Ábhar

• Céimeanna
• Modh 1 de 3: An Fadhb a Iniúchadh
• Modh 2 de 3: Do Ról a Thuiscint
• Modh 3 de 3: Idirghníomhú le Daoine Eile
• Leideanna
• Rabhaidh

Ó aois an-óg, múineadh duit meas a bheith agat ar dhaoine eile agus gníomhais mhaithe a dhéanamh, mar shampla fáilte a chur roimh aíonna nó aire a thabhairt do leanbh gaoil. Uaireanta, áfach, tosaíonn daoine mórthimpeall ort mí-úsáid a bhaint as do chineáltas agus do fhlaithiúlacht, ag súil le níos mó uait ná mar atá ceart acu a bheith ag súil leis. Bíonn daoine den sórt sin ag iarraidh seirbhísí ort i gcónaí agus braitheann tú go bhfuil oibleagáid orthu, cé nach dtugann siad rud ar bith ar ais agus nach léiríonn siad buíochas bunúsach fiú. Nuair a ligfidh tú dóibh an líne a thrasnú, ní bheidh sé éasca duit do shaoirse a chosaint ar thiomantas agus féin-urraim a fháil ar ais. Mar sin féin, is fiú é a dhéanamh. Má bhraitheann tú go bhfuil daoine i do shaol a ghlacann leat go deonach, tá sé thar am seasamh suas duit féin agus do theorainneacha briste a athbhunú.

Céimeanna

Modh 1 de 3: An Fadhb a Iniúchadh

1. 1 Lig isteach do chuid mothúchán. Chun tús a chur leis, tá sé tábhachtach a rá leat féin go hionraic go mbraitheann tú go nglactar leat go deonach. Ní féidir leat staidéar a dhéanamh ar do chuid mothúchán agus oibriú orthu go dtí go n-admhaíonn tú go bhfuil siad ann. Taispeánann taighde go bhfuil éifeachtaí tairbhiúla ag an gcumas mothúcháin dhiúltacha a chur in iúl agus a anailísiú ar shláinte fhisiciúil agus mheabhrach. Ní chuirfidh mothúcháin faoi chois ach rudaí níos measa san fhadtréimhse.
   • Tá difríocht mhór idir aitheantas a thabhairt do mhothúcháin agus do chónaí orthu. Má dhíríonn tú ar chomh dona agus atá rudaí agus mura ndéanann tú iarracht na cúiseanna a dhéanamh amach agus aon rud a shocrú, beidh tú ag mothú níos measa fós.
2. 2 Tuig go bhfuil sé de cheart agat meas a bheith agat. Féadann noirm shóisialta agus chultúrtha brú a chur ort a rá go bhfuil sé drochbhéasach agus mífhoighneach iarraidh a dhiúltú. B’fhéidir gur ardaíodh duit freisin a thuiscint nach bhfuil d’iarrachtaí chomh luachmhar le cinn eile agus nach bhfuil aitheantas tuillte acu. (Is dóichí go mbeidh an fhadhb seo ag mná, go háirithe sa teaghlach.) Mar thoradh air sin, tá tú i do chónaí leis an mothú go nglactar leat go deonach. Déanta na fírinne, tá sé de cheart ag gach duine meas agus meas a bheith agat air, agus níl aon rud cearr le do mhian.
   • Ina leithéid de chás, tá sé nádúrtha fearg nó drochíde a mhothú, agus d’fhéadfadh sé a bheith an-éasca ligean do na mothúcháin seo an iomarca a chur ort. Coinnigh cur chuige cuiditheach i leith na faidhbe, áfach, agus ná bain fearg as daoine eile.
3. 3 Smaoinigh ar an bhfáth go mbraitheann tú ar an mbealach seo. Chun déileáil leis an mothúchán go n-úsáideann daoine eile tú, ní mór duit a chinneadh cad é go díreach a bhraitheann tú. Scríobh síos liosta de na cásanna agus na himeachtaí a fhágann go mbraitheann tú nach bhfuil meas ort. B’fhéidir go mbeidh rudaí ann is féidir a athrú mura gcuireann tú ceist ar an duine faoi. B’fhéidir go bhfaighidh tú amach go mbíonn foinse na faidhbe go minic i gcumarsáid neamhéifeachtach ar do thaobh, agus go gcaithfidh tú oibriú uirthi.Mar shampla, ní mór duit foghlaim chun do theorainneacha a shainiú níos soiléire.
