Ábhar

• Céimeanna
• Leideanna
• Rabhaidh

Má tá tú i karate, is í an chéad cheist a chuirfidh daoine ort agus tú ag bualadh leat ná "An bhfuil crios dubh agat?" Is é an crios dubh siombail idirnáisiúnta an tsaineolaí ealaíon comhraic agus ceann de na spriocanna i ngairm karate.

Céimeanna

1. 1 Bí i do chlub karate. Aimsigh club le teagascóirí chun cabhrú leat inspioráid a fháil. Roghnaigh an t-am oiliúna agus na laethanta a oibríonn duit.
2. 2 Déan cinnte go bhféadann do chiall cabhrú leat leibhéal ar fiú crios dubh é a bhaint amach, mar caithfidh sé féin a bheith ar an eolas faoi cad atá le foghlaim agus na deacrachtaí atá le sárú. Caithfidh crios dubh a bheith ag Sensei agus taithí a bheith aici ar obair le mic léinn.
3. 3 Traenáil dhá uair sa tseachtain. Trí oiliúint a dhéanamh uair sa tseachtain, tá sé beagnach dodhéanta leibhéal crios dubh a bhaint amach. Lagaíonn cuimhne matáin i 7 lá, agus is é sin an fáth go gcaithfidh mic léinn na gluaiseachtaí a fhoghlaim as an nua ag gach cleachtadh. Is í an oiliúint dhá uair sa tseachtain an t-íosmhéid a theastaíonn chun leibhéal crios dubh a bhaint amach, agus trí huaire an sceideal idéalach.
4. 4 Ná overexert féin. Déanfaidh aclaíocht 4-7 huaire sa tseachtain tú a dhraenáil sula ndéanfaidh tú na scileanna riachtanacha a mháistir. Teastaíonn scíth ó na matáin, agus d’fhéadfadh easpa díobhála agus tuirse méadaithe a bheith mar thoradh air.
5. 5 Déan staidéar sa bhaile. Déan kata a chleachtadh, síneadh, déan roinnt cleachtaí neart, déan iarracht na teaglamaí a foghlaimíodh le linn na hoibre a athdhéanamh. Oibrigh ar na botúin a chuir sensei in iúl duit.
6. 6 Éist le cibé a insíonn an teagascóir duit. Éiríonn roinnt mac léinn trína chéile nuair a chuirtear a gcuid botún in iúl, ach ní féidir ach leo siúd a éisteann leis na tráchtanna agus a oibríonn orthu féin an crios dubh a bhaint amach.
7. 7 Tabhair aird ar na tuairimí a thugann an teagascóir do mhic léinn eile agus bain úsáid astu chun do theicníc a fheabhsú.
8. 8 Glac páirt i gcomórtais. Is deis é gach comórtas chun do leibhéal a fheabhsú. Forbraíonn mic léinn a bhíonn san iomaíocht a gcuid scileanna níos tapa.
9. 9 Téigh chuig do chrios dubh i gcéimeanna. Tógann an próiseas seo blianta fada agus d’fhéadfadh sé go mbeadh an sprioc deiridh neamh-inrochtana ag tús na hoiliúna. Dírigh ar spriocanna láithreacha, mar shampla gluaiseacht áirithe a fhoghlaim nó ullmhú don chéad chomórtas eile.
10. 10 Bí foighneach. Ar an meán, tógann sé 4-5 bliana d’oiliúint chun leibhéal karate crios dubh a bhaint amach. Braitheann an t-am a thógann sé ort na scileanna riachtanacha go léir a mháistir ar go leor fachtóirí: d’aois, do chumas corpartha, do chorp, do chomhordú, do mhéid oiliúna, aireach sa rang, chomh maith leis na spóirt a d’imir tú roimhe seo.
11. 11 Freastail ar gach imeacht, seimineár agus rannóg a bheidh ar siúl i do chlubanna nó i gclubanna eile. Freastal ar gach cruinniú.
12. 12 Bí ag faire ar do chorp. Is ionstraim é do chorp agus caithfear é a choinneáil i riocht maith. Ná caith tobac, ná húsáid drugaí. Ith réim bia sláintiúil agus ól neart uisce ina ionad.
13. 13 I gcás díobhála, féach dochtúir láithreach. Is fadhb thromchúiseach í mionghortú gan chóireáil cheart. Is féidir gortuithe a leigheas beagnach i gcónaí le cabhair thráthúil.
14. 14 Ní éireoidh leat i gcónaí. Téann gach lúthchleasaí trí thréimhsí nuair is cosúil go bhfuil a gcuid oiliúna gan úsáid agus stallaí ag dul chun cinn.
15. 15 Déan cairde ag an dojo. Is í an eochair do rath karate ná oiliúint a scor ar feadh blianta fada. Cabhróidh cairde leat fanacht ag spéis.
16. 16 Déan roinnt spóirt. Is féidir leat do matáin a fhorbairt níos fearr fós má imríonn tú spóirt lasmuigh de karate. Bain triail as síniú suas le haghaidh sacair, snámh, gleacaíocht, damhsa, lúthchleasaíocht, nó an seomra aclaíochta.
17. 17 Ná tabhair suas riamh!

