Conas stop a chur le teanga bhréan a úsáid

Ábhar

Céimeanna
Modh 1 de 3: Traenáil Féin chun Stop Cussing
Modh 2 de 3: Athraigh Do Dhearcadh
Modh 3 de 3: Athraigh d’óráid
Leideanna
Rabhaidh

Cosúil le gach droch-nós, tá sé an-éasca tosú ag mionnú, ach deacair a stopadh. Uaireanta ní thugaimid faoi deara fiú go bhfuilimid ag screadaíl! Ar ámharaí an tsaoil, tá bealach ann scoitheadh tú féin ó mhionnú - Ar dtús, admhaigh go ndéanann tú an iomarca mionn. Ansin, caithfidh tú iarracht áirithe a dhéanamh. San Airteagal seo, taispeánfaimid cúpla bealach éasca duit chun tú féin a scoitheadh den seicliosta a úsáid.

Céimeanna

Modh 1 de 3: Traenáil Féin chun Stop Cussing

1 Iarr cabhair ar do chairde. Tá sé i bhfad níos éasca iad a aistriú chun chuimhneacháin nó tascanna deacra a roinnt le cairde. Is féidir le do chairde cabhrú leat stop a chur le teanga bhréan a úsáid:
- Féadfaidh tú tabhairt faoin tasc uafásach stop a chur le mionnú le duine de do chairde a úsáideann go leor mionn freisin. Nó is féidir leat a iarraidh ar chara neamh-mhionn monatóireacht a dhéanamh ar do chuid cainte agus meabhrú duit gach uair a bhíonn tú ag saoradh.
- Bíodh sin mar atá sé, nuair a bhíonn duine in aice láimhe a chuirfidh i gcuimhne duit i gcónaí gan teanga bhréagach a úsáid, cuideoidh sé leat fáil réidh leis an droch-nós seo uair amháin agus do chách.
2 Faigh amach cad a spreagann an mhí-úsáid agus seachain í. Tá a bhfachtóirí, nó a spreagthóirí féin ag gach duine, rud a fhágann go bhfuil fonn orthu mionn a thabhairt. I gcás daoine áirithe is subha tráchta é, do dhaoine eile is scuainí sna siopaí é, do dhaoine eile is é bás an laoch is fearr leat i Game of Thrones.Más féidir leat a chinneadh cad é go díreach a spreagann tú chun mionn a thabhairt, is féidir leat é a sheachaint - an obair a fhágáil leathuair an chloig roimhe sin chun subha tráchta a sheachaint, siopadóireacht ar líne, nó athbhreithniú a dhéanamh ar Chairde.
- Seachain aon chásanna a chruthaíonn mothúcháin dhiúltacha ionat, agus beidh sé níos éasca duit do mhionnú a rialú.
3 Úsáid canna pionóis as mionn a thabhairt. Is bealach é seo a thriailtear chun stop a chur le teanga bhréan a úsáid. Chun seo a dhéanamh, beidh próca nó bosca mór uait (rud is féidir leat a oscailt go héasca), ina gcuirfidh tú deich rúbal (nó an oiread agus is mian leat) le haghaidh gach focal mionn a deir tú. Smaoinigh air seo mar phionós agus mar luach saothair sa todhchaí:
- Is pionós é seo, toisc go gcaithfidh tú slán a fhágáil le deich rúbal gach uair a mhionnóidh tú. Ach, a luaithe a bheidh an banc lán (nó má stopann tú ag mionnú), féadfaidh tú an t-airgead carntha go léir a chaitheamh.
- Féadfaidh tú a leithéid de phróca a choinneáil ag an obair má chinneann tú féin agus do chomhghleacaithe stop a chur le teanga bhréagach a úsáid. Beidh gach duine ag faire ar an gcuid eile ionas nach n-éalóidh aon duine pionós airgeadaíochta as maité. Nuair atá do channa lán, is féidir leat déantóir caife nua a cheannach do do roinn.
4 Buail an banda rubair ar do wrist. Is ionann é seo agus coiléar turraing leictreach a chur ar mhadra chun a iompar a cheartú - ní go daonnachtúil, ach go héifeachtach. Iarrtar ort banda leaisteacha a chur ar do wrist, agus gach uair a dhéanann tú mionnú, tarraing an leaisteacha ar ais agus buail tú féin ar an lámh.
- Dá bhrí sin, tosóidh d’inchinn ag ceangal maité le pian, agus de réir a chéile tosóidh tú ag úsáid focail níos lú faoi mhionn.
- Féadfaidh tú a iarraidh freisin ar dhlúthchara tú a bhualadh ar an lámh le banda rubair gach uair a mhionnóidh tú. Déan cinnte nach mí-úsáideann an cara seo a chumhacht!
5 Samhlaigh go bhfuil tú i gcónaí le do sheanmháthair. Bealach eile chun tú féin a scoitheadh den mhaité is ea gach uair a theastaíonn uait mionn a thabhairt, samhlaigh go bhfuil duine in aice leat. D’fhéadfadh sé a bheith i do sheanmháthair nó i do shaoiste, do mhac nó d’iníon, is cuma. Níos tábhachtaí fós, ba cheart gur duine é a bhfuil náire ort é a scanrú.
- Gach uair a mhionnóidh tú, samhlaigh go bhfuil an duine seo taobh thiar díot agus go gcuireann do iompar iontas air.
6 Seachain ceol agus scannáin go proifisiúnta. Forbraíonn a lán daoine, go háirithe déagóirí, an nós a bheith ag mionnú ar an profanity a úsáidtear sa cheol, sna scannáin agus sna seónna teilifíse a mbíonn siad ag éisteacht leo nó ag breathnú orthu. Más é seo do chás agus mura bhfuil tú ach ag aithris ar an gceoltóir is fearr leat, cuir i gcuimhne duit gurb é seo an bealach mícheart le cumarsáid a dhéanamh sa saol mór. Déan iarracht éisteacht le ceol nach n-úsáideann maité.

