Ábhar

• Céimeanna
• Cuid 1 de 3: Rath a Bhaint Amach le Stíl Mhaireachtála Shláintiúil
• Cuid 2 de 3: Rath a Bhaint Amach mar Phróiseas Meabhrach
• Cuid 3 de 3: Nósanna Ratha a Chur i bhFeidhm

Cé nach bhfuil aon rún rathúlachta ann, roinneann daoine rathúla go leor de na tréithe agus na nósanna céanna. Glac le nósanna na ndaoine rathúla agus tuiscint a fháil ar na bunsraitheanna teoiriciúla chun a bheith níos táirgiúla sa saol - cuideoidh sé seo leat airde a bhaint amach in aon réimse a roghnaíonn tú.

Céimeanna

Cuid 1 de 3: Rath a Bhaint Amach le Stíl Mhaireachtála Shláintiúil

1. 1 Múscail go luath. Dúirt athair bunaitheach na Stát Aontaithe agus an fear gnó rathúil Ben Franklin, "Má théann tú a chodladh go luath agus go n-éireoidh sé go luath, bíonn duine sláintiúil, saibhir agus ciallmhar." Taispeánann taighde go n-éiríonn muid níos coinsiasach agus go bhfeabhsaíonn muid ár gcumas fadhbanna a réiteach, agus a chinntiú go mbainimid an leas is fearr as gach uair an chloig den lá. Seo roinnt leideanna a chabhróidh leat éirí go luath go rialta.
   • Pleanáil do chuid oícheanta le dul a chodladh ag am réasúnta (lena n-áirítear stop a chur le giuirléidí uair an chloig roimh leaba).
   • Ná brúigh an cnaipe snooze ar an aláram. Is fearr clog aláraim nó feiste eile a chur ar an mbord os coinne na háite ina gcodlaíonn tú. Cuirfidh sé seo iallach ort seasamh suas chun an t-aláram a mhúchadh.
2. 2 Téigh isteach le haghaidh spóirt. D’fhonn feidhmiú ar a ndícheall, tuigeann daoine rathúla go gcaithfidh tú aire a thabhairt do do chorp. Áirítear leis seo aclaíocht a dhéanamh go rialta, a sholáthraíonn na buntáistí seo a leanas:
   • an dúlagar a chur faoi chois;
   • leibhéil fuinnimh a mhéadú agus tuirse a throid;
   • díolúine a neartú agus galair a chosc;
   • disciplín a theagasc agus tiomantas do spriocanna.
   • Mura bhfuil am agat aclaíocht a dhéanamh go rialta agus go hiomlán, déan athruithe beaga ar do ghnáthamh, mar shampla staighre a dhreapadh nó siúl in ionad tiomáint chuig áiteanna in aice láimhe. Cuirfidh sé seo le stíl mhaireachtála shláintiúil.
3. 3 Sláinte mhothúchánach agus mheabhrach a chur chun cinn. Taispeánann taighde go bhfuil sláinte mhothúchánach ríthábhachtach d’fhéinmhuinín fhoriomlán, ar cuid lárnach í d’iarrachtaí gairmiúla rathúla. Is é sin le rá, ní rath a chruthaíonn daoine sona; is daoine sona iad a chruthaíonn rath. Seo thíos cúpla bealach is féidir leat smacht a fháil ar do sonas agus rath a chruthú.
   • Tiomantas. Sa chomhthéacs seo, ciallaíonn tiomantas gan géilleadh d'ainneoin fadhbanna agus deacrachtaí. Ná bí ag brath ar fhéin-amhras - ina ionad sin, bain úsáid as frustrachas mar fhórsa tiomána d’iarrachtaí reatha agus amach anseo.
   • An rialú. Ciallaíonn rialú a thabhairt suas a bheith helpless.Ciallaíonn sé seo glacadh leis na dúshláin agus na dúshláin atá i gceist, agus iarracht a dhéanamh tionchar a imirt ar na torthaí seachas fanacht go dtarlóidh siad.
   • Glaoigh. Ciallaíonn dúshlán i gcónaí cásanna struis (dearfacha agus diúltacha) a thógáil mar bhunús don fhoghlaim agus don fhorbairt.

