Ábhar

• Céimeanna
• Cuid 1 de 4: An Córas Imdhíonachta a Fheabhsú
• Cuid 2 de 4: Sláinteachas
• Cuid 3 de 4: Fliú Boilg a Chosc
• Cuid 4 de 4: Fliú Boilg
• Rabhaidh

Is grúpa víris iad noroviruses a chruthaíonn fliú boilg, ar a dtugtar gastroenteritis freisin. De ghnáth bíonn nausea, vomiting, pian boilg agus buinneach ag gabháil leis an riocht seo. Chomh maith leis na hairíonna bunúsacha seo, is féidir fiabhras, tinneas cinn, pian sna matáin agus tuirse a bheith ann freisin. Is féidir go dtiocfadh comharthaí go tobann 24 go 48 uair an chloig tar éis an víreas a ionfhabhtú. Ba chóir do dhaoine a bhí faoi lé fliú boilg réamhchúraimí speisialta a ghlacadh chun a bheith tinn, cé nach bhfuil aon bhealach 100% ann chun ionfhabhtú a chosc.

Céimeanna

Cuid 1 de 4: An Córas Imdhíonachta a Fheabhsú

1. 1 Méadaigh do iontógáil vitimín C. Ós rud é go dtéann víris isteach sa chorp nuair a bhíonn an córas imdhíonachta lag, caithfidh tú céimeanna a ghlacadh chun an córas imdhíonachta a neartú ionas nach mbeidh an corp leochaileach. Is féidir é seo a dhéanamh go simplí trí d’iontógáil vitimín C a mhéadú.
   • Tá vitimín C ar fáil i dtáibléid, capsúil, táibléad eifidrín, agus síoróip. Ba cheart duit 500 mg de vitimín C a ghlacadh go laethúil chun do chóras imdhíonachta a neartú agus do chorp a chosaint ar easnaimh sa chóras imdhíonachta.
   • Is féidir vitimín C a fháil freisin i réimse bia agus deochanna, mar shampla cantaloupe, sú oráiste, brocailí, cabáiste dearg, piobair glas agus dearg, kiwi, agus sú trátaí.
2. 2 Ith iógart probiotic. Tá sé léirithe ag staidéir gur féidir le ithe iógart probiotic cosc ​​a chur ar fhliú boilg arís agus arís eile. Is féidir le gloine amháin den iógart seo do bholg a choinneáil sláintiúil.
   • Tá baictéir thairbhiúla ar a dtugtar probiotics i iógart. Troidann na baictéir mhaith seo droch-bhaictéir sa bholg. Cuidíonn iógart leis na baictéir mhaith sa bholg a athbhunú.
   • Déantar iógart trí chultúir baictéir a chur le bainne. Nuair a chuirtear leis é, athraíonn baictéir siúcra bainne go haigéad lachtaigh.
3. 3 Ól uisce. Bealach eile chun do chóras imdhíonachta a threisiú is ea go leor uisce a ól.
   • Moltar do dhuine 8 ngloine uisce ar a laghad a ól in aghaidh an lae, mar go gcuidíonn uisce leis an gcorp a ghlanadh agus a sháithiú le sreabhán, rud atá an-tairbheach don chóras imdhíonachta.
   • Níor cheart go mbeadh leachtanna eile mar chaife, sóid, tae nó biotáillí san áireamh sna 8 ngloine uisce seo.
