Ábhar

• Céimeanna
• Modh 1 de 5: Myopic
• Modh 2 de 5: An Smaointeoir
• Modh 3 de 5: An Seachadóir
• Modh 4 de 5: Pluiméir
• Modh 5 de 5: Colún
• Leideanna
• Rabhaidh

Ar mhothaigh tú tuirseach ag an obair? Ar mhothaigh tú roinnt codlata a fháil chun athnuachan, ach an raibh eagla ort go ngabhfadh do shaoiste tú? Ní chuirimid codladh ag an obair chun cinn, áfach, maidir leis na chuimhneacháin sin nuair nach gá duit ach scíth a ligean, tá cúig bhealach ann ar féidir leat a úsáid agus ní chuirfidh do shaoiste isteach ort. In áit codladh sa chith nó dul i bhfolach i do charr sa charrchlós, is fearr teacht agus codladh ceart san ionad oibre, agus íoc as i gcónaí. Tá go leor bealaí ann chun an chuma a bheith ort a bheith ag obair go crua chun an bhunlíne a bhaint amach agus tú i ndáiríre ag iarraidh an codladh a bhí in easnamh ort aréir.

Céimeanna

Modh 1 de 5: Myopic

1. 1 Suigh ag do dheasc agus bíodh go leor earraí oibre timpeall ort, mar shampla stáplóir nó pleanálaí oscailte.
2. 2 Cuir píosa páipéir sa stáplóir chun an tuiscint a thabhairt go bhfuil tú ar tí rud éigin a stáplacha.
3. 3 Nuair atá tú réidh le titim ina chodladh, cuir do mhullach ar do mhonatóir ríomhaire, ag cur do lámh ar an luch. Cuirfidh sé seo ar d’fhostóir nó d’fhostaithe míshásúla smaoineamh go bhfuil tú ag obair go crua ar thogra nua.
4. 4 Caithfear an ríomhaire a chasadh air agus caithfidh seancháipéis a bheith ar an scáileán.
5. 5 Oscail an doiciméad le dornán ceartuithe chun go bhfeicfidh sé go bhfuil tú ag scríobh nó ag léamh doiciméad ollmhór agus dá bhrí sin tógann sé chomh fada ort.

Modh 2 de 5: An Smaointeoir

1. 1 Bealach eile le codladh go fealltach is ea lámh amháin a chur faoi do ghrua, do cheann a chur i dtearmann do láimhe, ligean ort iarracht a dhéanamh teacht ar fhreagra ar cheist dheacair, nó litir thábhachtach a léamh ón oifig chorparáideach.
2. 2 Cas do chúl ionas nach bhfeiceann daoine a théann thart go bhfuil do shúile dúnta.
3. 3 Caith cluasáin (má cheadaítear iad ag an obair) le go bhfeicfidh tú go bhfuil tú ag éisteacht le ceol ag an obair agus mar sin nach bhfuil tú ag freagairt ceisteanna.

Modh 3 de 5: An Seachadóir

Más rud é gur úsáid tú na modhanna Nearsighted agus The Thinker cheana féin i rith na seachtaine, tá sé thar am triail a bhaint as an modh nua Deliver.

1. 1 Uaireanta titeann earraí as do dheasc, mar sin lig ort gur thit tú rud éigin tábhachtach agus go bhfuil tú ag iarraidh greim a fháil air.
2. 2 Déan an méarchlár a dhícheangal ón ríomhaire, agus ansin cuir do cheann air le do lámh síos.
3. 3 Cuir peann ar an urlár chun an tuiscint a thabhairt go bhfuil tú ag iarraidh peann tite a bhaint amach. Más é seo do dhara sos nap den lá agus an modh seo á úsáid agat, cuir rud éigin eile, do ríomhaire glúine, nó doiciméad tábhachtach ó do shaoiste ar an urlár ar neamhthuilleamaí.

Modh 4 de 5: Pluiméir

Is é "doirteal briste" nó "pluiméir" an bealach is compordaí, a úsáidfidh tú chun an chuid is fearr a scíth a ligean.

1. 1 Déan tú féin compordach faoin mbord.
2. 2 Cuir do cheann taobh thiar den aonad córais ríomhaireachta, más féidir. Ceapfaidh fostaithe gan choinne, agus é seo á fheiceáil, go bhfuil tú ag stracadh cábla nó ag lorg rud éigin a thit ó do dheasc. Más mian leat breathnú níos inchreidte, brúigh do masa suas, amhail is go mbeifeá claonta ag lorg rud éigin.
3. 3 Déan iarracht do chás lionsa teagmhála a choinneáil oscailte amhail is go bhfuil ceann caillte agat agus go bhfuil fonn ort é a fháil. Ginfidh an post seo go leor comhbhróin i measc na bhfostaithe agus soláthróidh sé cúis iontach duit cén fáth a suíonn tú faoin mbord chomh fada.

