Ábhar

• Céimeanna
• Modh 1 de 3: Sula n-ólann tú alcól
• Modh 2 de 3: Ól go ciallmhar
• Modh 3 de 3: Tar éis Alcól a Ól
• Leideanna
• Rabhaidh

Aird:tá an t-alt seo beartaithe do dhaoine os cionn 18 mbliana d’aois.

Is tinneas cinn é póite de bharr alcól a ól a fhéadann eispéireas cóisir mhór a mhilleadh agus aiféala a dhéanamh ort an mhaidin dár gcionn. Is é an t-aon seachaint hangover ráthaithe 100% ná ól, ach le buíochas, tá bealaí ann chun fáil réidh leis an núis go tapa, nó fiú é a chosc.

Céimeanna

Modh 1 de 3: Sula n-ólann tú alcól

1. 1 Ith. Má tá sé ar intinn agat alcól a ól i measarthacht nó i méideanna móra, ithe roimh sin chun do cheannródaíocht a laghdú go suntasach an lá dar gcionn. Déanta na fírinne, an níos mó a itheann tú, is faide a thógfaidh sé alcól ag obair ort. Tarlaíonn sé seo toisc go laghdaíonn bia foirmiú aicéataildéad sa bholg, agus is í an tsubstaint seo is cúis le hangovers.
   • Is fearr bianna sailleacha, saibhir i carbaihiodráit, mar pizza nó pasta (pasta) a chosc, mar gheall go laghdaíonn saille ionsú alcóil isteach sa tsruth fola.
   • Má thacaíonn tú le réim bia sláintiúil, ith iasc ina bhfuil aigéid shailleacha sláintiúla, mar shampla bradán, breac nó ronnach.
2. 2 Glac vitimíní. Le linn alcól a phróiseáil, ídíonn an corp a lán vitimíní agus cothaithigh, ina theannta sin, scriosann alcól féin na vitimíní B. Mar thoradh ar easpa vitimíní, tugann do chorp suas na súnna go léir chun cruth a fháil, rud a fhágann go bhfuil a hangover dian. Féadfaidh tú staid d’ae trua a mhaolú trí fhorlíonadh vitimín a ghlacadh roimh an ragús mór. Is fearr más vitimín B6, B12 nó casta vitimíní B é.
   • Is féidir vitimíní B a fháil in aon chógaslann, ach is féidir leat díriú freisin ar fhoinsí nádúrtha na vitimíní seo - ae, feoil agus táirgí ainmhithe eile cosúil le bainne agus cáis.
3. 3 Ól spúnóg bhoird d’ola olóige. B’fhéidir nach mbraitheann sé an-bhlasta, ach úsáideann go leor daoine sa Mheánmhuir an teicníc seo chun cosc ​​a chur ar hangover. Go ginearálta, tá an prionsabal anseo mar an gcéanna le bianna sailleacha a ithe - cuireann na saillte in ola olóige teorainn le hionsú alcóil ag an gcorp. Mar sin más féidir leat, spúnóg bhoird d’ola olóige a ól sula dtéann tú amach chuig an gcóisir.
   • Nó is féidir leat ola olóige a úsáid trí chroutons nó ola a thumadh ar sailéad.
4. 4 Ól roinnt bainne. Is minic a luadh bainne mar ghníomhaire coiscthe póite toisc go gcruthaíonn sé scannán cosanta ar líneáil an bholg, rud a laghdaíonn arís an méid alcóil a shúitear isteach sa tsruth fola. Cé nach bhfuil aon éifeacht cruthaithe go heolaíoch ag bainne chun póite a laghdú, mionnann a lán daoine go n-oibríonn an teicníc seo. Cibé scéal é, tá bainne saibhir i vitimíní cailciam agus B, mar sin má ólann tú é, is cinnte nach n-éireoidh sé níos measa.

