Ábhar

• Céimeanna
• Cuid 1 de 4: Dearcadh dearfach ar an saol a fhorbairt
• Cuid 2 de 4: Mothúcháin a Rialú
• Cuid 3 de 4: Ag tabhairt aire duit féin
• Cuid 4 de 4: Spriocanna a leagan síos agus cinntí riosca a dhéanamh
• Leideanna

Is cuid thábhachtach den phearsantacht í féinmhuinín, atá ina meascán d’fhéinéifeachtúlacht agus d’fhéinmheas. Is í an fhéinéifeachtúlacht an mothú inmheánach, nó an mhuinín, gur féidir leat a lán deacrachtaí sa saol seo a shárú agus go leor spriocanna éagsúla a bhaint amach. Tá an féinmheas, nó an féinmheas, cosúil le féinéifeachtúlacht, ach baineann sé freisin le cinntiú go bhfuil tú inniúil go leor i réimse ar leith agus gur fiú sonas tú. Is maith le duine muiníneach é féin de ghnáth, bíonn sé toilteanach rioscaí a ghlacadh chun cuspóirí pearsanta agus gairmiúla a bhaint amach, agus tá sé dóchasach faoin todhchaí. A mhalairt ar fad, tá amhras ar dhuine nach bhfuil féinmhuiníneach go leor faoina chumas na haidhmeanna socraithe a bhaint amach, go minic déanann sé a chumais agus a ionchais a mheas go dóchasach. Ná bíodh díspreagadh ort, áfach, mar is féidir le gach duine, le roinnt iarrachta, féinmhuinín a mhéadú!