Modh 5 de 5: Colún

1. 1 Bog gar do bhord ionas nach mbeidh aon bhearna idir do bholg agus an tábla.
2. 2 Tilt do cheann beagán chun an tuiscint a thabhairt go bhfuil tú ag déanamh rud éigin go cúramach, agus i ndáiríre tá tú ag brionglóid faoin gcailín sin ó cheachtanna matamaitice.
3. 3 Bí cinnte doiciméad tábhachtach a oscailt ar scáileán ríomhaire, nó fiú scarbhileog a chaithfidh tú a léamh agus staidéar a dhéanamh air le haghaidh oibre.
4. 4 Fág go leor seomra duit féin chun análú ionas go mbeidh tú in ann codladh go maith agus go mbraitheann tú compordach. B’fhéidir gurb é an modh seo an ceann is lú áisiúla ar fad, ach is rogha éigeandála maith é má rinne tú gach ceann de na modhanna roimhe seo a thriail an tseachtain seo.

Leideanna

• Bealach eile le codladh ag an obair is ea ligean ort go bhfuil tú ar ghlao gutháin tábhachtach. Oscail an doras chuig d’oifig nó do chiúbán (má tá ceann agat) agus cuir do ghuthán idir do ghualainn agus do ghrua. Tilt do cheann beagán agus cuir é ar do lámh leis an bhfón. Tá an modh seo cosúil le The Thinker, ach is bealach eile é i ndáiríre chun staighre a thógáil gan cur isteach ar an mboss.
• Socraigh aláram i gcónaí chun fanacht i do dhúiseacht ró-fhada. Leis na buntáistí uile a bhaineann le staighre, tá tú, tar éis an tsaoil, ag obair. Is é nap 20 nóiméad gach rud atá uait. Chun cosc ​​a chur ar do chlog aláraim an oifig iomlán a chur ar a chosa ionas go mbeidh a fhios ag gach duine go bhfuil tú i do chodladh ag an obair, socraigh an clog aláraim ar do ghuthán go mód tonnchrith.
• Is é an bealach is fearr le fáil réidh leis an ngá na modhanna seo go léir a úsáid ná codladh 6 go 8 n-uaire an oíche. Glac folctha te roimh leaba, léigh, éist le ceol taitneamhach. Ba cheart duit do dhícheall a dhéanamh chun easpa codlata agus sosanna codlata leanúnacha ag an obair a sheachaint. Seachas sin, beidh go leor ama agus codladh agat tar éis duit do phost a chailleadh.
• Iarr ar an bhfostaí tú a chlúdach. Úsáid an prionsabal “washes hand”. Lig do dhuine den fhoireann ligean ort labhairt leat ó am go ham ó leac an dorais i do bhoth, ionas go mbraithfidh an chuid eile go bhfuil tú ag caint le daoine, agus tú ag napáil i ndáiríre. Nuair a bhíonn do chomhoibrí ag iarraidh codladh leis féin, cuidigh leis le comhráite gairide a chlúdaíonn a chodladh. An níos mionsonraithe atá do phlean, is amhlaidh is inchreidte a bheidh sé.

Rabhaidh

• Ná bí ag magadh le fostaithe faoin gcaoi a gcodlaíonn tú ag an obair, mar d’fhéadfadh sé seo fearg agus éad a chur orthu, rud a fhágfaidh go ndéanfar eiseachadadh ort. Fiú má bhaineann d’fhostaithe triail as do mhodhanna, ní oibreoidh siad má tá an oifig ar fad ag codladh go compordach ina n-ionaid oibre. Coinnigh do rún.
• B’fhéidir nach n-oibreoidh na modhanna seo má bhíonn trioblóid agat sní.Is dóichí go gcloisfidh fostaithe tú ag srannadh agus go ngabhfar iad sula ndúisíonn tú. Más gá duit codladh fós, bain úsáid as paiste nasal, ach sin amháin má tá modh á úsáid agat a choisceann ar aon duine d’aghaidh a fheiceáil.
• Má ghabhtar tú i do chodladh, ná bréag do na daoine uachtaracha riamh. Bí macánta agus geallaim nach gcodladh tú ag an obair níos mó. Cuideoidh do mhacántacht leat i bhfad níos fearr ná luí seoil - ní oibreoidh sé.
• Déan cinnte go scriosann tú gach fianaise go raibh tú i do chodladh. Wipe an drool as do leiceann agus cíor do chuid gruaige ionas go mbeidh gach snáithe i bhfeidhm go néata. Más gá duit nigh chun múscailt, téigh go dtí an leithreas agus déan é. Déan cinnte freisin go bhfuil do léine agus do cheangal in ord agus nár tharla aon rud neamhghnách agus tú ag ceapadh go n-oibreodh tú.
• Níor chóir duit codladh ar feadh cúig nóiméad. Sa chaoi seo ní bheidh tú i do scíth agus ní dhéanfaidh tú ach do chuid ama a chur amú agus an dóchúlacht go ngabhfar tú a mhéadú. Faigh 20 nóiméad codlata agus braithfidh tú athnuachan ort, agus ar an mbealach sin beidh an deis is fearr agat fáil réidh le codladh san ionad oibre.