Ábhar

• Céimeanna
• Leideanna
• Rabhaidh

An bhfuil tú ar dhuine de na daoine atá in ann dul áit ar bith agus labhairt le lucht aitheantais nua ar feadh cúig nóiméad, ach go domhain i d’anam braitheann tú uaigneach? Is féidir leis na mothúcháin seo do chroí a ghortú. Taispeánann taighde go bhfuil daoine (go háirithe mná) a bhraitheann uaigneach i gcuideachta i mbaol níos mó ó ghalar croí. Seo roinnt modhanna chun cabhrú leat déileáil leis an uaigneas. Is é an toradh ná caidreamh sláintiúil agus croí sláintiúil.

Céimeanna

1. 1 Ba chóir a thuiscint nach cainníocht atá tábhachtach, ach cáilíocht. Nach mbaineann le hábhar, Cé mhéad daoine a bhfuil aithne agat orthu. Is é an rud is tábhachtaí cé chomh maith tá aithne agat orthu. Agus níos tábhachtaí fós, cé chomh maith agus atá aithne acu ortagus an bhfuil aithne acu ort ar chor ar bith.
2. 2 Tuig do chuid riachtanas. Bíonn méid réasúnta tráma agus díobhála againn go léir agus muid ag fás aníos. Nuair a chasann muid 40, caillimid an oscailteacht a bhí againn ag aois 4 bliana. Tá sé foghlamtha againn rudaí áirithe a choinneáil amach as ár gcroí. Tá sé go nádúrtha. Ach is ábhar eile é má dhúnann tú ionat féin sa mhéid is nach mbeidh tú in ann "cairde a dhéanamh" le daoine eile. Ag deireadh an lae, dúnann tú isteach ort féin go hiomlán.
3. 3 Ní mór duit a fháil amach cad a spreag do aistarraingt ar an gcéad dul síos. B’fhéidir go raibh daoine in úsáid nó drochmheas agat orthu a bhí ceaptha aire a thabhairt duit. B’fhéidir gur dhiúltaigh do chomhghleacaithe nó magadh ort. B’fhéidir go mbraitheann tú difriúil ó dhaoine eile mar gheall ar mhíchumais choirp nó mheabhracha áirithe, inscne, cine nó stádas sóisialta. Tá iarmhairtí tromchúiseacha ag na himeachtaí agus na mothúcháin seo a chaithfidh tú déileáil leo. Is é an dea-scéal ná ní gá duit troid ina n-aonar.
4. 4 Faigh cabhair. Aimsigh teiripeoir chun labhairt leis faoi imeachtaí san am atá thart. Sea, d’fhéadfadh sé go mbeadh sé éagórach go n-iarrann tú cabhair ar ghairmí, i bhfianaise nach ortsa atá an locht trom ar chor ar bith. Rinne tú iarracht cabhrú le go leor, in ainneoin nach gairmiúil tú. Má thosaíonn tú ag insint scéal do bheatha le strainséir, tiocfaidh deireadh leat ag caoineadh agus ag gearán faoi chinniúint. Tá a fhios agat ó thaithí go gcuireann an t-iompar seo eagla ar dhaoine.
5. 5 Ná fan go bhfeicfidh daoine eile a gcuid mothúchán. Má aimsíonn tú go mbraitheann tú uaigneach fiú i measc daoine, is dóichí go mbeidh scileanna sóisialta maithe agat, ach níl caidreamh dlúth muiníneach agat freisin. Is duine ionghafa tú agus, thairis sin, fanann tú go dtí go dtosóidh an duine eile comhrá a mbeidh cumarsáid níos doimhne mar thoradh air. B’fhéidir go dtugann do chara faoi deara go bhfuil tú ag díspreagadh agus áitíonn i gcomhrá chun an chúis agus an deis chun cabhrú leat a fháil amach. Abair rud éigin cosúil le, "Hi, tá saol deacair agam anois. Labhraimís faoi? Sílim go dtiocfaidh feabhas orm."
