Ábhar

• Céimeanna
• Cuid 1 de 2: Nigh i gceart
• Cuid 2 de 2: Glaineacht agus Sláinte a Chothabháil
• Leideanna
• Rabhaidh

Cé a mhúin duit a bheith glan i ndáiríre? Insíonn go leor leabhar duit conas aon chuid den chorp a ghlanadh, ach ar chúis éigin is annamh a labhraíonn siad faoi conas an corp féin a ghlanadh. Is féidir leat foghlaim conas nigh i gceart agus na táirgí sláinteachais cearta a roghnú chun fáil réidh leis an salachar agus é a chosc ó athcheapadh. Coinnigh do chorp glan laistigh agus lasmuigh.

Céimeanna

Cuid 1 de 2: Nigh i gceart

1. 1 Amharc ar na buneilimintí. Chun glanadh cáilíochta a sholáthar, ní mór duit ar dtús tuiscint a fháil ar a bhfuil tú ag déileáil. Tá go leor cineálacha tuaslagán ann, gallúnacha, glantóirí, scrobarnach agus a leithéidí le haghaidh beagnach aon substainte a d’fhéadfadh teacht ar do chorp, ach seachas na miondhifríochtaí, tá cúpla eilimint bhunúsach fós ann. Tá trí phríomhrud le fáil réidh agus tú ag níochán. Teastaíonn modh glanta difriúil ó gach ceann de na trí chomhábhar seo.
   • Ar dtús, tá salacharatá le feiceáil ón áit ar bith agus a chloíonn leis an gcraiceann. Fiú má tá tú i seomra glan, bíonn do chraiceann salach le himeacht ama.
   • Ar an dara dul síos, tá cealla marbha craicinna scafa den chraiceann i gcónaí.
   • Tríú, tá sebum, atá suite faoin gcraiceann, agus ní amháin ar a ndromchla.
2. 2 Tuig cén fáth a mbímid salach le go bhféadfaimis déileáil níos fearr leis na cúiseanna atá leis seo. Cloíonn cineálacha éagsúla salachar lenár gcraiceann ar dhá chúis. Ar dtús, is féidir leis an salachar cloí leis féin, agus sa dara háit, féadann sé meascadh le sebum, a scaoiltear i gcónaí chun é a chosaint ón gcomhshaol. Sin an fáth go mbeidh salachar gréisceach fiú ag deannach a théann ar do chraiceann.
   • Tá dhá chineál rúin againn: saill agus uisce (allas). Is fearr iad a bhaint agus an salachar a mheascann leo le comhdhéanamh a thuaslagann saill agus a rinsíonn go héasca. Is féidir le gallúnach é a dhéanamh.
   • Beag beann ar na breiseáin le haghaidh blas, uigeacht, dath agus mar sin de, is é an sprioc an ramhar a thuaslagadh agus é a ní as an gcraiceann. Tá an tuairim seo ag formhór na ndaoine. Ach tá siad mícheart. Lean ort ag léamh!
3. 3 Nigh níos lú go minic, ach níos fearr. Go deimhin, cé chomh minic ba chóir duit folctha nó cith a thógáil? Ní mó ná 3-4 huaire sa tseachtain. Cé go léiríonn staidéir le déanaí go mbíonn beagnach 60 faoin gcéad de dhaoine ag cithfholcadh gach lá, tá fianaise ann go gcuidíonn níochán chomh minic leis an gcomhlacht a mheicníochtaí nádúrtha féin-ghlantacháin a fheabhsú. An níos éifeachtaí a dhíthocsainíonn do chorp é féin, is folláine agus is glaine a bheidh tú, laistigh agus lasmuigh.
   • An níos minice a dhéanann tú seampú ar do chuid gruaige, is mó a nighfidh tú saillte nádúrtha as do chraiceann agus as do chuid gruaige, agus is déine a chaithfidh do chorp iad a chur ar ais. Má bhíonn tú ag cithfholcadh chomh minic, b’fhéidir go dtabharfaidh tú faoi deara go bhfuil do chraiceann níos lú gréisceach agus olach, agus go bhfuil an boladh míthaitneamhach laghdaithe.
   • Caithfidh daoine áirithe cithfholcadh níos minice ná a chéile. Mar shampla, má dhéanann tú allais go leor nó má tá do chraiceann ró-olach, b’fhéidir go mbeidh ort cithfholcadh a dhéanamh dhá uair sa lá agus moisturizer oiriúnach a úsáid. Tá a riachtanais féin ag gach duine.
