Ábhar

• Céimeanna
• Cuid 1 de 3: Foghlaim Floss i gceart
• Cuid 2 de 3: Floss Your Teeth
• Cuid 3 de 3: Sláinteachas Béil is Fearr a Chothabháil
• Leideanna
• Rabhaidh

Cuireann úsáid laethúil floss (nó floss fiaclóireachta) deireadh le smionagar bia agus plaic nuair nach féidir brístí scuab fiacla a bhaint amach. Trí flosc fiacla a úsáid, ní amháin go nglanann tú do chuid fiacla go hiomlán, ach go dtugann tú aire do shláinte do chuid gumaí freisin. Ina theannta sin, is floss é a ligeann duit fáil réidh le cúis na halitosis (droch-anáil). Cé go bhféadfadh an próiseas a bhaineann le flosc fiacla a úsáid a bheith scanrúil agus fánach ar dtús, éireoidh sé níos éasca agus níos éasca le himeacht ama. Tosaigh leis na buneilimintí: foghlaim conas iad a shealbhú agus a fhliuchadh i gceart, ansin bog ar aghaidh chun do chuid fiacla a fhliuchadh. Faoi dheireadh, téigh i dtaithí ar floss a úsáid chun do chuid fiacla agus gumaí a choinneáil sláintiúil ar feadh blianta atá le teacht.

Céimeanna

Cuid 1 de 3: Foghlaim Floss i gceart

1. 1 Tarraing amach píosa snáithe atá 46-61 cm ar fad. Tá gá leis an fad snáithe seo le go mbeidh sé níos éasca duit na foircinn a thumadh agus a shocrú le do mhéara. Ina theannta sin, is gá gach fiacail a chóireáil le cuid glan nua den fhliú. Sin é an fáth go mbeidh sé i bhfad níos áisiúla an snáithe a ghearradh níos faide láithreach.
   • Má tharraing tú fad ró-ghearr snáithe, tá sé ceart go leor. Ná húsáid ach é agus roinn nua amach nuair a bhíonn snáithe glan nua uait.
2. 2 Snáithe foircinn an floss timpeall do mhéara lár. Ar dtús, gaoth an snáithe timpeall lár mhéar lámh amháin, agus ansin ar mhéar na láimhe eile - beidh sé seo níos áisiúla. Ná déan ach cúpla casadh timpeall na méara lár go dtí go mbeidh an snáithe teann. Ach ná déan dearmad air - ná tarraing an snáithe ró-dhaingean ionas go ngearrann sé isteach i gcraiceann do mhéara agus go gcuireann sé isteach ar mhicrea-thimthriall. Ba chóir go mbeadh casadh agus casadh na snáithe timpeall do bharraicíní éadrom go leor ach slán go leor chun tú a choinneáil compordach.
   • Má bhraitheann tú go bhfuil an flosc ró-dhaingean, déan é a scaoileadh agus a athchasadh.
3. 3 Clampáil cuid de shnáithe thart ar 2.5-7.6 cm ar fhad idir do ordóg agus do mhéar. Mar sin, glas an snáithe (2.5-7.6 cm ar fhad) idir ordóg agus réamhfhocal do láimhe deise agus chlé - beidh píosa snáithe ar leithligh agat. Is leis an blúire seo a ghlanfaidh tú na spásanna idirchreidmheacha. De réir a chéile, ag bogadh ó fhiacail go fiacail, bog do mhéara, agus bog ar aghaidh go dtí píosa glan snáithe lena nglanfaidh tú an chéad fhiacail eile.
   • Is féidir leat faid snáithe d'aon mhéid a úsáid - is é an rud is mó ná go mbraitheann tú compordach. Má tá sé níos áisiúla duit cuid níos faide den snáithe a úsáid, déan é sin, cuir do lámha rud beag eile.

Cuid 2 de 3: Floss Your Teeth

1. 1 Tosaigh leis na incisors lárnacha maxillary agus scuab na fiacla i ngach deighleog amháin ag an am. Téigh i dtaithí ar thosú leis na incisors lárnacha agus ansin bogadh go dtí an taobh deas nó clé chun an fhiacla iomlán a ghlanadh. Déan iarracht tosú i gcónaí ar an taobh céanna chun go mbeidh sé ina nós.
   • Agus flosc á úsáid agat, cloí leis an nós imeachta céanna go garbh chun a chinntiú nach gcailleann tú fiacail amháin.

   Comhairle: Mar shampla, is féidir leat tosú ag an mbearna idir do incisors lárnacha agus ansin do bhealach a dhéanamh ar dheis. Nuair a bheidh tú déanta, téigh ar ais chuig na incisors lárnacha agus bog ar aghaidh go dtí an taobh clé den fhiacla.

