Is breá liom tú," go tapa, pósann siad ró-thapa agus críochnaíonn siad ró-thapa fiú. Tabhair am duit féin aithne a chur ort féin agus tuiscint a fháil cad go díreach déanann tú tú féin a iompar ar bhealach amháin nó ar bhealach eile. An bhfuil grá agat don duine áirithe seo i ndáiríre, nó an bhfuil duine ar a laghad ag teastáil uait ar féidir leat a rá leis: "Is breá liom tú"? - Nuair a bhraitheann tú go bhfuil gach rud ceart, go bhfuil gach rud faoi réir fórsa anaithnid nach féidir leat cur ina choinne, lig do gach rud a chúrsa a dhéanamh. Má dhéanann tú iarracht do chuid mothúchán a rialú, ní ghlacfaidh tú ach níos mó leis na smaointe agus na mothúcháin seo, agus tosóidh sé seo ag dul i bhfeidhm ar d’iompar. Ina áit sin, ach dul leis an sreabhadh. Tá gach rud go maith in am trátha.
Leideanna
- Ná déan dearmad am a chaitheamh le do chairde. Má thugann tú suas crochadh amach leo ar mhaithe le do chaidreamh rómánsúil, b’fhéidir nach mbeidh do chairde ann nuair a bheidh a dtacaíocht ag teastáil uait.
