Ábhar

• Céimeanna
• Modh 1 de 4: Do Chraiceann a Ghlanadh
• Modh 2 de 4: Moisturize chun do chraiceann a choinneáil soiléir
• Modh 3 de 4: Do Chraiceann a Chosaint
• Modh 4 de 4: Strus a Laghdú chun Craiceann Glan a Chothabháil
• Leideanna
• Rabhaidh

Má tá tú tuirseach de bheith ag troid craiceann olach nó aicne, is dócha go bhfuil tú tuirseach freisin den líon mór “réitigh” contrártha a gcaithfidh tú déileáil leo. Is é an creideamh is athchleachtach (agus an iomarca béime) a chuala tú ná go bhfuil “cineál” craiceann áirithe agat. Mar sin féin, i ndáiríre, tá cineál craiceann teaglaim ag formhór na ndaoine. Thairis sin, athraíonn aon chraiceann le haois, agus athraíonn sé freisin ag brath ar ghnéas bitheolaíoch duine agus an timpeallacht. Ach cibé duine thú, is féidir leat do chraiceann a choinneáil glan agus gréisceach le cúpla eolas bunúsach ar chúram craicinn.

Céimeanna

Modh 1 de 4: Do Chraiceann a Ghlanadh

1. 1 Nigh d’aghaidh le huisce glan, te agus gallúnach éadrom uair amháin sa lá ar a laghad. Is féidir leat d’aghaidh a ní 3 huaire sa lá, ach ná déan dearmad air. Má tá tú díreach tar éis an seomra aclaíochta a fhágáil, is fiú é a níochán, ach, i bprionsabal, is é níochán críochnúil 2 uair sa lá (maidin agus tráthnóna) gach rud atá uait i ndáiríre.
   • Ná húsáid uisce te, mar go dtriomóidh an teas an taise atá ag teastáil ó do chraiceann, agus go mbeidh dó agus scoilteadh gan ghá mar thoradh air. Seachain uisce an-fhuar freisin. Tá uisce fuar go maith chun d’aghaidh a athnuachan, ach déanann uisce fuar oighir do phiocháin a chúngú, rud a choisceann ort eisíontais a bhaint astu go héifeachtach.
   • Déan cinnte gallúnach éadan éadrom a úsáid agus d’aghaidh á ní. Cé go n-imíonn uisce amach salachar agus cáithníní scaoilte, soláthraíonn gallúnacha agus táirgí den chineál céanna glantachán níos críochnúla. Mar sin féin, bí cúramach agus tú ag roghnú bog gallúnach chun frithchuimilt iomarcach a sheachaint. I ndeireadh na dála, is féidir le hairíonna scríobacha gallúnacha an craiceann a ghortú níos mó ná cuidiú.
   • Cé gur cosúil go bhfuil cuimilt láidir loighciúil nuair a bhraitheann tú go bhfuil d’aghaidh salach, baintear an scannán cosanta nádúrtha a tháirgeann do chraiceann. Féadann sé seo, ar a uain, cothromaíocht pH a athrú agus tionchar a imirt ar fhás miocrorgánach ar an gcraiceann. Cuimhnigh, is orgán é do chraiceann a gcaithfear a chóireáil go cúramach.
2. 2 Cuir Toner nó táirge cúraim aghaidh eile i bhfeidhm. Ag brath ar do chuid riachtanas, ba chóir sean-gallúnach agus uisce maith a fhorlíonadh le leigheas eile. Ach is cuma cad a chuireann tú ar d’aghaidh, déan cinnte go gcuirfidh tú eolas ar an táirge ar dtús, agus ná bain ró-úsáid as freisin. Ná húsáid aon táirgí aghaidhe ar d’aghaidh níos minice ná d’aghaidh a ní.
3. 3 Glan d’aghaidh roimh leaba. Ba cheart go mbeadh ról an-tábhachtach ag am an lae i do ghnáthamh aghaidhe. Cé go bhfuil sé ceart go leor d’aghaidh a ní ar maidin, feicfidh tú níos mó torthaí (agus b’fhéidir níos lú ola) má nighfidh tú d’aghaidh sula dtéann tú a chodladh.
   • Más féidir, déan masc oíche a nighfidh tú ar maidin. Mura bhfuil an masc á úsáid agat san oíche, cuimil d’aghaidh le Toner agus ansin cuir moisturizer ar do chraiceann láithreach.
4. 4 Gaolaigh d’aghaidh. Chun d’aghaidh a ghalú ní gá ach é a choinneáil ar feadh cúpla nóiméad thar choimeádán (sáspan, doirteal, folcadán, srl.) Le huisce chomh te go ngineann sé gaile. Clúdaíonn daoine áirithe a gceann agus a muineál le tuáille. Osclaíonn an próiseas seo na pores agus tugann sé deis do allas nádúrtha eisíontais a shruthlú.
   • Cé gur minic gur cleas iontach é seo do dhaoine a bhfuil craiceann olach orthu, ní réiteoidh gaile fadhbanna aicne. Ceist níos tromchúisí í seo.

