Ábhar

• Céimeanna
• Cuid 1 de 3: Cinneadh Foirgníochta
• Cuid 2 de 3: Déileáil le Constaicí
• Cuid 3 de 3: Ag fanacht cumarsáideach
• Leideanna
• Rabhaidh

Cad í an eochair don fhoighne? Má bhogann tú cos amháin os comhair an chinn eile gheobhaidh tú níos gaire don líne chríochnaithe, ach tá uirlisí ann is féidir leat a úsáid chun cabhrú leat dúshláin a bhualadh, do spriocanna a bhaint amach, agus taitneamh a bhaint as an bpróiseas i ndáiríre, ní hamháin dul go dtí an líne chríochnaithe. Níl i gceist ach féin-amhras a chaitheamh amach, do luachanna a mhaireachtáil agus do thaobh spioradálta a chothú ach cuid de na bealaí is féidir le do réiteach a neartú chun bogadh ar aghaidh.

Céimeanna

Cuid 1 de 3: Cinneadh Foirgníochta

1. 1 Caithfidh fios a bheith agat go díreach cad atá uait. B’fhéidir go bhfuil do sprioc sainiúil go leor - ba mhaith leat Everest a dhreapadh, éirí as caitheamh tobac, nó post níos fearr a fháil. Nó b’fhéidir gur aidhm níos leithne é a bheith i do bhall teaghlaigh níos fearr nó i do dhuine níos sona. Ar aon chuma, beidh an bealach i dtreo do spriocanna a bhaint amach níos soiléire má ghlacann tú an t-am le smaoineamh go domhain agus le hullmhú.
   • Má tá sainspriocanna agat, bain úsáid as an scéal-líne ó na cúrsaí chun cabhrú leat iad a bhaint amach. An bhfuil aon torthaí taighde ann chun a fháil amach cad iad na céimeanna atá le glacadh ar an mbealach? Má chuidíonn sé seo leat, scríobh amchlár a chabhróidh leat do sprioc a bhaint amach. Tabhair teorainn ama duit féin chun gach céim a chríochnú ar an mbealach.
   • Beag beann ar do spriocanna, cuir am ar leataobh chun go n-oibreoidh do spriocanna. Is mór an cleachtas é an neart meabhrach a fhorbairt chun buanseasmhacht a dhéanamh agus tú ag dul ar aghaidh, ach is féidir leat tosú anois.
2. 2 Faigh réidh le féin-amhras. Is é an chéad bheart ar dóigh duit aghaidh a thabhairt air ná féinmhuinín. Tá sé an-deacair dul chun cinn a dhéanamh mura gcreideann tú gur féidir leat é a dhéanamh. Is cuma cé chomh neamh-inúsáidte atá do spriocanna, b’fhéidir go mbraitheann tú go bhfuil an fhaisnéis agus an neart agat chun iad a bhaint amach. Más é d’aidhm fadhbanna agus trioblóidí an tsaoil le grásta a shárú, is féidir leat é sin a dhéanamh freisin.
   • Ná déan comparáid idir tú féin agus daoine eile. Gan dabht beidh amhras ann dá bharr. Tá sé de chumhacht agat buanseasmhacht a dhéanamh i do chuid buanna agus buanna uathúla, agus beidh do phróiseas difriúil ón mbealach a dhéanann daoine eile.
   • Má tá rudaí i do shaol a dhéanann dochar d’iontaobhas, faigh réidh leo. Mar shampla, má théann tú ar ais chuig droch-nósanna mar alcól, drugaí, nó bia junk, beidh sé i bhfad níos deacra tú féin a fheiceáil mar athléimneach meabhrach agus in ann buanseasmhacht a dhéanamh. Déan beart chun stop a chur le hiompar millteach agus droch-nósanna.
   • Caith am ag déanamh rudaí dearfacha. Déan cleachtadh ar do chuid scileanna mar imirt spóirt, na healaíona, cócaireacht, léamh, cniotáil nó garraíodóireacht. Is bealach iontach é seo chun do fhéinmhuinín a threisiú. Caith am ag déanamh rudaí a fhágann go mbraitheann tú sásta agus dearfach.
3. 3 Cleachtadh le hintinn fhuar. Caitear go leor fuinnimh ar eachtraí beaga struis, agus d’fhéadfaí an fuinneamh a dhíriú ar rud éigin níos táirgiúla. Cuid den bhuanseasmhacht is ea déileáil leis an gcumas rudaí beaga a chailliúint. Tá sé seo i bhfad níos éasca a rá ná a dhéanamh, ach is féidir leat tosú ag cleachtadh ar an bpointe boise. An chéad uair eile a aimsíonn tú i scuaine nó i subh tráchta, nó a thosaíonn tú ag úsáid fuinnimh chun breithiúnas a thabhairt ar thrácht dúr a rinne duine éigin. Úsáideann an cleachtas meon fuar a úsáid an teicníc seo a leanas:
   • Smaoinigh sula labhraíonn tú nó sula ngníomhóidh tú.Tabhair cúpla nóiméad duit féin chun smaoineamh go cúramach ar do ghníomh sula dtosaíonn tú. Smaoinigh ar an gcaoi a n-oireann an cheist bheag seo don scéim mhór rudaí.
   • De réir mar a cheapann tú, bogann mothúcháin feirge nó greannú trí do chorp agus maolaíonn an teannas.
   • Glac cúig anáil dhomhain. Breathe isteach ionas go síneann do bholg agus tú ag ionanálú agus ag conradh agus tú ag exhale. Inhale trí do shrón agus exhale trí do bhéal.
   • Bainistigh do lá trí d’intinn a choinneáil fionnuar. Má tá tú ag teacht, fan go foighneach (agus ná scanraigh an duine deasc tosaigh nuair a thagann tú chuige). Má dhéanann duine trácht annoying, freagairt le gáire agus lig dul ar an staid. Tá rudaí níos tábhachtaí le déanamh agat chun do chuid fuinnimh a chaitheamh air.
4. 4 Ná bí addicted le meantóirí. Nuair a shiúlann tú an cosán i dtreo do sprice nó díreach ag obair go crua i do shaol laethúil, b’fhéidir go mbuailfidh tú le daoine a deir leat nach mbeidh aon rud ag taitneamh duit. Ná lig dóibh tú a tharraingt anuas. A thuiscint go mbíonn claonadh ag daoine a bheith diúltach mar gheall ar a gcuid fadhbanna féin agus na saincheisteanna a mbíonn siad ag déileáil leo.
   • Má tá an sprioc atá tú ag iarraidh a bhaint amach chomh mór le Sliabh Everest a dhreapadh, rithfidh tú le daoine a inseoidh duit nach féidir leat é a dhéanamh. Seo ord an lae. Creid i duit féin agus smaoineamh ar an todhchaí ón nóiméad nuair is féidir leat féin iad a chruthú mícheart.
   • Má tá daoine i do shaol atá an-diúltach agus a bhfuil fonn orthu bac a chur ort do sprioc a bhaint amach, tá sin go maith, ach is fiú stop a chur le ham a chaitheamh leo nó do chumarsáid a theorannú.
5. 5 Déan cinneadh ar do luachanna. Le tuiscint mhaith ar do luachanna pearsanta ar shocraigh tú orthu, is é an bealach is fearr chun tosaigh i gcás ar leith ná fanacht i dtreo do sprice. Cad iad do chroí-chreidimh? Cad is fiú duit agus conas a théann sé i bhfeidhm ar do shaol? Níl na freagraí ar na ceisteanna seo éasca, ach le gach taithí saoil, bogfaidh tú níos gaire chun tú féin agus do phictiúr den domhan a thuiscint. Is féidir leis na rudaí seo cabhrú freisin:
   • Léigh faoi go leor tuairimí éagsúla. Fiú má bhraitheann tú an-eolasach ar shaincheist áirithe, tabhair aird ar dhearcadh difriúil. Faigh an oiread eolais agus is féidir ar ábhair a bhfuil spéis agat iontu.
   • Má tá tú reiligiúnach, déan iniúchadh domhain ar theagasc do reiligiúin. Labhair faoi mhoráltacht agus eitic.
   • Meditate. Cuir aithne ar d’intinn féin agus foghlaim éisteacht le do choinsias.
6. 6 Faigh amach cad a theastaíonn uait chun taitneamh a bhaint as an saol. Féadann buanseasmhacht fáil réidh le huaireanta gan áireamh d’obair phianmhar, dheacair nó leadránach. Mar sin féin, má tá a fhios agat cad atá á chur agat chun do spriocanna a bhaint amach le linn na tréimhse seo, beidh dearcadh an-dearfach agat. Ní hé an saol amháin a mhaireann tú, is tú a mhaireann an chuid is mó de. Má chuireann eagla agus drochíde imní ort agus mura dtaitníonn sé leat níos mó, féadfaidh tú do thaicticí a athrú.
   • Ní chiallaíonn sé seo nach gcuirfear isteach ar do shaol uaireanta ar do bhealach chun do spriocanna. Le himeacht ama, foghlaimeoidh tú an difríocht idir díomá sealadach agus diúltach fadtéarmach.
   • Cad iad na huirlisí atá agat chun cabhrú leat mothú níos dearfaí? Mar shampla, d’fhéadfá cuairt sheachtainiúil a thabhairt ar an gcaifé nó coinne a dhéanamh le do chara is fearr ionas go n-éistfidh duine leat. Nuair a éiríonn rudaí deacra, b’fhéidir gur mhaith leat rith le do mhadra a sceidealú chun scíth a ligean d’intinn.