   • Taispeánann taighde gur cúis choitianta é daoine a gcuid post a scor má bhraitheann siad go bhfuil siad tearc-luacháilte. Deir 81% d’fhostaithe go mbraitheann siad níos mó spreagtha nuair a aithníonn an bhainistíocht a bhfiúntais.
   • Tá fianaise ann freisin gur mó an seans go nglacfaidh daoine a bhraitheann uaigneach le cóireáil éagórach agus go mbainfeadh daoine eile leas astu. Má cheadaíonn tú go nglacfaí go deonach leat, b’fhéidir go mbeidh eagla ort ach trí a n-iarratais a dhiúltú do dhaoine eile, go ndéanfaidh tú uaigneas ort féin.
   • Déan iarracht gan aon chúis a thabhairt don duine. Samhlaigh: braitheann tú go dtógann coworker tú go deonach mar is minic a thiomáineann tú í chun oibre, agus níor thairg sí turas a thabhairt duit nuair a chlis ar do charr. Bheadh ​​sé ceart scríobh síos: "Níor thug Dasha ardaitheoir dom chun oibre nuair a bhris mo charr síos, cé gur minic a ligim síos í." Tá sé mícheart má scríobhann tú: "Ní thugann Dasha diabhal fúm - níor theastaigh uaithi ardaitheoir a thabhairt dom chun oibre." Gan labhairt le Dasha, ní féidir a fhios a bheith agat cad a bhí sí ag smaoineamh agus cén fáth go ndearna sí nó nach ndearna sí rud éigin.
4. 4 Faigh amach cad atá athraithe i do chaidreamh. B’fhéidir gur shocraigh tú go nglacann an duine leat go deonach, mar sula bhfaca tú an meas atá aige ort, agus anois tá tú ag stopadh. Féadfaidh sé teacht freisin ón gcreideamh go bhfuil tú Ní mór braithim a bhuíochas, ach ar chúis éigin ní bhraitheann tú. Ar aon chuma, ba cheart duit a chinneadh cad atá athraithe i do chaidreamh leis an duine seo. Cabhróidh sé seo leat faoiseamh a fháil agus réiteach a fháil ar an bhfadhb.
   • Smaoinigh ar an gcuma a bhí ar do chaidreamh i dtosach. Cad a mhothaigh tú i ngníomhartha an duine seo go raibh meas aige ort? Cad a bhí ann roimhe sin nach bhfuil anois? Ar athraigh tú féin?
   • Má bhraitheann tú nach bhfuil meas agat ar an obair, d’fhéadfadh sé a bheith mar gheall gur chuir tú isteach ar an iarracht, ach ní thugtar luach saothair dó (mar shampla, ní bhfuair tú ardú céime, níor luadh do ról sa tionscadal). Cúis eile a d’fhéadfadh a bheith leis ná nach bhfuil baint agat le cinnteoireacht. Smaoinigh ar an bhfáth ar mhothaigh tú go difriúil agus cad atá athraithe ó shin.
5. 5 Déan an cás a mheas ó thaobh an duine eile. Nuair a bhraitheann tú go bhfuil coworker nó grá amháin ag caitheamh leat go héagórach, bíonn sé deacair ort an cás a fheiceáil trína shúile. Feictear duit nach bhfuil meas ag an duine ort agus go bhfuil sé á phionósú ort as rud éigin, mar sin cén fáth ar chóir duit dul isteach ina phost? Déan iarracht, áfach, tuiscint a fháil ar an gcaoi a bhfuil sé ag mothú, agus cuideoidh sé seo leat tuiscint níos fearr a fháil ar a bhfuil ag tarlú. B’fhéidir go bhfaighidh tú réiteach ar an bhfadhb le chéile.
   • Níl claonadh ag gnáthdhuine nach bhfuil neamhord pearsantachta air nó a leithéid caitheamh go dona le daoine eile d’aon ghnó. Má ghlaonn tú air, fiú má tá údar maith le do thuairim, ansin ní spreagfaidh tú ach a chuid feirge, agus ní chuirfidh sé sin ar bhealach ar bith leis an bhfadhb a réiteach. Nuair a chúisítear duine, is mó seans go bhfreagróidh sé go comhchineáil ná éisteacht.
