Ábhar

• Céimeanna
• Cuid 1 de 4: Caidrimh Idirphearsanta
• Cuid 2 de 4: Scileanna Cumarsáide
• Cuid 3 de 4: Mothúcháin dearfacha i gcaidreamh
• Cuid 4 de 4: Ag tabhairt aire duit féin

Tá sé tábhachtach a thuiscint nach ráthaíocht sonas é caidreamh nó páirtí, ach níl aon duine ag cur cosc ​​ort scileanna úsáideacha a fháil agus forbairt mar dhuine. Soláthraíonn caidrimh go leor deiseanna d’fhás pearsanta, fiú mura bhfuil an duine réidh dó. Is féidir le caidrimh cabhrú leat scileanna cumarsáide a fheabhsú, a bheith i do dhuine tuisceanach tuisceanach, agus foghlaim conas riachtanais daoine eile a chur chun tosaigh ar do chuid féin. Foghlaim maithiúnas a thabhairt agus lig do chásanna pianmhara. Ba chóir go dtuigfeadh duine i gcaidreamh go bhfuil an fhoghlaim deacair, ach tá go leor deiseanna ann chun féinfheabhsú.

Céimeanna

Cuid 1 de 4: Caidrimh Idirphearsanta

1. 1 Spreag a chéile. Tá sé deacair caidreamh míshláintiúil a fhorbairt agus a fheabhsú. Má tá do pháirtí maslach nó foréigneach, smaoinigh an féidir leat dul i bhfeabhas timpeall orthu. Bíonn náiriú agus maslaí ina gcúis le andúil neamhshláintiúil agus mothúcháin dhiúltacha.Tá sé tábhachtach caidreamh sláintiúil a thógáil le páirtí a chuireann d’fhás chun cinn.
   • Faigh amach cá bhfuil do pháirtí ag iarraidh a bheith níos fearr agus aontú cuidiú lena chéile. Mar shampla, ba mhaith leat nós machnaimh a dhéanamh, agus tá suim ag do pháirtí i gleacaíocht qigong. Spreag a chéile chun a gcuid spéiseanna féin a shaothrú, agus cláraigh le haghaidh ceachtanna grúpa nó aonair. Mar sin is féidir leat tú féin a fheabhsú agus ag an am céanna cur le forbairt do pháirtí.
2. 2 Ná déan botúin roimhe seo arís. Smaoinigh ar an rud a chuaigh mícheart i gcaidreamh roimhe seo nó a bhfuil troideanna le do pháirtí reatha mar thoradh air. Cad iad na cásanna a dhéantar arís agus arís eile ó ghaol go caidreamh? Anois oibrigh ar na gnéithe seo. B’fhéidir go ndéanann tú dearmad rabhadh a thabhairt do do pháirtí faoi phleananna a athrú, go mbíonn tú déanach i gcónaí, nó go ndéanann tú dearmad ar thascanna (tóg an bruscar amach nó ceannaigh earraí grósaera). Smaoinigh ar do chuid easnaimh agus déan iarracht iad a shocrú.
   • Smaoinigh ar na fadhbanna a tháinig chun cinn i gcaidrimh san am atá thart (nó fiú sna cinn atá ann faoi láthair) agus conas is féidir leat cásanna den sórt sin a chosc. Conas is féidir leat a mhalairt a dhéanamh? Geall leat go n-athróidh tú. Foghlaim conas cumarsáid níos fearr a dhéanamh, mothúcháin rómánsúla a thaispeáint, nó a bheith le do pháirtí níos minice. Taispeáin imní agus tacaíocht chun fás mar dhuine.
   • Cuideoidh ár n-alt leat droch-nósanna a athrú agus fáil réidh leo.
3. 3 Athraigh le chéile. I gcaidreamh fadtéarmach, is féidir athruithe éagsúla a dhéanamh. Má athraíonn tú féin nó do pháirtí, ansin is cinnte go mbeidh tionchar ag na hathruithe seo ar an gcaidreamh. Tagann athruithe ar na himeachtaí go léir a bhíonn ar siúl: bogadh, staidéar, obair nua nó breith linbh. Labhair le do pháirtí go rialta faoi na hathruithe, ag plé a dtionchar dearfach nó diúltach ar an gcaidreamh. Ní amháin go neartaíonn nó go scriosann do ghníomhartha an caidreamh, ach bíonn tionchar acu freisin ar cháilíocht fhoriomlán an chaidrimh.
   • Ná déan tú féin a scaradh óna chéile mar gheall ar athrú. Foghlaim conas athrú le chéile. Mar shampla, má ghlacann do pháirtí post nua, ná lig dó an-áthas a bheith ag obair le chéile. Cuardaigh bealaí chun dea-am a bheith agat le do pháirtí, nó leabhair a chócaráil nó a léamh tar éis na hoibre.
   • Déan iarracht oiriúnú don athrú. Braitheann oiriúnú páirtí ar a chuid iarrachtaí amháin, mar sin dírigh ort féin agus taispeáin tacaíocht.
   • Má bhíonn aon trioblóid agat dul i dtaithí ar dhul chun cinn do pháirtí nó dearmad a dhéanamh air, déan do chuid ama chun cainte. Pléigh conas a d’fhéadfá tacú lena chéile agus do chaidreamh a fheabhsú.

