Ábhar

• Céimeanna
• Leideanna

Feabhsaíonn massage aghaidhe scaipeadh fola agus athnuachan cille. Foghlaim conas massage a dhéanamh ar d’aghaidh tríd an alt seo a léamh.

Céimeanna

1. 1 Roghnaigh ola atá ceart do do chineál craicinn.
2. 2Cuir cúpla braon ar do mhéar agus rub isteach i d’aghaidh. Teas an ola trí do mhéar a chuimilt le chéile agus a scaipeadh thar d’aghaidh.
3. 3 Ísligh do ghiall agus aoibh gháire go leathan - coinnigh an t-údar chomh fada agus is féidir.
4. 4 Suathaireacht aníos. Ardaigh an craiceann le gluaiseachtaí leathana, go réidh ach go daingean.
5. 5 Bioráin an craiceann idir do shúile súl. Cuidíonn an ghluaiseacht seo le teannas sa réimse seo a mhaolú.
6. 6 Cuid na roic atá le feiceáil os cionn na srón ó frowning. Le méara innéacs an dá lámh, sleamhnaigh ón lár, i dtreo na fabhraí.
7. 7 Ag baint úsáide as do mhéar innéacs, tóg barr do shrón suas. Coinnigh daingean. Anois ísle do liopa uachtarach ionas go gclúdaíonn sé do chuid fiacla go hiomlán agus coinnigh ansin é ar feadh cúpla soicind. Lig dul.
8. 8 le méara lár an dá lámh, ag tosú ó dhroichead na srón, i ngluaiseacht chiorclach, níos ísle síos i dtreo na nostrils. Is féidir leat a bhraitheann fiú an leacht ag sileadh faoi do mhéar.
9. 9 Brúigh faoi na súileag baint úsáide as na méara fáinne, ag tosú ón srón agus ag obair i dtreo an taobh amuigh de na súile. Inhale go domhain agus exhale go mall mar a ghluaiseann do mhéara faoi do shúile.
10. 10 Múscail súile tuirseach. Gan do cheann a bhogadh, féach síos, ar chlé, ar dheis - déan arís agus arís eile é.
11. 11 Cheer suas do jaw. Ag baint úsáide as do ordóg agus do réamhfhocal, déan tonnadóir a mhúnlú chun éifeacht shúchán a chruthú. Oibrigh amach an líne bhealaigh ó lár an fhód go dtí na taobhanna. Cabhróidh sé seo leis an gcraiceann glow. Is féidir an teicníc massage céanna a úsáid ar an muineál.
12. 12 Sín na matáin ag do bhéal. Tá an béal beagáinín oscailte, le do mhéar innéacs, tarraing cúinne clé an bhéil chomh fada agus is féidir. Déan arís leis an gcúinne ceart de do bhéal. Déan an cleachtadh arís 5 huaire.
13. 13 Cuir na hordóga sínte ar an smig agus ísle an t-aghaidh, ag cruthú beagán friotaíochta. Déan an cleachtadh seo ar feadh an líne bhealaigh chuig an limistéar faoi na cluasa.
14. 14 Bioráin do leicne agus do smig. le griofadach beag, cúrsaíocht fola agus sreabhadh cothaithigh a ghníomhachtú sa chuid seo den aghaidh.
15. 15 Críochnaigh an massage le strócanna doimhne mar atá sa dara céim. Cabhróidh sé seo le do chraiceann a mhaolú.

Leideanna

• Más mian leat leanúint ar aghaidh, luigh síos ar feadh 15 nóiméad, le slisní cúcamar nó málaí tae fuar os cionn do shúile. Cuideoidh an tannin iontu an limistéar timpeall na súl a dhéanamh níos doichte agus na súile a dhéanamh níos soiléire.