Modh 2 de 3: Ól go ciallmhar

1. 1 Ól cineál amháin alcóil. Is é an namhaid is measa atá agat ná biotáillí éagsúla a mheascadh. Ós rud é go n-úsáideann deochanna alcólacha breiseáin, blasanna agus comhábhair eile, is féidir "bodun" grandiose a bheith mar thoradh ar iarracht an choirp an t-uafás seo go léir a phróiseáil. Ól beoir nó vodca, nó fíon, nó rum, ach ar aon chuma ná bí ag ithe iad go léir tráthnóna amháin. Roghnaigh deoch amháin agus gan ach é a ól.
   • Rud an-mharfach is ea mhanglaim, mar is gnách go mbíonn dhá bhiotáille nó níos mó iontu. Mura féidir leat cur i gcoinne temptation dathanna geala agus scáthanna fearthainne beaga, déan iarracht tú féin a theorannú go dtí dhá Cosmpoliten ar a mhéad!
2. 2 Roghnaigh biotáillí trédhearcacha. Tá cion níos airde d'eisíontais tocsaineacha a fhoirmítear le linn coipeadh agus driogadh alcóil i ndeochanna alcólacha láidre de dhath dorcha - coinneac, fuisce, cognac, roinnt cineálacha tequila. Féadann na neamhíonachtaí seo póite a dhéanamh níos measa, mar sin má roghnaíonn tú deoch chrua a ól, roghnaigh deochanna soiléire mar vodca nó gin chun d’iontógáil tocsainí a laghdú.
3. 3 Alcól malartach le huisce. Is diuretic é alcól, is é sin, bíonn turais go minic chuig an leithreas gan mórán riachtanas agus, dá bharr sin, díhiodráitiú. Tá díhiodráitiú ar cheann de na príomhchúiseanna le hairíonna póite mar tart, meadhrán agus tinneas cinn. Dá réir sin, an níos mó uisce a ólann tú chun do chorp a choinneáil hiodráitithe, is é is luaithe a imeoidh do hangover an lá dar gcionn.
   
   
   • Ól gloine mór uisce óil roimh, agus iarracht a ól gloine uisce tar éis gach deoch le linn páirtí. Gabhaidh do chorp buíochas leat as seo ar maidin.
   • Chomh maith leis sin, beidh uisce óil i idir deochanna moill ar an ráta ag a bhfuil alcól a chaitear, rud a chosc tú ó ól freisin go tapa.
4. 4 Seachain mhanglaim le deochanna "aiste bia". Ní smaoineamh iontach é mhanglaim a mheascadh le líomanáid nó cola íseal-calorie. Tá sé seo mar gheall ar an bhfíric nach bhfuil leaganacha aiste bia deochanna bhfuil siúcra agus calories, gan a thiocfaidh alcól i sruth na fola. Trí roghnú Soda rialta, beidh tú a chur ar fáil ar feadh cúpla calories i gcorp, a mbeidh páirt isteach i do lámha ar an mhaidin dár gcionn.
   • Cé gur fearr leaganacha rialta de dheochanna ná cinn aiste bia, is é sú torthaí an rogha is fearr. Níl an sú carbónáitithe - rud atá go maith, ós rud é go gcuireann deochanna carbónáitithe ionsú alcóil isteach sa tsruth fola - agus tá vitimíní ann freisin, a bheidh úsáideach freisin.
5. 5 Cúramach le champagne agus fíon súilíneach. Bhuail champagne agus fíon súilíneach an ceann go liteartha. Tá sé léirithe ag staidéir go gcuireann boilgeoga i ndeochanna alcólacha dlús le hiompar alcóil tríd an sruth fola agus go mbíonn meisce tapa mar thoradh orthu.
   • Má tá tú ar saoire, mar shampla bainise nó cóisir Oíche Chinn Bhliana, agus nach féidir leat cabhrú ach beagán corrach a bheith agat, déan iarracht gloine amháin de champagne a bheith agat le linn do thósta, agus ansin aistrigh go halcól eile.
6. 6 Bíodh a fhios agat do dáileog. Bíodh a fhios agat do dáileog agus fan laistigh den teorainn seo. Is é an réaltacht harsh go má fhaigheann tú ar meisce, ansin tá cineál éigin póite dosheachanta. Is bealach nádúrtha é póite chun corp an meisce alcóil a ghlanadh, dá bhrí sin, an níos mó a ólann tú, is é is déine a bheidh an póite. Tá méid an alcóil, a mbíonn meisce air ina mheisce, aonair do gach duine, mar sin tá sé an-tábhachtach go mbeadh eolas agat ar do dháileog. Moltar gan níos mó ná trí dheoch (is é sin, spéaclaí nó spéaclaí) a ól i 1-2 uair an chloig agus gan níos mó ná cúig cinn don tráthnóna iomlán.
   • Tabhair aird ar an tionchar a bhíonn ag cineálacha éagsúla alcóil ort. Níl sé chomh tábhachtach cad a deir torthaí an taighde - tá cumas gach orgánaigh alcól a ionsú difriúil, agus ba chóir go mbeadh a fhios agat ó d’eispéireas féin an tionchar a bhíonn ag fíon, beoir nó deochanna níos láidre ort: rud beag ar meisce nó díreach cnagadh síos. Éist le do chorp agus bí ag iompar dá réir.
   • Cuimhnigh, is cuma cén réamhchúraimí a ghlacann tú, is é an t-aon bhealach cinnte le póite a sheachaint ná gan ól ar chor ar bith. Mura féidir ragús a sheachaint, coinnigh súil ar an méid a ólann tú - is lú an deoch a ólann tú, is ea is dóichí a bheidh tú cosc ​​a chur ar cheannródaíocht. Tá gach rud chomh furasta le piorraí sliogáin.

