Ábhar

• Modh 2 de 3: Cuid a Dó: An Liathróid a Dháileadh ar fud na Cúirte
• Modh 3 de 3: Cuid a Trí: Ard-Oiliúint ar Láimhseáil Liathróid
• Leideanna

1 Téigh i dteagmháil leis an liathróid le do mhéar, ní le do phailme. Agus í á dribbleáil, déan cinnte go ndéanann do lámha teagmháil leis an liathróid i gceart: bíodh smacht iomlán agat ar phreab na liathróide agus ná bain úsáid as an iomarca fórsa láimhe chun tacú leis an teilgeán preab. Ar an gcúis seo, ná slap an liathróid le do phailme. Ina ionad sin, déan iarracht é a láimhseáil le phalanges do mhéara. Caith do mhéara trasna dromchla iomlán na liathróide le go mbeidh tuiscint níos leithne agus níos cothroime agat.

• Ní hé seo an t-aon chúis le níos mó méara a úsáid agus an liathróid á láimhseáil. Beidh sé seo ag múineadh duit conas dribble níos tapa. Molann imreoir Indiana Pacers, Paul George go láidir duit staonadh ó teagmháil a dhéanamh leis an liathróid le do phailme, mar déanann sé seo "moill ar an bpróiseas dribble iomlán."

2 Faigh seasamh íseal. Nuair a bhíonn an liathróid á dribbleáil, níl sé ciallmhar seasamh ina seasamh, ag ardú agus ag titim i gcónaí. I gcás seastán díreach, beidh ar an liathróid an fad ón gcorp uachtarach go dtí an t-urlár agus ar ais an t-am ar fad a chlúdach; ag preabadh, fágfaidh sé spás leathan chun an namhaid a fhritháireamh. Dá bhrí sin, sula dtosaíonn tú ar an bpas leis an liathróid, téigh isteach i suíomh cosanta íseal. Cuir leithead ghualainn do chosa óna chéile. Lúb iad ag na glúine agus ísle do chromáin beagán siar (amhail is dá mbeifeá i do shuí i gcathaoir). Coinnigh do cheann agus do chorp uachtarach ina seasamh. Is údar iontach cothrom é an toradh - cosnaíonn sí an liathróid, ag tabhairt go leor saoirse gníomhaíochta duit.

• Ná lúb ag an choim (amhail is gur mhaith leat rud éigin a thógáil ón talamh). Chomh maith le bheith dona do do chúl, tá an seasamh seo sách corraitheach, rud a chiallaíonn go bhfuil sé níos éasca teacht salach ar thimpiste, rud a d’fhéadfadh a bheith ina bhotún mór, ag brath ar staid an chluiche.

3 Foghlaim conas an liathróid a phreabadh. Seo é! Agus tú ag obair leis an liathróid le do mhéar, tóg í i do lámh tacaíochta agus tapáil í ar an talamh. Déan é seo go daingean, ach ní chomh crua sin go mbeidh ort do fhórsa láimhe a úsáid nó beidh deacracht agat an liathróid a rialú. Ba chóir go mbeadh do dhriogadh tapa, ach seasmhach agus rialaithe freisin. Gach uair a fhilleann an liathróid ar do lámh, déan teagmháil léi le do mhéar gan iarracht a dhéanamh greim a fháil ar gach costas. Ansin déan an liathróid a bhrú síos le strócanna ríofa na láimhe agus an forearm: arís, níor cheart go mbeadh na gníomhartha seo tuirsiúil ar na lámha. Ba chóir go mbuailfeadh an liathróid an t-urlár beagán go dtí an taobh agus os comhair na gcosa ar an taobh céanna den chorp leis an lámh cheannasach.

• Nuair a thosaíonn tú ag dribbleáil den chéad uair, bíonn an deis agat do shúil a choinneáil ar an liathróid agus tú ag dribbleáil go dtí go mbraitheann tú a meáchan. Mar sin féin, ní mór duit aistriú go dribble gan féachaint ar an liathróid chomh tapa agus is féidir. Bítear ag súil go mbeidh tú in ann é seo a dhéanamh ag gach céim den chluiche.

4 Coinnigh do lámh ar bharr na liathróide. Tá sé an-tábhachtach an liathróid a choinneáil ag eitilt faoi smacht. Níor cheart duit riamh ligean don liathróid preabadh i bhfad uait, mar tabharfaidh sé sin deis don fhoireann eile seilbh a ghlacadh ar an liathróid saor in aisce. Déan iarracht do phailme a choinneáil díreach os cionn na liathróide agus tú ag bogadh ionas go mbeidh an phreab aníos os comhair do phailme. Ligfidh sé seo smacht níos fearr ar an liathróid agus tú ag bogadh timpeall na cúirte.