4. 4 Ith níos mó beacán. Tá beacáin ar eolas mar gheall ar a gcumas an córas imdhíonachta a neartú de réir mar a mhéadaíonn siad líon na gcealla fola bána (leukocytes) sa chorp. Troidann na cealla fola bána seo na frídíní is cúis le hionfhabhtuithe.
   • Tá go leor cineálacha éagsúla beacán ann ar féidir leat tosú ag ithe. Tá fungas Shiitake, maitake agus tinder laicearaithe i measc na gcineálacha beacán is cáiliúla a bhfuil éifeacht dhearfach acu ar an gcóras imdhíonachta.
   • Trí cheathrú go haon unsa beacán a ithe in aghaidh an lae, is féidir leat do chóras imdhíonachta a neartú. Is féidir leat beacáin a chócaráil trí iad a chur le anlann pasta nó iad a shailleadh in ola.
5. 5 Ith bianna saibhir i carotenoidí. Feabhsaíonn carotenoidí (ar díorthaigh vitimín A iad) feidhmiú cealla an chórais imdhíonachta, chomh maith le cumarsáid idircheallacha chun comhlachtaí eachtracha a bhrath níos éasca. Spreagann siad apoptóis freisin (próiseas an bháis cille) sna comhlachtaí seo.
   • I measc na mbianna atá saibhir i carotenoidí tá cairéid, prátaí milse, trátaí, pumpkin, cantaloupe, aibreoga, spionáiste, agus brocailí.
   • Is é an RDA do vitimín A ná 0.9 mg d’fhir agus 0.7 mg do mhná.
6. 6 Ith níos mó gairleog. Tá sé de chumas ag gairleog córas imdhíonachta an choirp a spreagadh trí ghníomhaíocht cealla fola bána ar a dtugtar macrófagáin a spreagadh, a itheann comhlachtaí eachtracha, mar shampla cealla víris a bhaineann le fliú boilg. Le héifeacht a threisiú imdhíonachta, ithe ceann gairleog gach 4 uair an chloig.
7. 7 Ól sú aló vera. Tá ceimiceáin áirithe in aló vera a fheabhsaíonn feidhm imdhíonachta.
   • Spreagann substaintí ar a dtugtar lectins táirgeadh macrophages, na cealla atá freagrach as comhlachtaí eachtracha a chomhrac trí iad a ionsú. Cabhróidh siad le deireadh a chur leis an víreas boilg laistigh den chorp.
   • Is féidir aló vera a cheannach mar sú. Is é 50 ml an iontógáil laethúil a mholtar de sú aló vera.
8. 8 Ól tae dubh. Tá sé léirithe ag staidéir gur féidir le hól 3-5 chupán tae dubh in aghaidh an lae ar feadh coicíse cabhrú le do chorp an víreas a chomhrac i do shruth fola.
   • Faightear L-theanine i dtae dubh agus glas. Tá sé ar eolas mar gheall ar a chumas an córas imdhíonachta a neartú.
   • Chun an tae a dhéanamh níos éifeachtaí agus é á ghrúdú, déan na málaí tae a ísliú suas agus síos.
9. 9 Ól fínéagar leann úll úll. Athraíonn fínéagar leann úll Apple an leibhéal pH sa chonair intestinal go timpeallacht níos alcaileach. Is modh measartha éifeachtach é seo, ós rud é nach bhforbraíonn víris stéigeach i dtimpeallacht alcaileach, agus b’fhearr leo ceann aigéadach.
   • Measc dhá taespúnóg de fhínéagar leann úll úll i gloine uisce agus ól go laethúil.

