Ábhar

• Céimeanna
• Modh 1 de 2: An Bra Ceart a roghnú
• Modh 2 de 2: Ag tabhairt aire do do bhrollach ar bhonn laethúil

Is coincheap coibhneasta é “breasts móra”. B’fhéidir go mbraitheann tú go bhfuil póir mhóra agat díreach toisc go bhfuil siad níos mó ná mar a bhí siad roimhe seo, b’fhéidir toisc go ndeachaigh tú isteach sa chaithreachas, gur ghnóthaigh tú meáchan, nó go bhfuair tú ionchlannáin chíche fiú. Chomh maith leis sin, d’fhéadfadh go mbeadh cuma mhór ar na breasts i gcomparáid le mná eile nó a meánchruth. Beag beann ar na fáthanna a gceapann tú go bhfuil do bhrollach mór nó mar gheall ar tháinig siad chomh mór sin, tá go leor bealaí ann a chabhróidh leat aire a thabhairt dóibh i gceart.

Céimeanna

Modh 1 de 2: An Bra Ceart a roghnú

1. 1 Faigh tuiscint mhaith ar an nóiméad nuair a bhíonn sé in am bras a chaitheamh. Is féidir le cíoch a fhásann le linn na caithreachais a bheith ina gcúis le do mheas, ach mar gheall ar athstruchtúrú suntasach an choirp, is féidir leis an bpróiseas seo eagla a chur ort beagán, agus tá sé seo go hiomlán gnáth. Nuair a thosaíonn na “pimples” ag fás agus ag dul in olcas b’fhéidir, tá sé thar am do chéad bra a fháil. Ar ámharaí an tsaoil, tá go leor cineálacha bras éagsúla le roghnú. Is é an rud is tábhachtaí in aon bra (beag beann ar d’aois) gur chóir go n-oirfeadh sé duit i méid agus go mbeadh sé compordach. Ba chóir go gcuirfeadh an bra tacaíocht agus cosaint ar fáil do na póir, iad a chlúdach go maith agus cruth tarraingteach a thabhairt dóibh ionas go mbeidh cuma mhaith orthu faoi na héadaí.
2. 2 Téigh go dtí an siopa chun do chéad bra a cheannach. Is féidir le bras a cheannach ag aois ar bith a bheith spraoi agus frustrach. Déantar na míreanna seo, cosúil le bróga, go méideanna caighdeánacha, ach tá sonraíochtaí méide éagsúil ó mhonaróir go monaróir. Mar is amhlaidh le bróga, is dócha go mbeidh ort cúpla feisteas a dhéanamh sula bhfaighidh tú an bra foirfe duit.
3. 3 Iarr ar chomhairleoir siopa lingerie do mhéid a chinneadh. Cé gur féidir leat tomhais a dhéanamh do do bra sa bhaile, is smaoineamh maith é cúnamh a iarraidh ar chomhairleoir siopa lingerie agus do chéad bra á cheannach agat nó díreach an méid is oiriúnaí a fháil duitse. Nuair a shiúlann tú isteach sa siopa, abair leis an díoltóir gur gá duit méid do bra a chinneadh. Treorófar tú chuig an seomra feistiúcháin agus tógfar dhá thomhas: an girth faoin meirge agus girth na meirge ag na pointí is suntasaí. Cinneann an chéad thomhas méid “crios” an bra, agus bíonn tionchar ag an difríocht idir an chéad agus an dara tomhas ar mhéid na “gcupán”.
   • Is é an imlíne faoin meirge i gceintiméadair an chéad táscaire uimhriúil de mhéid an bra (mar shampla, 70, 75, 80, agus mar sin de).
   • Cinneann an meirge (nó in áit an difríocht idir an meirge agus an fo-mheirge) iomláine an chupáin bra (m.sh. A, B, C, agus mar sin de).