• Cúis eile le do lámh a choinneáil os cionn na liathróide agus í ag dribbleáil ná í a ghabháil láithreach ó thíos, agus pionós mar thoradh air sin as rialacha na cispheile a bhriseadh. Chun é seo a sheachaint, coinnigh do phailme thar an liathróid agus i dtreo an urláir agus tú ag dribble.

5 Coinnigh an liathróid íseal. An níos giorra agus níos gasta a phreabann an liathróid, is deacra é do chéile comhraic é a ghoid. Is é an bealach is cinnte chun iad a dhéanamh níos giorra ná lúbadh os a chionn agus é a choinneáil níos gaire don talamh. Agus ós rud é go bhfuil tú i riocht íseal cheana féin (ag lúbadh do ghlúine agus ag cromadh do chromáin), níor cheart go mbraitheann tú míchompord nuair a bhogann tú an liathróid áit éigin thíos. Fág do ghlúine lúbtha, ísle do lámh tacaíochta síos go dtí taobh do chos agus dribble i strócanna gearra gasta.

• Níor chóir duit lúbadh anonn go dtí an taobh agus tú ag dribbleáil i suíomh íseal. Má tharlaíonn sé seo, ansin is dócha go bhfuil tú ag dribble an liathróid ró-íseal. Cuimhnigh, nuair a bhíonn tú i riocht íseal, go gcaithfidh do phointe preab is airde a bheith ag leibhéal cromáin: coimeádann sé seo an chuid is mó de na buntáistí cosanta a bhaineann le dribble íseal.