Céimeanna

Cuid 1 de 4: Dearcadh dearfach ar an saol a fhorbairt

1. 1 Aithnigh do chuid smaointe diúltacha. B’fhéidir gur smaointe iad seo “Ní féidir liom é seo a bhaint amach”, “is cinnte go dteipfidh orm”, “níl aon duine ag iarraidh éisteacht le mo chuid focal” agus a leithéidí. Fuaimeann do ghuth istigh dóchasach agus gan chuidiú, agus é á dhíspreagadh ó bheith ag iarraidh féinmheas ard a bhaint amach agus do fhéinmhuinín a threisiú
2. 2 Cuir do chuid smaointe i dtreo dearfach. Chomh luath agus a ghlacann tú smaoineamh diúltach, déan é a aisiompú trí é a dhéanamh dearfach. Is féidir le smaointe dearfacha a bheith i bhfoirm ráitis dhearfacha mar "Ba chóir dom iarracht a dhéanamh é seo a dhéanamh," "Is féidir liom a bheith rathúil leis an iarracht cheart," "tá daoine eile ag éisteacht liom." Tosaigh le cúpla smaoineamh dearfach ar a laghad i rith an lae.
3. 3 Déan iarracht líon na smaointe diúltacha a choinneáil níos mó ná líon na smaointe dearfacha. Tar éis an tsaoil, ba cheart go dtógfadh smaointe dearfacha níos mó “spáis” i d’intinn ná smaointe diúltacha. Déan é seo trí smaointe diúltacha a thiontú ina smaointe dearfacha.
4. 4 Caidrimh dhearfacha a choinneáil. Déan iarracht teagmháil a choinneáil leis na gaolta agus na cairde sin, cumarsáid a chuireann mothúcháin dearfacha ort. Os a choinne sin, fan amach ó dhaoine agus ó rudaí a théann i bhfeidhm go diúltach ar do ghiúmar.
   • Is féidir le duine a ghlaonn tú ar chara dul i bhfeidhm ort go diúltach má dhéanann siad ráitis dhiúltacha i gcónaí agus má dhéanann tú cáineadh ort.
   • Féadann fiú gaolta tacaíochta a chuireann a dtuairimí faoi na rudaí ba cheart duit a dhéanamh an bonn a bhaint de do fhéinmhuinín.
   • De réir mar a thosaíonn tú ag forbairt dearcadh dearfach ar an saol agus ag glacadh céimeanna chun do sprioc a bhaint amach, beidh na daoine amhrasacha timpeall ort níos infheicthe. De réir mar a éiríonn tú níos féinmhuiníne, déan do theagmháil leis na daoine seo a theorannú a oiread agus is féidir.
   • Smaoinigh ar na cineálacha daoine a chuireann le do mhuinín. Déan iarracht níos mó ama a chaitheamh leis na daoine seo a thacaíonn leat agus a mhéadaíonn do fhéinmheas.
5. 5 Deireadh a chur le haon rud a mheabhraíonn duit teipeanna roimhe seo. Déan iarracht gan am a chaitheamh le rudaí a chothaíonn cuimhní míthaitneamhacha agus a fhágann go n-athraíonn tú teipeanna roimhe seo. Is míreanna iad seo a mheabhraíonn duit i bhfad ó na chuimhneacháin is fearr san am atá thart, seanéadaí nach n-oireann duit a thuilleadh, nó áiteanna a bhaineann le cuimhní míthaitneamhacha a laghdaíonn do fhéinmheas. Ní dócha go mbeidh tú in ann tú féin a chosaint ó gach foinse diúltachais, ach is féidir leat a dtionchar a laghdú. Tógfaidh sé tamall fada an próiseas tógála féinmhuiníne seo.
   • Tóg am agus cuimhnigh ar na rudaí agus na feiniméin go léir a mbíonn tionchar diúltach acu ort: d’fhéadfadh sé a bheith ina lucht aitheantais míthaitneamhach, slí bheatha nach dtugann tú aird chuí uirthi, cásanna deacra saoil.
6. 6 Aithnigh do chuid buanna. Níl daoine fíor-chumasach ann. Smaoinigh ar an méid a dhéanann tú go han-mhaith, agus dírigh ar do chuid buanna. Lig duit a bheith bródúil astu. Taispeáin duit féin an rud a bhfuil tú láidir ann, mar shampla, sna hamharcealaíona, ceol, litríocht, damhsa. Faigh rud is maith leat a dhéanamh agus do thallann a fhorbairt.
   • Éagsúlú do shaol le leasanna agus caitheamh aimsire éagsúla - ní amháin go méadóidh sé seo do fhéinmhuinín, ach ligfidh sé duit cairde suimiúla nua a dhéanamh freisin.
   • Ní amháin go mbeidh éifeacht theiripeach ag gabháil do ghníomhaíochtaí spraoi, ach ligfidh sé duit taithí a fháil ar do chuid buanna agus uathúlacht, rud a chabhróidh le do fhéinmhuinín a mhéadú.
7. 7 Bí bródúil asat féin. Ba chóir duit a bheith bródúil ní amháin as do chuid buanna agus scileanna, ach as do cháilíochtaí dearfacha freisin. Is féidir go mbeadh tuiscint ar ghreann, comhbhá le daoine eile, an cumas éisteacht le daoine eile, an cumas déileáil le strus. B’fhéidir nach bhfeicfidh tú aon cháilíochtaí iontacha ionat féin, ach má thochaileann tú níos doimhne isteach ionat féin, is cinnte go dtuigfidh tú go bhfuil go leor tréithe tarraingteacha agat. Scríobh síos iad ar phíosa páipéir.
8. 8 Glac le moladh le buíochas. Bíonn sé deacair ar go leor daoine a bhfuil féinmheas íseal acu moladh a ghlacadh; tá amhras orthu go bhfuil an duine a mhol iad mícheart nó bréagach. Má ghlacann tú le moladh i do sheoladh leis na focail "tá, ar ndóigh ...", ag rolladh do shúile ag an am céanna, nó gan é a scuabadh amach, ba cheart duit athmhachnamh a dhéanamh ar do dhearcadh i leith moladh.
   • Glac leis an moladh go croíúil agus freagair go dearfach. “Go raibh maith agat” agus oibríonn aoibh gháire go hiontach. Taispeáin don duine a mhol tú go raibh meas mór agat air; déan iarracht an moladh a fháil ó chroí agus go croíúil.
   • Féadfaidh tú fiú an moladh a fhaigheann tú a scríobh síos trína chur le do liosta cáilíochtaí dearfacha: tógfaidh sé do fhéinmhuinín.
9. 9 Féach sa scáthán agus aoibh gháire. Tugann taighde i dteoiric léirithe le fios gur féidir le do nathanna facial d’inchinn a spreagadh chun mothúcháin áirithe a bhrath nó a fheabhsú. Dá bhrí sin, trí fhéachaint sa scáthán gach lá agus miongháire a dhéanamh ag an am céanna, féadfaidh tú mothú níos sona agus, san fhadtéarma, níos mó muiníne ionat féin. Cuideoidh sé leat freisin a bheith níos dearfaí faoi do chuma agus do chuma.
   • Cuirfidh miongháire na daoine mórthimpeall ort, rud a chuirfidh feabhas ar do ghiúmar. Cuideoidh aiseolas den chineál seo le do fhéinmhuinín a threisiú.