4. 4 Roghnaigh gallúnach maith. Cén ceann go díreach? Tá trí phríomhrud le breithniú agus gallúnach á roghnú. Ba chóir do gallúnach maith an salachar a bhaint, oibriú trí ramhar, agus sruthlú i gceart gan scannán a fhoirmiú. Tá go leor cineálacha gallúnacha oiriúnach chun na críche seo, ó na brandaí coitianta Dove agus Eabhair go gallúnacha lámhdhéanta orgánacha.
   • Fágann roinnt gallúnacha iarmhar ar an gcraiceann. Tástáil shimplí is ea pláta gloine glan, gloine, gobán, pláta nó réad gloine eile a thógáil (caithfidh sé a bheith glan) agus méid beag saille fuar a chur i bhfeidhm air (is féidir leat blonag, saill, ola glasraí, srl. A úsáid) , agus ansin sruthlaigh in uisce fuar.Ansin wipe an ghloine le gallúnach soladach nó leachtach chun ramhar a bhaint, agus sruthlaigh (ach ná bruscar) le huisce glan agus aer tirim. Ansin féach tríd an ngloine agus déan comparáid idir an chuma a bhí air roimh agus tar éis báite agus níocháin. Fágfaidh droch gallúnach dromchla scamallach, agus fágfaidh gallúnach maith dromchla glan. Fanfaidh an rud céanna ar do chraiceann tar éis níocháin.
   • Maidir le daoine a bhfuil craiceann tirim nó flaky orthu, moltar seampúnna agus gallúnacha íocleasaithe uaireanta, agus is fearr comhábhair eile le comhábhair nádúrtha nó orgánacha.
5. 5 Faigh réidh le cealla marbha craicinn. Is é craiceann marbh is cúis leis an gcuid is mó de na boladh. Beag beann ar na fógraí do ghníomhairí éagsúla chun boladh antibacterial a dhíchur, is ócáid ​​annamh amháin é seo nuair nach n-oibríonn sláinteachas maith iontais. Smaoinigh ar do ghiomnáisiam scoile. An cuimhin leat an boladh tréith nuair a théann tú ann? Tá sé seo mar gheall ar choipeadh, miondealú ar an gcraiceann agus ramhar ar na héadaí atá sna taisceadáin. Is áiteanna pórúcháin iad baictéir agus lobhadh an timpeallacht fhliuch agus ábhar marbh (cealla craiceann).
   • Smaoinigh ar scrobarnach nó loofah a úsáid. De ghnáth bíonn sliogáin gallchnó, siúcra, nó comhábhair ghreamaitheacha eile sna peels chun cabhrú le cealla marbha craicinn a bhaint de dhromchla do chraiceann. Tagann na táirgí seo i bhfoirm nigh choirp nó gallúnach beáir. Díoltar Loofah mar éadach níocháin a bhaintear cealla marbha craicinn. Bailíonn na héadaí níocháin seo baictéir agus caithfear iad a nite go maith agus a athrú go rialta.
   • Is féidir leat do exfoliation féin nó scrobarnach siúcra a dhéanamh freisin. Tá go leor oidis éagsúla ann. Ceann de na cinn is simplí ná dhá spúnóg bhoird (40 gram) siúcra a mheascadh le go leor ola olóige agus mil chun comhsheasmhacht taos fiacla a chruthú.
6. 6 Smaoinigh ar theocht an uisce. Le haghaidh glantacháin dhomhain, b’fhearr cith nó folctha fíor-the a thógáil, mar ní dhéanfaidh an t-uisce fionnuar difear don saille subcutaneous. Is gá pores an chraiceann a oscailt agus a n-ábhar a bhaint ionas go nglanfar iad. Is féidir le baictéir fás i bpiocháin an chraiceann. Is féidir le carnadh saille aon rud a bheith ann ó aicne go bás mar gheall ar ghalair craicinn. Is é an bealach is éifeachtaí chun pores a oscailt ná teocht ard. Is féidir le cleachtadh cabhrú freisin, toisc go n-osclaíonn sé na faireoga allais agus na piocháin saille araon, ach tá teochtaí arda ina n-aonar éifeachtach go leor. Is féidir leat folctha te nó cithfholcadh tapa a ghlacadh. Sa chás seo, is gá allais a dhéanamh i gceart d’fhonn na pores a oscailt agus a n-ábhar a bhaint.
