Ábhar

• Céimeanna
• Modh 1 de 5: Headbutt
• Modh 2 de 5: Uppercut
• Modh 3 de 5: Punching an srón
• Modh 4 de 5: Ciceáil an Muineál
• Modh 5 de 5: Glún don Cheann
• Leideanna
• Rabhaidh

Ní bheidh scileanna féinchosanta iomarcach inniu. Díríonn an chuid is mó de theicnící féinchosanta bunúsacha ar ionsaitheoir a leagan síos agus a bheith in ann éalú, ach tá roinnt ann a fhéadfaidh ionsaitheoir a dhíchumasú má dhéantar i gceart é. Léigh ar aghaidh le haghaidh conas cuid de na teicnící seo a dhéanamh.

Céimeanna

Modh 1 de 5: Headbutt

1. 1 Faigh greim ar an ionsaitheoir ag an léine. Leis an dá lámh, faigh greim ar an ionsaitheoir ag an léine, níos gaire do lár an cófra, díreach faoi bhun leibhéal an choiléir nó an mhuineál.
   • Is é an bealach is éifeachtaí le bualadh le duine ná iad a tharraingt ar aghaidh le tairiscint ghéar. Chun é seo a bhaint amach, is gá, an t-ionsaitheoir a thógáil ag an léine, é a bhrú ar shiúl, agus ansin tarraingt go géar i dtreo tú féin.
   • Seachain greim a fháil ar mhuineál an ionsaitheora. Tá sé nádúrtha instinct greim a fháil ar chéile comhraic ag an muineál agus a cheann a tharraingt anuas chun dul ar stailc, ach is í an fhadhb atá ann go mbíonn teannas instinctively muineál agus guaillí an chéile comhraic nuair a dhéanann tú greim air, rud a fhágann go bhfuil sé i bhfad níos deacra é a tharraingt ar aghaidh.
2. 2 Brúigh an t-ionsaitheoir uait. Úsáid do mheáchan go léir chun dul ar aghaidh ar an ionsaitheoir go dtí go mbeidh a chorp uachtarach ag dul siar.
   • Cuirfidh an ghluaiseacht seo faoi deara go gcaillfidh an comhraic a chothromaíocht agus beidh a ghuaillí suaimhneach.
   • Ós rud é go mbeidh an ghluaiseacht seo gan choinne, gheobhaidh tú gné iontais i do dtús báire.
3. 3 Tarraing an t-ionsaitheoir i dtreo tú go tapa. Chomh luath agus a scíth a ligean guaillí an ionsaitheora, tarraing do lámha go léir i dtreo tú i dtreo do chinn.
   • Déanfaidh na guaillí scíth a ligean - osclófar na hairm freisin, rud a choiscfidh air bloc a úsáid ó bhuille do chinn.
4. 4 Buail go tapa é le barr do chinn. I láthair na huaire nuair a tharraingíonn tú an t-ionsaitheoir i dtreo tú, buail a cheann ionas go gcomhlíonfaidh sé a shrón ag dul síos ag an nóiméad sin.
   • Buail le barr do chinn, ná buail le do mhullach.
   • Is pointe an-íogair brú é an srón, má bhuaileann tú le go leor fórsa, dúnfaidh an namhaid síos.