   
   
2. 2 Déan iarracht floss díreach faoi bhun na líne guma, ach ná bí ann. Ba chóir flossing a dhéanamh go han-chúramach. Ar dtús, déan cúpla gluaiseacht siar agus amach, agus ansin déan é a rolladh go mall díreach faoi imeall an guma.
   • Ná déan an floss a bhrú ná a bhrú chomh fada agus is féidir níos faide ná an líne guma. Féadann láimhseáil mhíchruinn ar an snáithe an mhúcóis gingival a ghortú agus fuiliú a dhéanamh.Ba chóir flossing gar don imeall gingival a dhéanamh go han-chúramach i gcónaí.
3. 3 Bog do mhéara beagán ionas go mbeidh an chuid den fhliú a bhfuil dromchla teagmhála an fhiacail á phróiseáil agat cuartha i gcruth na litreach "C". Ar an mbealach seo, is féidir leat gach dromchla fiacail a chóireáil chomh héifeachtúil agus is féidir. Tar éis teorainn bun an fhiacail a bhaint amach, sleamhnaigh an flosc suas agus síos a dhromchla, ag titim beagán thar imeall an guma. Oibrigh an snáithe ar an mbealach is mian leat.
   • Tá sé an-tábhachtach an spás faoi bhun an chorrlaigh gingival a ghlanadh go críochnúil - is é an t-ionramháil seo a chosnaíonn na fiacla agus na gumaí ó fhoirmiú tartar breise. Mar a luadh thuas, áfach, ná téigh ró-dhomhain leis an snáithe, ar shlí eile ní dhéanfaidh tú ach an guma a ghortú.
4. 4 Is gá 8-10 gluaiseachtaí cómhalartacha den fhliú a dhéanamh ar gach dromchla den fhiacail. Bog an floss ó bhun go barr agus ó bhun go barr, ag sleamhnú feadh dhromchla an fhiacail. Cabhróidh sé seo le smionagar bia agus plaic a charnadh go gasta ar dhromchlaí teagmhála na bhfiacla.
   • Más rud é, tar éis duit an flosc a úsáid, go mbraitheann tú smionagar bia fós idir do chuid fiacla, lig an chuid glan den fhliú fiaclóireachta agus scaoil an limistéar arís.
5. 5 Agus tú ag dul ar aghaidh go dtí an chéad fhiacail eile, bog an floss chun láthair glan nua a fháil gach uair. Chun seo a dhéanamh, bog do mhéara chun an chuid den fhliú eatarthu a bhogadh. Agus an flosc iomlán á úsáid agat, déan an flosc glan a scaoileadh ó do mhéara. Dá bhrí sin, tugann an teicníc scuabtha seo deis duit limistéar glan glan nua a úsáid le haghaidh gach scuabadh fiacail - déanann sé seo scuabadh níos éifeachtaí.
   • Má ritheann tú as flosc fiaclóireachta, déan píosa nua a athchasadh. Ach de ghnáth ní gá é seo a dhéanamh.

   Comhairle: Féadfaidh do gumaí tosú ag fuiliú beagáinín. Tá sé seo gnáth, go háirithe má tá tú díreach ag tosú ag floss. I gceann cúpla lá, ní bheidh aon rian ar fhuiliú. Má tá do chuid gumaí ag fuiliú go leanúnach ar feadh 3-5 lá nó níos faide, is fearr d’fhiaclóir a fheiceáil chun a chinntiú go bhfuil do gumaí i gcruth maith. Is dóichí nár tharla aon rud tromchúiseach, ach is fearr i gcónaí a bheith cinnte de seo go cinnte.

   
   