   • Smaoinigh ar mhianta agus riachtanais an duine eile. Ar athraigh siad? Fuarthas amach go dtéann daoine i muinín faid éighníomhach uaireanta (gan freagairt go fabhrach ar sheirbhís, gan buíochas ná meas a thaispeáint) nuair nach bhfuil suim acu i gcaidreamh a thuilleadh ach nach bhfuil a fhios acu conas deireadh a chur leis.

Modh 2 de 3: Do Ról a Thuiscint

1. 1 Déan anailís ar an gcaoi a ndéanann tú cumarsáid le daoine. Níl tú freagrach as iompar daoine eile agus níor cheart duit an milleán a chur ort féin mura bhfuil siad cineálta agus buíoch. Mar sin féin, is féidir leat do ghníomhartha féin a rialú. Má bhraitheann tú go bhfuil meas nó neamhaird ort, is féidir leat tionchar a imirt air seo trí d’iompar féin agus do chur chuige i leith cumarsáide a athrú. Seo roinnt comharthaí mí-chumarsáide a thugann le fios do dhaoine eile gur féidir tú a úsáid:
   • Deir tú go bhfuil cibé rud a iarrtar ort, fiú má tá an iarraidh míchuí agus má thugann sé trioblóid gan ghá duit.
   • Níl tú ag iarraidh gan é a rá nó iarr ar an duine athmhachnamh a dhéanamh ar a n-ionchais, mar tá eagla ort nach dtaitneoidh nó nach dtaitneoidh siad leo.
   • Folaíonn tú do chuid mothúchán, smaointe nó creideamh fíor.
   • Cuireann tú do thuairim, do riachtanais nó do mhothúcháin in iúl trí leithscéal a ghabháil agus a thábhachtaí a laghdú i gcónaí ("mura gcuireann sé an iomarca imní ort, an bhféadfá ...", "is é seo mo thuairim ach ..." agus mar sin de) .
   • Is dóigh leat go bhfuil mothúcháin, riachtanais agus smaointe daoine eile níos tábhachtaí ná mise.
   • Bíonn tú i mbun féin-dhímheasa os comhair daoine eile (agus os do chomhair féin go minic).
   • Creideann tú nach léireoidh daoine eile comhbhrón nó grá duit ach má mhaireann tú de réir a n-ionchais.
2. 2 Smaoinigh ar an gcaoi a mbraitheann tú fút féin. Aithníonn síceolaithe creidimh neamhréasúnacha mar a thugtar orthu a d’fhéadfadh a bheith ina gcúis le míchompord agus míshástacht. Is minic a chuireann siad iallach ar dhuine éilimh iomarcacha a dhéanamh air féin agus dul i muinín an ráitis "Ba chóir dom" nó "Ba chóir dom" i gcónaí. Smaoinigh an féidir na rudaí seo a leanas a rá fút:
   • Teastaíonn grá agus cead uilíoch uait.
   • Gan aitheantas ón taobh amuigh, measann tú gur teip, neamhúsáidte, gan fiúntas nó dúr tú.
   • Is minic a deir tú "Ba chóir dom" nó "Ba chóir dom", mar shampla, "Ba chóir dom gach a n-iarrtar orm a dhéanamh" nó "Ba chóir dom daoine a shásamh."
3. 3 Na comharthaí a bhaineann le braistint as a riocht a aithint. Chomh maith le creidimh neamhréasúnach mar “Ba chóir dom a bheith i gcónaí ag seirbhís daoine eile agus mo dhícheall a dhéanamh, is cuma cé a iarrann rud ar bith orm,” b’fhéidir go bhfuil tuiscint shaofa agat ar do phearsantacht. Chun fáil réidh le mothú an ró-luachála sa chás seo, beidh ort déileáil le míthuiscintí míthuisceana fút féin agus faoi dhaoine eile.
   • Mar shampla, b’fhéidir go mbraitheann tú go bhfuil tú freagrach as mothúcháin gach duine eile (an “gaiste rialaithe istigh”). Is cúis choitianta é seo go gceadaíonn tú duit féin a úsáid: tá imní ort go ndéanfaidh do dhiúltú an duine a chiontú, mar sin freagraíonn tú “tá” d’iarratas ar bith. Mar sin féin, mura sainíonn tú teorainneacha go macánta, ansin ní bheidh sé chun leasa duit féin ná dóibh siúd timpeall ort. Is gnáthrud é agus ní fiú é a rá.