Cuid 2 de 4: Sláinteachas

1. 1 Tuiscint a fháil ar thábhacht na sláinteachais mhaith chun ionfhabhtú a chosc. Tá sláinteachas thar a bheith tábhachtach maidir le fanacht sláintiúil. Baineann sé seo ní amháin le fliú boilg, ach le tinnis eile freisin. Is é sláinteachas an chosaint is fearr atá ag an gcomhlacht i gcoinne galair.
   • Is é an réamhchúram is tábhachtaí is féidir leat a dhéanamh i gcoinne breoiteachta agus ionfhabhtaithe ná níochán láimhe, toisc gurb iad na lámha an chuid den chorp a bhfuil an seans is mó aige teagmháil a dhéanamh le dromchlaí atá ionfhabhtaithe le norovirus.
2. 2 Foghlaim conas do lámha a ní i gceart. Tá teicníc cheart níocháin láimhe an-tábhachtach más mian leat deireadh a chur le frídíní ar bith a d’fhéadfadh a bheith i láthair. Le go mbeidh níochán láimhe éifeachtach, ní mór duit na rudaí seo a leanas a dhéanamh:
   • Fliuch do lámha ar dtús agus ansin cuir gallúnach antibacterial i bhfeidhm. Cuimil do phalms.Lean ort ag cuimilt do phalms, ansin déan cuimilt ar chúl do lámha. Ansin tosú ag cuimilt idir méara gach láimhe, agus ná déan dearmad ar na méara iad féin. Mar fhocal scoir, glan do wrist.
   • Nigh do lámha ar feadh 20 soicind ar a laghad. Mura féidir leat an méid a nighfidh tú do lámha a chomhaireamh, can an t-amhrán "Breithlá Sona" faoi dhó. Ansin sruthlaigh do lámha, ag tosú ar do mhéar agus ag obair do bhealach suas go dtí do wrist. Triomaigh do lámha le tuáille glan.
3. 3 Bíodh a fhios agat cathain a nighfidh tú do lámha. Ba chóir duit do lámha a ní sna cásanna seo a leanas:
   • Roimh agus tar éis cócaireachta, sula n-itheann tú, roimh agus tar éis aire a thabhairt do dhuine breoite, roimh agus tar éis teagmháil a dhéanamh le haon chineál créachta, tar éis duit teagmháil a dhéanamh le haon dromchla nó réad salach, tar éis sraothartach, casacht nó séideadh do shrón, agus tar éis teagmháil a dhéanamh le peataí.
   • Mura bhfuil tú in ann do lámha a ní, ansin is é an chéad rogha eile is fearr sanitizer láimhe a úsáid. Cuir méid flaithiúil sláintíochta láimhe i bhfeidhm ar do lámha agus déan iad a rubáil chun an fhoirmiú a dháileadh go cothrom thar dhromchla iomlán do phalms.
4. 4 Glan do theach go maith. Is minic a bhíonn miocrorgánaigh dofheicthe ar féidir leo víris bholg a chur in áiteanna éagsúla i do theach, mar aon leis na soláthairtí glantacháin a úsáideann tú i do shaol laethúil. D’fhonn an teach a ghlanadh, ní mór duit na rudaí seo a leanas a dhéanamh:
   • Tuáillí agus spúinsí... Úsáid spúinsí indiúscartha agus tuáillí páipéir a oiread agus is féidir. Caithfear tuáillí agus spúinsí in-athúsáidte a dhíghalrú i bleach tar éis gach úsáide. Soak tuáillí agus spúinsí sa bhuicéad bleach ar feadh 15 nóiméad ar a laghad, ansin sruthlaigh go maith.
   • Mops agus buicéid... Meastar gurb iad na míreanna seo an ceann is salach toisc go mbíonn siad i dteagmháil leis an urlár i gcónaí. Agus an t-urlár á ghlanadh agat, tóg dhá bhuicéad. Buicéad amháin le haghaidh glantach agus ceann eile le haghaidh sruthlú. D’fhonn an mop a dhíghalrú, ní mór duit an éadach níocháin mop a bhaint ar dtús, más féidir. Cuir ceathrú cupán de thuaslagán frithmhiocróbach le buicéad uisce agus corraigh go maith é. Soak éadach nigh mop sa tuaslagán seo ar feadh 5 nóiméad. Ansin sruthlaigh go maith é agus fág ag triomú é.
   • Urláir: is iad na hurláir na codanna is salach den teach mar go ndéantar céim orthu gach lá. Glac mop sáithithe i dtuaslagán frithmhiocróbach (an ceathrú cupán de ghníomhaire frithmhiocróbach i mbuicéad uisce) agus mop an t-urlár. Déan cinnte go mbíonn na hurláir tirim i gcónaí, mar go mbíonn rath ar mhiocrorgánaigh i dtimpeallachtaí tais.
   • Doirtil agus leithris: Sruthlaigh an leithreas i gcónaí tar éis gach úsáide, agus bain úsáid as dífhabhtán antibacterial nó frithmhiocróbach (an ceathrú cupán frithmhiocróbach i mbuicéad uisce) chun doirteal agus leithris a ghlanadh gach cúpla lá ar a laghad.

