Ábhar

• Céimeanna
• Leideanna

Bíonn laethanta ag gach duine ina shaol nuair a leanann trioblóid trioblóid agus carnann fuinneamh diúltach, a réitímid, mar riail, ar ár gcairde agus ár ngaolta. Arís agus arís eile arís agus arís eile is féidir foréigean mothúchánach a bheith mar thoradh ar mhiondealuithe den sórt sin, rud a dhéanann díobháil chomhionann don dá pháirtí sa choinbhleacht, agus dá bhrí sin tá sé chomh tábhachtach na próisis seo a chur ar fionraí go tráthúil agus géarú ar an staid a chosc. Soláthraíonn an t-alt seo roinnt treoirlínte agus treoracha chun cabhrú le forbairt dhiúltach caidrimh den sórt sin a chosc.

Céimeanna

1. 1 Tabhair aire duit féin. Is mó an seans go gortóidh duine míshásta daoine eile. Cuidíonn stíl mhaireachtála shláintiúil agus an chothromaíocht cheart oibre agus scíthe leis an aeráid shíceolaíoch a fheabhsú agus an riosca a bhaineann le huillinneacha géara i gcaidrimh a laghdú.
2. 2 Faigh amach na cúiseanna atá le strus i do shaol. B’fhéidir nach bhfuil aon bhaint ag an duine atá ag déanamh neirbhíseach leat leis na fíorchúiseanna le do greannaitheacht. Is céim thábhachtach chun an fhadhb a réiteach an cás a anailísiú agus fíorchúis do mhíchompord mhothúchánach a fháil amach.
3. 3 Labhair go hoscailte macánta faoi do chuid imní le duine a bhfuil muinín agat as. Is bealach den scoth é an fhadhb a fhíorú ní amháin chun an diúltach carntha a scaoileadh, ach tugann sé deis duit fíorfhadhb a fhoirmiú duit féin le linn an chomhrá, agus dá bhrí sin í a réiteach go leath. Déan iarracht duine a roghnú do do chuid nochtadh nach raibh mar ábhar d’ionsaithe roimhe seo. Mar shampla, d’fhéadfadh sé a bheith ina chara atá ina chónaí i bhfad uait, nó níos fearr fós, comhairleoir nó teiripeoir. Déan iarracht éisteacht le comhairle agus breithiúnas an duine seo agus ná déan iarracht é a úsáid mar dhumpáil do do ghránna agus do fhuinneamh dhiúltach.
4. 4 Cuardaigh go gníomhach bealach amach as an staid seo. Déan iarracht ar gach bealach is féidir deireadh a chur leis an bhfadhb go dtí go mbeidh briseadh síos ann agus na hiarmhairtí dochúlaithe seo a leanas. Déan iarracht gan déileáil leis an bhfadhb agus seachain flare nuair is féidir. Labhair le cairde agus le do mhuintir faoi réitigh ar do chuid fadhbanna. Forbair straitéis laethúil um dhéileáil leat féin a chabhróidh leat déileáil le greannaitheacht agus do athléimneacht i leith strus a mhéadú.
5. 5 Déan iarracht a bheith chomh comhfhiosach agus chomh tuisceanach agus is féidir sna rudaí a dhéanann tú agus a deir tú. Sula ndeir tú rud ar bith, déan iarracht do chuid focal a fhoirmiú i d’intinn. Má tá fearg ort, néaróg nó searbhas, smaoinigh ansin an gá duit é seo a chur in iúl do do chéile comhraic i láthair na huaire, nó an féidir do smaoineamh a athinsint i bhfoirm níos neodraí.
6. 6 Bain úsáid as cuid de na straitéisí um dhéileáil a d’fhorbair tú chun cabhrú le deadlocks a chosc. Déan iarracht "fréamh" a dhéanamh. Cuimhnigh go bhféadfadh gurb é an duine a fhágann go bhfuil tú irritated ach cúis i ndáiríre, ach ní cúis do greannaitheachta.
7. 7 Nuair a bhíonn dul chun cinn intomhaiste déanta agat maidir le do chuid mothúchán agus iompraíochtaí diúltacha a rialú, déan iarracht leithscéal a ghabháil leis an duine a ghortaigh tú. Is fearr é seo a dhéanamh go pearsanta, ach má tá an duine á sheachaint agat, b’fhéidir go mbeadh glao gutháin nó litir oiriúnach. Féadfaidh tú d’iompar a chosaint leis na fadhbanna i do shaol, ach tá sé riachtanach go dtuigfeadh an duine nach measann tú gur leithscéal é seo as do ghníomhartha. Mínigh duit go bhfuil tú ag obair chun déileáil leis an gcás agus na saincheisteanna seo a réiteach.

Leideanna

• Más mian leat i ndáiríre fáil réidh leis an gcleachtadh fí maidir le do theannas a mhaolú ar dhaoine eile, ansin is fearr cabhair a lorg ó dhuine lasmuigh de do chiorcal cúng cairde agus lucht aitheantais. Is fearr duine gairmiúil a aimsiú sa réimse. Uaireanta bíonn an fhadhb cheart i bhfolach chomh domhain sin nach féidir í a insint ach faoi dhuine nach bhfuil caidreamh pearsanta aige leat, mar is minic a admhaímid le strainséirí i bhfad níos toilteanaí agus níos éasca ná le daoine atá gar dúinn, mar bíonn eagla orainn a ndíomá.
• Ní gá go gcaithfidh mí-úsáid mhothúchánach í féin a léiriú i gcoimhlint screamach agus thar barr amach. Is minic go bhféadfadh aon trácht loiscneach agus corraitheach nó frása cas-chaite gortaithe i bhfad níos láidre agus níos pianmhaire ná ráiteas atá ionsaitheach go hoscailte. Uaireanta tugann dlúthchairde deis dóibh féin spraoi a dhéanamh dá chéile i bhfoirm chomh teorann sin ar tí bréan, ach is gnáthrud é seo agus de ghnáth ní bhíonn coinbhleachtaí mar thoradh air, ós rud é go bhfuil an dá thaobh cairdiúil. Mar sin féin, nuair a bhíonn scéalta grinn den sórt sin dírithe i gcónaí ar an duine céanna, ansin is féidir leo cineálacha foréigin mhothúchánach a ghlacadh, ag cruthú go leor trioblóide don dá thaobh agus iad a thógáil amach as an mbosca.Mar sin déan iarracht mothúcháin an duine eile a mheas i gcónaí agus cuir tú féin ina mbróga sula ndéanann tú trácht dímheasúil, fiú mura bhfuil tú ach ag magadh.