6. 6 Ná bí chomh híogair. An rud céanna maidir le comhráite rúnda. Má aimsíonn tú go bhfuil sé de nós agat nuáil a dhéanamh ar ghiúmar an duine eile, abair rud éigin mar, "Tá cuma trua ort inniu. Ar tharla rud éigin?" Níor chóir duit gach rud a chur ina chroí sa mhéid go ndéanann tú dearmad ar do chuid riachtanas. Is bóthar dhá bhealach aon chaidreamh.Ba chóir go mbeadh duine fásta in ann droch-ghiúmar a chur in iúl. Ní tharlaíonn sé go ngabhfaidh duine i gcónaí nuances giúmar a lucht aitheantais.
7. 7 Foghlaim labhairt Níl. Uaireanta braitheann muid uaigneach toisc go mbraitheann muid go n-úsáidtear agus go mbrúimid amach. B’fhéidir gur éisteoir maith thú agus go dtagann daoine chun caoineadh an t-am ar fad. duit i ndílsiú. Agus ina dhiaidh sin, téann siad go héasca chun spraoi a bheith acu le daoine eile. Sea, gortaíonn sé! An chéad uair eile a theastaíonn ó dhuine caoineadh a dhéanamh ar do dhílsiú, inis don duine sin go díreach é Níl... B’fhéidir go gceapfá go bhfuil tú ag déanamh drochbhéasach, ach i ndáiríre níl tú ach ag cosaint do leasanna. Is dóichí go gcaillfidh tú cairde, ach i dtosach báire, ní cairde a bhí sna daoine seo. Shroich siad chugat nuair a bhí orthu caoineadh nó gearán a dhéanamh. Is fiú áit a fháil do dhaoine i do shaol a bhfuil cúram fút agus atá i ndlúthchaidreamh leat.
   • Má tá an chomhairle thuas ag teacht salach ar do phrionsabail, léigh Conas Déileáil le Siondróm Íospartach.
8. 8 Caitheamh go maith leat féin. Má tá tú sásta, beidh sé le feiceáil ón taobh istigh. Meallann daoine sona daoine eile.
9. 9 Oscail. Is féidir leis a bheith scanrúil uaireanta. Má osclaíonn tú do dhaoine eile, tá ráthaíocht agat go bhfaighidh tú níos mó eispéiris agus créachtaí mothúchánacha. Ach is í an oscailteacht an t-aon bhealach chun caidrimh a chur in iúl agus a dhoimhniú. Cuir tús le comhrá. Inis dúinn cad a rinne tú an deireadh seachtaine seo caite; cad iad na scannáin a bhfaca tú; cad iad na leabhair a léigh tú ... Nuair a bhraitheann tú compordach, tosú ag tochailt níos doimhne fós.

Leideanna

• Ní chiallaíonn cumarsáid le daoine mórthimpeall ort gur cheart duit dearmad a dhéanamh fút féin. Má tháinig tú chuig ócáid ​​shóisialta leat féin agus má bhraitheann tú níos compordaí suí síos agus deoch chiúin a bheith agat, tá sin go maith freisin.

Rabhaidh

• Dhá rud go hiomlán difriúil is ea a bheith i d’aonar agus a bheith i d’aonar! Ní réiteoidh freastal ar chlubanna agus ar ghníomhaíochtaí éagsúla fadhb an uaigneas. Ní dhéanfaidh céim den sórt sin ach do chuid fulaingt a dhoimhniú.
• Má bhíonn tú i gcónaí ag caint faoi rudaí diúltacha i gcomhrá macánta, léigh an t-alt faoi conas a bheith dóchasach.
• Má chaitheann tú go maith leat féin is tú “do chara is fearr féin”, ach mar thoradh ar a leithéid de thuairim go bhfanfaidh tú an t-aon cheann cara liom féin. Is é seo a theastaíonn uait a sheachaint. Tá an fhíric ann fós: má bhraitheann tú go dona fút féin, cén fáth ar chóir do strainséir caitheamh go maith leat?