Modh 3 de 3: Tar éis Alcól a Ól

1. 1 Athchóirigh cothromaíocht uisce an choirp. Mar a luadh, tá díhiodráitiú ar cheann de na príomhchúiseanna le póite. Chun díhiodráitiú a chosc, ól gloine mór uisce roimh leaba. Chomh maith leis sin cuimhnigh a chur buidéal uisce ag do leaba - ól sé uair a mheasann tú thirsty ar an oíche. Beidh ort is dócha chun dul go dtí an seomra folctha thart 04:00, ach beidh tú ag mothú i bhfad níos fearr nuair a dúisigh tú suas.
   • Ar maidin, is cuma cén chaoi a mbraitheann tú, ól gloine mór uisce eile. Ba chóir an t-uisce a bheith ag teocht an tseomra, mar nach bhfuil uisce fuar suas go maith ag an boilg.
   • Is féidir leat chothromaíocht uisce ar ais agus electrolytes dramhaíl ag ól deoch fuinnimh (gan chaiféin) nó uisce cnó cócó. Cabhróidh leann sinsir neamh-bhlasta le nausea a mhaolú, agus beidh sú oráiste ag fuinneamh.
   • Caiféin Seachain ar maidin hangover mar beidh sé a dhéanamh díhiodráitíodh níos measa. Más gá duit go hiomlán a cheer suas, tú féin a theorannú go amháin cupán caife nó rud éigin níos éadroime, cosúil le cupán tae.
2. 2 Bíodh bricfeasta maith agat. Is féidir le bricfeasta measartha folláin ach flúirseach tar éis oíche de libations alcólacha wonders obair.Déanfaidh an bia do bholg a mhaolú agus neart a thabhairt duit. Bain triail as tósta le im agus subh, nó níos fearr fós, cúpla uibheacha uibheacha scrofa. Glacfaidh arán iarsmaí alcóil sa bholg, agus cuirfidh uibheacha ina bhfuil próitéin agus vitimíní B acmhainní an choirp ar ais.
   • Bheadh ​​sé go deas torthaí a ithe, mar tá a lán vitimíní agus uisce iontu. Déan smoothie torthaí más mian leat - tá sé iontach agus blasta!
3. 3 Codladh. Is annamh a bhíonn codladh maith nuair a théann tú a chodladh ar meisce, agus mar thoradh air sin, dúisíonn tú ar maidin rumpled agus ní sober go leor. Nuair a dhúisíonn tú, ól uisce, ithe agus tóg staighre más féidir.
   • Tógann sé cúpla uair an chloig ar do chorp alcól a phróiseáil, mar sin má chodlaíonn tú ar feadh cúpla uair an chloig sin, beidh tú ag mothú i bhfad níos fearr nuair a dhúisíonn tú!
4. 4 Faigh distracted. Is féidir comharthaí crochta a mhothú i bhfad níos láidre má shuíonn tú sa bhaile ag stánadh ar an mballa. Is féidir leis a bheith fánach, ach cuir iallach ort éirí, cóiriú agus dul lasmuigh le haghaidh aer úr. B’fhéidir go dtabharfaidh siúlóid sa pháirc nó sa phromanáid tú do chéadfaí. Más cosúil go bhfuil sé seo ró-deacair duit, ansin déan iarracht féachaint ar scannán, léamh nó glaoch ar chara agus déan iarracht imeachtaí an tráthnóna roimhe sin a athchruthú ...
   • Molann cuid acu aclaíocht mar leigheas póite, mar sin má tá tú réidh, téigh ar rith bríomhar agus déan na tocsainí i do allas a shruthlú amach. Tabhair faoi deara go gcuireann sé seo brú trom ar an gcroí!
5. 5 Glac cúpla táibléad faoisimh pian. Má tá tinneas cinn ort, glac cúpla táibléad d’fhaoiseamh pian, mar shampla aspirín nó iobúpróifein, chun an pian a mhaolú. Ná tóg pills ach ar maidin, ní san oíche, nuair a bhíonn méid suntasach alcóil i do chuid fola fós. Tinlíonn alcól an fhuil, agus ní mhéadóidh faoisimh pian ach an éifeacht seo, rud a d’fhéadfadh a bheith neamhshábháilte.
   • Riamh ná glac cógais ina bhfuil paraicéiteamól agus alcól i do chuid fola agat - is féidir an dá rud a mheascadh a bheith an-chontúirteach!
   • Má shocraíonn tú meisce, b’fhéidir go mbraitheann tú níos fearr ar feadh tamaill, ach ná déan dearmad go mbeidh ar an gcomhlacht an alcól go léir a óltar a phróiseáil sa deireadh, mar sin má leanann tú ar aghaidh ag ól, ní dhéanfaidh tú ach an “ríomh” a chur siar.

