Conas déileáil le bás peataí

Físiúlacht: Emanet - Seher está grávida depois de uma noite quente? 👶💖

Ábhar

Céimeanna
Modh 1 de 3: Téigh trí chéimeanna an bhróin
Modh 2 de 3: Ag brath ar thacaíocht daoine eile
Modh 3 de 3: Tabhair ómós do do pheata

Maidir le húinéirí peataí, is é bás peataí níos mó ná cailliúint peataí, is é caillteanas cara agus compánach é freisin. Tá sé an-deacair teacht chucu féin tar éis bás cat, madra, nó aon pheata eile atá agat agus aire a thabhairt duit. Is dóichí go rachaidh tú trí chéimeanna an bhróin agus go mbeidh ort brath ar thacaíocht an teaghlaigh agus na gcairde chun bogadh ar aghaidh. B’fhéidir gur mhaith leat ómós a thabhairt do do pheata freisin chun dul i ngleic le mothúcháin agus ómós a thabhairt do do pheata nach maireann.

Céimeanna

Modh 1 de 3: Téigh trí chéimeanna an bhróin

1 Coinnigh i gcuimhne go ndéanann gach duine brón ar a bhealach féin. Is próiseas domhain é an brón a éiríonn go minic de réir a chéile. Bíonn brón ar gach duine ar bhealaí éagsúla, agus níl aon teorainn ama socraithe le haghaidh bróin, mar sin b’fhéidir go mbraitheann tú níos fearr tar éis cúpla seachtain, mí, nó fiú bliain. Bí foighneach agus lig duit féin do pheata a chaoineadh, mar tá sé seo an-tábhachtach d’fhonn teacht chun réitigh lena bhás.
- B’fhéidir go ndéanfaidh tú iarracht neamhaird a dhéanamh den phian, ach is dóigh go ndéanfaidh sé seo an scéal níos measa. Seachas do chuid mothúchán agus mothúchán a choinneáil siar, d’fhéadfadh sé a bheith níos tairbhiúla ligean duit féin dul trí chéimeanna an bhróin agus leigheas le himeacht ama. Féadfaidh tú dul trí chéimeanna éagsúla an bhróin, nó díreach cúpla ceann acu, ach bíodh sé tábhachtach, mar is féidir, dul tríothu, agus gan mothúcháin a cheilt nó mothúcháin bróin agus uaigneas a chur faoi chois.
2 Déan iarracht gan mothú ciontach faoi bhás do pheata a sheachaint. Ceann de na céimeanna tosaigh den bhrón is ea mothú ciontachta agus freagrachta as bás peataí. Ná bí cráite ag smaointe "cad a tharlaíonn má" agus "ó, mura bhfuil ann ach ...". Ní chuirfidh sé seo ach le do riocht agus beidh sé níos deacra duit do phian a chur san am atá thart.
- Tóg am chun a mheabhrú duit féin nach tusa atá freagrach as bás do pheata agus go raibh sé as do smacht imeacht. Má chreideann tú i gcumhacht níos airde, guí ar son do pheata agus labhair amach le do chuid faisnéise níos airde chun déileáil le do chiontacht.
COMHAIRLE SPEISIALTA
Adam Dorsay, PsyD