6. 6 Cuimhnigh dromchlaí distal do chuid fiacla eagna a ghlanadh. Beidh ort do mhéara a bhogadh beagán níos faide chun na fiacla eagna a bhaint amach leis an floss agus gach dromchla de gach ceann acu a ghlanadh. Floss an dromchla distal (i.e., is faide) de do chuid fiacla eagna. Ná déan dearmad gach dromchla d’fhiacla eagna an fhód uachtair agus íochtair a ghlanadh ar dheis agus ar chlé ar an mbealach céanna.
   • De ghnáth, tarlaíonn athlasadh gingival agus caries ar dtús ar an ngrúpa cliathánach fiacla, toisc go bhfuil sé deacair iad a ghlanadh i gceart. Mar sin déan iarracht do chuid fiacla a fhliuchadh mar is fearr is féidir leat.
7. 7 Tar éis duit do chuid fiacla jaw uachtair a shnámh, bog ar aghaidh chuig do chuid fiacla jaw níos ísle. Arís, tosaigh ag an ionad agus bog ar dtús bealach amháin, ansin an bealach eile. Déan iarracht na codanna a ghlanadh san ord céanna gach uair. Beidh sé i bhfad níos tairbhí do chuid fiacla a fhliuchadh ar an fhód íochtarach san ord céanna agus a bheidh ar an bhfód uachtarach, mar beidh sé seo ina nós i bhfad níos gasta.
   • Arís, déan iarracht do chuid fiacla a scuabadh san ord céanna leis an teicníc chéanna gach uair.
8. 8 Nuair a bheidh sé críochnaithe, sruthlaigh do bhéal le huisce nó le cuas béil. Tá sé tábhachtach do bhéal a shruthlú amach chun aon bhruscar a bhogann tú as na spásanna idirchreidmheacha a bhaint. Ina theannta sin, tar éis duit an cuas béil a úsáid, braithfidh tú láithreach braistint thaitneamhach glaineachta agus úire.
   • Scriosann úsáid clorhexidine mar chuas béil miocrorgánaigh agus cruthaíonn sé bacainn speisialta, ag cosaint dromchla na bhfiacla agus na gumaí.Coinnigh i gcuimhne go n-eascraíonn stainse de réir a chéile ar na fiacla i ndath liath níos dorcha agus athrú ar chothromaíocht na microflora sa chuas béil mar thoradh ar úsáid fhadtéarmach clorhexidine mar chuas béil (níos mó ná 7 lá), rud a d’fhéadfadh iarmhairtí tromchúiseacha a bheith mar thoradh air , mar shampla ionfhabhtú fungas a fhorbairt (tuilleadh ar an suíomh Gréasáin: https://www.stomat-info.ru/lechenie/preparaty/kak-chasto-mozhno-poloskat-rot-hlorgeksidinom.html). Dá bhrí sin, is fiú clorhexidine a úsáid ach amháin ar mholadh ó fhiaclóir.
   • Bíonn éifeacht dhearfach ag rinsíní béil ina bhfuil fluairíd ar cruan fiacail. Coinnigh i gcuimhne go bhfuil daoine le galar cosúil le fluairóis endemic contraindicated in úsáid taos fiacla agus rinsíní béal ina bhfuil fluairíd (níos mó ar an suíomh Gréasáin: http://stom-portal.ru/terapiya/nekarioznye-porazheniya-tkanej-zubov / endemicheskij-flyuoroz-zubov.html)

Cuid 3 de 3: Sláinteachas Béil is Fearr a Chothabháil

1. 1 Déan iarracht do chuid fiacla a fhliuchadh uair amháin sa lá ar a laghad roimh leaba. Déanta na fírinne, is fearr floss a dhéanamh uair amháin sa lá chun floscadh trámach ar na gumaí a sheachaint. Moltar duit floss sa tráthnóna roimh leaba (tar éis do chuid fiacla a scuabadh le scuab fiacla). Mar sin, ní thosóidh smionagar bia agus plaic ag lobhadh agus beidh siad éillithe le miocrorgánaigh san oíche.
   • Má tá smionagar bia greamaithe idir do chuid fiacla, déan iarracht siúl go críochnúil sna háiteanna seo le flosc fiaclóireachta d’fhonn na cáithníní go léir a ghlanadh go críochnúil.
2. 2 Molann saineolaithe áirithe flossing sula n-úsáidtear scuab fiacla, ach tá tuairimí difriúla ar an gceist seo. Is é fírinne an scéil, a bhuíochas leis an bhfliú, tá an deis agat smionagar bia agus plaic greamaithe a ghlanadh ó na dromchlaí teagmhála. Dá bhrí sin, mar a chreideann go leor, tá sé níos úsáidí agus níos éifeachtaí flosc a úsáid sula scuabtar le scuab fiacla é chun smionagar bia a bhaint de na spásanna idirchreidmheacha ar dtús. B’fhéidir go bhfaighidh tú le himeacht ama go soláthraíonn an teicníc seo glanadh níos fearr ar do chuid fiacla, ionas go mbeidh siad níos glaine agus níos sláintiúla.
   • Tugann fiaclóirí moltaí éagsúla maidir le cathain is féidir floss a dhéanamh, mar sin is fearr tuairim d’fhiaclóir a fháil má mholann sé flossing le linn do ghnáthsheiceála. Braitheann sé ar fad ar shaintréithe aonair do choirp. Féadfaidh do dhochtúir comhairle a thabhairt duit floss a dhéanamh tar éis do chuid fiacla a scuabadh.