Cuid 2 de 4: Mothúcháin a Rialú

1. 1 Ná bíodh imní ort faoi mhothúcháin eagla. D’fhéadfá smaoineamh nach mbíonn eagla ar dhaoine muiníneacha riamh. Ní hamhlaidh atá i ndáiríre. Ciallaíonn mothú eagla go ndeachaigh tú i dtreo teorainn atá ag fás. D’fhéadfadh go mbeadh imeaglú ort trí labhairt os comhair lucht féachana mór, bualadh le daoine nua, nó ardú pá a iarraidh ar do shaoiste.
   • Trí d’eagla a shárú, beidh tú níos muiníní ionat féin agus méadóidh tú do fhéinmheas!
   • Samhlaigh leanbh ag glacadh a chéad chéimeanna. Tá an oiread sin deiseanna oscailte dó! Tá eagla air, áfach, go dtitfidh sé tar éis dó na chéad chúpla céim a thógáil. Nuair a sháraíonn an páiste a eagla agus a shiúlann sé faoi dheireadh, rachaidh meangadh gáire thar a aghaidh! Tá tú i riocht comhchosúil, ag sárú do chuid faitíos a rith.
2. 2 Bí foighneach leat féin. Uaireanta is gá céim siar a dhéanamh chun bogadh ar aghaidh arís. Ní thagann féinmhuinín thar oíche. Uaireanta bíonn sé ina chuidiú go dtarraingeodh rud nua aird air nach mbaineann go díreach le do sprioc. Agus sa chás seo déan iarracht na ceachtanna a fhoghlaim freisin. Trí rud a dhéanamh nach dtabharfaidh tú níos gaire do do sprioc ar an gcéad amharc, ligfidh tú duit rud éigin nua a fhoghlaim fút féin. Ba chóir féinmhuinín a chothú le cúram agus le foighne.
   • Cuir i gcás gur iarr tú ardú pá ar do shaoiste, agus dhiúltaigh sé duit. Cén ceacht is féidir a fhoghlaim as seo? Déan machnamh ar an staid. An bhféadfá rud éigin difriúil a dhéanamh?
3. 3 Déan iarracht cothromaíocht a fháil. Cosúil le gach rud eile sa domhan seo, is éard atá i gceist le féinmhuinín a bhaint amach cothromaíocht a choinneáil. Féadann féin-amhras tú a chosc ó do spriocanna a bhaint amach agus mothú compordach. Ar an láimh eile, caithfidh tú a bheith réalaíoch, ar shlí eile d’fhéadfá an t-am agus an iarracht a theastaíonn chun an sprioc a bhaint amach a mheas faoina luach.
4. 4 Stop tú féin a chur i gcomparáid le daoine eile. Más mian leat féinmhuinín a thógáil, ansin caithfidh tú díriú ar do shaol féin a fheabhsú, seachas iarracht a dhéanamh do shaol a dhéanamh níos cosúla le saol do chara is fearr, deartháir mór, nó daoine cáiliúla ar an teilifís. Más mian leat a bheith muiníneach, ansin ba chóir go mbeadh a fhios agat go mbeidh duine ann i gcónaí atá níos áille, níos cliste agus níos saibhre ná tusa. Díreach mar a bheidh duine i gcónaí níos tarraingtí, níos lú oideachais, agus níos saibhre ná tusa. Ní dhéanann aon cheann de seo aon difríocht. Is é an rud is tábhachtaí i ndáiríre ná bogadh i dtreo do spriocanna agus aislingí féin.
   • B’fhéidir go bhfuil easpa muiníne agat mar gheall ar an smaoineamh go bhfuil níos mó ag gach duine eile ná tusa.Dearmad a dhéanamh air! Sa deireadh, is é an rud is tábhachtaí ná an bhfuil tú sásta de réir do chaighdeáin féin. Mura bhfuil mórán smaoineamh agat ar na caighdeáin seo, ansin tá sé thar am iad a thuiscint sula dtéann tú ar aghaidh.
