Ábhar

• Céimeanna
• Cuid 1 de 3: Mianta do chroí a aithint
• Cuid 2 de 3: Conas Do Shaol a Eagrú
• Cuid 3 de 3: Gníomhú ar a bhfuil uait
• Leideanna
• Rabhaidh

Bíonn sé deacair uaireanta éisteacht le do chroí, go háirithe má tá cónaí ort i gcultúr ina bhfuil gach duine gnóthach agus ina gcaithfidh sé a bheith ag obair go crua. Ach in ainneoin go ndéanann an saol iarracht tú a tharraingt i míle treo difriúil, tá bealaí ann chun láthair urchoscach a dhéanamh duit féin. Féadfaidh tú iarracht a dhéanamh maireachtáil de réir mhian do chroí. Cuideoidh sé seo, ar a seal, leat taitneamh a bhaint as an saol agus a bheith níos oscailte do na daoine mórthimpeall ort.

Céimeanna

Cuid 1 de 3: Mianta do chroí a aithint

1. 1 Déan liosta de na rudaí ar mhaith leat a bhaint amach. Cuideoidh liosta mian le do chroí an treo le dul a roghnú. Socraigh spriocanna indéanta (ní an stíl "an chéad fhear ar Mars"). Is foinse iontach inspioráide é an liosta seo agus tú ag cuardach na n-imeachtaí suntasacha a mbeidh tú ag dréim leo. Má tá do liosta fíor-chroíúil, léireoidh sé cuid de na mianta agus na spéiseanna is doimhne atá agat.
2. 2 Cuir am agus áit ar leataobh. Chun tú féin a thumadh ionat féin agus guth do chroí a chloisteáil, ní mór duit an t-am agus an áit a fháil chuige seo ar dtús. Tá sé tábhachtach suí go ciúin, gan aird a tharraingt ar rud ar bith, ionas go gcloisfear guth do chroí. Is féidir leat áit speisialta a shocrú go hálainn ina dtiocfaidh tú i do thost. Má tá seomra spártha agat i do theach, las coinnle ann agus cruthaigh atmaisféar cluthar.
3. 3 Éist le do Chroí. Tar éis duit na coinníollacha cearta a chruthú, is féidir leat tosú ag oscailt de réir a chéile do do chroí. Féadfaidh tú an cheist a chur ort féin: "Cad atá á fháil agam anois i ndoimhneacht m'anama?" Fan go beag: b’fhéidir go dtitfidh freagra i do chroí. Cuideoidh an cleachtas seo le do chroí agus le do mhianta istigh teacht chun cinn.
   • Is féidir leat teicníc an chomhchruinnithe a úsáid, a sholáthraíonn deis den scoth teagmháil a dhéanamh le do chorp. Seo conas tiúchan a chleachtadh:
   • De réir mar a ghlanann tú do spás istigh agus tú ag féachaint ionat féin, tabhair aird ar fhreagairtí do choirp. Ná déan iarracht anailís a dhéanamh orthu, ach breathnaigh amhail is dá mba ón taobh. Mar shampla, nuair a chuirtear ceist ort cad atá ar siúl istigh ionat, b’fhéidir go mbraitheann tú troime i do bhrollach. Marcáil é ón taobh.
   • Déan do chuid mothúchán a thaifeadadh go soiléir. Is féidir é a bheith ina fhocal amháin nó ina abairt ghearr. Mar shampla, is féidir leat a rá "troime" nó "brú ar an cófra" nó "teannas." Abair focail éagsúla go dtí go dtugann tú faoi deara go bhfuil an focal comhoiriúnach le do bhraith.