Leideanna

• Staonadh ó chaitheamh tobac. Laghdaíonn caitheamh tobac méid do scamhóga agus an méid ocsaigine a théann isteach i do chorp.
• Is rogha iontach sneaiceanna iad cáis agus cnónna mar gheall ar a n-ábhar ard saille, déanann siad ionsú alcóil a mhoilliú. Agus tú ag an mbeár, bíodh greim bia éadrom agat.
• Má théimid ar aghaidh ón gcion cainníochtúil alcóil, ansin 330 ml de bheoir = 150 ml d’fhíon = 40 ml de dheoch láidir. Mar sin ná bí ag smaoineamh go mbeidh níos lú mar thoradh ar ghloine fíona bán a ól in ionad fuisce agus cola.
• Má tá boilg suaiteachta agat, glac antacid thar an gcuntar.
• Más bean thú nó má tá teaghlach de shliocht na hÁise agat, is dócha gur fiú níos lú a ól, ós rud é go bhfuil do chorp níos so-ghabhálaí i leith hangovers mar gheall ar shainiúlachtaí meitibileachta. Tá meitibileacht níos moille ag mná mar gheall ar an saille comhlacht méadaithe, agus tá leibhéil níos ísle de na heinsímí ag Asians a bhriseann síos alcól - dehydrogenases.
• I gcás roinnt daoine, is féidir le capsúl dealga bainne cabhrú le hairíonna póite a mhaolú. Ní dhearnadh aon taighde air seo, ach má chuidíonn sé leat - cén fáth nach bhfuil?

Rabhaidh

• Cuimhnigh: Ná bí ag tiomáint agus tú ar meisce! Ní bhaineann an cheist fiú le céatadán an alcóil san fhuil, is í an cheist an bhfuil sé sábháilte tiomáint tar éis alcól a ól. Taispeánann taighde go dtarlaíonn cailliúint aird ar an mbóthar i bhfad sula sroicheann leibhéil alcóil fola leibhéal ina bhfuil cosc ​​ar thiomáint.
• Ná húsáid drugaí ina bhfuil paraicéiteamól in éineacht le halcól - is féidir go dtiocfadh dian-mhífheidhm ae ar an teaglaim seo! Má theastaíonn faoiseamh pian uait, glac aspirín.
• Má ghlactar le réamhchúraimí ní chiallaíonn sé nach mbeidh tú ar meisce. Ól go freagrach i gcónaí.
• Léigh na treoracha i gcónaí maidir le vitimíní agus cógais eile, go háirithe contraindications, chun a chinntiú nach bhfuil aon fo-iarsmaí ann agus an druga á thógáil le halcól.
• Bí cúramach agus alcól agus caiféin á gcur le chéile. D’fhéadfadh palpitations croí, a d’fhéadfadh a bheith marfach, a bheith mar thoradh ar chaiféin iomarcach, mar aon le go leor alcóil.