   • Taispeánann taighde gur mó an seans go gcuirfidh daoine a chaitheann go leor ama ar na meáin shóisialta iad féin i gcomparáid le daoine eile. Toisc gur fearr le daoine ar líne a gcuid éachtaí a chur in iúl, gan na deacrachtaí agus na sonraí leadránach den saol laethúil a fhágáil ar lár, féadfaidh sé a thabhairt le tuiscint go bhfuil daoine eile ag maireachtáil saol níos gile ná tusa. Is dócha nach amhlaidh atá! Tá borradh agus laghdú i saol gach duine.
5. 5 Sainaithin foinsí do chuid insecurities. Cad a insíonn do ghuth istigh duit? Cad a chuireann míchompord ort, cén náire atá ort? D’fhéadfadh sé a bheith mar rud ar bith ó aicne go aiféala roimhe seo, cairde scoile, eispéiris dhiúltacha agus thrámacha san am atá thart. Cibé rud a fhágann go mbraitheann tú neamhfhiúntach, níos lú ná daoine eile agus a chuireann náire ort, é a aithint agus a scríobh síos. Ansin is féidir leat é a chuimilt nó a dhó trí smaoineamh go dearfach ar an ábhar.
   • Níl sé i gceist leis an gcleachtadh seo do fhéinmheas a ísliú. Is é an aidhm atá leis ná tú a chur ar an eolas faoi na fadhbanna a bhfuil tú ag déileáil leo agus cumhacht a thabhairt duit iad a shárú go rathúil.
6. 6 Ghnóthú ó do bhotúin. Cuimhnigh, níl daoine foirfe ann. Tá lochtanna ar fiú na daoine is muiníní. Ag pointe éigin inár saol, b’fhéidir go mbraitheann muid easpa rud éigin. Is é seo an réaltacht. Bíodh a fhios agat go bhfuil turas an tsaoil lán de chonstaicí. Braitheann cé chomh minic a bhraitheann tú neamhchinnte ar an áit ina bhfuil tú, cé leis a bhfuil tú, cad é do ghiúmar, agus conas a bhraitheann tú. Is é sin le rá, ní bhíonn leibhéal na féinmhuiníne seasmhach. Má rinne tú botún, is é an rud is fearr is féidir leat a dhéanamh é a ligean isteach, leithscéal a ghabháil, agus smaoineamh ar conas botún den chineál céanna a dhéanamh amach anseo.
   • Ná lig do bhotún amháin smaoineamh nach mbeidh tú in ann do chuid aislingí a bhaint amach. B’fhéidir nach raibh tú i do fhear iontach agus gur theip ar do chaidreamh le do chailín. Ní chiallaíonn sé seo nach bhfuil tú in ann an taoide a chasadh agus bualadh le do ghrá sa todhchaí.
7. 7 Seachain foirfeacht. Déanann foirfeacht pairilis ort agus cuireann sé cosc ​​ort do spriocanna a bhaint amach. Má bhraitheann tú gur chóir go mbeadh gach rud foirfe, ansin ní bheidh tú sásta leat féin agus leis na cúinsí ina bhfuil tú. In áit a bheith ag iarraidh rudaí atá foirfe, déan iarracht a bheith bródúil as post atá déanta go maith. Ní chuirfidh smaoineamh mar fhoirfeachtóir ach constaicí roimh fhéinmhuinín a fháil.
8. 8 Bí buíoch as a bhfuil agat. Go minic, bíonn neamhshlándáil agus féin-amhras bunaithe ar an mothú go bhfuil rud éigin agat easpa: tacaíocht mhothúchánach, nó ádh mór, nó airgead. Ag aithint agus ag meas an méid atá agat cheana, beidh tú in ann déileáil le mothúcháin neamhiomlán agus míshástachta. Is féidir leis an tsíocháin inmheánach a ghabhann le buíochas ó chroí iontais a dhéanamh le do fhéinmhuinín. Tóg am chun suí agus smaoineamh ar na rudaí atá tábhachtach duit, ó do chairde iontacha go do shláinte.
   • Suigh síos agus déan liosta buíochais, ag scríobh síos gach a bhfuil tú buíoch as. Léigh é agus cuir mír amháin ar a laghad leis go seachtainiúil. Cuirfidh sé seo tú ar intinn níos dearfaí agus níos láidre.

