Ábhar

• Chun céim
• Cuid 1 de 2: Cúis an at a chinneadh
• Cuid 2 de 2: Méara swollen a chóireáil
• Leideanna
• Rabhaidh
• Riachtanais

Is féidir le méara ata a bheith mar thoradh ar dhíobháil nó éidéime - riocht míochaine coitianta ina mbíonn an iomarca sreabhán gafa i gcodanna éagsúla den chorp, mar shampla na lámha, na cosa, na rúitíní, agus na cosa. Is féidir éidéime a bheith ina chúis le toircheas, cógais, nó riochtaí míochaine ar leith cosúil le fadhbanna ae, fadhbanna leis an gcóras lymphatic, nó cliseadh croí plódaithe. Seo roinnt moltaí chun cabhrú leat at finger a laghdú.

Chun céim

Cuid 1 de 2: Cúis an at a chinneadh

1. Bíodh a fhios agat go bhféadfadh go leor fachtóirí éagsúla a bheith ina gcúis le at. Má bhíonn eolas agat ar an gcúis leighis atá le do at, is féidir leat plean cóireála a fhorbairt do do at.
   • Swelling de bharr díobhála. Is minic a bhíonn gortuithe mar thoradh ar at. Is é an taise, mar shampla fuil, a charnaíonn sa limistéar atá buailte ná an at. Déan gortú a chóireáil trí fhuar a chur i bhfeidhm ar dtús (cuireann sé seo srian ar na soithigh fola), agus ansin teas a chur i bhfeidhm (draenálfaidh sé seo an taise).
   • Má mhaireann do bruise nó gortú níos mó ná dhá sheachtain, bíonn na hairíonna níos déine nó níos minice, nó má bhíonn comharthaí ionfhabhtaithe le feiceáil, déan teagmháil le do dhochtúir láithreach.
2. Bíodh a fhios agat na cúiseanna eile atá leis an at. Bí ag faire amach don chás seo freisin.
   • Swelling de bharr imoibriú ailléirgeach. Nuair a bhuaileann do chorp rud éigin a bhfuil ailléirge air, déanann sé histeamain a théann isteach i do shruth fola. Is féidir leat frithhistamíní a thógáil chun an at a rialú. Má bhíonn deacracht mhór agat análú tar éis imoibriú ailléirgeach, féach dochtúir láithreach.
   • Swelling de bharr otracht. Is féidir le murtall agus róthrom córas lymphatic an choirp a mhoilliú, rud a fhágann go bhforbróidh éidéime sna lámha agus sna cosa.
   • Swelling de bharr ionfhabhtaithe. Mar shampla, d’fhéadfadh go mbeadh siondróm tollán carpal nó cellulite ar do lámha. Is féidir le roinnt ionfhabhtuithe baictéaracha a théann i bhfeidhm ar na lámha dul isteach san fhuil agus sna nóid linf. Tá sé tábhachtach mar sin teagmháil a dhéanamh leis an dochtúir má tá amhras ort faoi ionfhabhtú.