4. 4 Bain triail as an oiread samhlacha éagsúla agus is féidir. Chomh luath agus a shocraíonn tú ar an méid, tosóidh an cúntóir díolacháin samhlacha éagsúla bras a thairiscint duit le triail a bhaint astu. Maidir le mná a bhfuil breasts curvy orthu, níl sa sizing ach an chéad chéim. B’fhéidir go gcaithfear an méid a choigeartú ag brath ar an bra ar leith a d’oirfeadh go maith duit. Sa deireadh, ní hé an méid atá ar an bra atá tábhachtach, ach cé chomh maith agus a oireann an fo-éadaí duit. Uaireanta, nuair a dhéanann tú iarracht air, bíonn sé soiléir láithreach cé mhéid atá an bra seo oiriúnach duit. I gcásanna eile, fiú tar éis triail a bhaint as bra, tá sé deacair a fháil amach an n-oireann sé go maith.
5. 5 Déan cinnte go n-oireann an bra a roghnaíonn tú go maith duit. Uaireanta, agus tú ag iarraidh bra, ní féidir leat a thuiscint láithreach an oireann sé duit nó nach bhfuil. Ná bíodh imní ort má chuireann tú cúpla pointe san áireamh, beidh sé níos éasca duit an rogha ceart a dhéanamh.
   • Féach an bhfuil na cupáin bra cothrom ar do bhrollach? Má tá folús nó roic acu, is dócha go bhfuil an bra ró-mhór duit. Má thiteann na breasts as na cupáin, ansin tá an bra ró-bheag duit.
   • Seiceáil an bhfuil an strap bra snug i gcoinne do bhrollach. Ba chóir go mbeadh an droichead a nascann dhá chupán an bra in aice leis an sternum. Mura ndéanann, tá an bra mór nó beag.
   • Féach an ritheann an strap bra comhthreomhar leis an urlár faoi na hairm agus síos an chúl? Ba chóir go mbeadh an crios bra (a stiall socraithe níos ísle) cothrom. NÍ MÓR dó bulge suas nó dul síos. Ar chúl, ba chóir dó dul go díreach faoi na lanna gualainn.
   • Seiceáil do strapaí bra le feiceáil an ngearrann siad isteach i do ghuaillí. Ba chóir gurb é an bra féin a sholáthraíonn príomhthacaíocht na cíche, agus ní óna strapaí. Má ghearrann na strapaí isteach i do ghuaillí, ansin níl an bra an méid ceart duitse.
   • An bhfeileann fo-sreanga bra go maith faoin meirge? Níor chóir go ngearrfadh na cnámha isteach san fheoil, tú a thiúsú, nó cloí leis na taobhanna. Ba chóir go mbeadh cuaire na gcnámha ag teacht le cruth an cófra íochtair.
   • Féach cé chomh maith agus atá do bhrollach i bra? Ba chóir go mbeadh lár na gcíoch sa bra leath bealaigh idir na huillinneacha agus na guaillí. Ba chóir go mbeadh na siní ag tabhairt aghaidh ar aghaidh, ní síos nó go dtí na taobhanna.
   • Seiceáil an bhfuil an bra compordach i ngach post? Siúil, suí síos, bog do lámha agus smaoineamh, an bhfuil tú compordach ann? Féach an féidir leat méar amháin a shleamhnú faoi chrios do bra gan é a dhéanamh ró-dhaingean? Má tá na freagraí ar na ceisteanna go léir, ansin is dócha go bhfuair tú an bra is fearr a oireann duit!
6. 6 Faigh an bra spóirt ceart duit féin. Mura bhfuil bras ócáideach ar do shon, is féidir leat d’aird a dhíriú ar a gcomhghleacaithe spóirt. Agus má shocraíonn tú bra den sórt sin a cheannach, ba cheart duit smaoineamh ar roinnt pointí tábhachtacha.Ar dtús, ní dhéanfaidh aon bra spóirt do bhrollach a shlógadh le linn spóirt agus aclaíochta, ach cuideoidh sé le gluaiseacht cófra a íoslaghdú chun tú a choinneáil compordach. Ní hionann roghnú mhéid an bra spóirt agus an ceann is gnách agus déantar é a chinneadh de réir mhéid an chreasa agus na gcupán. Má tá a fhios agat cheana féin faoi do mhéid, iontach, mura bhfuil, cabhróidh cúntóir díolacháin leat do thomhais a dhéanamh. Tar éis duit cinneadh a dhéanamh faoin méid, is féidir leat tosú ag roghnú an tsamhail a bhfuil spéis agat ann.