Modh 2 de 4: Moisturize chun do chraiceann a choinneáil soiléir

1. 1 Glac leis go bhfuil moisturizer ag teastáil uait. Má tá craiceann olach nó gréisceach agat, d’fhéadfadh sé a bheith craiceáilte níos mó táirgí a chur i bhfeidhm ar d’aghaidh. Mar sin féin, ní taise ar an duine is cúis le craiceann olach agus aicne. Go deimhin, is é freagra an chraiceann fiú ar easpa hydration. Mar sin, ullmhaigh rud amháin eile a chur le do ghnáthamh aghaidhe.
2. 2 Faigh an moisturizer atá ceart duitse. Féadfaidh tú táirgí a lorg atá deartha le haghaidh do phríomhchineál craicinn, nó a dhíríonn ar fhadhbanna ar leith nó ar réimsí fadhbanna ar mhaith leat dul i ngleic leo. Má tá craiceann olach agat, b’fhearr leat lóiseanna seachas uachtair (ina mbíonn níos mó olaí sailleacha de ghnáth).
3. 3 Smaoinigh ar an aeráid agus ar an gcomhshaol. Má tá cónaí ort i dteochtaí foircneacha, an-ard nó an-íseal, nó má tá sé i lár séasúr crua, ba cheart duit táirgí a chuardach a chabhróidh leat na tosca seachtracha breise seo a chúiteamh.
4. 4 Déan tástáil ar gach táirge aghaidhe ar an forearm ar dtús. Beidh sé níos frustraí fós moisturizer álainn a lorg a chuirfidh do ghríosanna sa deireadh. Cuir méid beag den táirge i bhfeidhm go héadrom ar do forearm gach lá ar feadh seachtaine nó dhó ar a laghad más féidir leat fanacht. Mura dtarlaíonn aon imoibriú thar an tréimhse ama seo, is dóichí go mbeidh an táirge seo sábháilte d’aghaidh.
5. 5 Cuir moisturizer i bhfeidhm tar éis glanta. Ná cuir an táirge i bhfeidhm riamh roimh d’aghaidh a ní. Cabhróidh moisturizer le do chraiceann a choinneáil bog agus mín, ach ní bhainfidh sé an salachar as do phiocháin leis féin.

Modh 3 de 4: Do Chraiceann a Chosaint

1. 1 Ól uisce i rith an lae. Moltar 8 ngloine uisce a ól go laethúil. Cuidíonn uisce le tocsainí a shruthlú ón gcorp a chuireann aicne agus cinn dhubha ar dhromchla an duine.Is é an t-aon bhealach chun do chraiceann a bheathú ná trí do bholg (cuimhnigh, is orgán é an craiceann), mar sin ól uisce agus sáithigh do chraiceann leis.
2. 2 Cleachtadh go rialta. Déantar ár gcomhlachtaí bogadh. Má fhanann tú gníomhach, is cinnte go dtabharfaidh tú faoi deara feabhsuithe ar do chraiceann.
3. 3 Bí aireach ar an méid a itheann tú. Tá sé an-tábhachtach bia sláintiúil a ithe, go leor torthaí agus glasraí a ithe. Fuair ​​daoine áirithe amach gur féidir leo déileáil le fadhbanna craicinn aicne agus olacha trí roinnt athruithe a dhéanamh ar a n-aiste bia. Chabhraigh go leor le bianna próiseáilte, bianna caiféinithe nó bia-daingne le siúcra, agus bianna atá ró-shalainn a sheachaint. Déan turgnamh le do iontógáil bianna fadhbacha áirithe a theorannú le feiceáil conas a fhreagróidh do chorp agus do chraiceann don athrú.
4. 4 Laghdaigh an méid ama a chaitheann tú sa ghrian. Is é an t-aon grianscéithe éifeachtach 100% gan aon ghrian. Má tá ort dul amach nó obair go leor lasmuigh, clúdaigh do chraiceann i gcónaí nó cuir grianscéithe i bhfeidhm.
   • Tá hataí móra a bhfuil géire 5 ceintiméadar ar a laghad sármhaith acu maidir le gathanna gréine dochracha a bhac. Teastaíonn hata uait a scáthraíonn cuid den aghaidh. Déan iniúchadh ar an éagsúlacht hataí atá ann na laethanta seo chun rud éigin trendy a oireann do stíl a fháil.
5. 5 Cuir grianscéithe i bhfeidhm 30 nóiméad sula dtéann tú lasmuigh agus déan athnuachan gach 2 uair an chloig. Ba cheart go mbeadh 30 ml de ghrianscéithe (thart ar an méid a líonfaidh an ghloine lámhaigh) leordhóthanach. Tá go leor roghanna éagsúla ann, mar sin bain úsáid as an leibhéal is airde cosanta má tá sé ar intinn agat dianghníomhaíocht choirp a dhéanamh sa ghrian.
   • Má thriomaíonn tú tuáille tar éis snámha, tá tú ag cuimilt na cosanta a chuir tú i bhfeidhm, mar sin ní mór duit é a athúsáid.
   • Coinnigh i gcuimhne, áfach, go gcaithfidh tú an grianscéithe a shruthlú as do chraiceann roimh leaba. Mar sin cuir mír amháin eile le do regimen cúram craicinn.