Síceolaí Ceadúnaithe agus Cainteoir TEDx Is síceolaí ceadúnaithe é an Dr. Adam Dorsey atá lonnaithe i gCeantar Bhá San Francisco. Tá sé ar dhuine de bhunaitheoirí Project Reciprocity, clár idirnáisiúnta ag Facebook, agus comhairleoir d’fhoireann slándála an Aigéin Dhigitigh. Déanann sé speisialtóireacht ar obair le cliaint aosaigh rathúla, ag cabhrú leo fadhbanna caidrimh a réiteach, déileáil le strus agus imní agus a saol a dhéanamh níos sona. In 2016, thug sé caint TEDx faoi fhir agus mhothúcháin a raibh an-tóir orthu. Fuair sé MSc i Síceolaíocht Chomhairleoireachta ó Ollscoil Santa Clara agus Céim i Síceolaíocht Chliniciúil i 2008.
Adam Dorsay, PsyD
Síceolaí Ceadúnaithe agus Cainteoir TEDx
Déan iarracht tagairt a dhéanamh do na rudaí maithe a thug do pheata isteach i do shaol. Mar shampla, má fuair do mhadra bás, smaoinigh ar an méid daoine a tháinig isteach i do shaol mar gheall ar an ainmhí seo. Is bealach maith iad cuimhní chun ómós a thabhairt do do pheata.
3 Déileáil le mothúcháin séanadh. Is é céim tosaigh eile an bhróin ná séanadh, nuair a bhraitheann tú go bhfuil do pheata fós beo. B’fhéidir go mbeadh sé deacair duit filleadh abhaile agus gan peata a fháil ag fanacht leat, nó gan dinnéar a chócaráil dó gach oíche mar is gnách. In áit a rá leat féin go bhféadfadh do pheata a bheith beo áit éigin, tá sé tábhachtach a bheith macánta agus macánta faoi réaltacht an cháis. Má dhiúltaíonn tú bás do pheata, beidh sé níos deacra déileáil leis agus é a fhágáil san am atá thart.
4 Scaoil amach do chuid feirge ar bhealaí sláintiúla. Príomh-mhothúchán sa phróiseas caoineadh is ea fearg, ar féidir é a dhíriú ar thiománaí an ghluaisteáin a bhuail do pheata, an galar a mharaigh é, nó an tréidlia a "theip" ar shaol do pheata a shábháil. Fiú má bhraitheann tú go bhfuil údar maith agat le fearg, is féidir go dtiocfadh fearg ort agus fearg ort, rud a fhágfaidh go mbraitheann tú níos measa sa deireadh. Is féidir le fearg dul i ngleic le brón freisin. Mar gheall air, cloífidh tú le do bhrón, in ionad ligean dó imeacht agus tosú ag leigheas.
- Do chuid feirge a scaoileadh ar bhealach sláintiúil, mar shampla a bheith ag brath ar thacaíocht do theaghlaigh agus do chairde, nó díriú ar aire a thabhairt duit féin trí rud a dhéanamh a fhágann go mbraitheann tú níos fearr (siúlóidí fada amuigh faoin aer, tionscadal cruthaitheach a dhéanamh, nó crochadh amach go dlúth cairde). Smaoinigh ar na gníomhaíochtaí a chabhróidh leat do chuid feirge a scaoileadh ar bhealach úsáideach agus sláintiúil, seachas ar bhealach millteach agus pianmhar.
5 Lig duit féin a bheith brónach, ach troid an dúlagar. Is comhartha nádúrtha an bhróin é an dúlagar, rud a d’fhéadfadh mothúcháin neamhchumhachta a chur in aghaidh mothúchán. Cé go bhfuil sé cabhrach agus tábhachtach ligean duit féin a bheith brónach faoi bhás do pheata, is féidir le dúlagar, uaigneas agus aonrú a bheith mar thoradh ar an dúlagar.
- Troid an dúlagar: Ag brath ar chairde agus ar mhuintir, déan na gníomhaíochtaí is fearr leat, agus tabhair ómós do do pheata. Dírigh ar iarracht a dhéanamh déileáil leis an brón ionas nach n-éireoidh sé dúlagar.

Modh 2 de 3: Ag brath ar thacaíocht daoine eile

1 Déan do chuid mothúchán agus mothúchán a roinnt le baill teaghlaigh agus le cairde. In áit brón a choinneáil ort féin, ná bíodh eagla ort do chuid mothúchán a roinnt le dlúthghaolta agus le cairde. Má thugann cara cuireadh duit cuairt a thabhairt, aontú, fiú mura bhfuil tú ar do shuaimhneas comhrá a dhéanamh.Mura suíonn tú ach le cara ionbhách agus má labhraíonn tú faoi rudaí coitianta, braithfidh tú níos lú uaigneach agus iargúlta. Déan teagmháil le baill teaghlaigh agus déan iarracht iad a fheiceáil níos minice - is féidir leo focail chompordacha agus chineálta a thairiscint duit a chabhróidh leat cuimhneamh go grinn ar do pheata agus déileáil le brón.
- Bí ar an eolas go mb’fhéidir nach dtuigeann daoine áirithe cé chomh tromchúiseach agus atá do chaillteanas. Is féidir leo a rá: “Is mór domsa é freisin! Níl ann ach peata! " B’fhéidir nach mbeidh gaolta nó cairde in ann a thuiscint conas is féidir bás ainmhí a chur i gcomparáid le bás duine, agus ní thaispeánfaidh siad an comhbhá a bhfuil súil agat leo. Déan iarracht gan é a thógáil go pearsanta, mar is dóichí nach bhfuil peata dá gcuid féin acu agus dá bhrí sin ní féidir leo do cheangal leis an bpeata marbh a thuiscint.
COMHAIRLE SPEISIALTA
Adam Dorsay, PsyD