Cuid 2 de 4: Scileanna Cumarsáide

1. 1 Éist. Éist go cúramach leis an méid atá á rá ag do pháirtí. Ná smaoinigh ar an bhfreagra amach anseo agus tabhair aird ar fad ar fhocail an idirghabhálaí. Le linn an chomhrá, bí ag faire ní amháin ar fhocail, ach ar theachtaireachtaí neamhbhriathartha freisin. Coinnigh teagmháil súl agus ná cas ar shiúl ó do pháirtí. Múch do theilifís agus ná tarraing aird.
   • Is éard atá i gceist leis an gcumas éisteacht go gníomhach machnamh a dhéanamh ar fhocail an pháirtí chun smaointe an duine eile a thuiscint go cruinn. Mar shampla, abair, "Feicim go bhfuil tú tuirseach inniu agus nach dteastaíonn uait ach sosa."
2. 2 Cuir do chuid mothúchán in iúl. Foghlaim conas do pháirtí a oscailt, do chuid mothúchán agus imní a roinnt. Ná folaigh d’áthas, brón, fearg, fearg nó díomá. An níos mó a cheiltíonn tú ó do pháirtí, is lú a ligfidh tú isteach é i do shaol. Cuimhnigh nach féidir le do pháirtí intinn a léamh agus súil a chaitheamh ar do chuid riachtanas nó riachtanas. Comhroinn do chuid mothúchán agus spreag do pháirtí é sin a dhéanamh.
   • Má chiontaíonn focail do pháirtí tú, abair go réidh faoi gan líomhaintí: “Ghortaigh sé dom gur shocraigh tú am a chaitheamh le cairde, mar gheall ar phléamar comhphleananna cheana féin. Mothaíonn sé go bhfuil cairde níos tábhachtaí duitse ná mise. "
3. 3 Comhbhá. Cuidíonn ionbhá le caidrimh a neartú agus tuiscint níos fearr a fháil ar a chéile. Ná caill an deis ionbhá a thaispeáint - éist go cúramach, foghlaim conas eispéireas mothúchánach do pháirtí a thuiscint agus “pas a fháil”. Is féidir leis an iompar seo cabhrú le fadhbanna a réiteach agus créachtaí mothúchánacha a leigheas.
   • Foghlaim conas ionbhá a dhéanamh le do pháirtí agus a chuid mothúchán a roinnt.Má bhí lá struis aige, fiafraigh conas is féidir leat cabhrú. Má dhéanann do pháirtí gearán faoi dheacrachtaí cumarsáide le do thuismitheoirí, ansin éist agus taispeáin tacaíocht. Taispeáin go bhfuil tú comhbhách agus gar go mothúchánach.
4. 4 Slán. Is é an cumas maithiúnas bunchloch an chaidrimh. Uaireanta bíonn sé deacair glacadh leis go bhfeiceann do pháirtí an domhan ar bhealach difriúil, agus bíonn difríocht shuntasach idir do thuiscintí ar an staid chéanna. Slán a fhágáil chun dearcaí diúltacha i leith an mhí-úsáideoir a mhaolú agus ionbhá a thaispeáint. Lig ort an gá atá le do pháirtí a phionósú nó iarchúiteamh a éileamh.
   • Níl aon duine foirfe, mar sin ag pointí áirithe i do chaidreamh, is cinnte go mbraitheann tú go bhfuil tú meallta. Foghlaim maithiúnas a thabhairt do do pháirtí agus ligean mothúcháin dhiúltacha a ligean.