Cuid 2 de 3: Rath a Bhaint Amach mar Phróiseas Meabhrach

1. 1 Amharc ar an bplean. Tóg am chun an cúrsa a thaifeadadh do gach lá. Ná déan liosta amháin, ach samhlaigh na céimeanna a ghlacfaidh tú chun tionscadail agus tascanna tábhachtacha a chur i gcrích. Taispeánann taighde go méadaíonn luas agus rath na dtascanna trí amharcléiriú a dhéanamh ar ghníomhartha. Ciallaíonn sé seo go n-éiríonn leat níos mó tascanna a dhéanamh gach lá nuair a smaoiníonn tú go mion ar an bplean. Seo thíos moltaí ar conas léirshamhlú a úsáid chun rath a bhaint amach.
   • Dírigh ar na tréithe pearsantachta a theastaíonn uait a bheith rathúil. Cibé an bhfuil tú i d’uachtarán ar bhanc nó ina bhall de choiste tuismitheoirí scoile, tá tréithe áirithe ann a bhíonn ag gach duine rathúil i bpáirt. Níl sna scileanna chun éisteacht, foghlaim, cumarsáid, tarmligean, eagrú ach cúpla ceann acu. Cuir leis seo na scileanna atá ag daoine rathúla.
   • Samhlaigh cén chuma a bheadh ​​ar an rath. An bhfuil tú ag iarraidh a bheith i do dhearthóir intí rathúil nó i dtuismitheoir ag tógáil leanaí? Cibé bealach, tá sé tábhachtach a shamhlú cén rath a bheidh ort, anuas ar mhionsonraí mar na héadaí a chaithfidh tú agus na daoine mórthimpeall ort.
   • Úsáid dearbhaisc (ráitis dearfacha). Téann an léirshamhlú lámh ar láimh le dearbhaithe ó bhéal agus i scríbhinn. Mar shampla, más mian leat a bheith i do ghalfóir rathúil, dún do shúile agus déan arís duit féin, “Feicim mé féin ar pháirc ghlas. Mothaím compordach agus muiníneach. Táim réidh le dul ar stailc. Nuair a bhuailim an liathróid, cuileann sí go díreach san áit a theastaíonn uaim í. Téann sé i dtír ar an bpáirc agus fágtar dhá amas gan gaile. "
2. 2 Tuig cén fáth gur mhaith leat an rud atá uait a bheith agat. Cuid den rath ná féinfheasacht, agus cuid den fhéinfheasacht is ea tuiscint a fháil ar na cúiseanna a spreagann mianta agus iompraíochtaí.
   • Tá sé tábhachtach do spriocanna a shainiú, chomh maith le tuiscint a fháil ar an méid a ghnóthóidh tú tar éis iad a bhaint amach agus conas a rachaidh na héachtaí seo i bhfeidhm go dearfach ar do shaol. Mar shampla, más mian leat ardú céime a fháil, fiafraigh díot féin cén fáth go bhfuil sé chomh tábhachtach duit. Le haghaidh tuarastal níos mó agus féin-dhearbhú pearsanta? Nó an amhlaidh go bhfuil tú ag iarraidh dul i bhfeidhm ar dhuine?
   • Nuair a athmheasann tú treo do spriocanna, b’fhéidir go bhfuil tú ag athmheasúnú do chuid riachtanas agus ag teacht ar chinntí níos críonna. Mar shampla, má aimsíonn tú nach é an chúis gur mhaith leat a chur chun cinn an duine a theastaíonn uait a bheith i ndáiríre chun do sprioc a bhaint amach, déan athbhreithniú ar do thosaíochtaí agus féach bealaí chun sonas pearsanta a choinneáil agus a bheith rathúil fós.
3. 3 Déan do thosaíochtaí a athmheas. Scríobh síos an t-am a chaith tú a chuireann síos ar an méid a rinne tú le seachtain anuas agus cá fhad a thóg sé. Féach go géar ar a bhfuil tú ag caitheamh do chuid ama agus fuinnimh. Áirítear leis seo an t-am a chaitear ag forbairt caidrimh phearsanta agus ghairmiúla ar féidir ról tábhachtach a bheith acu i rath.
   • Fiafraigh díot féin an fiú an iarracht an luach a gheobhaidh tú ó d’infheistíocht ama. Mar shampla, an bhfuil sé ag cabhrú leat a bheith níos táirgiúla ag an obair is breá leat má fhanann tú suas san oíche ag comhrá le do chailín? Ag obair 40 uair sa tseachtain mar chúntóir múinteoirí sásaíonn do mhian pearsanta cuidiú le leanaí agus an domhan a dhéanamh ina áit níos fearr?
   • Coigeartaigh ionchais agus conas iad a chomhlíonadh. Fiafraigh díot féin cad iad na tascanna agus na freagrachtaí a thugann an sásamh is mó duit, agus scríobh síos iad. Ansin téigh tríd an liosta agus smaoinigh ar na constaicí a bheidh romhat agus tú ag baint amach do spriocanna.An iad na constaicí seo a chruthaigh tú féin, nó an dúshláin iad a fhágfaidh gur duine níos fearr thú? An bhfuil aon chonstaicí is féidir leat a bhaint ar an mbealach chun tú a thabhairt níos gaire do rath?