   • Bog ó fhocal go mothú agus ar ais arís. Seiceáil é agus féach conas a idirghníomhaíonn siad. Tabhair faoi deara má athraíonn na braistintí i do chorp nuair a ainmníonn tú iad.
   • Fiafraigh díot féin cá as a dtagann an mothúchán seo. Cad é i do shaol faoi láthair atá ag cruthú an troime seo i do bhrollach? Ní gá cuardach frantically a dhéanamh ar fhreagraí, lig dóibh, mar a bhí, snámh ar an dromchla. B’fhéidir nach n-oibreoidh sé an chéad uair. B’fhéidir go mbeidh roinnt oiliúna ag teastáil uait, ach cuideoidh an cleachtas iontach seo leat do chroí féin a oscailt agus gach rud atá ar siúl ionat.
4. 4 Déan am dó seo gach lá. Is féidir le hustle agus bustle dochar mór a dhéanamh do chumas éisteacht le do chroí. Tóg roinnt ama duit féin gach lá. Le linn na tréimhse seo, ná lig d’aon rud aird a tharraingt ort. Seo do chuid ama agus braitheann sé ortsa amháin ar an méid a dhéanfaidh tú. Tá roinnt moltaí ann, áfach:
   • Meditate. Tá go leor buntáistí ag meditation do shláinte mheabhrach agus choirp, mar shampla brú fola agus leibhéil struis a laghdú. Déan iarracht suí ar feadh 10 nóiméad in áit chiúin.Dírigh ar rud amháin, mar shampla tonnchrith aeir ag teacht isteach agus ag imeacht as do chuisle, nó rud mar pheann luaidhe. Má aistríonn d’aird ón ábhar, dírigh go réidh air arís.
   • Glac folctha te. Tá an éifeacht chéanna ag scíth a ligean in uisce le teicnící scíthe. Is deis iontach é seo chun scíth a ligean. Le linn na tréimhse seo, is féidir leat machnamh a dhéanamh ar do shaol, nó taitneamh a bhaint as an gciúnas agus mothú an uisce te.
   • Bíodh cupán caife agat le cara. B’fhéidir nach mbeidh tú in ann an oiread ama agus is mian leat a chaitheamh le do chairde. Úsáid an t-am seo duit féin cuireadh a thabhairt do dhlúthchara lón a bheith agat leat nó cupán caife a bheith agat.
5. 5 Faigh caitheamh aimsire a bhaineann le do chroí. Cuireann ár sochaí an-bhéim ar fhaisnéis. Deirtear linn smaoineamh agus ansin gníomhú agus cinntí réasúnacha cliste a dhéanamh. Ní fhágann an cur chuige seo aon áit le haghaidh intuition ná croí. Ach ar an mbealach seo is féidir linn an saol a dhéanamh níos lúgha, éirí as gnáthobair agus obair chrua. Cuideoidh gníomhaíochtaí a aimsiú a thaitneoidh le do chroí leat bealaí nua a aimsiú duit féin, seachas rud a dhéanamh le d’intinn.
   • Mar shampla, más breá leat an léitheoireacht, sceideal roinnt ama léitheoireachta i do phleanálaí. Iarr ar chairde moltaí maithe leabhar a fháil. Oibríonn bailiúchán filíochta go han-mhaith.
   • Más fearr leat féachaint ar scannáin, féach ar scannán ardráta a bhuailfidh teaghráin do chroí.
   • Deis mhaith eile is ea am a chaitheamh sa nádúr. Cabhróidh sé seo leat blas na beatha a mhothú níos doimhne agus teagmháil a dhéanamh le do bhunús bunúsach.