Síceolaí Ceadúnaithe agus Cainteoir TEDx Is síceolaí ceadúnaithe é an Dr. Adam Dorsey atá lonnaithe i gCeantar Bhá San Francisco. Tá sé ar dhuine de bhunaitheoirí Project Reciprocity, clár idirnáisiúnta ag Facebook, agus comhairleoir d’fhoireann slándála an Aigéin Dhigitigh. Déanann sé speisialtóireacht ar obair le cliaint aosaigh rathúla, ag cabhrú leo fadhbanna caidrimh a réiteach, déileáil le strus agus imní agus a saol a dhéanamh níos sona. In 2016, thug sé caint TEDx faoi fhir agus mhothúcháin a raibh an-tóir orthu. Fuair sé MSc i Síceolaíocht Chomhairleoireachta ó Ollscoil Santa Clara agus Céim i Síceolaíocht Chliniciúil i 2008.
Adam Dorsay, PsyD
Síceolaí Ceadúnaithe agus Cainteoir TEDx
Cuimhnigh cé chomh tábhachtach agus a bhí do chaidreamh le do pheata. Uaireanta, bíonn drogall ar dhaoine a chaill peata a bpian a roinnt le daoine eile toisc go mbíonn náire orthu fulaingt go mór as an gcaillteanas. Is fearr fiafraí díot féin cén cruinniú maith a thug do pheata le do shaol, agus cuimhnigh ar gach a rinne do pheata duit.
2 Déan teagmháil le cairde a d’fhulaing básanna peataí freisin. Cuardaigh baill teaghlaigh nó cairde a dhéanfaidh comhbhrón le do bhrón agus a thuigeann cad é mar a mhothaíonn sé do pheata a chailleadh. Caith am le chéile ag caint faoi na rudaí is fearr leat agus ag roinnt cuimhní cinn orthu. Gheobhaidh tú caidreamh agus nasc le húinéirí peataí eile a d’fhulaing caillteanas agus brón freisin.
- Féadfaidh tú teagmháil a dhéanamh freisin le daoine eile atá in ann tuiscint a fháil ar cad is bás peataí ann trí ghrúpaí tacaíochta agus cláir teachtaireachta ar an Idirlíon. Is féidir le tacaíocht ó úinéirí peataí eile a bheith ríthábhachtach chun déileáil le brón.
3 Déan féinchúram a chleachtadh trí idirghníomhú le daoine agus timpeall ort féin le rudaí le déanamh. Tá sé an-tábhachtach aire a thabhairt duit féin in amanna díspreagtha, agus féadfaidh sé cabhrú leat mothú níos fearr go fisiciúil agus go meabhrach. Tabhair aire do do riachtanais mhothúchánach trí chrochadh amach le daoine eile agus na rudaí is fearr leat a dhéanamh chun fanacht gnóthach agus gan luí ar do bhrón. Féadfaidh tú clárú ar chúrsaí agus caitheamh aimsire nua a fhoghlaim mar phéintéireacht, líníocht nó rith. Nó is féidir leat a bheith páirteach i ngrúpa folláine agus aclaíocht a dhéanamh go rialta chun do ghiúmar a threisiú agus an dúlagar a throid.
- Is féidir leat féinchúram a chleachtadh freisin, mar shampla na rudaí is fearr leat a dhéanamh leat féin, suathaireacht a dhéanamh ort féin, suathaireacht fhada a thógáil, agus am a chaitheamh leat féin ag léamh nó ag déanamh rud éigin suaimhneach agus suaimhneach. Déan iarracht gan an iomarca ama a chaitheamh leat féin agus tú ag déileáil le cailliúint do pheata, mar d’fhéadfadh iargúltacht agus uaigneas a bheith mar thoradh air seo. Cothromaíocht a choinneáil idir an saol sóisialta agus an t-uaigneas chun aire cheart a thabhairt do do riachtanais choirp agus mhothúchánach le linn na tréimhse deacra seo.
4 Labhair le síceolaí más gá. Uaireanta is féidir le brón a bheith ró-láidir, agus b’fhéidir go bhfaighidh tú amach go bhfuil tú fós brónach agus depressed fiú tar éis duit am a chaitheamh le teaghlaigh agus le cairde.Má bhraitheann do ghruaim ort gan chumhacht agus gan a bheith in ann do shaol a chaitheamh mar is gnách, iarr cabhair ó shíceolaí nó teiripeoir. Déan iarracht teagmhálacha speisialtóirí a chuardach ar an Idirlíon. Féadfaidh tú moltaí a iarraidh ar chairde nó ar theaghlaigh freisin. B’fhéidir gur thug na daoine seo féin cuairt ar shíceolaí agus go raibh siad sásta leis na torthaí.