4. 4 Lean do mhianta. Ceann de na deacrachtaí a bhaineann le rath is ea sprioc a shaothrú toisc gur éirigh leis duine eile a bhaint amach, agus neamhaird a dhéanamh de do mhianta féin. Ní chiallaíonn sé seo go gcaithfidh tú gníomhú go ríogach - ach imirt le do chuid buanna agus foghlaim conas do chruthaitheacht agus do dhíograis a thapú.
   • Bíonn pá maith i gceist le dea-obair. In áit a bheith ag iarraidh post a fháil toisc go n-íocann sé go maith, déan iarracht post a bhfuil tú díograiseach ina leith agus ar féidir leat barr feabhais a chur air. Beidh luach saothair airgeadais ag baint le sármhaitheas den scoth in aon réimse.
   • Is tú an táirge. Is annamh a infheistíonn daoine i gcuideachta toisc nach féidir an táirge a dhíolann sé a chur ar ais. In a lán cásanna, is é an duine atá i gceannas a stiúrann an tionscadal, a bhfuil fís aige, agus a chuireann muinín as. Nuair a thumadh muid féin sa rud is breá linn, taispeánann muid na príomhthréithe pearsantachta agus na scileanna a chuireann go hiontach linn. Freagróidh daoine dó seo agus creidfidh siad ionat.
   • Déan é toisc nach féidir leat cabhrú ach é a dhéanamh. Smaoinigh ar na rudaí a chuireann ina luí ort ar maidin. Cad é teideal do phoist, ról tuismitheoireachta, caitheamh aimsire tráthnóna? Cuardaigh bealaí chun géilleadh don rud a spreagann tú don scil nó don táirge atá ag teastáil, agus do rath féin a athinsint.
5. 5 Foghlaim conas míchompord a fhulaingt agus sásamh a chur siar. Ní chiallaíonn neart intinne easpa mothúchán. Ciallaíonn sé seo a bheith ar an eolas faoi do chuid mothúchán, ach a bheith láidir go leor chun déileáil leo i bhfianaise míchompord dosheachanta.
   • Bí spreagtha. An mbíonn imní ort faoi dhaoine nua? An bhfuil tú tuirseach den tasc reatha, arb í an eochair do rath tionscadail níos mó? In ionad a rá, "Tá brón orm go gcaithfidh mé [x] a dhéanamh," a rá, "is féidir liom a fháil trí seo," nó, "Just a ghlacadh lá amháin as seo agus é a fháil os a chionn."
   • Tosaigh beag. Diúltaíonn tú féachaint ar an teilifís inniu go dtí go nighfidh tú na miasa. Tar éis bliana, diúltóidh tú an fad is fiche ciliméadar a fhágáil le linn maratón. Ní bhaineann an oiliúint le haghaidh rathúlachta ach do mhéara a snapáil. Baineann sé le caighdeáin agus dea-nósanna a choinneáil le himeacht ama agus i ngach gné den saol.
6. 6 Déan anailís ar do dhul chun cinn. Tá sé an-tábhachtach plean a bheith agat, ach tá sé chomh tábhachtach céanna a bheith in ann céim siar a thógáil agus anailís a dhéanamh ar a bhfuil bainte amach agat agus ar a bhfuil le déanamh fós.
   • Coinnigh dialann. Is féidir le roinnt gníomhaíochtaí, mar iriseoireacht, liostaí a dhéanamh, nó féilire / bord léirshamhlaithe a úsáid, cabhrú leat do bhealach chun rath a anailísiú agus a rianú.
   • Cuimhnigh, níl sé éasca anailís a dhéanamh. Ní hé an pointe atá ag smaoineamh ar do bhealach chun rath ná tú féin a chur ar chúl, ach measúnú criticiúil a dhéanamh ar cibé an bhfuil garspriocanna tábhachtacha bainte amach agat. Mura féidir, b’fhéidir go mbeidh ort athruithe a dhéanamh ar an bplean bunaidh nó athmhachnamh iomlán a dhéanamh ar na bearta a bhí beartaithe agat a dhéanamh ar dtús.
   • Ní hionann cailliúint agus tosú. Má thuigeann tú, tar éis duit anailís a dhéanamh, go bhfuil tú ar an gcosán mícheart, ansin tá sé thar am treo nua a shamhlú. Déan machnamh ar an méid atá foghlamtha agat agus faigh amach conas bogadh ón gcosán ar a bhfuil tú go cosán a bhfuil baint níos dlúithe aige le d’uaillmhian agus do bhuanna.