Leideanna

• Ar dtús, rachaidh tú ar aghaidh trí na céimeanna gach cúpla mí, ach tógfaidh sé níos mó agus níos mó ama gach uair a shroichfidh tú an chéad chéim eile, suas le 6-12 mhí. Tógfaidh sé blianta fada an crios dubh a bhaint amach.
• Tá 2 chineál gráid i karate: "kyu" agus "dan". Ciallaíonn Kyu mac léinn. Ciallaíonn an uimhir i Kyu cé mhéad catagóir atá fágtha ag an mac léinn go dtí an crios dubh. Mar shampla, caithfidh mac léinn a bhfuil an 6ú grád kyu aige 6 chatagóir a fháil don chrios dubh. Tá 10 leibhéal kyu ag an gcuid is mó de na stíleanna, ach tá níos mó nó níos lú ag cuid acu.
• Dan - seo iad na catagóirí os cionn an chreasa dhuibh, tá a mhalairt de chiall ag a n-uimhreacha leis na huimhreacha kyu. Tá 6th dan 6ú dan os cionn an chreasa dhubh.
• Tá 10 nd dhigit sa chuid is mó de na stíleanna, ach meastar gurb é an 5ú dhigit an t-uasmhéid. Chun an 5ú grád dan a bhaint amach, ní mór duit traenáil ar feadh níos mó ná 20 bliain. Bronntar gráid dan os cionn 5ú ar fhiúntas speisialta i spóirt.
• Tá a chóras crios féin ag gach stíl. Is coitianta an crios bán - an chéad chrios den dalta. Is féidir leis an gcuid eile de na criosanna a bheith de dhathanna éagsúla agus in ord difriúil. Is féidir leo a bheith buí, oráiste, dearg, glas, gorm, corcra agus donn. I roinnt stíleanna, tá an crios dearg díreach os comhair an chreasa dhubh, ach i gcásanna eile d’fhéadfadh sé a bheith díreach tar éis an bháin.
• Tá sé an-tábhachtach na treoracha a leanúint.
• Tá gráid ag go leor stíleanna, agus bronntar crios stiallacha orthu. Úsáidtear é seo go minic i rannóga leanaí chun mic léinn a mholadh.

Rabhaidh

• Tar éis an crios dubh a fháil, bíonn fadhbanna eile le feiceáil. Cailleann a lán daoine spéis agus tiúchan. Tá sé tábhachtach go mbeadh spriocanna agat i karate tar éis leibhéal crios dubh a bhaint amach.
• Ní hé an crios dubh deireadh do thurais, ach an tús. Tar éis crios dubh a thuilleamh, is féidir tús a chur leis an oiliúint dáiríre.
• Tá íosriachtanas aoise ag go leor clubanna maidir le crios dubh. Tugann daoine eile crios dubh “sóisearach” do leanaí agus déanann siad an mac léinn a athscrúdú níos déanaí.