Cuid 2 de 2: Méara swollen a chóireáil

1. Traenáil do mhéara ata. Bog do mhéara chun an iomarca sreabhán a phumpáil ar ais go dtí an croí. Soláthraíonn an ghluaiseacht sreabhadh fola don cheantar, rud a spreagann an brú atá riachtanach chun an iomarca taise a phumpáil. Is féidir le cleachtaí a bheith chomh simplí le clóscríobh ar mhéarchlár, do mhéara a shíneadh, nó do lámha a úsáid chun cóiriú nó bricfeasta a ullmhú. Laghdóidh aon chleachtadh an at.
   • Mura bhfuil am agat aclaíocht a dhéanamh, smaoinigh ar siúlóid 15 nóiméad uair amháin sa lá. Is féidir le siúlóid deich nó cúig nóiméad déag sreabhadh fola a chur chun cinn cheana féin. Tonn do lámha suas agus síos agus tú ag siúl.
   • Tá daoine murtallach i mbaol méadaithe éidéime toisc go n-oibríonn a gcóras lymphatic níos moille. D’fhéadfadh go dtiocfadh laghdú ar an at nuair a athshlánófar an córas lymphatic. Trí níos mó aclaíochta a dhéanamh, aiste bia sláintiúil a ithe le go leor torthaí, glasraí, agus próitéiní, agus níos mó uisce a ól, is féidir leis an gcomhlacht cuidiú leis an gcomhlacht a chóras lymphatic a fháil ar ais.
2. Ardaigh do lámha agus do mhéara. Is féidir leis an at a bheith mar thoradh ar dhrochchúrsaíocht nó fuil ag stopadh sna lámha. Cuidíonn ardú do lámha le sreabhadh fola carntha ar ais isteach sa chorp.
   • Ardaigh do swollen thar do chroí trí, ceithre huaire sa lá ar feadh 30 nóiméad, chun éidéime trom a chóireáil. Molann dochtúirí freisin codladh le do lámha os cionn an chroí.
   • Féadfaidh tú faoiseamh a thabhairt do mhion-at trí do lámha agus do mhéara a choinneáil suas ar feadh tamaill ghearr.
   • Déan iarracht do lámha a shealbhú os cionn do chinn, greim a fháil ar na lámha, agus iad a thabhairt anuas taobh thiar do chinn. Bog do cheann ar ais beagán agus cruthaigh friotaíocht beag. Tar éis 30 soicind, lig na lámha, croith iad go hachomair, agus déan an próiseas seo arís cúpla uair.
3. Cuimil do mhéara ata. Massage an fíochán i do mhéara swollen i dtreo do chroí. Bain úsáid as gluaiseachtaí bríomhar, cuimilte daingean chuige seo. Cuirfidh massage láimhe na matáin agus an sreabhadh fola chun cinn chuig na méara, ag brú an iomarca taise amach.
   • Smaoinigh ar do lámha agus / nó do chosa a massáistiú go gairmiúil. Ní gá go mbeadh massages láimhe agus / nó cos daor ar chor ar bith.
   • Tabhair suathaireacht láimhe duit féin. Úsáid ordóg agus méar innéacs lámh amháin chun an lámh eile a shealbhú go héadrom ach go cinnte. Tóg do ordóg agus do réamhfhocal ó phailme do láimhe go dtí foircinn na méara. Déan arís do gach méar, ansin déan é leis an lámh eile.
4. Úsáid lámhainní teiripeacha. Cuireann lámhainní den sórt sin brú ar na lámha agus ar na méara, rud a choisceann an taise a thógáil suas.
5. Cuir teorainn leis an méid salainn a itheann tú. Cuireann salann as don chorp uisce agus taise breise a choinneáil, agus féadfaidh sé seo dul i bhfeidhm ar do mhéara. Trí laghdú a dhéanamh ar an méid salainn a itheann tú, laghdaíonn tú an seans go gcoinneoidh tú taise breise. Má aimsíonn tú go bhfuil do bhia ró-bhog le níos lú salainn, roghnaigh spíosraí eile chun blas a chur le do bhia. .
6. Coinnigh teocht measartha i do theach nó oifig. Cuireann teocht measartha cúrsaíocht chun cinn. Trí an teocht timpeall ort a choinneáil mar an gcéanna, féadfaidh tú at na méara a laghdú mar gheall ar dhifríochtaí teochta.
   • Tugann taighde le fios gur féidir le cithfholcadh te, folctha agus comhbhrú te cur leis an gcuid ar an gcorp atá buailte, lena n-áirítear méara.
   • Féadann nochtadh do theochtaí an-fhuar an at a mhéadú an oiread céanna. Más bruise is cúis leis an at i do lámha, ansin laghdóidh an fuar measartha (mar shampla ó phacáiste oighir atá fillte in éadach) an at.
7. Glac leigheas. De ghnáth cuireann diuretics teorainn le coinneáil sreabhach in othair a bhfuil éidéime agus méara ata orthu. Is féidir le cógais a fhorordaíonn do dhochtúir at i do mhéara a mhaolú.

Leideanna

• Modh soilsithe amháin a chabhróidh leis seo: Tarraing do mhéar lár, ansin an mhéar fáinne, agus an mhéar innéacs ina dhiaidh sin, agus ansin an mhéar bheag. Ar deireadh, tarraing an ordóg. Féadann sé seo pian sna méara a mhaolú, lena n-áirítear pian de bharr siondróm tollán carpal.

Rabhaidh

• Má mhaireann at fada gan fhaoiseamh, nó le mór-at, déan teagmháil le do dhochtúir láithreach. Féadann éidéime tromchúiseach nó leanúnach riocht míochaine tromchúiseach a léiriú, mar shampla meall, cliseadh croí, nó saincheist leighis eile a éilíonn cúram láithreach.
• Ba chóir do mhná torracha seiceáil lena ndochtúir i gcónaí ar dtús más mian leo cógais a thriail le haghaidh lámha nó méara ata. Ní mholtar diuretics do mhná torracha freisin.

Riachtanais

• Lámhainní teiripeacha
• Diuretics