Cuid 3 de 3: Nósanna Ratha a Chur i bhFeidhm

1. 1 Foghlaim ó bhotúin. Ní bheirtear daoine rathúla, déantar iad le cabhair ó eispéireas saoil carntha, lena n-áirítear riosca agus teip. Ar ndóigh, níor cheart duit gníomhú go ríogach riamh, ach má ghlacann tú rioscaí ríofa, féadfaidh sé íoc as san fhadtéarma.Fiú mura n-éiríonn leat gach rud a dhéanann tú, cuimhnigh gur tréith lárnach de na daoine rathúla iad botúin a anailísiú agus foghlaim uathu.
   • Briseadh Steve Jobs ó Apple i 1985 den chuid is mó toisc go raibh sé deacair oibriú leis. Tháinig sé ar ais 12 bliana ina dhiaidh sin, áfach, agus d'iompaigh sé an chuideachta, ansin ag dul in olcas, ina chuideachta rathúil agus gealladh fúthu toisc gur fheabhsaigh sé a scileanna ceannaireachta.
2. 2 Bí réamhghníomhachseachas imoibríoch. Cheangail taighde rath pearsanta le bheith réamhghníomhach. Mar sin, in ionad fanacht ar dheiseanna chun tú a aimsiú, breac síos liosta bealaí chun do shaol agus do shlí bheatha a fheabhsú agus gníomhú gan mhoill. Seo thíos roinnt beart chun réamhghníomhaíocht a mhéadú. I measc na dteicnící úsáideacha tobsmaointeoireachta tá saor-scríbhneoireacht, liostaí a dhéanamh agus léarscáileanna sceitseála.
   • Réamh-mheas cad iad na constaicí a bheidh romhat agus pleanáil conas iad a shárú. Tá baint ag tuar le scileanna cosúil le léirshamhlú. Nuair a dhéanaimid an bealach chun rathúlachta a theilgean go réalaíoch, táimid cinnte na gaistí a theilgean ar an mbealach.
   • Cosc a chur ar chonstaicí inseachanta. Ar ndóigh, ní féidir gach constaic a sheachaint, ach is féidir teacht ar go leor acu trí ullmhú roimh ré, maoiniú agus oiliúint a fháil.
   • Buíoch as tráthúlacht. Taispeánann taighde go bhfuil sé tábhachtach ní amháin beart a dhéanamh, ach eolas a bheith agat Cathain tabhairt fúthu. Má théann tú i mbun gnó neamhchoitianta, bíonn cuma neamhullmhaithe nó meargánta ort. Má bhíonn aon leisce ort beart a dhéanamh, b’fhéidir nach mbeidh tú in ann an leas is fearr a bhaint as do chuid scileanna agus gníomhú mar cheannaire.
3. 3 Timpeall tú féin le daoine rathúla. Ní tharlaíonn rath i bhfolús. Tá liosta fada de chairde, múinteoirí, meantóirí, chomhghleacaithe agus daoine eile a chuidigh ar an mbealach le gach duine rathúil.
   • Féach ar na daoine mórthimpeall ort cheana féin: cumasach, dearfach, tacúil, spreagtha agus eolasach. Más féidir, caith am ag foghlaim agus ag comhoibriú leo.
   • Is bealaí iontacha iad intéirneachtaí, ceardlanna agus maoirseacht ghairmiúil freisin chun idirghníomhú le daoine rathúla agus foghlaim uathu.