   • Ná déan uisce an iomarca te, go háirithe má tá craiceann tirim agat. Cad é an teocht uisce is fearr le haghaidh cithfholcadh? D’fhéadfadh sé a bheith beagán níos ísle ná mar a cheapfá. Déanfaidh uisce atá ró-the (os cionn 49 ° C) do chraiceann a thriomú agus féadfaidh sé fadhbanna fadtéarmacha craicinn a chruthú. Déan cinnte go bhfuil an t-uisce te go dtí an teagmháil, ach nach ndéanann sé sruthán. Trí theocht cheart an uisce a roghnú ligtear do phiocháin an chraiceann oscailt. Níor chóir an t-uisce a dhó, ach ag an am céanna é a dhéanamh BA CHÓIR coinnigh te tú ionas go dtosaíonn tú ag cur allais, rud atá riachtanach chun na piocháin craiceann a ghlanadh.
   • Smaoinigh ar uisce fionnuar a rith ar feadh 1-2 nóiméad ag deireadh do chith. Cabhróidh sé seo le do chraiceann a dhaingniú agus do phiocháin a dhúnadh arís ionas go mbeidh siad cosanta níos fearr ón salachar tar éis cithfholcadh.
7. 7 Nigh na fillteacha agus na crúba éagsúla de do chorp. Cuimil do chraiceann le spúinse crua nó éadach níocháin chun fáil réidh le cealla marbha agus damáiste. Scrobarnach faoi dhó i ngach áit, ar dtús nuair a bhíonn sé ag gallúnach agus an dara ceann nuair a bhíonn sé ag sruthlú go críochnaitheach. Tabhair aird ar leith ar na hampairí, faoin fhód agus faoin smig, chomh maith le cúl na glúine agus na spásanna idir na toes. Is minic a bhíonn baictéir is cúis le boladh i bhfolach sna ceantair seo. Tá sé seo toisc go carnann allais i bhfilleadh an chraiceann. Cuimhnigh na ceantair seo a ní gach uair a bhíonn tú ag cith nó ag bathe.
   • I measc rudaí eile, nigh do masa agus do ghort, agus ansin sruthlaigh go maith iad. Is féidir le gallúnach iarmharach an craiceann a ghríosú.
   • Ba chóir duit triomú go hiomlán freisin ionas go stopfaidh tú ag cur allais sula ngléasann tú tar éis cith. Má nighfidh tú agus má ghlanann tú do chorp i gceart, triomóidh an taise a ghlacfaidh an éadaí amach agus ní thabharfaidh sé boladh ar bith. Cé go mbíonn cealla marbha le feiceáil i gcónaí ar do chraiceann, tar éis nigh críochnúil beidh i bhfad níos lú díobh ann, rud a choiscfidh boladh míthaitneamhach.
8. 8 Gaolaigh d’aghaidh sula dtéann tú ag cithfholcadh. Is maith le daoine áirithe a gcraiceann a ghal agus dá bhrí sin cithfholcadáin an-te a ghlacadh. Is bealach iontach é seo chun do phiocháin chraiceann a oscailt agus allais a dhéanamh go críochnúil. Mar sin féin, is féidir é seo a dhéanamh ar leithligh ón gcith.
   • Cuir tús le do chithfholcadh trí d’aghaidh a ghal le tuáille te agus 1-2 braon de lus an phiobair nó ola tae riachtanach a chur leis. Sa chaoi seo is féidir leat do phiocháin a oscailt agus tocsainí a shruthlú gan dochar a dhéanamh do do chraiceann agus tú ag cithfholcadh.
9. 9 Nigh do chuid gruaige agus bain úsáid as oiriúntóir gruaige 3-4 huaire sa tseachtain. Déan do chuid gruaige a mhaolú go maith agus cuir méid beag seampú (titim de mhéid mona beag) ar phailme do láimhe. Ina ionad sin do chuid gruaige ionas go mbeidh na leicne seampú agus suathaireacht isteach sa scalp ar feadh 1-2 nóiméad. Ná déan dearmad an ghruaig taobh thiar do chluasa a scaladh, mar carnann a lán ramhar ansin. Ina ionad sin cúl do chinn chomh maith, agus ná déan dearmad ar fhoircinn do chuid gruaige.
   • Sruthlaigh an seampú go hiomlán ionas nach bhfanfaidh sé i do chuid gruaige. Má tá do chuid gruaige fós sleamhain, ciallaíonn sé go bhfuil seampú ann fós agus go mbeidh sé gréisceach sna 24 uair an chloig eile. Chun gruaig a neartú, déan an rud céanna le oiriúntóir gruaige agus sruthlaigh go maith.
10. 10 Triomaigh go hiomlán. Tar éis cithfholcadh, triomaigh tú féin go maith le tuáille glan, tirim. Is féidir le huisce atá gafa ar an gcraiceann greannú agus ruaimniú a dhéanamh. Déan iarracht do chraiceann a thriomú díreach tar éis duit cithfholcadh a dhéanamh. Féach Leid # 5 thíos.