   • Mífhaisnéis choitianta eile is ea "pearsanú". Ciallaíonn sé seo go gcreideann tú gur tusa is cúis le himeachtaí nach bhfuil tú i ndáiríre freagrach astu. Ligean le rá go n-iarrann do chara ort suí lena leanbh agus í ag dul faoi agallamh, ach tá tasc tábhachtach beartaithe agat nach féidir a athsceidealú. Léireoidh pearsanú sa chás seo go mbraitheann tú go bhfuil tú freagrach as cás cara - agus ní hamhlaidh atá. Má deir tú go bhfuil, cé gur cheart duit a bheith diúltaithe, beidh míshástacht ort fós, toisc go ndearna tú faillí i do riachtanais féin agus gur sháraigh tú pleananna tábhachtacha duit.
   • Tarlaíonn “tubaisteach” nuair a ligfidh tú d’fhís faoi staid a fhorbairt sa chás is measa. Mar shampla, braitheann tú nach gcuireann do shaoiste tú san áireamh, ach ní dhéanann tú rud ar bith, mar is féidir leat a shamhlú conas a labhraíonn tú leis, cuirfidh sé tine ort, ní bhfaighidh tú post a thuilleadh, agus sa deireadh beidh ort maireachtáil faoi dhroichead. Ach, ar chiall is coiteann, ní féidir leis seo tarlú!
   • Ceann de na creidimh a choinníonn tú ó bhriseadh amach as an gciorcal ina n-aontaíonn tú i gcónaí cuidiú, agus a bhraitheann ansin nach bhfuil meas ort, an creideamh nach bhfuil aon rud eile tuillte agat. Má tá tú muiníneach go gcuirfidh daoine a ndroim ort, a luaithe agus a stopfaidh tú ag pléisiúr leo, leanfaidh tú de bheith ag nascadh leo siúd nach ndéanann tú níos sona nó a chabhróidh leat fás.
4. 4 Smaoinigh ar a bhfuil uait. Tá a fhios agat cheana féin céard atá tú níl tú ag iarraidh - le glacadh go deonach. Ach cad é atá tú ag iarraidh? Beidh sé deacair duit athruithe ar an staid a thabhairt faoi deara má tá tú míshásta go doiléir, ach mura bhfuil tuairim shoiléir agat cén cineál athraithe atá uait. Déan iarracht liosta a dhéanamh de na rudaí sa chaidreamh ar mhaith leat a athrú. Nuair a bheidh smaoineamh agat ar an gcaidreamh idéalach, beidh pointe tosaigh agat le haghaidh gníomhaíochta amach anseo.
   • Mar shampla, má bhraitheann tú go nglacann do leanaí leis go deonach, toisc nach nglaonn siad ort ach nuair a bhíonn airgead ag teastáil uathu, smaoinigh ar an gcaoi a ndéanann tú ar mhaith leat tóg do chaidreamh. Ar mhaith leat go gcuirfeadh siad glaoch ort uair sa tseachtain? Tar éis lá maith? Ar mhaith leat airgead a thabhairt dóibh nuair a iarrann siad? Nó an bhfuil eagla ort ach má dhiúltaíonn tú go stopfaidh siad ag glaoch ort ar fad? Caithfidh tú do theorainneacha a shainiú maidir leis an méid atá inghlactha agus iad a chur in iúl don pháirtí eile (sa chás seo, na leanaí).
5. 5 Meas tú féin. Ní féidir ach do theorainneacha a shainiú agus cloí le cloí leo. D’fhéadfá a bheith míthuisceanach mura bhfuil tú soiléir faoi do chuid riachtanas agus mothúchán, ach d’fhéadfadh sé tarlú freisin go ritheann tú isteach i manipulator. Ar an drochuair, sa saol tá daoine ann a dhéanann a ndícheall ar gach costas daoine eile a ionramháil agus a bhfuil uathu a fháil. Ach cibé an dtagann dearcadh an duine i leith tú ó mhíthuiscint nó gur ionramháil d’aon ghnó é, ná bí ag smaoineamh go réiteoidh an cás é féin. Caithfidh tú gníomhú.
