Ábhar

• Céimeanna
• Leideanna

An bhfuil tú ag caitheamh agus ag casadh sa leaba ar feadh na hoíche mar gheall ar mhíchaoithiúlacht? Ní féidir leat tú féin a dhéanamh compordach? Gné de chodladh maith is ea timpeallacht chompordach. Seo roinnt bealaí chun tú féin a dhéanamh compordach roimh leaba.

Céimeanna

1. 1 Faigh mattress compordach. Tiocfaidh mattress nua i handy mura bhfuil do mattress reatha an-chompordach. Mura féidir leat mattress nua a fháil, smaoinigh ar bharrán tochta a cheannach is féidir a cheannach ar phraghas an-réasúnta. Tá sé an-tábhachtach an oiread agus is gá a chaitheamh chun mattress maith a fháil, mar gheall ar an meán caitheann daoine an tríú cuid dá saol sa leaba. Faigh mattress ardchaighdeáin agus compordach.
2. 2 Faigh roinnt pluideanna boga. Fluffy, simplí, cnapánach, mór nó beag. Is é an rud is mó ná go mbraitheann tú compordach. Cé gur féidir le pluideanna maisiúla le patrúin éagsúla orthu a bheith taitneamhach don tsúil i rith an lae, ach san oíche, is féidir le hábhar fuála na gcineálacha pluideanna seo a bheith buartha duit.
3. 3 Faigh pillow bog ard go meánach. Tá go leor cineálacha piliúir ann. Is fearr le daoine áirithe piliúir a dearadh go sonrach chun tacú leis an muineál nó an ceann, is maith le daoine eile piliúir líonta go maith, agus is fearr le daoine eile cinn bhog. Sa deireadh, roghnaigh an pillow is mó a thaitníonn leat tar éis go leor turgnamh agus turgnamh.
   • Glan nó aeráil do chluasán go rialta agus athraigh é gach bliain nó dhó chun é a choinneáil úr. Is féidir sean-piliúir a úsáid, mar shampla, sa seomra suite chun suí air os comhair na teilifíse.
4. 4 Cith roimh leaba. Is féidir le cithfholcadh cabhrú leat do chraiceann a athnuachan, a théamh agus a mhaolú, fáil réidh le hailléirginí a chloígh leat i rith an lae, agus tú a ullmhú le haghaidh codlata. Tar éis snámha, is féidir leat ola nó uachtar lavender a chur i bhfeidhm chun go mbeidh codladh ort. Déan cibé rud is mian leat le haghaidh codladh rathúil agus compordach.
   • Bain triail as scuabadh coirp tirim chun cabhrú leat do chóras lymphatic a athnuachan agus do scíth a ligean, ag cur codlata sláintiúil chun cinn.
5. 5 Caith éadaí oíche compordach. Caith earraí compordach mar T-léine agus shorts, agus stocaí má tá tú fuar. Déan iarracht gan a lán éadaí a chaitheamh don oíche i rith an tsamhraidh, mar beidh tú an-te. Ar an láimh eile, gléasadh go te sa gheimhreadh.Go ginearálta, lean do chuid instincts, ach cuimhnigh gur féidir le cosa fuar nó sweating iomarcach cur isteach ar do chodladh síochánta.
6. 6 Má tá peata agat, déan cinneadh duit féin más mian leat do pheata codladh leat. Bíonn daoine áirithe i bhfad níos compordaí ag codladh le hainmhithe, ach bíonn daoine eile buartha.
7. 7 Bain sult as deoch te agus blasta roimh leaba. Fill do lámha timpeall cupáin agus blas milis an dí seo sula dtéann tú a chodladh.

Leideanna

• Téigh go dtí an seomra folctha roimh leaba ionas nach ndúisíonn tú i lár na hoíche agus cas ar na soilse a ghortaíonn do shúile.
• Má tá tú i do chodladh le duine eile, ansin ceannaigh pluideanna atá níos mó ná an leaba, rud a ligfidh duit deireadh a chur le cath na blaincéad go deo.
• Má tá tú an-fhuar i ndáiríre, ansin tóg buidéal uisce te leat chun luí agus stocaí a chaitheamh freisin. Níor chóir go mbeadh do chosa fuar riamh.
• Má tá pluideanna te eile agat, cuir iad ar do leaba chun tú a choimeád te.
• Déan cinnte go bhfuil an seomra glan agus úr.
• Uaireanta bíonn sé ina chuidiú pillow beag éadrom a chur os cionn do mhullach agus do shúile ar mhaithe le compord agus áisiúlacht. Ná cuir é ar do shrón nó ar do bhéal, ar shlí eile beidh sé deacair ort análú agus músclóidh tú le fearg chun an piliúr a chaitheamh go hIfreann.
• Déan cinnte go bhfuil an duvet agus an pillow fluffed chun do thaitin.
• Sa gheimhreadh, is féidir leat mattress nó blaincéad téite a úsáid. Cas air an tocht seo leathuair an chloig roimh leaba, agus ansin é a mhúchadh nuair a théann tú a chodladh. Ná fág an tocht ar siúl, mar tarraingíonn an leictreachas do chuid fuinnimh agus dúisfidh tú tuirseach.
• I roinnt siopaí, is féidir leat spraeanna speisialta a fháil le haghaidh pluideanna agus piliúir le boladh lavender nó chamomile. Spraeáil arís agus arís eile ar an duvet agus pillow. Más maith leat an boladh, ansin beidh tú níos compordaí a chodladh. Seiceáil ábhar na spraeanna seo le haghaidh ceimiceán saorga áfach.
• Is féidir le cúisín uisce (cosúil le leaba uisce beag) le stuáil bhog ar a bharr cabhrú le pian muineál. Labhair le do theiripeoir fisiceach le haghaidh tuilleadh sonraí faoi seo.
• Cuir ort stocaí te agus déan compordach duit féin.
• Cuideoidh léamh leabhar maith roimh leaba leat do scíth a ligean, murab ionann agus teilifís nó ríomhaire.
• Má tá boladh mí-áitneamhach ar do chóir leapa, nigh é nó cuir aer air ar an mbalcóin.
• Úsáid buidéal uisce te sa leaba chun go mbraitheann tú go deas te. Codladh léi cosúil le bréagán.
• Déan an teilifís agus an ríomhaire a dhíog uair an chloig sula dtéann tú a chodladh.