Modh 3 de 3: Tabhair ómós do do pheata

1 Eagraigh seirbhís sochraide nó cuimhneacháin do do pheata. Is féidir le deasghnáth seirbhíse sochraide nó cuimhneacháin a bheith ina bhealach úsáideach chun do chuid mothúchán a ghrásta agus a oibriú. Is féidir gur seirbhís bheag í in onóir do pheata, nó imeacht níos grandiose. Cé go bhféadfadh sé a bheith míchuí do dhaoine áirithe peata a adhlacadh, déan an rud is cuí leat mar úinéir peataí agus déan na céimeanna is gá chun do bhrón a scaoileadh saor. COMHAIRLE SPEISIALTA
Adam Dorsay, PsyD
Síceolaí Ceadúnaithe agus Cainteoir TEDx Is síceolaí ceadúnaithe é an Dr. Adam Dorsey atá lonnaithe i gCeantar Bhá San Francisco. Tá sé ar dhuine de bhunaitheoirí Project Reciprocity, clár idirnáisiúnta ag Facebook, agus comhairleoir d’fhoireann slándála an Aigéin Dhigitigh. Déanann sé speisialtóireacht ar obair le cliaint aosaigh rathúla, ag cabhrú leo fadhbanna caidrimh a réiteach, déileáil le strus agus imní agus a saol a dhéanamh níos sona. In 2016, thug sé caint TEDx faoi fhir agus mhothúcháin a raibh an-tóir orthu. Fuair sé MSc i Síceolaíocht Chomhairleoireachta ó Ollscoil Santa Clara agus Céim i Síceolaíocht Chliniciúil i 2008.
Adam Dorsay, PsyD
Síceolaí Ceadúnaithe agus Cainteoir TEDx
Is minic gurb iad peataí ár múinteoirí. Deir Adam Dorsey, síceolaí ceadúnaithe: “Níl a fhios ag mórchuid na ndaoine conas brón a dhéanamh. Déanta na fírinne, nílimid ag caint faoi bhás, mar i go leor ciorcail shóisialta meastar go bhfuil sé mígheanasach. Múineann ár bpeataí dúinn go díreach cad é an bás agus conas déileáil leis. Uaireanta bímid réidh le haghaidh báis agus adhlactha. I ndeireadh na dála, múineann ár bpeataí dúinn conas brón a dhéanamh agus conas luach na beatha a thuiscint. "
2 Cruthaigh meabhrúchán fisiceach do do pheata. Is féidir leat crann a phlandáil mar chuimhne air, albam grianghraf a dhéanamh lena íomhánna, nó leac uaighe a shuiteáil. Cuideoidh taispeántas fisiceach d’ainmhí atá imithe leat ómós a thabhairt do do pheata agus bogadh ar aghaidh i do ghruaim.
3 Tabhair síntiús mar chuimhne ar do pheata. B’fhéidir gur mhaith leat ómós a thabhairt do do chompánach trí airgead nó am a bhronnadh ar charthanas ainmhithe thar a gceann. Ligfidh sé seo duit an fiach a aisíoc leis an bpobal agus cabhrú le húinéirí peataí eile aire a thabhairt dá gcuid peataí. Tabharfaidh sé ómós do do pheata freisin, agus béim ar chúram agus tacaíocht a thabhairt do dhaoine eile - oidhreacht dhearfach ar féidir leat a bheith bródúil aisti.
4 Tabhair aire do do pheataí eile. D’fhéadfadh sé a bheith deacair duit díriú ar riachtanais peataí eile tar éis do pheata bás a fháil, ach déan iarracht cúram ceart a sholáthar do gach duine eile. Is dóigh go gcaillfidh do pheataí eile cailliúint a siblín freisin, go háirithe má chónaigh siad go léir le chéile i ngar dóibh. Trí dhíriú ar riachtanais do pheataí eile cabhróidh sé leat bogadh ar aghaidh agus déileáil le do chaillteanas. Féadfaidh tú ómós a thabhairt don pheata nach maireann trína chinntiú go bhfuil grá agus cúram ag gach peataí eile.
5 Smaoinigh ar pheata nua a fháil. Bealach eile le déileáil le brón agus ómós a thabhairt do do pheata is ea peata nua a bheith agat. In áit féachaint ar do pheata nua mar athsholáthar ar do pheata atá imithe, smaoinigh air mar chaibidil nua i do shaol. Tabharfaidh peata nua an deis duit grá agus cúram a thabhairt don ainmhí agus bogadh ar aghaidh tar éis do pheata bás a fháil.
- Síleann roinnt úinéirí peataí nach féidir leo peata nua a fháil mar go mbeadh sé sin ina thréas don pheata nach maireann. B’fhéidir go dtógfaidh sé tamall sula dtosaíonn tú ag smaoineamh ar chara nua, ach is féidir le peata nua a bheith ina bhealach sláintiúil le dul trí ghruaim agus mothú níos fearr - fillfidh tú ar ais ar do theach le cara beag ag fanacht go fonnmhar leat arís.