Cuid 3 de 4: Fliú Boilg a Chosc

1. 1 Ná hól uisce éillithe. Tá sé an-tábhachtach a sheiceáil go bhfuil an foinse uisce glan agus nach bhfuil éillithe le miocrorgánaigh dhochracha. Tá uisce éillithe ar cheann de na bealaí a scaipeann fliú boilg.
   • Tá bealaí éagsúla ann chun uisce a dhíghalrú. Is é an ceann is éasca díobh seo a fhiuchadh. Caithfear an t-uisce a bhruith ar feadh 15 nóiméad ar a laghad sula bhféadann tú é a bhaint den teas. Mar sin, is féidir leat a bheith cinnte gur scriosadh gach miocrorgánach san uisce.
   • Chomh maith leis sin, má tá tú in áit nach bhfuil tú cinnte faoi shábháilteacht an uisce, ansin is fearr uisce i mbuidéil a ól. Ach bí cinnte an séala ar gach buidéal a sheiceáil le haghaidh comharthaí cur isteach lena chinntiú go bhfuil an t-uisce sábháilte.
2. 2 Úsáid díghalráin cheimiceacha. Díscaoileann substaintí cosúil le clóirín agus iaidín in uisce agus maraíonn siad miocrorgánaigh éagsúla. Scriosann na substaintí seo an banna ceimiceach i móilíní baictéir agus víris.
   • Mar thoradh air seo déantar díscaoileadh nó athrú iomlán ar chruth an mhóilín, rud a fhágann bás an mhiocrorgánaigh dá bharr.D’fhonn uisce a dhíghalrú, ní mór duit na rudaí seo a leanas a dhéanamh:
   • Cuir 2 thiteann de chlóirín in aghaidh an lítir uisce leis. Corraigh an tuaslagán go maith ar feadh dhá nóiméad. Fan 30 nóiméad roimh ól.
   • Mar sin féin, níl an modh seo 100% éifeachtach, mar sin caithfear scagachán agus fiuchadh a dhéanamh fós.
3. 3 Díghalraigh an t-uisce le scagaire iniompartha. Tá méid pore na scagairí seo níos lú ná 0.5 miocrón, atá oiriúnach chun víris agus baictéir a scagadh. Gabhann siad miocrorgánaigh sa scagaire, rud a fhágann go bhfuil an t-uisce ag dul tríothu sábháilte le hól.
   • Ba chóir scagairí iniompartha a úsáid i gcomhcheangal le fiuchphointe nó díghalrú ceimiceach. Chun scagaire a úsáid, ní mór duit na rudaí seo a leanas a dhéanamh:
   • Suiteáil an scagaire uisce ar an sconna. Déantar an chuid is mó de na scagairí uisce de réir tomhais uilíocha, ionas gur féidir iad a shuiteáil ar bheagnach aon faucet. Brúigh síos go daingean chun a chinntiú go bhfuil sé dúnta go docht. Oscail an sconna agus lig dó sreabhadh ar feadh 5 nóiméad chun an deannach guail go léir a bhaint.
   • Is gá scagairí iniompartha a athrú gach mí más mian leat an t-uisce a scagadh i gceart. Le himeacht ama, carnann miocrorgánaigh sa scagaire, agus sin an fáth gur gá é a athrú go míosúil.
4. 4 Déan iarracht gan bia sráide a ithe. Ní bhíonn a fhios agat riamh conas a ullmhaíodh bia áirithe agus an bhfuil sé sábháilte le hithe. Is féidir leo miocrorgánaigh dhíobhálacha a bheith iontu, mar shampla iad siúd is cúis le víris bholg, go háirithe má dhéantar iad a chócaráil le lámha salach agus le bia éillithe.
5. 5 Ná déan dearmad bia a chaitheamh amach. Caithfear bia millte a dhiúscairt i gceart, agus caithfear cannaí truflais a dhúnadh i gcónaí ionas nach meallfaidh siad creimirí agus cockroaches. Is é an truflais freisin a mbíonn rath ar mhiocrorgánaigh.
6. 6 Féinfheasacht a mhéadú. Coinnigh suas chun dáta i gcónaí leis na forbairtí is déanaí. Cuideoidh tuiscint mhaith ar imeachtaí reatha leat cinntí ciallmhara a dhéanamh maidir le taisteal nó siamsaíocht in áiteanna nó i dtíortha éagsúla.
   • Mar shampla, má tharlaíonn ráig de víreas boilg nó gastroenteritis áit éigin, agus má tá sé ar intinn agat taisteal ansin, b’fhearr duit do phleananna a chur ar ceal ar mhaithe le do shábháilteacht féin.