   Rogha eile: B’fhéidir go mbeidh sé níos éasca agat floss a dhéanamh tar éis do chuid fiacla a scuabadh chun plaic a bhaint de na dromchlaí teagmhála. Más mian leat floss a dhéanamh tar éis do chuid fiacla a scuabadh, is rogha inghlactha é seo. Ní choiscfidh sé seo ort taitneamh a bhaint as an éifeacht glan agus úr tar éis flossing.

   
   
3. 3 Má bhíonn sé deacair ort flosser, bain triail as flosser analógach. Tá floscadh thar a bheith tábhachtach chun an tsláinteachas béil is fearr a choinneáil, mar sin tá sé tábhachtach floss gach lá. Ach i gcásanna áirithe, ní féidir le daoine dul i dtaithí ar fhliú fiaclóireachta fós agus é a úsáid i gceart. Ar ámharaí an tsaoil, sa lá atá inniu ann tá analógacha fiúntacha ann a d’fhéadfadh a bheith níos oiriúnaí duit ná flosc fiaclóireachta clasaiceach. Mar shampla, is féidir leat na roghanna seo a leanas a thriail:
   • Is "Láimhseálann" beaga Y-chruthach iad "flossers" le floss fiaclóireachta sínte idir na guaillí. B’fhéidir go mbeidh sé níos áisiúla duit analógach den sórt sin a úsáid.
   • "Superfloss", a bhfuil sé de mhaoin aige leathnú in eatraimh níos leithne agus, os a choinne sin, conraitheoireacht - i gceann caol. Is féidir le superflossies a bheith úsáideach agus éifeachtach má tá spásanna leathan idirchreidmheacha agat agus mura bhfuil pointí teagmhála agat idir do chuid fiacla.
   • Floss fiaclóireachta speisialta, a bhuíochas gur féidir leat an spás idir na struchtúir ortadóntach a ghlanadh go héifeachtach.
   • Is táirgí éifeachtacha comhlántacha sláinteachais béil iad uiscitheoirí.Is féidir le huiscitheoirí cuidiú le smionagar bia a bhaint de na spásanna idirchreidmheacha agus plaic a bhaint as dromchlaí teagmhála. Tá a ngníomh bunaithe ar scaird uisce a sholáthar faoi bhrú, a chuireann plaic agus smionagar bia ar shiúl. Ach ní féidir an táirge sláinteachais seo a úsáid in ionad flosc fiacla.

Leideanna

• I bhformhór na gcásanna, beidh a fhios ag d’fhiaclóir nuair a bhíonn tú ag flosc. Is é fírinne an scéil, go hiondúil, go mbraitear plaic agus smionagar bia sna spásanna idirchreidmheacha, rud a chruthaíonn fadhbanna leis na fiacla agus na gumaí ina dhiaidh sin.
• Is gnách do gumaí fuiliú tar éis duit tosú ag úsáid floss fiaclóireachta. Ach tar éis cúpla lá d’úsáid rialta a bhaint as an flosc, ba chóir go stopfadh an fuiliú. Dá bhrí sin, ba cheart duit teagmháil a dhéanamh le d’fhiaclóir mura bhfuil an fhadhb seo imithe i léig tar éis cúpla lá.
• Tabhair aire do do chuas béil. Déan cinnte scuabadh agus floss roimh leaba.
• Nigh do lámha sula n-úsáideann tú an floss agus tar éis an nós imeachta a reo.
• Is féidir leat floss fiaclóireachta blaistithe a cheannach, mar shampla sliocht mint nó blas guma mboilgeog, mura dtaitníonn flosc rialta leat.
• Má chaitheann tú braces, droichid, nó fearais phróistéiteacha agus ortadóntacha eile, fiafraigh de d’fhiaclóir conas aire cheart a thabhairt do na fearais seo agus conas floss a dhéanamh do do chás ar leith.
• Má tá fadhbanna agat le sleamhnú iomarcach an floss idir do chuid fiacla, bain úsáid as flosc céirithe.

Rabhaidh

• Ná floss níos mó ná uair amháin. Tá floss fiaclóireachta a úsáidtear éillithe agus éillithe le miocrorgánaigh, agus mar sin ní amháin go bhfuil úsáid floss fiaclóireachta den sórt sin neamhéifeachtach, ach díobhálach freisin.
• Má bhíonn gumaí fuilithe agat tar éis flossing, déan iarracht an limistéar fuilithe a massaging go réidh le do mhéar ar na taobhanna vestibular (liopa nó buccal) agus ó bhéal (teangeolaíoch nó palatal).
• Má théann an fuiliú in olcas nó má leanann sé seachtain tar éis duit tosú ag úsáid an flosc, féach d’fhiaclóir. Is féidir le gumaí fuilithe tarlú ar chúiseanna eile.