   • B’fhéidir go dtéann do sprioc thar tóir an rachmais agus go bhfuil tú ag lorg bealaí le bheith rathúil mar thuismitheoir nó mar mhúinteoir. Fanann an riail mar an gcéanna. Faigh daoine rathúla a bhfuil meas agat orthu. Déan comhrá leo agus faigh amach cad a thiomáineann iad. Glac le dea-nósanna chun d’uaillmhian féin a spreagadh.
4. 4 Caidrimh láidre dearfacha a fhorbairt. An bhfuil tú ag iarraidh do sheirbhís loingseoireachta nó do chustaiméirí a fheabhsú? An bhfuil tú ag lorg meantóireachta ó ghairmithe eile a bhfuil níos mó taithí acu? Ar mhaith leat do scileanna a fheabhsú agus a bheith i do rothaí ard-aicme? Cibé an bhfuil tú ag smaoineamh go loighciúil nó go pearsanta, tá sé ríthábhachtach caidreamh rathúil a thógáil, is cuma an páirc imeartha. Is féidir leis na bearta seo a leanas cabhrú leat na caidrimh sin a chothú ar bhealaí táirgiúla.
   • Leathnaigh do líonra dátaithe pearsanta. Cé go bhfuil a fhios ag gach fiontraí gurb iad branda láidir agus láithreacht na meán sóisialta na heochracha don rath gairmiúil, ní ghlacann siad ionad teagmhálacha pearsanta, arb iad an foinse deise agus forbartha is coitianta iad.
   • Caidrimh a fhorbairt thar do uaillmhianta tromchúiseacha. Smaoinigh ar do shaol pearsanta mar an cleachtas chun daoine a bhainistiú i gcomhthéacs gairmiúil nó oibre. Mura gcloiseann tú riachtanais bhaill an teaghlaigh nó mura cara dílis tú, is cosúil go dteipeann ar an gcaidreamh seo. Tá sé tábhachtach freisin deiseanna a lorg chun caidrimh a fhorbairt le cairde nua, mar sin smaoinigh ar bheith páirteach i gclub caitheamh aimsire nó freastal ar chruinnithe a bhaineann le caitheamh aimsire.
5. 5 Cuir ceisteanna agus éist níos mó ná mar a labhraíonn tú. Is bealach iontach é ceisteanna a chur ní amháin chun dul i mbun comhráite tábhachtacha, ach freisin chun d’eolas a leathnú agus do tharraingteacht a mhéadú, mar tugann sé deis do dhaoine eile rud éigin a roinnt.
   • Trí éisteacht le daoine eile, faigheann tú an deis freisin leas a bhaint as a dtaithí agus an méid atá foghlamtha agat a úsáid le haghaidh dúshlán sa todhchaí.
6. 6 Glac freagracht. Nuair a aistríonn tú an milleán ar do ghníomhartha chuig daoine eile, baintear an deis duit rath a bhaint freisin.
   • Ná cuir an milleán ar fhórsaí seachtracha mar gheall ar mhainneachtain. Ina áit sin, déan anailís ar an méid a rinne tú agus conas é a dhéanamh níos fearr an chéad uair eile. Cuimhnigh gur tusa an t-aon duine a chinneann an éireoidh leat nó an dteipeann ort.
7. 7 Ardchaighdeáin a choinneáil. Tá daoine rathúla an-spreagtha agus tá disciplín láidir oibre acu.
   • Infheistiú a oiread agus is féidir i ngach tasc a dhéanann tú. Níos mó ná ionchais na gcomhghleacaithe agus na mbainisteoirí. Ná ní amháin na ceanglais a chomhlíonadh, ach oibrigh i gcónaí chun feabhsú agus dul chun cinn chun dul níos faide ná mar a bheifí ag súil leat.