6. 6 Ceistigh do léirmhíniú ar ghníomhartha daoine eile. B’fhéidir go mbraitheann tú go bhfuiltear ag glacadh leat go deonach toisc go gceadaíonn tú duit féin conclúidí gan bhunús a dhéanamh faoin gcaoi a bhfásfaidh imeachtaí. Mar shampla, b’fhéidir go gceapfá go mbeidh an duine trína chéile nó feargach má dhiúltaíonn siad. Nó rinne sé dearmad rud éigin a dhéanamh duitse, agus tá tú cinnte cheana féin nach dtugann sé pingin duit. Déan iarracht socair a dhéanamh agus smaoineamh go loighciúil faoi gach cás.
   • Mar shampla, is minic a thugann tú bronntanais do pháirtí rómánsúil mar chomhartha grá, ach ní thugann sé aon rud ar ais. Braitheann tú nach bhfuil meas aige ort, mar i do shamhlaíocht tá baint ag grá le gníomhartha áirithe. Déanta na fírinne, b’fhéidir go dtaitneodh sé leat, ach gan gean a thaispeáint ar an mbealach a bhfuil súil agat leis. Is leor labhairt le do pháirtí chun an mhíthuiscint a dhíbirt.
   • Is féidir leat a fheiceáil freisin an chaoi a bhfreagraíonn daoine eile d’iarrataí duine ar leith. Mar shampla, b’fhéidir go mbraitheann tú go nglacann do shaoiste leat go deonach toisc go mbíonn sé i gcónaí ag obair leat ar an deireadh seachtaine. Labhair le do chomhghleacaithe - conas a iompraíonn siad sa chás seo? Ar thug siad aghaidh ar iarmhairtí diúltacha diúltú a bhfuil súil agat leo? B’fhéidir go bhfuil tú róshásta leis an obair díreach toisc go bhfuil gach duine eile in ann seasamh suas dóibh féin.
7. 7 Cumarsáid treallúsach a fhoghlaim. Ní hionann cinnteacht, is é sin, muinín socair, dearcadh sotalach nó neamhghaolmhar i leith daoine. Níl i gceist leis ach an cumas do chuid riachtanas, mothúchán agus smaointe a chur in iúl go soiléir dóibh siúd atá thart timpeall ort. Mura bhfuil a fhios acu cad atá uait agus conas a bhraitheann tú, ansin is féidir leo tú a úsáid gan rún ar bith agus gan amhras a bheith ort faoi. Taispeánann taighde gur féidir fiú mothúcháin dhiúltacha a chur in iúl gan duine ar bith a ghortú trí ghníomhú go cinntitheach seachas go hionsaitheach.
   • Cuir do chuid riachtanas in iúl go hoscailte agus go macánta. Úsáid "I-ráitis" mar "Ba mhaith liom ..." nó "Ní maith liom ...".
   • Ná gabh leithscéal ná náiriú ort féin. Tá sé ceart go leor gan a rá. Níor chóir go mbraitheann tú ciontach faoi iarraidh nach féidir leat a chomhlíonadh a dhiúltú.
8. 8 Foghlaim conas déileáil go socair le contrárthachtaí. Déanann daoine áirithe iarracht coinbhleachtaí a sheachaint ar gach costas, toisc go bhfuil eagla orthu daoine eile a dhiúscairt. B’fhéidir go bhfuil baint ag an gcúis le luachanna cultúrtha - mar shampla, i gcultúr atá bunaithe ar chomhbhailitheachas, meastar gur bhua é an fonn iad a sheachaint). Mar sin féin, nuair a chiallaíonn an dúil seo riachtanais agus mothúcháin an duine féin a thabhairt suas, bíonn fadhb leis.
   • D’fhéadfadh achrann a bheith mar thoradh ar do chuid riachtanas a chur in iúl go hoscailte, ach ní diúltach i gcónaí é seo. Fuair ​​taighdeoirí amach gur féidir le coimhlint tháirgiúil cuidiú leis an gcumas dul i mbun caibidlíochta, comhréitigh agus comhoibrithe a fhorbairt.
   • Cuidíonn iompar treallúsach le déileáil le cásanna coimhlinte ar bhealach níos rathúla. Tá baint ag cumarsáid dhearfach le féinmheas méadaithe. Aithnigh go bhfuil do chuid mothúchán agus riachtanas chomh tábhachtach céanna le mothúcháin daoine eile, agus beidh tú in ann coinbhleachtaí a réiteach go socair, gan a bheith cosantach, ach gan ionsaí a dhéanamh ar an duine freisin.
