Ábhar

• Céimeanna
• Leideanna

Tá galar athlastach bputóg (IBD) ainsealach. Tá dhá phríomhchineál IBD ann: colitis ulcerative agus galar Crohn. Tá na galair seo cosúil lena chéile, ach, ar ndóigh, tá difríochtaí ann. Bíonn tionchar ag colitis ulcerative ar an colon, ar a bhfuil ulcers dearg, inflamed le feiceáil ar an dromchla istigh. Is gnách go bhforbraíonn colitis ulcerative an rectum i ndaoine a bhfuil buinneach orthu go minic. Is minic a bhíonn mucus agus fuil sa stól má dhéantar damáiste do líneáil an colon. Baineann galar Crohn leis an ileum (an chuid dheireanach den stéig bheag) agus codanna den intestine mór. Mar sin féin, is féidir le galar Crohn tarlú beagnach áit ar bith sa chonair gastrointestinal. Leathnaíonn athlasadh an bhalla intestinal níos doimhne agus níos faide ná i colitis ulcerative. Mar thoradh air sin, tá éifeacht an-suntasach ag aiste bia speisialta, a fhorordaítear d’othair a bhfuil athlasadh stéigeach orthu, ar chóireáil.

Céimeanna

1. 1 Ní mór duit fios a bheith agat conas na hairíonna a aithint. Is iad na hairíonna is coitianta a bhaineann le colitis ulcerative agus galar Crohn ná pian bhoilg agus buinneach.
   • Ós rud é gur fadhb an-tromchúiseach í buinneach uaireanta, is féidir go dtiocfadh díhiodráitiú, titim i mbrú fola agus anemia mar thoradh ar chaillteanas fola leanúnach tríd an rectum. I measc na n-airíonna IBD eile tá constipation, fiabhras, chills, meáchain caillteanas, tuirse.
   • Is minic go mbíonn cailliúint meáchain agus míchothú neamhriachtanach mar thoradh ar chailliúint cothaithigh agus sreabhán. Tá sé tábhachtach cloí le réim bia chun cabhrú le do chorp meitibileacht a athbhunú agus fáil réidh le hairíonna IBD.
2. 2 Ith béilí beaga nó sneaiceanna gach 3-4 uair an chloig. Tá sé tábhachtach an córas díleá a athbhunú agus ró-obair a sheachaint. Má ionsúnn tú níos mó cothaithigh ag eatraimh ghearra, is dóigh go stopfaidh do phian boilg agus tú ag ithe.
   • Cuir leath de gach príomhchúrsa ar leataobh sa chuisneoir don chuid eile den bhéile níos déanaí.
   • Ba chóir go mbeadh 3 bhéile bheaga agus 3 shneaiceanna agat in aghaidh an lae.
   • Ba chóir sneaiceanna a ullmhú i gcónaí.
   • Chun níos lú a ithe, ceannaigh plátaí beaga.
3. 3 Nuair a bhraitheann tú tosú na hairíonna, déan iarracht bianna atá íseal i snáithín a ithe. Tá sé níos éasca na bianna seo a dhíleá, mar sin is lú seans go mbeidh fadhbanna díleácha acu.
   • In ionad bianna cruithneachta agus seagal iomláin, moltar arán, bagels, gránaigh agus pasta a ithe le plúr bán.
   • Ith rís bán in ionad ríse donn.
   • Roghnaigh bianna le níos lú ná 2 ghram snáithín in aghaidh an fónamh.
   • Seachain arbhar, pónairí lima, pónairí navy, pónairí dearga, agus pónairí dubha.
   • Ith glasraí gan síol dea-chócaráilte, prátaí scafa, agus súnna glasraí.
   • Seachain an chuid is mó de bhianna amha seachas bananaí níos aibí, úlla scafa, agus mealbhacáin.
   • Deireadh a chur le torthaí triomaithe (rísíní, prúnaí) ó do réim bia.
   • Deireadh a chur le sú pluma ó do réim bia.
   • Roghnaigh torthaí stánaithe gan chraiceann.
4. 4 Ól neart sreabhán. Tá sé an-tábhachtach díhiodráitiú a chosc.
   • Ól 8 gcupán leachta ar a laghad gach lá.
   • Seachain deochanna caiféinithe mar is féidir leo díhiodráitiú a dhéanamh ort go tapa.
   • Má tá tú ag caitheamh tréimhsí fada ag obair nó ar scoil, tabhair leat rud éigin le hól leat.
5. 5 Nuair nach bhfuil comharthaí IBD agat, ithe bianna le probiotics agus prebiotics.
   • Faightear prebiotics go nádúrtha i go leor bianna, go háirithe bianna a bhfuil neart snáithín iontu, lena n-áirítear roinnt torthaí, glasraí agus gráin. Is minic a thagann siad i bhfoirm breiseán bia le bianna áirithe, mar iógart.
   • Is orgánaigh bheo iad próbiotics atá tairbheach don díleá. Cuireann siad fás na mbaictéar tairbhiúil atá le fáil inár gconair díleá chun cinn. Is féidir iad a fháil i iógart nó i dtáirgí déiríochta eile. Uaireanta deir na táirgí seo “tá cultúir bheo ann”. Is féidir leat forlíonta speisialta ina bhfuil probiotics a úsáid freisin.
6. 6 Glac multivitamin. D’fhéadfadh go mbeadh níos mó vitimíní agus mianraí ag teastáil ó do chorp ná mar is gnách. Féadann buinneach do chorp a dhraenáil, mar sin d’fhéadfadh go mbeadh easnaimh ghéar vitimín agus mianraí ort.
   • Roghnaigh multivitamin le mianraí ó do chógaslann. Tá siad ar fáil gan oideas.
   • Mura bhfuil tú cinnte cé na vitimíní atá le roghnú, féadfaidh tú ceisteanna a chur ar do dhiaitéiteach nó do chógaiseoir.
   • Ná téigh le haghaidh vitimíní agus mianraí aonair cosúil le vitimín A, D, nó E. Tá siad intuaslagtha ó thaobh saille agus d’fhéadfadh siad a bheith tocsaineach don chorp.
7. 7 Seachain bianna sailleacha. Is féidir leis na bianna seo a bheith ina gcúis le pian boilg agus buinneach a dhéanamh níos measa.
   • Ith cáiseanna beagmhéathrais agus ól bainne beagmhéathrais.
   • Ith feoil thrua - éanlaith gan chraiceann, iasc friochta, tuinnín.
   • Ithe níos lú ná 8 taespúnóg de bhianna ime in aghaidh an lae. Cuimsíonn an coincheap seo: im, margairín, ola glasraí, uachtar géar agus blonag.
   • Seachain bianna friochta.

Leideanna

• Le linn na tréimhse nuair nach mbíonn na hairíonna le feiceáil, ba chóir duit gráin iomlána agus torthaí agus glasraí éagsúla a áireamh i do réim bia. Níl sé neamhchoitianta do dhaoine áirithe constipation a fháil tar éis buinneach. Chun an cás seo a sheachaint, ní mór duit bianna ardshnáithín a áireamh sa réim bia agus go leor uisce a ól. Caithfidh tú tosú le beagán snáithín. Chomh luath agus a thosaíonn na hairíonna ag atarlú (cosúil le buinneach), stad láithreach le bianna snáithín a ithe agus fan go nglanfaidh na hairíonna arís.