Ábhar

• Céimeanna
• Leideanna
• Rabhaidh

D’fhéadfadh go mbeadh go leor taistealaithe agus cuairteoirí eile ar phobal na hIndia agus roinnt pobail sa Mheánoirthear trína chéile agus iad ag dul isteach i leithreas traidisiúnta Indiach. In éagmais leithreas traidisiúnta, b’fhéidir nach mbeadh a fhios agat cad atá le déanamh. Más gá duit é a úsáid go práinneach, ansin ba chóir go mbeadh do scileanna ceart agus an leithreas Indiach á úsáid agat. Ná staon ó thimpeallacht eolach a lorg agus foghlaim conas an leithreas Indiach a úsáid.

Céimeanna

1. 1 Seas i gceart os cionn an leithreas.
   • Téigh ar do ghunnaí chun nach dtitfidh tú isteach sa leithreas. D’fhéadfadh go mbeadh ceapacha ar gach taobh den leithreas. Ba chóir duit seasamh le cos amháin ar gach ceap le poll leithris i do dhiaidh. Mura bhfuil pads ar fáil, cuir do chosa ar gach taobh den leithreas beagán níos faide ná leithead an ghualainn óna chéile.
   • Lean thar an bpoll leithris. Go bunúsach, tá an poll suite san urlár, tá feidhm éagsúil ag an leithreas ó leithreas rialta amháin sa mhéid is nach bhfuil suíochán aige. Chun suí go compordach air, is féidir leat do ghlúine a squat nó a lúbadh ionas go mbeidh tú i riocht leath-shuí. Is féidir leat an suíomh is compordaí a roghnú le do chromáin ag luí ar do shins agus do lámha ar do ghlúine.
2. 2Déan na cúraimí is gá chun an corp dramhaíola a fholmhú.
3. 3 Nigh do cheantair phríobháideacha le huisce. Teastóidh thart ar 1 lítear uisce uait. Le haghaidh glantacháin iomláin, is iomchuí do lámh chlé a úsáid agus tú ag obair le huisce d’fhonn gach rud a scriosadh.
   • Tóg píobán líonta le huisce agus nigh na limistéir shalacha. Sruthlaigh craiceann éillithe le huisce reatha.
   • Líon an coimeádán a sholáthraítear le beagán uisce. Uaireanta beidh faucet ann agus i gcásanna áirithe buicéad uisce. Agus an t-uisce á choinneáil agat le do lámh dheas, fliuch do chuid den chorp. Sruthlaigh idir do chosa le do lámh chlé. Wipe síos gach rud le do lámh chlé chun barraíocht uisce a bhailiú agus tú féin a ghlanadh.
4. 4 Sruthlaigh an leithreas. Ní bhfaighidh tú cnaipe nó luamhán chuige seo. Ina áit sin, líon an buicéad le huisce ó fhoinse uisce atá ar fáil. Agus uisce a dhoirteadh thar an eiscréid sa limistéar leithris.
5. 5 Wipe sé as. Ní bhfaighidh tú tuáille amháin le triomú. Ina áit sin, beidh ort aer a thriomú ar feadh nóiméid.
6. 6 Nigh do lámha le gallúnach agus le huisce.

Leideanna

• Bain díot do chuid éadaí. Más úsáideoir leithris urláir nua thú, is féidir leat gach éadaí atá faoi bhun an choim a bhaint go dtí go dtiocfaidh tú i dtaithí ar an bpróiseas. Coinneoidh sé seo an salachar as na héadaí agus cuideoidh sé leat tú féin a shuíomh níos éasca.
• Doirt roinnt uisce isteach i lár an leithreas sula n-úsáidtear é. Beidh sé níos éasca dromchla fliuch a ghlanadh tar éis críochnú.
• Más mian leat, bain úsáid as páipéar leithris chun tú féin a scriosadh, cé nach mbeidh aon cheann ann. Caithfidh sé a bheith agat leat i do phacáiste taistil. Ná caith páipéar leithris úsáidte isteach sa pholl leithris.Ina áit sin, cuir é i mbosca bruscair gan ghá.
• Tá sé seo difriúil ón méid a bhfuil tú cleachtaithe leis. Má bhraitheann tú míchompordach, ní gá ach anáil dhomhain a ghlacadh agus scíth a ligean.
• Glan go maith timpeall an leithreas ionas nach mbeidh aon bhruscar breise fágtha.

Rabhaidh

• Cosain do chuid giuirléidí ó thitim isteach sa leithreas, tabhair aird ar rudaí i do phócaí agus tú ag squatting nó folamh do phócaí sula dtéann tú chuig an leithreas.