Cuid 2 de 3: Déileáil le Constaicí

1. 1 Réaltacht aghaidh. Is buntáiste mór é a bheith in ann aghaidh a thabhairt ar dheacrachtaí an tsaoil, ach d’fhéadfadh sé a bheith an-deacair a dhéanamh. Nuair a thagann fadhb mhór chun cinn, bíonn sé i bhfad níos éasca neamhaird a dhéanamh air, é a mhaisiú, nó moill a chur ar chinneadh. Is é an cleachtas constaicí a fheiceáil mar atá siad an bealach is fearr le fáil amach conas dul timpeall orthu.
   • Bí fírinneach duit féin.Má théann tú ar strae ón gcosán i dtreo do sprice, admhaigh go macánta é. Mar shampla, más é d’aidhm leabhar a fhoilsiú agus nár ghlac tú an t-am chun é a scríobh, tabhair aghaidh ar na fíricí seachas leithscéalta a dhéanamh duit féin.
   • Ná cuir an milleán ort féin mura ortsa atá sé. Níor thosaigh tú ag bogadh i dtreo do sprice fós mar go dtugann do shaoiste an iomarca oibre duit, go bhfuil do pháistí timpeall do mhuineál, nó go bhfuil sé ró-fhuar taobh amuigh. An dtaitníonn sé seo leatsa? Cuimhnigh neart, caithfidh tú beart a dhéanamh agus é a úsáid chun dul ar aghaidh, fiú má tá ort tosú arís.
   • Seachain rith ar shiúl ón réaltacht. Féadann fadhbanna móra a bheith mar thoradh ar an mian dícheangal go sealadach ón réaltacht le cabhair alcóil, teilifíse, drugaí, róbhorradh, cluichí físeáin seasmhach, ach go sealadach amháin. Má aimsíonn tú go bhfuil tú ag cur rudaí as feidhm go dtí amárach toisc go bhfuil tú ró-ghnóthach, ní dhéanfaidh an fhadhb ach smolder agus ní réiteofar í.
2. 2 Meáigh do chuid roghanna go cúramach. Cuideoidh cinntí cúramach, eolasacha, seachas cinntí meargánta, leat dul ar aghaidh níos tapa. Aon uair a bhíonn constaic ort, déan staidéar ar an gceist ó gach uillinn sula ndéanann tú cinneadh. Bíonn níos mó ná bealach amháin ann i gcónaí chun déileáil le fadhb, agus ba mhaith leat a fháil amach cé acu bealach is ciallmhaire gan glacadh le haon aicearraí.
   • Faigh comhairle uathu siúd atá níos críonna. Is mór an chabhair do dhaoine eile iad maidir le cinntí tábhachtacha a dhéanamh. Má tá aithne agat ar dhaoine a bhí tríd seo roimhe seo, fiafraigh díobh conas a dhéileáil siad leis na fadhbanna. Bí cinnte comhairle daoine eile a ghlacadh le beagán salainn, go háirithe má tá suim acu ar bhealach éigin sa toradh.
