Ábhar

• Céimeanna

Is cineál amnesia é amnesia anterograde ina gcailltear cuimhne na n-imeachtaí a lean an tráma. De ghnáth bíonn baint aige le deacrachtaí maidir le faisnéis a aistriú ó chuimhne ghearrthéarmach go cuimhne fadtéarmach. Ní féidir le duine a bhfuil an neamhord cuimhne seo air cuimhneamh ar an méid a rinne sé cúpla nóiméad ó shin, a ndearna sé cumarsáid leis, ní féidir leis ainmneacha nua agus a leithéid a mheabhrú. Mar sin féin, tá an cumas ábhar nua a chomhshamhlú fós ann.

Céimeanna

1. 1 Eagraigh do spás. Faigh réidh le rudaí neamhriachtanacha nach n-úsáideann tú agus a chothaíonn cuimhní míthaitneamhacha. Bog ar shiúl iad nó caith amach iad. Cuir na rudaí is gá i radharc nó in aice láimhe ionas gur féidir leat iad a aimsiú go héasca. Cabhróidh sé seo leat cobhsaíocht a bhraitheann agus níos lú imní a bheith ort faoin neamhábaltacht cuimhneamh ar rudaí áirithe.
2. 2 Déan plean don lá. Féadfaidh tú leabhar nótaí nó leabhar nótaí a chruthú chuige seo, ina scríobhfaidh tú síos na rudaí go léir a chaithfidh tú a dhéanamh i rith an lae. Is féidir é seo a dhéanamh ar maidin agus tráthnóna an lá roimhe sin. Iarr ar dhuine atá gar duit cabhrú leat an liosta a chur le chéile mura bhfuil tú cinnte an bhféadfá cuimhneamh ar gach rud.
   • Is féidir leat triail a bhaint as na greamáin a ghreamú in áiteanna feiceálacha freisin. Cuirfidh siad i gcuimhne duit cad eile is gá a dhéanamh.
   • Ceiliúradh a dhéanamh ar gach tasc críochnaithe. Ag deireadh an lae, seiceáil an liosta chun do chuimhne ar an lá a athnuachan.
3. 3 Coinnigh dialann. Scríobh síos do chuid smaointe agus mothúchán go léir a bhíonn agat i rith an lae. Déan imeachtaí atá tábhachtach duit féin agus na mothúcháin a mhúsclaíonn iontu a thaifeadadh. Féadfaidh tú aon fhaisnéis a bhfuil brí léi a iontráil ann freisin, mar shampla, ainmneacha comhghleacaithe, an dochtúir freastail nó daoine eile, dátaí breithe, agus mar sin de.
4. 4 Seachain smaointe millteach. D’fhéadfadh go mbeadh mothúcháin neamhchabhrach, neamhúsáidte, gan fiúntas ag duine i stát amnesia anterograde, a bhaineann leis an neamhábaltacht cuimhneamh ar a bhfuil ag tarlú, chomh maith le mothúcháin dhiúltacha eile nach féidir ach an riocht a ghéarú agus dúlagar a bheith mar thoradh air. Stop gach uair a luaithe a bhraitheann tú go nglacann smaointe den sórt sin greim ort. Is féidir leat a rá leat féin "stad!" agus aistrigh go smaointe níos dearfaí.
   • Mar shampla, is féidir leat cuimhneamh ar chuimhneacháin thaitneamhacha nó rud éigin a thugann pléisiúr duit a shamhlú. Faigh cabhair leis an léirshamhlú. Féadfaidh tú stopadh agus díriú freisin ar an nóiméad i láthair na huaire, ar an áit a bhfuil tú anseo agus anois, ar a mbraitheann tú, ar a bhfuil do chorp ag mothú.
   • Scríobh síos do cháilíochtaí dearfacha agus fill ar ais ar an liosta seo i gcónaí nuair a bhraitheann tú tinn. Cuimhnigh nach tú féin an t-amnesia atá agat, agus ní shainmhíníonn sé tú mar dhuine.