Cuid 3 de 4: Ag tabhairt aire duit féin

1. 1 Tabhair aire duit féin. Bíonn a lán rudaí beaga i gceist le aire a thabhairt duit féin. Glac folctha go rialta, scuab do chuid fiacla, agus ith bia blasta agus sláintiúil. Tabhair aird ort féin, fiú má tá tú an-ghnóthach agus gan mórán ama saor agat.
   • Cé nach léir duit, má thugann tú aire duit féin, is fiú go mbraitheann tú gur fiú aird a thabhairt ort.
   • Chomh luath agus a thosaíonn tú ag creidiúint ionat féin, rachaidh tú ar an mbealach chun féinmhuinín a fháil.
2. 2 Tabhair aire do do chuma. Ní gá duit breathnú ar Brad Pitt chun muinín a fháil.Más mian leat mothú níos fearr go seachtrach agus go hinmheánach, tabhair aire duit féin, cithfholcadh go laethúil, scuab do chuid fiacla, caith éadaí dea-roghnaithe, agus glac do chuid ama chun breathnú. Ní chiallaíonn sé seo go gcuirfidh an cuma nó an stíl go mbraitheann tú níos muiníní, ach nuair a thosaíonn tú ag tabhairt aird ar do chuma, léireoidh sé gur fiú aird a thabhairt ort.
3. 3 Cleachtadh go rialta. Tá aclaíocht ar cheann de na comhpháirteanna is tábhachtaí de fhéinchúram. I gcás cuid acu, is leor siúlóid ghearr san aer úr, is féidir le daoine eile 80 km de thurais rothaíochta a dhéanamh. Roghnaigh ualach tosaigh de réir do leibhéal aclaíochta. Níor chóir duit do chorp a ró-ualach.
   • Taispeánann staidéir iomadúla go gcuireann aclaíocht go mór leis an dearcadh dearfach ar an saol atá chomh tábhachtach don fhéinmhuinín.
4. 4 Faigh go leor codlata. Tar éis 7-9 uair an chloig de chodladh sláintiúil, féachfaidh tú agus braithfidh tú níos athnuachana. Gearrfaidh codladh fuinneamh dearfach duit agus ligfidh sé duit féachaint le dóchas ar an domhan mórthimpeall ort. Déanfaidh codladh sláintiúil do néaróga a mhaolú agus cuideoidh sé leat strus a bhainistiú go rathúil.