   • Comhbhrú nó bra tacúil. Cuireann bras comhbhrúite brú ar na póir i gcoinne an choirp chun leisce suntasach a chosc. Mar sin féin, de ghnáth ní bhíonn siad éifeachtach ach do mhná a bhfuil cíoch bheag agus aclaíocht íseal déine acu. Ar an láimh eile, tá cupáin mhúnlaithe feistithe le bras tacaíochta, ar fearr iad a choinneáil ar chíoch lush ná bras comhbhrú.
   • Bra le strapaí leathan nó crosáilte. Tagann strapaí crosáilte le chéile ar chúl chun níos mó tacaíochta meirge a sholáthar (agus fanacht go daingean ina n-áit). Ar an láimh eile, tugann strapaí leathana deis duit meáchan an chófra, a thiteann ar na guaillí, a dháileadh níos cothroime.
   • Bra aon-phíosa nó dúnadh. Is cineál bairr iad bras aonphíosa a chaitear thar an ceann nó thar na cosa. Níl an bra seo déanta ach as fabraic, mar sin ní féidir é a choigeartú i méid. Tá bras spóirt Snap-on cosúil le bras laethúil agus is fearr a oireann do bhrollach níos mó mar soláthraíonn siad tacaíocht níos fearr.
7. 7 Foghlaim na héadaí cearta a roghnú le haghaidh póir mhóra. Is féidir go mbeadh sé deacair gléasadh go galánta le póir mhóra. Agus blúsléinte á gceannach agat, ba cheart duit aird a thabhairt ar mhúnlaí fadaithe. Déanfaidh fad breise na blús an corp uachtarach a fhadú agus an waist a chúngú, ag tabhairt cuma níos cothroime ar do fhigiúr. Tá sleeves trí ráithe cabhrach freisin mar go dtógann siad do shúile as do bhrollach go nádúrtha. Ag brath ar mhéid do bhrollach, b’fhéidir gur mhaith leat rogha a bhaint as bairr an umair. Maidir leis an neckline, lorg muineál V nó gearradh domhain eile. Déanann an neckline tumtha breasts mór cuma níos tarraingtí.

Modh 2 de 2: Ag tabhairt aire do do bhrollach ar bhonn laethúil

1. 1 Déan dearmad ar na miotais gur féidir tionchar a imirt ar mhéid do bhrollach atá ag fás. Ar an drochuair, tá go leor miotais ann faoi fhorbairt agus rialú cíche ar an bpróiseas seo. Go ginearálta, ní féidir aon smacht a bheith ann ar fhorbairt na cíche agus a méid deiridh. Níl aon chleachtadh coirp ann a chabhróidh leat do bhrollach a dhéanamh níos mó nó níos lú. Tá na faireoga mamaigh comhdhéanta den chuid is mó de fhíocháin adipose agus duchtanna bainne, ní matáin. Fiú má dhéanann tú iarracht codladh ar do bholg, ní dhéanfaidh sé difear ar bith do do bhrollach (ach amháin go mbeidh sé míchompordach le híogaireacht mhéadaithe). Mar an gcéanna, ní chuideoidh caitheamh bra leat do bhrollach a mhéadú nó a chrapadh, fiú mura dtógann tú as san oíche é (rud nach bhfuil riachtanach).
2. 2 Bí bródúil as na hathruithe i do chorp. Ní féidir forbairt cíche a chur i bhfolach ar feadh i bhfad. Tá an-chosúlacht ann go dtosóidh daoine eile i dteannta leat ag tabhairt aird air seo go luath. Féadann athruithe mar seo mothú agus strus a chur ort, chomh maith le smaointe ar thuairimí daoine eile fút. Bíodh a fhios agat go bhfuil na heispéiris seo go hiomlán gnáth.
   • Déan iarracht gan tú féin a chur i gcomparáid le cailíní ar an teilifís nó ar an idirlíon. Ná meaitseáil tú féin le híomhánna poiblíochta. Tá grianghraif de mhúnlaí i bhfógraí neamhréadúil agus i bhformhór na gcásanna tá siad mar thoradh ar phróiseáil i Photoshop. Níor chóir duit iarracht a dhéanamh a bheith cosúil le duine eile seachas tú féin.
   • Cuimhnigh go bhfuil tú go hálainn is cuma cén.Agus cuimhnigh go dtagann fíor-áilleacht ón taobh istigh! Cuir i gcuimhne duit féin é seo gach lá más gá.