Cuid 3 de 4: Mothúcháin dearfacha i gcaidreamh

1. 1 Dearcadh dearfach. B’fhéidir gur thug tú faoi deara do nádúr criticiúil cheana féin nuair a chuaigh tú chuig bialann le páirtí agus gur mhothaigh tú an gá an bia nó an tseirbhís a mheas. B’fhéidir nach dtaitneodh scannáin leat le chéile. Cáineadh soften agus díriú ar áthas agus sonas timpeall do pháirtí. Trí aird a thabhairt ar na gnéithe dearfacha taispeánfaidh do pháirtí go dtaitníonn sé leat am a chaitheamh le chéile.
   • Ná ceilt an-áthas ort bualadh le do pháirtí. Taispeáin go mbaineann tú taitneamh as a bheith thart agus am a chaitheamh le chéile.
2. 2 Cáilmheas. Bí cineálta le do pháirtí fiú i gcásanna deacra. Tá dea-thoil oiriúnach i gcónaí, bíodh sé ina chuimhneacháin tairisceana, drochíde nó trína chéile. Bíonn tionchar ag dearcadh cineálta ar do sonas.
   • Don dá sheachtain eile, déan gníomhas comhchineáil i dtreo do pháirtí gach lá. Bricfeasta a ullmhú, níocháin a fhilleadh, bronntanais a cheannach, nó cuireadh a thabhairt do na scannáin. Tabhair faoi deara conas a athraíonn do chuid mothúchán agus dearcadh.
   • Féach ar an alt ar conas a bheith cineálta.
3. 3 Buíochas. Bíonn tionchar dearfach ag mothúcháin buíochais ar shláinte, laghdaíonn siad an dúlagar, neartaíonn an córas imdhíonachta, feabhsaíonn caidrimh agus braistint folláine fhoriomlán. Buíochas in iúl i gcaidreamh. Go raibh maith agat do pháirtí as a bheith thart, as mothúcháin chomhroinnte, agus as gníomhartha chun an caidreamh a neartú.
   • Scríobh litir bhuíochais. Liostaigh gach rud a bhfuil meas agat ar do pháirtí. Ní amháin go dtaitneoidh an meas leis, ach beidh sé níos sona duit freisin.

Cuid 4 de 4: Ag tabhairt aire duit féin

1. 1 Foghlaim grá a thabhairt duit féin. Cruthaíonn féin-ionbhá bunús láidir do chaidreamh. Ná bí buartha faoi bhotúin agus bothanna annoying. Taispeáin comhbhá duit féin agus foghlaim go bhfuil trua agat do dhaoine eile, do pháirtí san áireamh. Is gné thábhachtach de chaidreamh sláintiúil é truas.
   • Tá sé tábhachtach aire a thabhairt do do chorp chomh maith le do shláinte mheabhrach agus mhothúchánach. Coinnigh súil ar smaointe diúltacha fút féin agus cuir in iúl go bhfuil dearcadh dearfach agat féin i gcoitinne.
   • Amharc ar an alt seo ar conas grá a thabhairt duit féin.
2. 2 Codladh sláintiúil. Bíonn tionchar diúltach ag easpa codlata ní amháin ar an saol laethúil, ach ar chaidrimh freisin. Ar thug tú faoi deara conas a thosaíonn tú ag aimsiú locht, tar éis oíche gan codladh, a bheith cráite nó drochbhéasach le do pháirtí? Bíonn tionchar ag codladh ar shoiléire meabhrach, giúmar agus cúlchistí fuinnimh. Mar thoradh ar easpa codlata tá neamhábaltacht mothúcháin, greannaitheacht, codlatacht agus cailliúint tiúchan a rialú. Teastaíonn idir 7.5 agus 9 n-uair an chloig codlata do dhaoine fásta gach oíche, agus leanaí os cionn 9 n-uaire an chloig. Déan cinnte go bhfaigheann do pháirtí go leor codlata.
   • Téigh a chodladh agus éirí suas ag an am céanna gach lá. Cuideoidh sceideal cruinn le do chorp patrún codlata a fhorbairt. Chomh maith leis sin, cuir in aghaidh an áiteamh nap a thógáil nó dul a chodladh go luath, fiú má bhraitheann tú codlatach. Ina áit sin, déan rud simplí - glaoigh ar chara nó nigh na miasa.
   • Má tá deacracht agat d’intinn agus do chorp a ullmhú le haghaidh codlata, ansin bain úsáid as modh scíthe oiriúnach. Déan cleachtaí análaithe nó machnaimh aire, anáil dhomhain, nó cleachtaí réchúiseacha roimh leaba.
   • Amharc ar ár n-alt ar Conas Codladh a Fheabhsú.
3. 3 Aclaíocht. Tá gníomhaíocht choirp rialta tábhachtach do shláinte an choirp agus na hintinne. Tá daoine a dhéanann aclaíocht níos sona agus níos lú seans maith le strus agus dúlagar. Trí do leibhéil struis a laghdú, tugann tú aire don chaidreamh freisin. Cothaíonn aclaíocht sláinte mheabhrach agus mhothúchánach, tá tairbhí ann do shláinte choirp, giúmar, saol gnéis, codladh maith, agus cúlchistí fuinnimh.
   • Cuireann gníomhaíochtaí comhpháirteacha le páirtí cosc ​​ort gan bacadh le hobair oibre agus do shláinte a fheabhsú. Tóg am chun cleachtadh le chéile. Cláraigh le haghaidh seomra aclaíochta, déan yoga, nó téigh ag rothaíocht.