Cuid 2 de 2: Glaineacht agus Sláinte a Chothabháil

1. 1 Coinnigh do thuáillí glan. Cén cineál tuáille a úsáideann tú chun tú féin a thriomú tar éis duit cith nó folctha a thógáil? Cá fhad a úsáideann tú é sula nglacann sé boladh mí-áitneamhach? Le himeacht ama, carnann cealla marbha agus saille sa tuáille. Is féidir é seo a chomhrac trí spúinse crua, éadach níocháin nó scuab a úsáid agus tú ag snámh. Sa chaoi seo is féidir leat an oiread cealla agus saille marbh a bhaint den chraiceann agus is féidir. tosaigh conas tú féin a thriomú le tuáille.
   • Chun do chorp a choinneáil glan, ní mór duit do thuáille folctha a nigh go rialta agus a stóráil ionas go dtriomaíonn sé i gceart. Mura ndéanann tú do chorp a ghlanadh go leordhóthanach agus tú ag snámh, beidh ort an tuáille a ní tar éis é a úsáid 2-3 huaire. Féach Leid # 3 thíos.
   • Ná fág tuáille fliuch riamh ar urlár an seomra folctha, ar shlí eile rachaidh sé salach go tapa agus tosóidh sé ag boladh cosúil le caola. Croch tuáille ionas go dtriomóidh sé go hiomlán.
2. 2 Bain triail as díbholaí mianraí in ionad do dhíbholaí rialta. Maraíonn díbholaí salann mianraí a tharlaíonn go nádúrtha baictéir is cúis le boladh agus cuidíonn sé le nóid lymph neamh-lomáin. Sa chéad 1-2 sheachtain ó úsáid Deodorant Mianra, b’fhéidir go mbraitheann tú boladh láidir, ach ná tabhair suas: ciallaíonn sé seo go bhfuil do chorp ag fáil réidh le baictéir atá carntha mar thoradh ar dhíbholaígh rialta a úsáid.
   • Chun boladh a laghdú agus tocsainí á shruthlú amach as do chorp, bain úsáid as blátholaí íocleasaithe mar lavender, rós, líomóid, nó cumasc glantacháin il-ola. Cuir an ola i bhfeidhm go díreach ar do chuid neamhaibí chun boladh míthaitneamhach a laghdú.
   • Ná húsáid frithdhúlagráin. Cé go bhfuil sé fite fuaite sa tsochaí nua-aimseartha go bhfuil allais fíochmhar agus neamh-tarraingteach, is fearr gan cosc ​​a chur ar allais scaradh ó na hampairí, mar déanann sé seo an lymph a mhaolú. Tá go leor feidhmeanna ag nóid lymph atá suite ar fud ár gcorp: tacaíonn siad leis an gcóras imdhíonachta, díthocsainiú agus boladh.
3. 3 Moisturize do chraiceann. Tar éis gach folctha nó cith, is féidir moisturizer a chur ar do chraiceann chun é a choinneáil sláintiúil. Fiú má tá craiceann olach agat, ní mór duit moisturizer a úsáid go rialta chun craiceann tirim a chosc. De ghnáth, bíonn moisturizers caighdeánacha comhdhéanta de mheascán de lipidí agus comhdhúile eile a tháirgeann do chorp go nádúrtha. Úsáid moisturizers uisce-bhunaithe.
   • Sainaithin réimsí fadhbanna, mar shampla do shála nó uillinn, agus cuir moisturizer i bhfeidhm gach oíche roimh leaba. Déanfaidh sé seo do chraiceann a mhaolú agus a shláinte a fheabhsú.