   • Is gnáth do mhothúcháin, mar sin ná bí trína chéile mar gheall orthu. Má tá éagothroime mhothúchánach agat, áfach, déan iarracht a chinntiú nach ndéanfaidh sé drochthionchar ar do shláinte. Ith i gceart, faigh codladh ardchaighdeáin, agus déan aclaíocht go rialta. Mura féidir leat aon cheann de na míreanna seo a dhaingniú, labhair le do thuismitheoirí, múinteoirí, síceolaí scoile, nó dochtúir chomh luath agus is féidir.
3. 3 Foghlaim conas déileáil le scéalta grinn agus bulaithe. Is í an chaithreachas an aois a thagann cailín ar an eolas faoina cuma agus a mhothaíonn sí an gá dul in oiriúint d’athruithe. Nuair a thosaíonn an corp ag athrú ar bhealaí aisteach, bíonn strus breise ann ó smaoineamh ar cad is gnáth agus cad nach bhfuil. B’fhéidir nach cuimhin le do thuismitheoirí a thuilleadh cad a tharla dóibh ag an aois sin leis na hathruithe agus an strus seo go léir. Agus tá seans agat é seo a mheabhrú dóibh, mura bhfuil siad curtha amach fós. Inis dóibh nach bhfuil an bealach a bhraitheann tú greannmhar duit, agus gur fearr gan magadh a dhéanamh leat. D’fhéadfá a bheith ag magadh ar scoil trí thuairimí drochbhéasacha a dhéanamh faoi chruthanna coirp a athrú. Ná cuimhnigh ach go mbraitheann an chuid is mó díobh siúd a dhéanann é seo neamhchinnte agus go bpléann tú éad orthu nó as a n-eagla féin.
   • Faigh eiseamláir fiúntach duit féin. B’fhéidir gurb í do dheirfiúr níos sine, aintín, nó an múinteoir is fearr leat. Níor chóir don duine seo na steiréitíopaí mar a thugtar orthu a leanúint, ach é féin a bheith díreach.
4. 4 Tabhair aird ar phian muineál. D’fhéadfadh pian muineál a bheith mar thoradh ar bhrollach mór. Mar sin féin, ní cúis dhíreach na faidhbe seo í. Ní cosúil go bhfuil pian muineál chomh mór sin mar gheall ar mhéid fhisiciúil na gcíoch, ach mar gheall ar na rudaí a dhéanann tú go fo-chomhfhiosach, is úinéir bust mór tú. Mar shampla, má tá náire ort faoi bhrollach mór, féadfaidh tú sleamhnú. Tá staidiúir mhaolaithe dona ann féin agus féadann sé pian muineál a chur faoi deara. Uaireanta ní bhíonn slouching mar thoradh ar neamhshlándáil, ach toradh meáchan cófra mór. Má tá breasts móra agus troma agat i ndáiríre, féadfaidh sé seo iallach a chur ar do chorp leanacht ar aghaidh, rud a d’fhéadfadh dochar a dhéanamh do matáin do chúl agus do mhuineál agus fiú do spine a scaipeadh. Mar fhocal scoir, is féidir leis an bra mícheart a bheith ina chúis le réimse leathan fadhbanna. Má ghearrann na strapaí bra isteach i do ghuaillí, is féidir leat do mhuineál a chlaonadh ar aghaidh agus do ghuaillí a shleamhnú. Is féidir le neamhoird staidiúir pian ar ais agus muineál a chur faoi deara.
   • Nuair a bheidh tú sásta le do bhrollach, tiocfaidh feabhas ar do staidiúir féin mar thoradh ar do mhuinín.
   • Tá sé de chumas ag an bra ceart a roghnú cuid de na fadhbanna seo a réiteach.
   • Is féidir le hionchlannú ionchlannán cíche mór foinse na bhfadhbanna thuas freisin. Dá bhrí sin, ba cheart na hiarmhairtí a d’fhéadfadh a bheith ann a chur san áireamh fiú sula dtéann tú chuig an gclinic le haghaidh máinliachta méadaithe cíche.