Cuid 4 de 4: Spriocanna a leagan síos agus cinntí riosca a dhéanamh

1. 1 Socraigh spriocanna atá beag agus indéanta. Go minic déanann daoine a ndícheall chun spriocanna neamhréadúla agus deacair a bhaint amach, rud a fhágann go ndéantar ró-neart nó go dtréigtear gníomhaíochtaí (uaireanta ag an tús). Laghdaíonn sé féinmhuinín go suntasach.
   • Déan do spriocanna beaga a thógáil de réir a chéile ionas go mbeidh sprioc níos mó mar thoradh ar a ngnóthachtáil chomhsheasmhach.
   • Cuir i gcás gur mhaith leat maratón a rith, ach tá amhras ort an féidir leat an líne chríochnaithe a bhaint amach. Ná déan iarracht na 42 ciliméadar go léir a reáchtáil ar do chéad lá oiliúna. Tosaigh le tasc indéanta. Mura ndearna tú bogshodar riamh roimhe seo, rith ciliméadar go leith ar dtús. Má tá tú in ann 8 gciliméadar a rith, is féidir leat tosú ag traenáil le rith 10 gciliméadar.
   • Ligean le rá go bhfuil do dheasc an-cluthar, agus smaoiníonn tú le huafás faoin nglanadh atá le teacht. Tosaigh leis na leabhair trí iad a chur ar ais ar an tseilf leabhar. Ansin is féidir leat na bileoga páipéir a chruachadh i gcruach, agus é a fhágáil ag parsáil níos déanaí - agus tabharfaidh an chéim bheag seo tú níos gaire do do phríomhsprioc.
2. 2 Ná bíodh eagla ort roimh an anaithnid. Tá imní ar dhaoine a bhfuil easpa féinmhuiníne acu nach sroichfidh siad a gcuspóir go deo i staid gan choinne. Tá sé in am stop a chur in amhras ort féin agus rud éigin nua, anaithnid, difriúil a thriail. Cibé an bhfuil tú ag tabhairt turas go tír nua, nó ag ligean do chol ceathrar dáta a shocrú duit féin, má théann tú i dtaithí ar an anaithnid cabhróidh sé go mbraitheann tú níos compordaí faoi threoir do chinniúint, nó géilleadh go deonach do chluiche na seans. Má aimsíonn tú go bhfuil tú in ann a bheith rathúil fiú i staid nach féidir leat a thuar, ardóidh do fhéinmhuinín tríd an díon.
   • Caith níos mó ama le daoine atá eachtrúil agus spontáineach. Is gearr go mbeidh tú sásta rud éigin gan choinne a dhéanamh.
3. 3 Roghnaigh cad is féidir leat a fheabhsú. Cinnte tá rud éigin ann ar mhaith leat a athrú, ach nach bhfuil tú in ann é a dhéanamh - mar shampla, d’airde nó d’uigeacht do chuid gruaige. Mar sin féin, tá go leor rudaí ann (mar shampla, lochtanna áirithe i do charachtar) ar féidir leat a athrú go héasca trí sprioc oiriúnach a leagan síos agus na hiarrachtaí riachtanacha a dhéanamh.
   • Cibé ar mhaith leat a bheith níos sóisialta nó feidhmíocht do scoile a fheabhsú, is féidir leat plean a dhéanamh agus tosú á chur i bhfeidhm. B’fhéidir nach tusa an duine is mó a bhfuil tóir air i do rang agus céim # 1 i bhfeidhmíocht acadúil, ach ar aon bhealach méadóidh tú do fhéinmhuinín trí thosú ar fhéinfheabhsú.
   • Ná bí ró chrua ort féin. Ná déan iarracht gach rud a athrú go hiomlán.Glac le rud nó dhó ar mhaith leat a athrú fút féin trí thosú beag.
   • Is mór an chabhair duit dialann a choinneáil ina dtugann tú faoi deara an dul chun cinn atá déanta agat i dtreo do spriocanna. Cuirfidh sé seo in iúl duit cé chomh maith agus atá do phlean ag obair agus beidh tú bródúil as na céimeanna atá tógtha agat agus na haidhmeanna atá bainte amach agat.
4. 4 Cuidigh le daoine eile. Má thuigeann tú go bhfuil tú cineálta le daoine mórthimpeall ort agus saol daoine eile a athrú chun feabhais (fiú más dearcadh maith a bheidh ann i leith an fhreastalaí sa chaife a fhreastalaíonn ar chaife maidin duit), tuigfidh tú gur duine dearfach tú fórsa ar domhan, agus méadóidh sé seo do mhuinín ann féin. Cibé an ndéanann tú obair dheonach ag do leabharlann áitiúil nó má chuidíonn tú le do dheirfiúr beag foghlaim conas léamh, déan cuidiú le daoine eile mar chuid de do shaol laethúil. Ní amháin go dtéann cúnamh ar fáil chun leasa daoine eile, ach méadaíonn sé do fhéinmhuinín freisin mar go bhfeiceann tú go bhfuil go leor le tairiscint agat do na daoine mórthimpeall ort.
   • Ní gá cabhrú le duine ar an taobh na buntáistí a bhaineann le cuidiú le daoine eile a mhothú. Uaireanta d’fhéadfadh go mbeadh do chabhair ag teastáil ó dhaoine atá gar duit, mar do mháthair nó do chara is fearr.

Leideanna

• Ná bíodh eagla ort tú féin a nochtadh do thrialacha a sháraíonn do chumais choirp nó mheabhracha. Taispeánfaidh teannas láidir duit cé chomh héasca agus is féidir rudaí a bhaint amach agus ar an gcaoi sin cuideoidh sé leat do scileanna a fheabhsú. Téigh amach as do chrios chompord.
• Is féidir leat dáileog breise muiníne a sholáthar duit féin trí úsáid a bhaint as an teicníc hypnosis Best Me, trí sprioc fadtéarmach a chur ionat féin agus ar an gcaoi sin an strus a laghdú.
• Ná bí ag brath ar do bhotúin agus ná bí ag díriú ar phointí diúltacha. Ní thugann siad aird ach ar do dhínit agus molann siad bealaí breise chun féinfheabhsú. Níl aon mothú níos fearr ná rud a bhaint amach nach raibh inrochtana roimhe seo.