Modh 2 de 3: Athraigh Do Dhearcadh

1 Cuir ina luí ort féin go bhfuil mionnú go dona. Bíonn daoine ag mionnú ar chúiseanna éagsúla, cuid acu toisc go bhfuil fearg orthu, daoine eile chun a gcuid focal a dhéanamh níos brí, agus daoine eile fós chun go mbeidh cuma níos greannmhaire orthu. Ach ní hé mionn an nós is taitneamhaí. Ar dtús, tugann sé le tuiscint go bhfuil tú neamhoideáilte agus droch-bhéasach, fiú mura bhfuil baint ar bith aige leat. Ar an dara dul síos, is féidir leis an duine na focail a thógáil go pearsanta (fiú mura bhfuil siad), agus sa tríú háit, d’fhéadfadh sé a bheith maslach do dhaoine eile, rud a d’fhéadfadh dul i bhfeidhm go diúltach ar do rath ag an obair nó i do shaol pearsanta.
- B’fhéidir gur bunaíodh an nós agat teanga bhréagach a úsáid le linn d’óige, dá mbeadh duine sa teaghlach ag mallachtú i gcónaí. B’fhéidir gur mhionn tú mar dhéagóir nuair a d’úsáidfeá maité chun fuaim níos fuaire.
- Bíodh sin mar atá sé, ná cuir an milleán ar dhaoine eile. Is é an rud is tábhachtaí ná an fhadhb a aithint agus iarracht a dhéanamh í a réiteach.
2 Iarracht a dhéanamh smaoineamh go dearfach. Chun stop a chur le teanga bhréagach a úsáid, tá sé an-tábhachtach smaoineamh go dearfach. Tarlaíonn sé seo toisc go mbíonn claonadh ag daoine mionn a thabhairt nuair a dhéanann siad gearán faoi rud éigin, go bhfuil siad i ngiúmar dona, nó go mbíonn siad timpeall orthu féin le diúltachas.Ní dhéanaimid argóint nach tasc éasca é foghlaim chun smaoineamh go dearfach, ach tá bealach ann. Gach uair a bhraitheann tú diúltach, stad tú féin, glac anáil dhomhain, agus cuir an cheist ort féin: "An fiú é?"
- Mar shampla, cuir an cheist ort féin, "An bhfuil sé sin scanrúil i ndáiríre má tá mé cúpla nóiméad déanach le haghaidh cruinnithe?" - nó: “Sea, ní féidir liom an cianrialtán a fháil ar bhealach ar bith, ach is féidir liom cainéil a athrú ón teilifís féin. An fiú a bheith chomh feargach faoi seo? " Is fiú féachaint ar an staid ó uillinn dhifriúil, agus is féidir leat tú féin a mhaolú agus mothúcháin dhiúltacha a shárú.
- Chomh maith leis sin, féach ar athrú dearfach a thabhairt suas. Má fheiceann tú gach rud i bhfianaise dhorcha agus mura gcreideann tú i rath do fhiontair, bhunaigh tú a priori tú féin ar mhainneachtain. Cuir i gcuimhne duit más féidir le daoine caitheamh tobac a scor, nó na mílte cileagram a chailleadh, ansin is féidir leat stop a chur le teanga bhréan a úsáid.
3 Bí foighneach leat féin. Is dócha, tá an nós maidir le teanga bhréagach a úsáid a d’fhorbair thar na blianta agus le linn na tréimhse seo ina chuid díot féin. Ní féidir leat tú féin a athoiliúint thar oíche. Is próiseas fada é seo. Beidh laethanta agat nuair a théann gach rud go maith agus laethanta nuair a bhíonn frustrachas ort. Cuir i gcuimhne duit féin cén fáth a bhfuil tú á dhéanamh seo, agus samhlaigh tú féin nuair a bhriseann tú an nós faoi dheireadh.
- Smaoinigh i gcónaí ar an gcúis gur mhaith leat stop a chur le teanga bhréan a úsáid. B’fhéidir nach dteastaíonn uait drochthuiscint a chruthú i do phost nua, nó nár mhaith leat a bheith ina dhroch-shampla do do leanaí. Lig sé duit a spreagadh.
- Cibé rud a dhéanann tú, ná tabhair suas. Déan tú féin a rialú agus cuir i gcuimhne duit gur féidir leat aon aidhm a leagann tú amach a bhaint amach!