5. 5 Smaoinigh ar an riosca a d’fhéadfadh a bheith ann ailse chíche a fhorbairt. Má tá do bhrollach níos mó mar gheall ar an iomarca meáchain a bheith agat, b’fhéidir go mbeidh ort smaoineamh ar mheáchan a chailleadh. Tá mná a ghnóthaíonn 15-20 kg de mheáchan breise idir 18 mbliana d’aois agus roimh sos míostraithe 40% níos dóchúla ailse chíche a fhorbairt tar éis sos míostraithe. Is é an chúis atá leis an riosca méadaithe d’ailse chíche ná toisc go méadaíonn an saille comhlacht leibhéal an estrogen. Chomh maith leis sin, is gnách go mbíonn baint ag ardú meáchain le gníomhaíocht choirp neamhleor, rud a mhéadaíonn an baol ailse chíche a fhorbairt.
   • Is é an bealach is fearr le deireadh a chur leis na rioscaí seo ná meáchan a chailleadh roimh an sos míostraithe nó go luath.
   • Chun cabhrú le do riosca ailse chíche a laghdú agus meáchan a chailleadh go héifeachtach, bain triail as aclaíocht mheasartha go bríomhar ar feadh 45-60 nóiméad, cúig lá sa tseachtain.
6. 6 Tabhair aire do do shláinte shíceolaíoch. Is féidir le breasts móra (nó fiú méideanna difriúla) fadhbanna síceolaíochta a chruthú i roinnt mná, lena n-áirítear féinmheas íseal agus fadhbanna goile. Bíonn tionchar mór ag smaoineamh bean ar a cíoch féin ar a féinmhuinín. Ar an drochuair, níl iarmhairtí fiseolaíocha diúltacha ag sáruithe den sórt sin don chorp, dá bhrí sin, ní chuirtear máinliacht cheartaitheach plaisteach ar an gcíche san áireamh i liosta na seirbhísí a chumhdaítear le hárachas sláinte éigeantach. Mar sin féin, tugann a lán máinlianna faoi deara go bhfuil athruithe suntasacha sa stát síceolaíoch ar mhaithe le hoibríochtaí ceartaithe cíche éagsúla i measc na mban.
   • Má chruthaíonn do chuid fadhbanna cíche fadhbanna síceolaíochta duit, ach mura bhfuil aon léiriú fiseolaíoch eile agat, ní fhágann sé sin go bhfuil siad chomh tábhachtach céanna. Más é seo an cás, b’fhéidir go mbeidh ort smaoineamh ar na cineálacha máinliachta atá ar fáil duit.
7. 7 Faigh amach cathain agus conas déileáil le pian cófra. Tá pian cíche, ar a dtugtar mastalgia, coitianta go leor agus eolach ar gach bean, beag beann ar mhéid an chíche iarbhír. D’fhéadfadh íogaireacht, dó nó teannas a bheith san áireamh le comharthaí mastalgia. Is féidir leo a bheith measartha éadrom nó thar a bheith pianmhar. Ar ámharaí an tsaoil, i bhformhór na gcásanna, ní táscaire aon fhadhb thromchúiseach í pian cófra, mar shampla ailse chíche. Is iad na cúiseanna is coitianta le pian cófra ná leibhéil hormónacha, damáiste chíche struchtúrtha agus trámach san am atá thart (mar shampla, máinliacht chíche agus a leithéid), cógais áirithe a ghlacadh (frithghiniúnach béil, spreagthóirí ovulation, frithdhúlagráin, srl.) Agus méid na cíche féin.
   • Má tá imní ort faoi phian cófra, téigh i gcomhairle le gínéiceolaí. Scrúdóidh do dhochtúir do bhrollach agus atreoróidh sé tú le haghaidh ultrafhuaime nó mamagraim má tá gá le tuilleadh scrúduithe.
   • Féadfaidh do dhochtúir frith-athlastáin thráthúla a mholadh chun cabhrú le do phian a bhainistiú, agus athruithe a dhéanamh ar chúrsa cógais hormónach nó cógais eile atá ag cruthú fadhbanna duit. I roinnt cásanna, féadfaidh do dhochtúir cógais áirithe ar oideas a fhorordú chomh maith le comhbhrúite te nó fuar agus treoirlínte ginearálta a mholadh chun d’iontógáil bia caiféin agus sailleacha a laghdú.