   • D’fhéadfadh sé a bheith ina chuidiú freisin rólchuspaí a bheith agat, daoine i do shaol, daoine cáiliúla, daoine reiligiúnacha a bhfuil eolas acu atá chomh gar duit féin agus is féidir. Má chuirtear ceist ort féin cad a dhéanfaidh na daoine seo faoin gcás, is féidir leat tú a threorú ar an mbóthar ceart.
3. 3 Éist le do choinsias. Is é seo an fachtóir cinntitheach sa deireadh. An gceapann tú go bhfuil do ghníomhartha ceart? Is é gníomhú i gcónaí le do choinsiasa mar threoir an réiteach is fearr, fiú má theipeann go hiomlán air. Nuair a ghníomhaíonn tú go coinsiasach, is féidir leat a bheith cinnte go ndearna tú an rud ceart. Má thagann amhras nó mearbhall chun cinn níos déanaí, cuideoidh a fhios agat gur ghníomhaigh tú le coinsiasa leat bogadh ar aghaidh.
   • Uaireanta bíonn an cosán ceart soiléir agus uaireanta eile bíonn sé gránna. Déan gach rud a chaithfidh tú a dhéanamh chun go bhfeicfidh tú go soiléir. Smaoinigh ar meditation, seirbhís reiligiúnach, alt iris, nó gníomhaíocht éigin eile chun cabhrú leat do chuid smaointe a réiteach.
4. 4 Cheer tú féin suas. Tar éis duit cinneadh a dhéanamh a mheasann tú a bheith ceart, tabhair tacaíocht dó le gach is féidir leat. Ná bí ag cromadh os comhair cáineadh, díothachta agus amhrais. Glacann sé misneach gníomhú ar do chreideamh, go háirithe nuair nach bhfuil tóir orthu. Ach is féidir leat neart agus muinín a bhaint as an eolas go ndearna tú na roghanna go léir a mheá go cúramach agus gur ghníomhaigh tú ó do chreideamh láidir féin.
5. 5 Foghlaim ó do bhotúin. Ní bhfaighidh tú do bhealach ar an gcéad iarracht i gcónaí. Faightear eagna trí go leor botún a dhéanamh agus iarracht a dhéanamh rud éigin a dhéanamh. Smaoinigh ar chásanna coinbhleachta agus faigh amach cad is féidir leat a fhoghlaim ó thaithí, agus ansin cuir i bhfeidhm an méid a fhoghlaimíonn tú an chéad uair eile agus sáróidh tú constaic eile le buachan.
   • Teipeann ar na daoine is láidre fiú. Ná titim as an anró nuair a théann rud éigin mícheart. Ina áit sin, déan straitéis nua chun do sprioc a bhaint amach, agus a fhios agat go mbeidh sé áisiúil do dhuine eile an chéad uair eile.