Cuid 2 de 3: Conas Do Shaol a Eagrú

1. 1 Má cheapann tú go dteastaíonn cabhair ó theiripeoir uait, faigh é. Má tá fadhbanna agat a choisceann ort do chroí a leanúint agus nach féidir leat déileáil leo leat féin nó le cabhair ó chara, ba chóir duit do dhochtúir a fheiceáil. Bíonn fadhbanna den sórt sin i gcónaí ag go leor síciteiripeoirí i ndaoine. Má bhí óige deacair agat, má bhí fadhbanna agat i do phósadh, nó má tá an-strus ort - cuideoidh teagmháil le teiripeoir leat guth do chroí a athfhionnadh agus mothú beo arís.
   • Tá Teiripe Taithí Sómach cosúil le tiúchan sa mhéid is go ndíríonn tú ar do chorp seachas ar smaointe agus cuimhní cinn.
   • Is féidir le Teiripe Iompraíochta Cognaíoch cabhrú leat do chuid smaointe agus creideamh obsessive a aithint a choinníonn siar tú ó bheith ag maireachtáil ar aon dul le do chroí.
2. 2 Iarr cabhair ar do chairde. Uaireanta bíonn sé deacair teacht go dtí an áit ar féidir leat guth do chroí a chloisteáil. Iarr cabhair ar chara. Is féidir leat an cleachtadh tiúchana a dhéanamh léi. Le chéile rachaidh tú trí na cleachtaí céim ar chéim agus tabharfaidh tú faoi deara a bhfuil ag tarlú. Nó is féidir leat labhairt díreach faoi na rudaí atá ag tarlú anois i do shaol agus do mhian maireachtáil a chur in iúl de réir áiteamh do chroí. Iarr comhairle ar chara. Mura gcuireann tú in iúl ach tú féin, is féidir leis sin cabhrú leat, ós rud é go bhfuil éifeacht an-chumhachtach ag mothúcháin a chur in iúl ó bhéal.
   • Mar shampla, d’fhéadfá a rá, “Tá a fhios agat, is dóigh liom nach bhfuil mé ag maireachtáil mar a theastaíonn ó mo chroí dom. Caithfidh mé labhairt le duine faoi seo. An féidir leat cabhrú liom?"
3. 3 Beo do shaol. Glacaimid go héasca le brú ó dhaoine eile - tuismitheoirí, cairde, céile agus fiú leanaí - agus tosaímid ag maireachtáil mar is mian leo. Más mian leat maireachtáil ar aon dul le do chroí féin, déan cinnte maireachtáil mar a theastaíonn uait é, agus ní ar an mbealach a theastaíonn ó dhaoine eile duit. Is é seo an rud is minic a bhíonn aiféala ar dhaoine ar leaba a mbáis.
   • Fiafraigh díot féin: "An bhfuil sé seo uaim i ndáiríre, nó an bhfuil mé á dhéanamh seo ar mhaithe le duine éigin eile, agus ní chun mo leasa féin?"
   • Ar ndóigh, níl aon rud cearr le bheith flaithiúil agus cineálta agus rud a dhéanamh do dhaoine eile.Ach ní mór duit an chothromaíocht cheart a fháil d’fhonn cabhrú le daoine eile fanacht dílis duit féin. Seachas sin, is cuma cé chomh maith agus atá d’intinn, is féidir leat “sruthán amach” go héasca agus teagmháil a chailleadh le do chroí féin.
4. 4 Fan dílis don chosán atá roghnaithe agat. Is é an bealach is éasca as staid dheacair d’intinn a athrú agus filleadh ar do sheanléim, ach má thagann tú ar ais arís agus arís eile, ní fhoghlaimfidh tú rud ar bith ó do bhotúin féin agus déan dul chun cinn. Caithfidh tú a bheith dílis do chonair roghnaithe na beatha. Tabharfaidh cuspóir duit an neart chun na dúshláin a bheidh romhat a sheasamh. Ní bhíonn sé furasta i gcónaí do chroí a leanúint. Má bhraitheann tú friotaíocht inmheánach ar chosán, bíodh sé ina staidéar nó ina phost ar leith, ba mhaith an rud é machnamh a dhéanamh an bhfuil an cinneadh seo i ndáiríre ag teacht le mian do chroí.
   • Ná déan mearbhall ar fhriotaíocht nádúrtha agus ar dheacracht leis an bhfreasúra dian seo. Uaireanta braitheann muid míshásta, agus bíonn sé sin ceart go leor, fiú má tá tú ar an mbóthar ceart. Mura bhfuil tú cinnte an bhfuil tú ag déanamh, déan iarracht labhairt le duine a bhfuil muinín agat as, mar dhlúthchara nó gaol.
5. 5 Glan suas agus eagraigh do spás pearsanta. Ní bheidh ionadh ort ach nuair a thugann tú faoi deara an tionchar a bhíonn ag do thimpeallacht ar do ghiúmar. Mar shampla, is féidir le dathanna tionchar as cuimse a bheith acu ar mhothúcháin daoine. Déan cinnte go bhfuil do theach glan agus slachtmhar. Mura dtaitníonn dath na mballaí leat, déan iad a athphéinteáil. Maisigh do sheomra le píosa ealaíne a spreagann tú agus a thugann pléisiúr aeistéitiúil duit. Cuir grianghraif de na daoine a bhfuil cúram ort in aice leat. Má dhéantar na hathruithe simplí seo i do theach is féidir leat do chuid mothúchán a athrú freisin, agus é a dhéanamh níos éasca duit do chuid mianta fíor a bhaint amach. Is féidir le tranglam agus easpa spáis a bheith ina chúis le tranglam i d’intinn, rud a chuirfidh srian ar do chumas guth do chroí a chloisteáil.