4. 4 Bain triail as facials rialta. Is féidir pacáistí nó maisc aghaidhe a chur i bhfeidhm i rith na seachtaine chun cabhrú le craiceann a ghlanadh agus a phlumpáil. Is iomaí leigheas nádúrtha agus comhábhar is féidir a úsáid chun masc aghaidh maith a dhéanamh. Bain triail as an méid seo a leanas:
   • mil rialta, líomóid, bainne, plúr pea (chickpea), tae glas, agus torthaí úra mar papaya, mango, oráistí, nó géaga milis;
   • is féidir leat pacáiste aghaidh nó meascán masc réamhdhéanta a cheannach i siopa; agus é seo á dhéanamh agat, seiceáil liosta na gcomhábhar ionas gur féidir leat an meascán a ullmhú tú féin an chéad uair eile.
5. 5 Bain triail as táirgí ina bhfuil comhábhair nádúrtha agus orgánacha. Is féidir le gallúnach coirp, seampú, oiriúntóir gruaige, glantóir aghaidhe, díbholaígh, agus fiú cosmaidí agus spraeála gruaige cabhrú leat do shláinte a fheabhsú. Má chuireann tú táirgí i bhfeidhm ar do chorp atá lán le tocsainí agus substaintí díobhálacha, bíonn tionchar diúltach acu ar do shláinte agus ar chumas do chorp féinrialú a dhéanamh.
   • Seachain seampúnna, oiriúntóirí gruaige, agus washes coirp ina bhfuil glycol próipiléine agus sulfáit lauryl sóidiam. Is féidir leis na substaintí seo a bheith ina gcúis le triomacht agus caillteanas gruaige, carnadh allais, itching, craiceann tirim, agus uaireanta imoibriú ailléirgeach.
   • Smaoinigh ar leigheasanna baile a úsáid. I gcás roinnt daoine, ciallaíonn glanadh domhain an choirp na earraí grósaera a dhíogáil ar fad agus leigheasanna baile níos nádúrtha agus níos nádúrtha a úsáid. Is féidir soda bácála, fínéagar leann úll úll, agus uisce te a chur in ionad seampú. Más maith leat tuilleadh a fhoghlaim faoi leigheasanna baile, féach ar na hailt seo a leanas:
     • Conas do chorp a ghlanadh le leigheasanna nádúrtha;
     • Conas d’aghaidh a ghlanadh;
     • Conas scrobarnach aghaidhe simplí baile a dhéanamh;
     • Conas glóthach cith a dhéanamh sa bhaile;
     • Conas táirge cúram coirp baile a dhéanamh;
     • Conas do gallúnach féin a dhéanamh;
     • Conas do shampoo féin a dhéanamh.
6. 6 Coinnigh do chorp glan ní amháin ar an taobh amuigh, ach ar an taobh istigh freisin. Chun seo a dhéanamh, ní mór duit ithe i gceart agus cothromaíocht uisce a choinneáil. Bíonn tionchar díreach ag aiste bia ar shláinte craiceann agus gruaige, mar sin tá cothú ceart ina chuid thábhachtach de do chorp a choinneáil glan.
   • Féadann aiste bia chun meáchan a chailleadh do chorp aon chothaithigh thábhachtacha a scriosadh, mar sin ná bí ag stánadh ná ag gearradh amach gach carbs agus saillte.
   • Déan iarracht níos mó frithocsaídeoirí a ithe. Ól tae glas agus ithe trátaí go laethúil. Bain triail as duilleoga basil nó síolta fenugreek sáithithe a ithe gach maidin ar bholg folamh, a úsáidtear mar dhíthocsainitheoir nádúrtha agus díthocsainitheoir.