Modh 2 de 3: Cuid a Dó: An Liathróid a Dháileadh ar fud na Cúirte

1. 1 Coinnigh do Mhisneach. Cé go bhfuil tú díreach ag tosú ag obair ar dribble, agus nár thosaigh tú ag déanamh na gluaiseachta seo go iomasach fós, tá sé deacair gan féachaint ar an liathróid agus tú ag dribble. Tá sé an-tábhachtach, áfach, cleachtadh a dhéanamh ar fhéachaint ar aon rud eile (nó gach rud timpeall). Le linn an chluiche, beidh ort breathnú ar do chomhpháirtithe foirne, do shúile a choinneáil ar an gcosantóir, agus go ginearálta a bheith ar an eolas faoin áit a bhfuil an cliabh suite. Ní féidir leat é seo a dhéanamh má chaitheann tú go leor ama ag spochadh as an liathróid.
   • Is í oiliúint thromchúiseach an t-aon bhealach le muinín a fháil i do scileanna dribble. Nuair a imríonn tú cispheil, níor chóir duit am a chur amú ar fhánach i do theicníc dribble. Caithfidh Dribbling a bheith ar an dara nádúr - caithfidh tú muinín a bheith agat go bhfillfidh sé ar do lámh gan féachaint air.
2. 2 Bí ar an eolas faoin áit a bhfuil tú ag dribble. Nuair a bheidh tú ag dribble le linn cluiche, athróidh an bealach a mbeidh tú ag dribble ag brath ar sheasamh na n-imreoirí eile agus ar an timpeallacht mórthimpeall ort. Má tá tú i riocht oscailte (mar shampla, nuair a chuireann tú an liathróid i mbun imeartha tar éis don fhoireann freasúra scóráil isteach sa chiseán), is féidir leat an liathróid a dhriogadh os do chomhair, rud a ligfidh duit rith chomh tapa agus is féidir. Mar sin féin, nuair atá tú gar do chosantóirí (go háirithe má tá siad á gcosaint agat), scaoil an liathróid go dtí an taobh ceart (taobh thiar nó os comhair do chosa) agus glac seasamh cosanta íseal. Mar sin, beidh ar an bhfreasúra dul timpeall ort chun an liathróid a bhaint amach, rud atá i bhfad níos deacra a bhaint amach. Is féidir leat tú féin a fháil le srón.
3. 3 Coinnigh do torso idir do chéile comhraic cosanta agus an liathróid. Nuair a bhíonn imreoir eachtrach amháin nó níos mó clúdaithe agat - is é sin, leanann siad thú agus déanann siad iarracht an liathróid a ghoid agus / nó blocáil seatanna agus pasanna - déan an liathróid a chosaint le do chorp. Ná tabhair treoir dó riamh nuair a bhíonn ball den fhoireann freasúra ina sheasamh. Is fearr a bheith in áit ina bhfuil do torso idir an cosantóir agus an liathróid, rud a fhágann go bhfuil sé deacair do chéile comhraic a ghoid (cuimhnigh, ní féidir leis tú a bhrú amach as a bhealach nó tú a chiceáil chun an liathróid a fháil gan aon bhaol a salach).
   • Tá tú saor chun do lámh a thógáil ní amháin le haghaidh dribble, ach freisin trí é a chur taobh thiar do chúl. Ardaigh do lámh saor in aisce, déan dorn, ag brú do forearm i dtreo do chéile comhraic. Bí cúramach agus neart láimhe á úsáid agat. Ná brú, punch do chéile comhraic, ná swing do airm chun do bhealach a dhéanamh chun an fáinne. Ina áit sin, féach ar na gluaiseachtaí a thaispeántar chun críocha cosanta (amhail is gur sciath iad) chun spás a choinneáil idir tú féin agus an cosantóir.
4. 4 Ná stad. Sa chispheil, ní cheadaítear d’imreoirí ionsaí dribble a thosú agus a chríochnú ach uair amháin in aghaidh na liathróide. Agus tú á stiúradh le linn an chluiche, ná stad le haghaidh rud ar bith go dtí go mbeidh a fhios agat go díreach cad ba mhaith leat a dhéanamh amach romhainn. Nuair a stopfaidh tú, ní cheadófar a thuilleadh an liathróid a dhriogadh arís, agus má tá sí cliste go leor, beidh an comhraic in ann leas a bhaint as do neamhábaltacht gníomhú.
   • Má stop tú ag dribbleáil, ansin is féidir roghanna breise gníomhaíochta a dhéanamh: pas a fháil, caith chuig an gciseán nó dul i ngleic leis an liathróid. Má tá tú ag pleanáil ceann amháin den chéad dá phointe a dhéanamh, stad go tobann agus déan an rud atá beartaithe agat láithreach - ar shlí eile gníomhóidh cosaint an chéile comhraic agus tarlóidh tríú cás, cibé acu is maith leat é nó nach maith leat!
5. 5 Faigh mothúchán ar cathain is féidir pas a fháil. Ní i gcónaí an bealach is cliste chun an liathróid a bhogadh timpeall na cúirte. Is fearr a fhilleadh níos minice. Tá pasanna maithe ar cheann de bhunchlocha ionsaitheacha éifeachtacha.Is gasta an liathróid a rith ná í a bhogadh agus í ag dribble. Is féidir í a úsáid chun an fhoireann freasúra a mhíshásamh, nó chun an liathróid a chur ar aghaidh chuig páirtí trí limistéar imeartha a bhfuil iomaitheoirí ann. Ná bí greedy: má chiallaíonn dribbleáil na liathróide go dtí an t-imeall dul trí roinnt cosantóirí, ansin meastar gurb é a chur ar aghaidh chuig páirtí an smaoineamh is fearr chun níos mó seansanna lámhaigh a fháil.
6. 6 Seachain bogshodar. Tá roinnt rialacha bunúsacha ann a rialaíonn d’iompar dribble i gcispheil. Foghlaim na rialacha seo! Má dhéantar sárú meargánta ar na rialacha dribble, féadfar pionós a ghearradh, ionsaí a fhoirne a chur ar fionraí agus an liathróid a ghéilleadh go simplí ar an taobh eile. Seachain aon cheann de na sáruithe seo a leanas a dhéanamh:
   • Rith: Bog leis an liathróid ar láimh gan dribble. Cuimsíonn an rith:
     • Céim bhreise, scipeáil, léim nó suaitheadh
     • Ag iompar na liathróide agus tú ag siúl nó ag rith
     • An chos tacaíochta a bhogadh nó a athrú agus tú ag stopadh
   • Dribble dúbailte. Tá dhá shárú ar leithligh i gceist leis an gcineál seo sáraithe:
     • Dribbling leis an dá lámh ag an am céanna
     • Dribbling, stad (ghabháil nó a shealbhú an liathróid) agus ansin dribbling an liathróid arís
   • "Pas": ag breith na liathróide le lámh amháin lena dribbleáil eile gan an ghluaiseacht a stopadh. Má fhaigheann sé i do lámha é, beidh an liathróid thíos ag do mhéara, mar sin caith í beagán chun leanúint ar aghaidh ag dribble.