5. 5 Bain úsáid as féin-chaint dhearfach. Bí cineálta leat féin. Ná cáineadh tú féin as na botúin is lú, as gan a bheith in ann cuimhneamh ar roinnt faisnéise nó cuimhneamh ar rud éigin. Smaoinigh ar an méid a déarfá le do chara nó le grá amháin a bhfuil amnesia air. Spreag tú féin. Mol tú féin as tascanna a chur i gcrích, as a bheith in ann rud éigin a mheabhrú nó a fhoghlaim.
6. 6 Traenáil do chuimhne. Úsáid meaisíní cuimhne speisialta, foghlaim filíocht, nó déan iarracht tosú ag foghlaim teanga iasachta.
7. 7 Seachain foirfeacht. Ná éiligh foirfeacht uait féin agus ná déan scanradh ort féin má dhéanann tú dearmad ar rud éigin.
8. 8 Seachain strus. Is léir go bhfuil sé dodhéanta tú féin a scaradh ó gach cás struis, ach is féidir leat iarracht a dhéanamh a líon a laghdú agus iad a íoslaghdú. Tóg laethanta saoire agus déan iarracht sosa. Má tá tú míchompordach ag cumarsáid le daoine áirithe, ansin is fearr cur isteach air nó é a íoslaghdú, mura féidir cur isteach go hiomlán air. Faigh áit chiúin duit féin áit ar féidir leat turas amach as an staid struis.
   • Ná coinnigh gach rud leat féin. Má tá tú ag fulaingt pian, tuiscint ar fiúntas, nó mothúcháin diúltacha eile, ná coinnigh ort féin iad. D’fhéadfadh dúlagar a bheith mar thoradh air seo.Labhair le duine a thuigeann tú agus atá in ann éisteacht gan bhreithiúnas. D’fhéadfadh gur ball teaghlaigh, gaol eile, nó cara é seo. Mura bhfuil cairde agat nó mura bhfuil caidreamh an-mhaith agat le do theaghlach, b’fhéidir gurb é teiripeoir an duine sin. Sa chás go mbíonn sé deacair ort d’eispéiris a roinnt le daoine eile, is féidir leat scríobh i do dhialann. Cabhróidh sé freisin le pian a mhaolú.
9. 9 Tabhair aire duit féin. Déan iarracht monatóireacht a dhéanamh ar do riocht fisiceach. Beidh éifeacht dhearfach aige freisin ar do staid intinne.
   • Faigh go leor codlata. Tá codladh sláintiúil tábhachtach don chorp ar fad, agus is féidir le insomnia coinníollacha dúlagair, miondealuithe néarógacha, imní a spreagadh
   • Ith bianna sláintiúla. Ith trí huaire sa lá ar a laghad.
   • Breathnaigh ar an ngnáthamh laethúil. Cuirfidh eagrú do lae mothú seasmhachta agus smachta sa saol chun cinn.
10. 10 Déan an rud is maith leat. Glac páirt i ngníomhaíochtaí a chuireann áthas ort. Faigh Caitheamh aimsire mura bhfuil ceann agat, nó déan iarracht cuimhneamh ar na rudaí a thaitin leat a dhéanamh mar pháiste. Cabhróidh sé seo leis an teannas istigh a mhaolú, scíth a ligean, fáil réidh le smaointe pianmhara.
11. 11 Féach speisialtóir. Fachtóirí seachtracha éagsúla, dian-strus is cúis leis an amnesia síceagineolaíoch, mar sin tá sé tábhachtach tosú ag déileáil leis an mbunchúis. Iarr comhairle ar theaghlach nó ar chairde faoi theiripeoir maith, nó déan cuardach ar líne. Dá luaithe is féidir an chóireáil a thosú, is féidir an chuimhne is gasta a athbhunú.