Modh 2 de 5: Uppercut

1. 1 Seas sa lár i dtreo an namhaid. Seas díreach os comhair an ionsaitheora ionas go mbeidh do líne ingearach comhoiriúnach lena líne ingearach choirp.
   • Agus uppercut á dhéanamh agat, ní mór duit do lámh a bhogadh díreach feadh an lárlíne seo go dtí go gcomhlíonfaidh tú smig do chéile comhraic. Dá bhrí sin, ní mór duit tú féin a shuíomh ionas go mbeidh lárlíne chorp an chéile comhraic inrochtana.
2. 2 Clúdaigh do shúil le do lámh neamh-cheannasach. Úsáid do lámh neamh-cheannasach chun bloc do chéile comhraic a chlúdach agus deireadh a chur leis. Coinnigh do lámh ag leibhéal na súl ionas go dtarraingíonn sé aird.
   • Trí an lámh seo a fhágáil saor, tugtar an deis duit tú féin a chosaint ar phionnaí do chéile comhraic, tarraingíonn sé aird air / uirthi ó do lámh cheannasach.
3. 3 Téigh ar stailc go tapa le lámh oscailte faoi smig do chéile comhraic. Caith do lámh cheannasach síos lárlíne chorp do chéile comhraic, ag lúbadh do mhéara agus ag bualadh na cnáimhe i do phailme. Caithfidh an pailme dul aghaidh ar aghaidh leis an ionsaitheoir.
   • Ná punch.
   • Tá an cnámh lámh suite díreach os cionn na láimhe, is leis é go gcaithfidh tú smig an ionsaitheora a bhualadh.
4. 4 Buail le cnámh do phailme. Stailc go díreach ag bun smig an ionsaitheora - casfaidh a cheann siar agus bainfear é.
   • Déanfaidh buille a sheachadtar ar an mbealach seo go dtí an pointe atá ag teastáil ceann an chéile comhraic a chaitheamh ar ais, pinchfaidh sé seo na néaróga ag barr an spine - caillfidh an t-ionsaitheoir a chonaic.
   • Tugann an stailc pailme eitleán iontach duit chun troid le do lámha loma. Cosnaíonn sé do mhéara freisin trí damáiste do cheann de do “airm” atá ar fáil le haghaidh comhraic a chosc.

Modh 3 de 5: Punching an srón

1. 1 Braitheann rochtain ar an gcosán is fearr ar do sheasamh. Féadfaidh tú ionsaitheoir a phuncháil sa srón má tá sé / sí os do chomhair nó taobh thiar díot, ach braitheann an t-am a bhuailfidh punch go mór ar do shuíomh tosaigh.
   • Má tá an t-ionsaitheoir os do chomhair, beidh ort dul ar aghaidh.
   • Má tá an t-ionsaitheoir taobh thiar díot, beidh ort ionsaí a dhéanamh air a luaithe agus a chasfaidh tú air.
2. 2 Ionsaí le cnámh na pailme. Agus tú ag tabhairt aghaidh ar an ionsaitheoir, oscail do phailme agus stailc díreach ar aghaidh, ag bualadh bun na srón agus á bhrú ar ais.
   • Caith do mheáchan isteach san ionsaí chun níos mó cumhachta a thabhairt don phunch.
   • Déanfaidh an ghluaiseacht seo ceann an ionsaitheora a chaitheamh ar ais, pinchfaidh sé néaróga an spine uachtair, agus má dhéantar é le fórsa leordhóthanach, caillfidh an comhraic a chonaic.
3. 3 Elbow má tá an t-ionsaitheoir taobh thiar díot. Má tá an t-ionsaitheoir taobh thiar díot, lúb agus tóg do lámh ionas go mbeidh do uillinn cothrom le aghaidh do chéile comhraic. Pivot le do chorp uachtarach agus caith do uillinn lúbtha isteach i srón do chéile comhraic.
   • Tá lár na srón agus na pointí ar gach taobh den srón an-íogair do bhrú. Má bhuaileann tú crua go leor, brisfidh tú do shrón agus titfidh an t-ionsaitheoir gan aithne.

Modh 4 de 5: Ciceáil an Muineál

1. 1 Líne suas le lárlíne an namhaid. Bíonn an t-aistriú seo éifeachtach go háirithe nuair a thagann an t-ionsaitheoir ón taobh, ach má tá do chéile comhraic ar uillinn dhifriúil, beidh ort do sheasamh a chasadh ionas go mbeidh do ghuaillí ar aon dul le ais ingearach an ionsaitheora.
   • Tabhair faoi deara gur féidir leat ceachtar taobh a úsáid chun ionsaí a dhéanamh, ach beidh an neart is mó má chasann tú i dtreo an ionsaitheora chun dul ar stailc leis an taobh ceannasach.
2. 2 Céim ar aghaidh agus aistrigh do mheáchan agus tú ag druidim le do chéile comhraic. Chomh luath agus a théann an comhraic i dteagmháil leat, céim ar aghaidh leis an gcos is gaire dó agus aistrigh gach meáchan coirp go dtí an chos tosaigh sin.
   • Caithfidh tú céim isteach san ionsaí ar an namhaid, agus gan bogadh ar ais uaidh.
   • Ní oibríonn an t-aistriú seo ach má tá do chéile comhraic ag dul chun cinn agus ag bogadh ar aghaidh go gníomhach. Úsáideann sé fórsa ghluaiseacht an namhaid atá ag teacht chun an damáiste a mhéadú.
3. 3 Aidhm do uillinn go díreach le haghaidh úll Adam. Ardaigh do uillinn agus céim isteach in ionsaí do chéile comhraic, ag bualadh le h-úll Adam do chéile comhraic agus an limistéar timpeall le do uillinn.
   • Má bhuaileann tú úll Adam ag uillinn 45 céim, déanann tú do chéile comhraic a éagumasú go hiomlán.
   • Fiú mura n-éiríonn go hiomlán leis an teicníc, is leor buille go dtí an pointe pianmhar seo le uillinn chun an t-ionsaitheoir a chur ar ais.