9. 9 Iarr cabhair. Má tá tú cleachtaithe le mothú gan chuidiú agus ciontach, b’fhéidir nach mbeadh sé éasca duit déileáil leis ina aonar. Tá sé deacair an patrún seo a bhriseadh, go háirithe má rinne tú idirghníomhú le duine agus go ndearna tú géilleadh dó go seasta i riocht os cionn do chinn le fada an lá. Ná bí crua ort féin - cineál imoibriú cosantach a bhí san iompar seo, bealach chun dochar nó bagairt a sheachaint. Is é an trioblóid ná nach féidir dul i muinín an mhodha seo gan stad - mar gheall air, tá iallach ort glacadh le coinníollacha daoine eile arís agus arís eile. Déan iarracht difríocht a dhéanamh agus beidh tú níos sona agus níos sábháilte.
   • Tá daoine áirithe in ann cinneadh a dhéanamh agus déileáil le fadhb leo féin nó le tacaíocht ó chara nó meantóir iontaofa. Is féidir cuidiú le daoine eile trí dhul i gcomhairle le síciteiripeoir nó síceolaí. Déan mar is cuí leat.

Modh 3 de 3: Idirghníomhú le Daoine Eile

1. 1 Tosaigh beag. Tógann sé laethanta do chuid riachtanas a dhearbhú agus seasamh suas duit féin. Ar dtús, déan iarracht é seo a dhéanamh i gcásanna nach bhfuil chomh suntasach ionas gur féidir leat seasamh suas duit féin níos déanaí os comhair duine in údarás nó ról tábhachtach a bheith agat i do shaol (mar shampla, os comhair bos nó leannáin).
   • Ligean le rá go n-iarrann do mharthar caife gach uair a théann tú chuig an gcaifitéire, ach nach n-íocann as riamh. Cuir i gcuimhne dó faoi seo an chéad uair eile a dhéanfaidh sé an iarraidh seo. Ní gá duit masla a thabhairt dó nó ionsaí a thaispeáint; níl le rá ach ar bhealach cairdiúil, ach is léir: "An dtabharfaidh tú airgead dom anois, nó inniu ceannóidh mé leatsa mé, agus amárach íocfaidh tú as mo chuidse?"
2. 2 Bí díreach. Má bhraitheann tú go bhfuil an duine ag glacadh leat go deonach, ní mór duit é sin a chur in iúl dóibh. Mar sin féin, ní féidir leat dul agus a rá, "Glacann tú liom go deonach." Ní ligfidh ionsaithe agus dearbhaithe le “tú” nó “tú” cumarsáid agus féadann siad droch-staid a dhéanamh níos measa. Ina áit sin, luaigh na fíricí a mhíníonn cad a chuireann míchompord ort.
   • Coinnigh socair. B’fhéidir go mbraitheann tú drochíde, frustrachas nó fearg, ach tá sé tábhachtach iad a choinneáil faoi sheiceáil. Cibé mothúcháin dhiúltacha a bhíonn agat, déan iarracht fanacht socair agus cuir in iúl don duine nach bhfuil tú ag athrú d’intinn ar mhaide agus nach bhfuil tú ionsaitheach, ach labhair leo go dáiríre agus go pointe.
   • Bata le "I-ráitis". Tá sé an-éasca sleamhnú isteach i líomhaintí “déanann tú míshásta mé” nó “is mairg duit”, ach mar chúiteamh ní chuirfidh tú iallach ar an idirghabhálaí é féin a chosaint. Ina áit sin, mínigh conas a théann an cás i bhfeidhm ort, agus cuir tús le do chuid abairtí le "Is dóigh liom," "Ba mhaith liom," "Teastaíonn uaim," "Táim ag dul," nó "As seo amach, táim á dhéanamh seo."
   • Má tá imní ort go gceapfaidh daoine nár mhaith leat cabhrú leo trí theorainneacha a leagan síos, déan iarracht an cás a mhíniú. Mar shampla, má iarrann comhoibrí cabhair ort, d’fhéadfá a rá, “Táim réidh chun cabhrú leat leis an tionscadal seo lá ar bith eile, ach inniu tá mo mhac ag taibhiú ag ceolchoirm agus níor mhaith liom é a chailleadh . " Trí é sin a dhéanamh, taispeánfaidh tú go bhfuil cúram ort faoi riachtanais daoine eile, ach ní féidir leat a n-iarratais a shásamh i gcónaí.