Modh 3 de 3: Athraigh d’óráid

1 Tabhair aird ar do nósanna cainte. Is féidir dearmad a dhéanamh ar scoldáil arís agus arís eile. Ach má bhíonn tú i gcónaí ag scoldáil agus mura féidir leat níos mó ná abairt amháin a mhaireachtáil gan maité a úsáid, tá fadhb agat. Is é an chéad chéim chun tú féin a scoitheadh de mhionnú ná tosú ag tuiscint go bhfuil tú ag mionnú. An dtugann tú mionn os comhair daoine áirithe nó i gcásanna áirithe? An bhfuil focal faoi leith ann a úsáideann tú an t-am ar fad? Déan iarracht tuiscint a fháil ar an bhfáth go bhfuil tú ag scoldáil agus cén ról a imríonn na focail seo i do chumarsáid laethúil.
- Chomh luath agus a thosaíonn tú ag tabhairt aird ar an nós seo, is dócha go gcuirfidh sé iontas ort an méid smaointe a chuireann tú in iúl agus an maité á úsáid agat. Ná lig dó seo imní a chur ort. Is é an chéad chéim chun an nós seo a bhriseadh ná a chinneadh cé chomh minic is a mhaolaíonn tú.
- Chomh luath agus a thosaíonn tú ag tabhairt faoi deara gach maité a deir tú, tosóidh tú ag tabhairt faoi deara an nós seo i measc daoine eile freisin. Tá sé seo an-mhaith, mar tosóidh tú ag tuiscint conas a chloiseann mionnú míthaitneamhach do dhaoine eile, agus conas a bhraitheann sé tú.
2 Cuir focail mhionn in ionad daoine eile. Chomh luath agus a thagann tú ar an eolas faoi do nós mionn, is féidir leat focail mhionn a bhaint de do stór focal de réir a chéile. Mar shampla, is féidir leat stop a chur le mionnú ar chúis ar bith, is é sin, nuair a úsáideann tú maité ar chúis ar bith agus gan fearg, ach ar chúpla focal amháin. Chun é a cheartú, cuir focal eile, nach bhfuil maslach, in ionad an fhocail seo, a d’fhéadfadh, mar shampla, tosú leis an litir chéanna nó a bhféadfadh fuaim den chineál céanna a bheith ann.
- Mar shampla, is féidir leat an focal "scríobhaí" a chur in ionad an fhocail "n * * * * ts". B’fhéidir go mbraitheann sé amaideach, ach rachaidh tú i dtaithí air. B’fhéidir, má úsáideann tú focail gan chiall den sórt sin, le himeacht ama, go n-imeoidh an gá le mí-úsáid go simplí.
- Fiú má thugann tú focal faoi mhionn trí thimpiste, ní gá ach an focal ionaid roghnaithe a rá díreach ina dhiaidh. De réir a chéile, tarraingeoidh d’inchinn comhthreomhar idir na focail seo, agus beidh tú in ann roghnú go comhfhiosach eatarthu.
3 Leathnaigh do stór focal. Is minic a úsáidtear focail mhionn chun do chuid smaointe a chur in iúl níos fearr. Ní leithscéal é seo, áfach. Tá an oiread sin focal eile ann a chabhróidh leat do mhachnamh a chur in iúl ar bhealach níos nithiúla agus níos cruinne ná focal faoi mhionn.Déan do stór focal a shaibhriú agus focail eile a chur in ionad focail mhionn, agus tosófar ort a mheas mar dhuine cliste agus suimiúil.
- Cruthaigh liosta de na focail mhionn is fearr leat agus cuir focail “mhaith” ina n-áit ag úsáid foclóir míniúcháin.
- Féadfaidh tú do stór focal a shaibhriú trí níos mó leabhar agus nuachtán a léamh. Scríobh síos aon fhocail nua is mian leat agus déan iarracht iad a úsáid i do chuid cainte. Déan iarracht freisin breathnú ar na frásaí agus na focail a úsáideann daoine mórthimpeall ort, in ionad teanga a úsáid.