Cuid 4 de 4: Fliú Boilg

1. 1 Tuiscint a fháil ar cad is cúis le fliú boilg. Tá baint ag mórchuid na gcásanna gastroenteritis le hionradh gníomhairí tógálach amhail baictéir agus víris. Bíonn buinneach agus comharthaí eile mar thoradh ar ionfhabhtuithe baictéaracha agus víreasacha, rud a fhágann go bhfuil athlasadh i bhfíocháin an chonair gastrointestinal.
   • De ghnáth, méadaíonn na gníomhairí seo an méid sreabhán sna intestines agus sa colon, ag athrú gnáthfheidhmiú an chonair gastrointestinal agus iad ag ionsú uisce agus ag luasghéarú soghluaisteacht bia díleáite, agus dá bhrí sin tá buinneach ann.
   • Féadann sé dochar a dhéanamh do na cealla intestinal go díreach nó go hindíreach trí na tocsainí rúin.
2. 2 Bíodh a fhios agat cé na víris is cúis le gastroenteritis. Is cúis le go leor víris gastroenteritis, ach is iad na cineálacha is coitianta:
   • Norovirus. Is é seo an cineál víris is coitianta a dhéanann ionfhabhtú ar leanaí in aois scoile. Féadann sé eipidéimí a chur faoi deara in ospidéil agus i longa cúrsála.
   • Rotavirus. Is cúis choitianta é le cásanna tromchúiseacha gastroenteritis i leanaí, ach d’fhéadfadh sé tarlú freisin i measc daoine fásta atá i dteagmháil le leanaí a iompraíonn an cineál seo víris. Féadann sé daoine atá ina gcónaí i dtithe altranais a ionfhabhtú freisin.
   • Astrovirus. Bíonn sé ina chúis le gastroenteritis agus buinneach go príomha i leanaí faoi 5 bliana d’aois. Tharla cásanna den chineál seo víris in aosaigh.
   • Adenovirus intestinal. Chomh maith le hionfhabhtuithe riospráide, bíonn gastroenteritis ina chúis leis freisin.
3. 3 Aithnigh comharthaí an fhliú stéigeach. Is gnách go mbíonn comharthaí agus comharthaí a bhaineann le gastroenteritis le feiceáil 4 go 48 uair an chloig tar éis dóibh a bheith nochtaithe do oibreáin thógálacha nó teagmháil le foinsí éillithe bia nó uisce. I measc na comharthaí tá:
   • Tinneas goile.
   • Chills, sweating, agus craiceann clammy.
   • Buinneach.
   • Teas.
   • Stiffness reachtanna nó pian sna matáin.
   • Nausea agus vomiting.
   • Droch-bheathú nó cailliúint goile.
   • Meáchain caillteanas.
4. 4 Bí ar an eolas faoi na fachtóirí riosca don fhliú boilg. Tá leitheadúlacht gastroenteritis domhanda, mar sin tá sé beagnach dodhéanta nochtadh do gach cúis aitheanta den ghalar seo a sheachaint ar feadh do shaol. Mar sin féin, tá daoine áirithe níos leochailí i leith gastroenteritis ná daoine eile. Mar shampla:
   • Daoine in-imdhíonachta... Ina measc seo tá naíonáin, leanaí, daoine fásta agus daoine scothaosta, mar d’fhéadfadh go mbeadh córas imdhíonachta tearcfhorbartha nó lagaithe acu, a chuireann i mbaol níos mó an galar seo a fhorbairt. Tá na daoine seo níos mó seans maith le díhiodráitiú i gcomparáid le daoine a bhfuil córais imdhíonachta sláintiúla agus láidre acu.
   • Daoine ag glacadh antaibheathaigh... Féadann an druga seo na miocróib thairbhiúla sa chonair gastrointestinal a lagú, agus é a dhéanamh níos éasca do bhaictéir agus víris áirithe is cúis le galar (mar Clostridium difficile) ionradh a dhéanamh.
   • Daoine le drochshláinteachas... Is féidir le cúram coirp ceart, mar theicnící níocháin láimhe cearta, cuidiú le cineálacha áirithe galair a chosc, lena n-áirítear gastroenteritis.
   • Daoine atá nochtaithe do bhia agus deoch éillithe... Tá sé de chumas ag bia atá tearc-chócaráilte nó neamh-reoite, nó ag ól ó fhoinse éillithe, mar abhainn nó sruthán, duine a chur i mbaol níos mó gastroenteritis a fhorbairt.
5. 5 Bí ar an eolas faoin gcaoi a scaipeann an víreas ó dhuine go duine. Is féidir gastroenteritis a tharchur ar na bealaí seo a leanas:
   • Teagmháil dhíreach... Is féidir le duine a théann i dteagmháil le réad ionfhabhtaithe, mar shampla feces, agus a théann i dteagmháil le duine eile, oibreáin víreasacha nó baictéaracha is cúis le gastroenteritis a tharchur go díreach.
   • Teagmháil indíreach... Téann duine le gníomhairí baictéaracha nó víreasacha i dteagmháil le réad áirithe, agus téann duine eile i dteagmháil leis an réad céanna, agus ina dhiaidh sin téann sé i dteagmháil lena bhéal lena lámha atá ionfhabhtaithe cheana féin. Féadfaidh an cás seo tarchur ionfhabhtaithe a tharchur go hindíreach.
   • Bia agus deoch éillithe... Féadann siad pataiginí gastroenteritis a chaladh agus, má úsáidtear iad trí thimpiste, d’fhéadfadh ráig a bheith mar thoradh orthu.

Rabhaidh

• Is galar an-tógálach é atá in ann scaipeadh go héasca. Tá sé an-tábhachtach an duine atá ionfhabhtaithe leis an víreas a leithlisiú. Ba chóir fiú rudaí a mbaineann an t-othar leo a scaradh agus gan iad a úsáid chun leathadh an ionfhabhtaithe a chosc.