   • Ná spreag iompar naimhdeach nó ionramhála. Má tá claonadh ort an leiceann eile a chasadh nuair a úsáideann daoine tú, leanfaidh siad orthu ag déanamh amhlaidh. Taispeáin nach dtaitníonn an chóireáil seo leat.
3. 3 Mol bealaí chun an fhadhb a réiteach. B’fhéidir nach mbeadh daoine eile ar an eolas go bhfuil siad ag baint leasa asat. I bhformhór na gcásanna, aontóidh siad leat nuair a mhíníonn tú d’fhís ar an staid, ach b’fhéidir nach mbeidh a fhios acu conas dul ar aghaidh. Tabhair réitigh ar an bhfadhb don duine ionas go mbeidh an bheirt agaibh sásta.
   • Mar shampla, braitheann tú go bhfuiltear ag glacadh leat go deonach toisc nár tugadh cuntas ar do rannpháirtíocht i dtionscadal grúpa. Mol do bhainisteoir conas is féidir leat an scéal a leigheas. Is féidir leat an méid seo a leanas a rá: "Níor cuireadh ach mise san áireamh i liosta rannpháirtithe an tionscadail. Nuair a fuair mé amach faoi seo, bhí an mothú agam nach raibh meas ar mo chuid oibre. Amach anseo, ba mhaith liom go gcloisfeadh m'ainm i dteannta gach duine eile."
   • Sampla eile: feictear duit go nglacann grá leat go deonach, toisc nach gcuireann sé a mhothúcháin in iúl go hoscailte agus nach léiríonn sé comharthaí aird a chuirfeadh ar do shúile duit go bhfuil grá agus meas aige ort. Is féidir leat rud éigin a rá mar: "Tá a fhios agam nach bhfuil fonn ort bláthanna agus milseáin a thabhairt, ach ba mhaith liom go gcuirfeá do chuid mothúchán in iúl ó am go ham - ar an mbealach a oireann duit. Fiú má sheolann tú SMS chugam uair amháin in aghaidh an lae, is féidir liom d’aird a mhothú cheana féin. "
4. 4 Úsáid ionbhá nuair a bhíonn tú ag idirghníomhú le daoine. Ní gá duit ruathar a dhéanamh orthu chun do chearta a chosaint, nó ligean ort a bheith i do cheannteideal neamhíogair, ag freagairt “níl”. Taispeáin don duine a bhfuil cúram ort faoina mothúcháin, rud a chabhróidh leis an teannas a mhaolú i staid náire, agus éistfidh siad leat níos éasca.
   • Mar shampla, má choinníonn do dhuine grá tú ag fágáil na miasa agus an níocháin a dhéanamh, tosaigh le ráiteas ionbhách: “Tá a fhios agam go bhfuil cúram ort mar gheall ormsa, ach nuair a chaithfidh mé na miasa a dhéanamh agus an níocháin a dhéanamh an t-am ar fad, is dóigh liom gur coimeádaí tí mé, ní do chailín. Ba mhaith liom go gcabhródh tú liom le hobair tí. Is féidir linn cúraimí tí a dhéanamh. scuaine nó le chéile. "
5. 5 Cleachtaigh do chuid focal. B’fhéidir go mbeadh sé ina chuidiú agat an méid a theastaíonn uait a rá roimh ré. Scríobh síos an staid nó an t-iompar a chuir isteach ort agus déan cur síos ar cad ba mhaith leat a athrú. Ní gá duit an téacs seo a chur de ghlanmheabhair; is é an pointe ná mothú muiníneach agus ullmhú chun an teachtaireacht a chur in iúl go soiléir don pháirtí eile.