Leideanna

• Cuideoidh exfoliation le fáil réidh le cealla marbha craicinn agus saille. Is féidir é a dhéanamh 1-2 uair sa tseachtain.
• Cé gur fearr uisce te chun do chorp a ghlanadh, déan iarracht do chuid gruaige a ní le huisce fionnuar - leagann sé na cuticles gruaige, rud a thugann cuma silky agus lonrach don ghruaig.
• Seiceáil an bhfuil tú ag gníomhú i gceart. Tar éis cé mhéad lá a dtosaíonn do thuáille ag boladh mar a crochadh sé i gcomh-aireachta faoi ghlas in éineacht le héadaí sáithithe allais? Más rud é tar éis cúpla lá amháin, ní mór duit nigh níos críochnúla.Más rud é i gceann míosa, ansin tá tú ag déanamh gach rud i gceart. Tá sé ceart go leor i gcoitinne má bhíonn tú ag bathe / cithfholcadh 3-4 huaire sa tseachtain agus bíonn boladh an tuáille tar éis 2-3 seachtaine.
• Úsáid leigheasanna le haghaidh fadhbanna craicinn. Níl gach táirge oiriúnach do gach cineál craiceann. Féadfaidh craiceann an-íogair freagairt dhiúltach a dhéanamh ar gallúnacha nádúrtha a dhéantar as ola lus an phiobair, agus b’fhéidir go bhfreastalófar níos fearr orthu siúd a bhfuil craiceann tirim nó itch orthu le glantóir coirce-bhunaithe a leigheasann agus a mhaolaíonn an craiceann. Labhair le do dheirmeolaí faoi leigheasanna agus modhanna chun cabhrú leat déileáil le d’fhadhb ar leith.
• Úsáid gaothrán nó triomadóir gruaige ar shuíomh fuar chun do chraiceann a thriomú agus a fhuarú go tapa tar éis snámha. Is fearr é seo a dhéanamh taobh amuigh de do seomra folctha gaile!

Rabhaidh

• Féadann an screamh a bhaint de na créachta an fhadhb a dhéanamh níos measa. Is gá an chréacht a ghlanadh. Tá scabs nó scabs ar chréacht comhdhéanta de mheascán de sreabhán cosanta téachta agus cealla craiceann nua ach atá íogair fós. Ná bain an screamh as go dtí go mbeidh an craiceann millte cneasaithe go hiomlán. Chun fíochán marbh a bhaint agus cealla nua a fhágáil fós slán, is fearr an limistéar damáiste a blotáil go réidh le spúinse, seachas é a chuimilt. Féadfaidh tú dul i gcomhairle le dochtúir más gá, ach de ghnáth is leor (agus sábháilte) an limistéar atá buailte a blotáil go réidh le gallúnach éadrom.