Cuid 3 de 3: Gníomhú ar a bhfuil uait

1. 1 Faigh gníomhaíochtaí inar féidir leat tú féin a chur in iúl. Is iomaí gníomhaíocht chruthaitheach is féidir leat a úsáid chun nasc a dhéanamh le d’anam. Tá sé tábhachtach a oscailt do do chroí, do mhianta istigh. Tá bealaí éagsúla ann chun tú féin a chur in iúl i dteiripe ealaíne a chabhróidh leat do bhunús agus do chroí a oscailt. Seo cuid acu:
   • Ceol. Bí i do chór nó tosú ag glacadh ceachtanna giotáir.
   • Ealaín. Bí i do ghrúpa péintéireachta nó dealbhóireachta.
   • Damhsa. Bí i do ghrúpa salsa nó téigh go rang damhsa sa seomra aclaíochta.
   • Amharclann. Féach timpeall, b’fhéidir go bhfuil club drámaíochta áit éigin in aice láimhe, ar féidir leat a bheith páirteach ann. Is bealach iontach é tú féin a chur in iúl san amharclann.
2. 2 Bain triail as saor-scríbhneoireacht (saorscríbhneoireacht). Is minic a bhíonn do chuid mianta fíor agus gníomhaíochtaí laethúla sa saol i bhfolach taobh thiar d’oibleagáidí agus d’ionchais duine. Is féidir le cleachtadh saor-scríbhneoireachta cabhrú leat do chroí a chloisteáil agus do chaidreamh leis an gcuid riachtanach seo de do phearsantacht a dhoimhniú.
   • Roghnaigh topaic agus díreach scríobh ar phíosa páipéir. Is féidir leis an topaic a bheith ina fhocal aonair nó ina abairt ghearr mar "taisteal" nó "an rud a cheapaim faoi thaisteal." Socraigh lasc ama ar feadh 5 nó 10 nóiméad agus scríobh díreach faoin ábhar gan smaoineamh an iomarca ar a bhfuil á dhéanamh agat. Ná pleanáil aon rud roimh ré. Is é aidhm an chleachtaidh seo ligean d’intinn fho-chomhfhiosach an lámh in uachtar a fháil ort, ionas go rialaíonn sé, agus ní d’intinn, do chuid scríbhneoireachta.
3. 3 Cleachtadh aireach. Tá dhá chur chuige ann maidir leis an saol: a bheith agus gníomhú. Is é an modh "gníomhaíochta" an modh ina bhfeidhmíonn mórchuid na ndaoine beagnach i gcónaí. Teastaíonn an réimeas seo inár sochaí, arb é is sainairíonna luas tapa an tsaoil agus leibhéal ard struis, tá sé an-tábhachtach dúinn fanacht ar snámh.Mar sin féin, is féidir le modh gníomhaíochta cosc ​​a chur orainn ár gcuid riachtanas a fheiceáil agus moilliú chun taitneamh a bhaint as an saol. Is féidir le machnamh aireachais cabhrú leat modh “a bheith” i do shaol a neartú a spreagann tú chun tosú ag maireachtáil trí éisteacht le do chroí.
   • Suigh suas díreach i riocht compordach. Faigh compordach leis an údar seo ar feadh cúpla nóiméad. Tosaigh ag tabhairt aird ar a bhfuil ag tarlú, ar a bhfuil tú ag braith. Beidh go leor smaointe fánacha agat, braistintí corpartha, agus ráigeanna mothúchánacha randamacha is cosúil. Tabhair aird ar seo go léir agus ar a bhfuil ag tarlú, déan iarracht a bheith fiosrach fúthu, cé nár cheart duit freagairt dóibh. Samhlaigh gur eolaí tú agus nach bhfuil tú ach ag breathnú ar an bpróiseas gan cur isteach air. Nuair a thagann tú i dtaithí air seo a dhéanamh in áit shocair, ullmhaithe agus shábháilte, is féidir leat triail a bhaint as i do shaol laethúil, fiú agus rudaí eile á ndéanamh agat.
4. 4 Glac céim thábhachtach. Bunaithe ar do liosta mian agus ar spriocanna comhroinnte sa saol, déan d’intinn céim thábhachtach a ghlacadh más gá. B’fhéidir gur chóir duit dul ar ais ar scoil chun rud éigin eile a fhoghlaim; bog go cathair eile ina mbeidh níos mó deiseanna agat nó a mbeidh tú níos gaire do do theaghlach; scor do phost chun rud a dhéanamh a oireann do mhianta do chroí. Sula nglacfaidh tú an chéim seo, moltar go mór duit labhairt le do theaghlach nó le do chairde chun a fháil amach conas a bhraitheann siad faoi seo agus chun a dtacaíocht a liostáil.
5. 5 Tosaigh beag.Ní gá déan réabhlóid iomlán i do shaol d’fhonn tosú ag maireachtáil de réir mhianta do chroí. Féach cad iad na rudaí beaga atá agat i do shaol laethúil a chabhróidh leat mothú níos mó i dtiúin leat féin agus le do mhianta. Mar shampla, ba mhaith leat níos mó ama a chaitheamh le do chairde nó níos lú ama os comhair na teilifíse. Féach ar do liosta mian le fáil amach cad is féidir leat a athrú i do ghníomhaíochtaí laethúla chun an rud atá uait i ndáiríre a bhaint amach.

Leideanna

• Bí muiníneach, ach gan a bheith ró-mhuiníneach.

Rabhaidh

• Má cheapann tú go bhfuil do chroí ag insint rud amháin duit agus d’intinn rud eile, smaoinigh go cúramach ar a bhfuil ag tarlú. Ní maith i gcónaí a bheith impulsive.