Modh 4 de 4: Strus a Laghdú chun Craiceann Glan a Chothabháil

1. 1 Tóg go bog é. Tá sé léirithe ag staidéir eolaíocha go bhfuil baint ag go leor fadhbanna craicinn, go háirithe aicne, le strus. Cuimhnigh, is orgán é do chraiceann! Díreach cosúil le do chroí, do scamhóga, nó codanna eile de do chorp, imoibríonn do chraiceann le strus agus le cruatan an tsaoil. Bí cúramach leis seo agus cuidigh le do chorp trí straitéisí agus modhanna scíthe a fhorbairt.
2. 2 Bí dearfach. Is féidir le do chuid fadhbanna craicinn galú. Fan dóchasach agus déan iarracht strus a laghdú trí dhíriú ar na rudaí taitneamhacha i do shaol, le linn na scoile, ag an obair, agus go háirithe agus tú ag dúiseacht nó ag dul a chodladh.
3. 3 Faigh amach cad is cúis le strus duit. Chomh maith le dianchuimilt nó táirgí crua craicinn a úsáid, bíonn strus ina chúis le freagairt dhiúltach ar do chraiceann. Mar sin sainaithin i gcónaí na cúiseanna atá le do chuid imní. Smaoinigh ar na rudaí a fhágann go bhfuil tú neirbhíseach, agus oibrigh chun deireadh a chur leis nó tionchar na bhfachtóirí seo ort a laghdú.

Leideanna

• Má tá craiceann olach agat, d’fhéadfadh go mbeadh do chuid gruaige olach freisin. Is féidir le gruaig an craiceann a éilliú, agus a mhalairt. Nigh do chuid gruaige 3-4 huaire sa tseachtain agus bain úsáid as an seampú agus an t-oiriúntóir a oibríonn duit.
• Bain gruaig as d’aghaidh agus ceangail í sula dtéann tú a chodladh (má tá tú míchompordach ag codladh, scaoil na bandaí leaisteacha).
• Má cheapann tú go bhfuil tú á dhéanamh i gceart, ach go bhfuil do chraiceann fós i ndroch-chaoi, déan athbhreithniú ar na céimeanna san alt seo chun a chinntiú nach bhfuil aon rud in easnamh ort.

Rabhaidh

• Ní oibreoidh aon mhodh go foirfe do gach duine. Mar shampla, is féidir go leor rudaí a bheith mar thoradh ar aicne (riocht ina mbíonn faireoga sebaceous do chraiceann), ó strus go hathruithe hormónacha a bhaineann le fás aníos.Baineann go leor daoine úsáid as na modhanna san alt seo agus cabhraíonn siad go mór leo, ach murab amhlaidh do chás, d’fhéadfadh go mbeadh fadhbanna craicinn níos tromchúisí agat agus comhairle dochtúra ag teastáil uait. Má tá an craiceann i ndroch-chaoi a théann sé in olcas le himeacht ama, téigh i gcomhairle le deirmeolaí.