Ábhar

• Céimeanna
• Leideanna
• Rabhaidh

Má bhraitheann tú ag deireadh an lae go bhféadfá a lán níos mó a dhéanamh, nó a fháil amach go bhfuil cúraimí tí ag carnadh suas, tá sé thar am féachaint arís ar do sceideal laethúil. Ar an mbealach seo, is féidir leat a chinneadh an bhfuil tú ag caitheamh an iomarca ama air agus an neamhaird a dhéanann tú ar fad.

Céimeanna

1. 1 Scríobh síos cad a dhéanann tú i rith an lae, cá fhad a thógfaidh sé.
2. 2 Tosaigh ón nóiméad a dhúisíonn tú. Faigh amach cé mhéid ama a chaitheann tú sa chith. Má tá an iomarca agat, déan iarracht a dhéanamh amach conas is féidir leat gearradh síos ar do leithreas maidin. Déan an rud céanna le haghaidh gach gníomhaíochta i rith an lae. Taifead uaireanta tosaithe agus críochnaithe.
3. 3 Cá fhad a théann tú ar scoil nó ag obair? Cé mhéad ama a chaitheann tú os comhair na teilifíse, ag glanadh na cistine, nó ag ullmhú dinnéir do na páistí?
4. 4 Ag deireadh na seachtaine, téigh thar an liosta agus féach an ndearna tú an rud a bhí riachtanach agus mura bhfuil an iomarca ama caite agat ar rudaí nach bhfuil ró-thábhachtach.
5. 5 Déan athruithe ionas go mbeidh níos mó ama agat le haghaidh tascanna eile. B’fhéidir go bhfaighidh tú amach nach bhfuil tú ag déanamh ach an iomarca tascanna.
6. 6 Tascanna a chur in ord tosaíochta nó a chatagóiriú. Déan iarracht rud éigin a athrú de réir a chéile, seachas go léir ag an am céanna. Tosaigh le tascanna níos simplí, mar shampla gearradh siar ar an teilifís faoi leath uair an chloig nó uair an chloig gach lá.
7. 7 Trí athruithe beaga a dhéanamh, féadfaidh tú am a shaoradh do thascanna eile.

Leideanna

• Ná déan iarracht gach rud a dhéanamh ag an am céanna; tar éis sceideal a chleachtadh.
• Uaireanta, b’fhéidir go dtarlóidh sé nach bhfuil tú in ann an pleanáilte a chur i gcrích. Scíth a ligean agus díreach dul leis an sreabhadh i gcásanna den sórt sin.
• Más féidir leat athruithe beaga a dhéanamh, beidh tú ag iarraidh athruithe móra a dhéanamh freisin.
• Má tá go leor rudaí le déanamh agat, tabhair tosaíocht duit.

Rabhaidh

• Ná bí ró-ghafa le do liosta tosaíochtaí. Cuimhnigh am a dhéanamh do theaghlaigh agus do chairde freisin.