Modh 3 de 3: Cuid a Trí: Ard-Oiliúint ar Láimhseáil Liathróid

1. 1 Cleachtadh an Seasamh Bagairt Triple. Is údar ildánach é Bagairt Thriple a thógann imreoirí ionsaí tar éis dóibh an liathróid a fháil ó chomhpháirtí foirne, sula dtosaíonn siad ag dribble. Sa phost seo, tá sé de cheart ag an imreoir cispheile stróc a thosú, caith timpeall an fháinne nó pas a dhéanamh. Ligfidh an seasamh seo duit an liathróid a chosaint le do lámha agus le do chorp go dtí go ndéanfaidh tú cinneadh ar ghníomhartha ar leith.
   • Coinníonn an bhagairt triple an liathróid gar don chorp, le lámh láidir ar a barr agus lámh lag ar an mbun. Téigh i riocht íseal agus tabhair do uillinn ar ais, lúbtha 90 °. Ba chóir an corp a chlaonadh beagán ar aghaidh thar an liathróid. Sa phost seo, beidh sé an-deacair don namhaid é a thógáil uait.
2. 2 Cleachtaigh teicnící trasnaithe. Is teicníc dribble é crossover atá deartha chun an cosantóir a dhíchobhsú agus a threorú sa treo eile. Déanann an t-imreoir an liathróid a dhriogadh os comhair a choirp, agus í á caitheamh idir a lámha i gcruth "V". Trí ghluaiseachtaí do choirp a thaispeáint, beidh tú in ann a chur ar an gcosantóir bogadh i dtreo na liathróide agus é i lámh amháin, agus ansin an liathróid a chaitheamh go tobann thar an gcorp isteach sa lámh eile. Cuirfidh an gníomh seo ar ár gcumas an liathróid a bhogadh go tapa timpeall an chéile comhraic nó í a rith nuair a chaillfear an t-iarmhéid.
   • Ceann de na teicnící úsáideacha dribble is ea In & Out. Go bunúsach, tá tú ag ligean ort go bhfuil tú ag dul ag trasnú, ach leanann tú ar aghaidh ag coinneáil na liathróide sa lámh chéanna.
3. 3 Dribble taobh thiar do chúl. Nuair a bhíonn cosantóir clúdaithe agat nach féidir leat fáil réidh leis, b’fhéidir go dtógfadh sé do shamhlaíocht go léir an liathróid a dhriogadh agus éirí as lámha do chéile comhraic. Ceann de na bealaí clasaiceacha chun comhraic a mhealladh ná dribbleáil taobh thiar den chúl. Glacann an modh seo go leor cleachtadh, ach is fiú é - nuair a dhéantar go maith é, is féidir le cleasanna taobh thiar den chúl an t-imreoir eile a dhéanamh mícheart.
4. 4 Cleachtadh dribble idir do chosa. Bealach clasaiceach eile chun an liathróid a láimhseáil ná dribbleáil idir na cosa. Is dócha go bhfaca tú na himreoirí cispheile go léir ar Globetrotters Harlem á dhéanamh, go háirithe LeBron James, agus ar chúis mhaith. Féadann dribbleáil tapa, dea-fhorghníomhaithe idir na cosa fiú na cosantóirí is oilte a chur i gcéibh.

Leideanna

• Cleachtadh le cara.
• Úsáid an dá lámh!
• Faigh amach méid do chispheile. Is é toirt caighdeánach an liathróid fireann 483.4 cm3, agus is é an liathróid baineann 467 cm3. Tá tábhacht leis an difríocht seo, go háirithe agus iad ag dribbleáil agus ag lámhach.Chomh maith leis sin, tá roinnt cispheile deartha le himirt laistigh nó lasmuigh, mar sin coinnigh seo i gcuimhne chun caitheamh roimh am a chosc.
• Cuir cúrsa constaicí ar bun. Is féidir leat cóin nó cannaí bruscar nó fiú bróga a úsáid.
• Dribble dhá chispheil ag an am céanna.
• Tosaigh go mall. Tosaigh le cleachtaí caighdeánacha agus oibrigh amach do phlean sula dtosaíonn tú ar sheisiún oiliúna iomlán. Le muinín, beidh tú in ann cúrsaí constaic níos deacra a dhéanamh nó iarr ar chara oibriú amach le chéile.
• Brúigh liathróid rubair nó diúracán eile agus tú lasmuigh den chúirt cispheile. Feabhsóidh sé seo neart láimhe agus tabharfaidh sé níos mó smachta duit, agus tú ag dribbleáil agus ag lámhach.
• Liathróid leadóige a chleachtadh.
• Gheobhaidh tú roinnt druileanna maithe liathróid anseo.