Cuid 3 de 3: Ag fanacht cumarsáideach

1. 1 Coinnigh d’intinn agus do chorp sláintiúil. Nuair a bhíonn d’intinn scamallach agus do chorp míshláintiúil, is féidir go mbeadh sé i bhfad níos deacra dul trí amanna deacra agus do spriocanna a bhaint amach. Glac céimeanna laethúla chun fanacht sláintiúil, bealach fada a dhéanamh, agus dul ar aghaidh leis.Seo cúpla rud le breathnú orthu:
   • Ith bianna sláintiúla. Déan cinnte go bhfaighidh tú neart cothaithigh le linn an tséasúir torthaí agus glasraí. Ith grán iomlán, meats, agus saillte sláintiúla. Déan iarracht gan an iomarca bianna próiseáilte a ithe.
   • Faigh neart codlata. Is féidir le codladh ar feadh na hoíche codarsnacht le droch lá. Faigh 7 go 8 uair an chloig codlata gach oíche nuair is féidir.
   • Bog. Is féidir seo a bheith ag siúl, ag yoga, ag rith, ag rothaíocht, ag snámh, nó ag gníomhaíocht éigin eile. Bog an oiread agus is féidir leat. Ardaíonn aclaíocht do mheon agus coimeádann tú oiriúnach do shaol ar bith. Is tús iontach é iarracht a dhéanamh aclaíocht ar feadh 30 nóiméad sa lá.
2. 2 Bí mar chuid den phobal. Cuir timpeall ort féin le daoine a bhfuil aithne agat orthu agus a thabharfaidh tacaíocht duit ar do bhealach chun do sprioc. Cuid dhílis den phobal is ea tacú le daoine eile. Bí i do dhuine eile ar féidir le daoine eile casadh air agus ná bíodh aon leisce ort teagmháil a dhéanamh leo nuair a bhíonn cabhair uait.
   • Bí i do mhac, iníon, deartháir, tuismitheoirí agus cairde iontaofa. Is féidir le dlúthchaidreamh le teaghlach agus le cairde cabhrú leat dul tríd na hamanna is deacra.
   • Glac páirt sa phobal ina gcónaíonn tú. Déan obair dheonach chun ranganna a óstáil, cruinnithe halla baile a thionól, agus tacú le d’fhoireann áitiúil. Is bealaí iontacha iad seo go léir le mothú go bhfuil tú mar chuid de rud éigin mór.
3. 3 Coinnigh roinnt modhanna don todhchaí. In áit rud éigin a fháil gach nóiméad de gach lá, féach leis an todhchaí. Bíodh a fhios agat go ndéanann gach dúshlán gach rud a thógann sé chun do cheann a fháil tríd, ionas gur féidir leat a bheith bródúil as an gcaoi a rinne tú é níos déanaí nuair a fhéachann tú siar. Tuig, cé go mbaineann do chuid fadhbanna leat, ní bhaineann siad le daoine eile. Caithfidh tú a thuiscint cé chomh ollmhór agus atá an domhan agus déileáil leis a oiread agus is féidir leat.
   • Is féidir le leabhair agus ailt a léamh tar éis na nuachta cabhrú leat fanacht bainteach leis an domhan agus an fhaisnéis a fhoghlaimíonn tú a chur i bpeirspictíocht.
   • Déan iarracht rudaí a fheiceáil trí shúile daoine eile uaireanta. Tóg do neacht le haghaidh uachtar reoite nó tabhair cuairt ar d’aintín aosta i dteach altranais.
4. 4 Déan pátrúnacht ar do spioradáltacht. Faigheann a lán daoine amach gur sólás ón teannas an mothú a bheith mar chuid de rud éigin níos mó. Féadann do shaol spioradálta do chuspóir a fháil arís nuair nach bhfuil a fhios agat cá háit le dul.
   • Má tá tú reiligiúnach, freastail ar sheirbhísí eaglaise go rialta. Má dhéanann tú guí, déan é go minic.
   • Déan machnamh agus cineálacha eile feasachta spioradálta a chleachtadh.
   • Caith am sa nádúr agus lig duit féin iontas a fháil ar fhoraoisí, aigéin, aibhneacha agus spéartha oscailte.
5. 5 Fan dílis do do phrionsabail. Leanfaidh tú ag bogadh go muiníneach i dtreo do sprice má chomhcheanglaíonn tú do ghníomhartha le do luachanna. Nuair a thosaíonn rud éigin mícheart faoi do shaol, déan athrú. Lean ort ag athrú do chúrsa go dtí go gcomhlíonfaidh tú do spriocanna.

Leideanna

• Ní scoireann buaiteoirí riamh, ní bhuaigh quitters riamh.
• Déan iarracht nayayers a sheachaint. Cuirfidh siad bac ort ar mhaithe lena n-éadóchas féin a choinneáil.
• Téigh i gcomhairle le daoine níos mó taithí agus le daoine eile a n-éiríonn leo i do réimse.

Rabhaidh

• Ná húsáid modhanna a d’fhéadfadh dochar a dhéanamh duit má tá bealach soiléir agat chun feabhsúcháin.