   • Samhlaigh go bhfuil cara agat a bheartaíonn go minic am a chaitheamh leat ach pleananna a chealú ag an nóiméad deireanach. Tosaíonn tú ag mothú go nglacann sé leat go deonach toisc nach bhfuil meas aige ar do chuid ama. Is féidir leat rud éigin mar seo a rá leis:"Igor, ba mhaith liom labhairt leat faoi rud amháin a chuireann imní orm. Is minic a bheartaíonn muid dul áit éigin le chéile, ach ag an nóiméad deireanach cuireann tú gach rud ar ceal. Cuireann sé go mór orm, mar níl am agam rud éigin nua a phleanáil. chomh gasta sin. An chéad uair eile a bheidh pleananna againn le chéile, ba mhaith liom go gcuirfeá i do dhialann iad agus gan aon chúraimí eile a sceidealú don am seo. Agus má tá ort gach rud a chealú i ndáiríre, glaoigh orm roimh ré, agus ní dhá nóiméad sula bhfágfaidh tú. "
   • Sampla eile: “Oksana, ní mór dom labhairt leat faoi do mhac. Cúpla lá ó shin d’fhiafraigh tú an bhféadfainn suí leis an tseachtain seo chugainn, agus dúirt mé go bhfuil.” D’aontaigh mé mar tá meas agam ar do chairdeas, agus ba mhaith liom go mbeadh a fhios agat: Táim réidh chun cabhrú leat. ní gach uair ach mise ".
6. 6 Úsáid teanga choirp treallúsach. Tá sé tábhachtach go bhfuil do chuid focal agus iompar comhoiriúnach, agus ní sheolann tú comharthaí contrártha chuig an duine.Más mian leat iarraidh “níl” a fhreagairt nó teorainneacha an rud atá inghlactha a shocrú, ba chóir go dtaispeánfadh do theanga choirp don duine eile go bhfuil tú dáiríre.
   • Seas suas díreach agus féach isteach i do shúile. Tabhair aghaidh i gcónaí ar an duine a bhfuil tú ag tabhairt aghaidh air.
   • Labhair i guth socair muiníneach. Ní gá duit a bheith ag béicíl le go n-éistfear leat.
   • Ná giggle, fidget, nó grimace. Fiú más cosúil go maolaíonn na teicnící seo diúltú, féadfaidh daoine eile iad a thabhairt le tuiscint go gciallódh do “níl” i ndáiríre “tá.”
7. 7 Bí comhsheasmhach. Déan soiléir é nuair a deir tú nach bhfuil, níl i gceist agat ach. Ná déan ionramháil agus imir ar do chiontacht. Féadfaidh daoine do theorainneacha a thástáil ar dtús, go háirithe má d’éirigh leat san am atá thart. Ná bog na teorainneacha marcáilte agus seas go béasach do thalamh.
   • Déan iarracht gan fuaim toimhdeach agus tú ag caint faoi theorainneacha: ná béim an iomarca go bhfuil an ceart agat. Féadann mínithe nó marthanacht iomarcach tuiscint a thabhairt ar fhéinfhíréantacht, fiú má tá tú i bhfad uaidh i ndáiríre.
   • Mar shampla, má thagann comharsa chugat i gcónaí chun uirlisí a fháil ar iasacht, ach go minic nach dtugann sé ar ais iad, ní gá duit óráid fhada a thabhairt faoi do chearta agus a fhaillí. Just a rá go béasach an chéad uair eile a thiocfaidh sé, abair go béasach nach dtabharfaidh tú níos mó uirlisí dó go dtí go bhfillfidh sé na cinn a tógadh cheana.

Leideanna

• Cuimhnigh go gcaithfidh tú meas a bheith agat ar do mhianta féin agus ar mhianta daoine eile. Ní gá duit cos ar bolg a dhéanamh ar dhuine eile.
• Ná híobairt do chuid ama, fuinnimh nó airgid do dhaoine eile mura féidir leat é a íoc. Ní bheidh de thoradh ar íobairt den sórt sin ach drochíde.
• Bí muiníneach, ach bí cairdiúil agus bí béasach. Casfaidh Rudeness daoine ina choinne.
• Cuideoidh smaointeoireacht réasúnach agus an cumas chun socair a dhéanamh go mór má chuirtear iallach ort iarratais daoine eile a chomhlíonadh ar eagla go scriosfaidh tú an caidreamh. Trí smaoineamh go réasúnach, stopfaidh tú cinntí a dhéanamh bunaithe ar eagla roimh fhrithghníomhartha diúltacha ó dhaoine eile.
• Fiafraigh den duine cad a cheapann siad agus a mhothaíonn siad. Ná déan iarracht intinn a léamh agus toimhdí a dhéanamh.

Rabhaidh

• Ná bí i gcoimhlint le duine foréigneach. Má tá imní mhór ort go bhféadfadh an duine a bheith foréigneach, agus nach féidir leat imeacht uaidh, iarr cabhair ó theaghlaigh, ó chairde neamhcheangailte, ó theiripeoir, nó ó na póilíní.