Leideanna

Tá sé léirithe ag staidéir gur leor 21 lá chun fáil réidh le droch-nós. Úsáid an fhaisnéis seo mar sprioc - gan dul faoi mhionn ar feadh 21 lá.
Ná déan deifir. Geall duit féin gan maité a úsáid, ach focail eile nach bhfuil chomh maslach a úsáid. Mar sin, stopfaidh tú ag scoldáil go gasta. Mar sin féin, tá gach rud aonair anseo.
Má spreagann cás seicphoist, glac sos agus déan suaimhneas.
Má tá duine ag cruthú mothúcháin dhiúltacha agus ag mionnú, stad, glac cúpla anáil dhomhain, agus comhaireamh go deichniúr. Más gá, clúdaigh do bhéal - b’fhéidir gur chóir duit é seo a dhéanamh le do phailme ionas nach dtiocfaidh an iomarca amach as do bhéal.
Má tá tú óg go leor, samhlaigh go bhfuil do thuismitheoirí ann gach uair a bhraitheann tú scolding.
Socraigh dea-shampla do na páistí. Má chloiseann siad tú ag mionnú, ceapfaidh siad go bhfuil sé ceart agus déanfaidh siad an rud céanna.
Cleachtadh nuair a bhíonn fearg ort. Gearrann spórt dearfach ort agus cuireann sé deireadh leis an ngá le teanga bhréagach a úsáid.
Más mian leat mionn a thabhairt mar gheall go gcuireann rud éigin isteach ort, comhaireamh go 10 agus tú ag anáil go domhain. Chomh fada agus a dhéanann tú é seo, imeoidh an t-áiteamh go mionnófar.
Ná bí ag mothú gur chóir duit mionn a sheachaint ar fad (mura dteastaíonn uait féin). Bíonn amanna ann nuair a thosaíonn fiú na daoine is ciúine scoldáil, mar shampla, mar gheall ar phian, eagla nó caillteanas. Is é d’aidhm stop a chur le maité a úsáid mar bhealach chun do chuid smaointe agus d’iompar a chur in iúl.
Má tá an nós imithe chomh fada sin nach bhfuil a fhios agat fiú cathain a mhionnóidh tú, iarr ar chara nó ar dhuine grá tú a stopadh. De rogha air sin, suiteáil clár aitheantais cainte ar do ríomhaire a thabharfaidh fógra duit (agus ag an am céanna, b’fhéidir ceann de na hamhráin is fearr leat a scriosadh nó é a bhac ar feadh seachtaine) a luaithe a aithníonn sé an maité.

Rabhaidh

D’fhéadfadh dífhostú a bheith mar thoradh ar mhionnú ag an obair.
Féadfar fíneáil a ghearradh mar thoradh ar mhionnú in áiteanna poiblí, agus i roinnt tíortha, féadtar tú a ghabháil fiú!
Féadfar fíneáil a ghearradh ort as maité in institiúid oideachais nó féadfar cuireadh a thabhairt do thuismitheoirí ar scoil.
D’fhéadfadh cosc a chur ar shuíomhanna agus ar fhóraim éagsúla, chomh maith le cluichí, a bheith mar thoradh ar mhígheanas mionn.