Modh 5 de 5: Glún don Cheann

1. 1 Tosaigh le d’achar cosanta. Seas le do ghualainn leithead ghualainn óna chéile agus lúb do ghlúine beagán. Ba chóir go mbeadh an chos neamh-cheannasach beagán os comhair na cos ceannasaí, agus ba chóir na hairm a ardú agus réidh le bogadh.
   • Coinníonn an seasamh seo lár do dhomhantarraingt dírithe ar do chorp le go mbeidh cothromaíocht foirfe ann.
   • Tabhair faoi deara go mb’fhéidir nach ndéanfar an t-aistriú seo ó sheasamh cosanta, dea-chothromaithe, ach leis sin beidh seans níos fearr agat do chéile comhraic a bhualadh amach.
2. 2 Déan anailís ar do sheasamh maidir leis an ionsaitheoir. Ba chóir an t-ionsaitheoir a bhriseadh, ach gan a bheith níos faide ná leath fhad do chos.
   • Is féidir leat do chéile comhraic a bhualadh síos le cic glúine chuig an groin nó cic ghéar chuig an shin.
   • Is fearr a oibríonn an ghluaiseacht seo nuair a bhíonn an t-ionsaitheoir claonta cheana féin agus an chosaint curtha as oifig. Oibríonn an fáiltiú níos measa má fhéachann sé nó sí ort an t-am ar fad agus má dhéanann sé iarracht éirí.
3. 3 Brúigh guaillí an ionsaitheora síos. Brúigh síos ar dhá ghualainn an ionsaitheora leis na cnámha pailme.
   • Caith do mheáchan coirp iomlán isteach sa ghluaiseacht seo chun an neart is mó a fháil.
   • Coinnigh do chosa sa seasamh céanna chun cothromaíocht a choinneáil agus tú ag ullmhú chun buille corraitheach a thabhairt i dtír.
4. 4 Glún suas go tapa agus tú ag tarraingt an ionsaitheora síos. Ag coinneáil an ionsaitheora síos ag na guaillí, stailc le do chos ceannasach buille díreach chuig srón nó smig an ionsaitheora.
   • Gníomhú go tapa. Nuair a bhrúnn tú an t-ionsaitheoir síos, déanfaidh sé a ghuaillí níos doichte go huathoibríoch, agus é ag seasamh in aghaidh tú.
   • Déan iarracht an srón nó an smig an damáiste is mó a dhéanamh agus do chéile comhraic a scriosadh amach.

Leideanna

• Dírigh ar luas. Tugann meáchan agus neart do chuid arm neart do do phunch, ach tabharfaidh luas níos mó cumhachta duit, rud atá tábhachtach go háirithe má tá tú i do sheasamh os comhair duine atá níos láidre ná tusa.

Rabhaidh

• Ná húsáid na teicnící seo ar chúis mhaith ar bith. Déanann gach cnagadh dochar do chealla inchinne, fiú amháin i gcomhthéacs “sábháilte” cosúil le dornálaíocht. Go hidéalach, níor cheart na gluaiseachtaí a luaitear thuas a úsáid ach chun iad féin a chosaint. Más mian leat cleachtadh a dhéanamh sula ndéanann tú iad a chur i bhfeidhm, déan é ar chaocha nó le traenálaí gairmiúil ealaíon comhraic.