Ábhar

• Céimeanna
• Modh 1 de 4: Crampaí matáin a chóireáil sa bhaile
• Modh 2 de 4: Spasms matáin a chóireáil le cógais
• Modh 3 de 4: Spásanna Mhatánach Mín a Chóireáil
• Modh 4 de 4: Crampaí Mhatánach a Chosc
• Leideanna

Is féidir le spásmaí matáin dul i bhfeidhm ar aon mhatán. Go háirithe, is féidir spásmaí a bheith sna matáin chnámharlaigh, lao, nó forearm, chomh maith le matáin réidh mar iad siúd atá le fáil sa chonair an díleá. Cineál spasm níos tromchúisí ná dystonia spreagtha ag neurotransmitter. Is crapadh ainneonach ar muscle é spasm matáin, a bhíonn de ghnáth mar thoradh ar dhíhiodráitiú, ró-úsáid na matán, nó ídiú leictrilítí riachtanacha. Is féidir leis tarlú freisin mar thoradh ar fhreagairt ar spreagadh néaróg. Braitheann cóireáil le haghaidh spásmaí matáin ar an gcineál matáin atá buailte nó is cúis leis an spasm. De ghnáth, ní bhíonn spásmaí dian agus is féidir iad a chóireáil sa bhaile.

Aird:tá an fhaisnéis san alt seo chun críocha faisnéise amháin. Sula n-úsáidtear aon mhodhanna, téigh i gcomhairle le do dhochtúir.

Céimeanna

Modh 1 de 4: Crampaí matáin a chóireáil sa bhaile

1. 1 Stop aon ghníomhaíocht. Nuair a thosaíonn an spasm matáin, stop aon ghníomhaíocht. Is féidir le spásmaí matáin tarlú le linn aclaíochta nó le linn gnáthghníomhaíochtaí laethúla a dhéanamh. Ag an gcéad chomhartha de spasm, stop aon ghníomhaíocht a dhéanamh agus déan iarracht déileáil leis an spasm. Is féidir leis an spasm a bheith pianmhar, ach de ghnáth bíonn sé go maith san fhadtréimhse.
   • Massage nó rub an limistéar ina bhfuil spasm agat. Is féidir leis seo cabhrú leis na matáin a scíth a ligean.
2. 2 Rest the muscle difear ag an spasm. Tá sé inmholta, go háirithe má tá do chúl casta, gan brú a chur ar an mhatán atá buailte ar feadh cúpla lá. Is minic a tharlaíonn pian sna matáin tar éis spásmaí, agus tá sé seo intuigthe - bhí do matáin ró-aimsir, anois teastaíonn scíth uathu chun téarnamh. Mar sin féin, ionas nach ndéanann na matáin "numb", bain úsáid astu fós - ach go han-chúramach.
   • Sea, is féidir leat an matán a theannadh go réidh fós, ach má bhraitheann tú pian nó cramp, stad láithreach. Déan iarracht siúl go mall agus cleachtaí síneadh a dhéanamh. Ná déan casadh agus lúbadh torso.
3. 3 Sín an muscle atá buailte. Má tá spásmaí nó crampaí matáin agat, is féidir le síneadh cabhrú leat. Is féidir le síneadh cabhrú le pian a mhaolú. Mar sin féin, ná cuir ró-iomarca ar do matáin. Má thosaíonn tú ag mothú pian, stad. Cabhróidh sé seo leat timthriall na gcrapadh pianmhar a stopadh agus pian a laghdú. Coinnigh gach seasamh ar feadh thart ar 30 soicind.
   • Na matáin lao a shíneadh. Seas in aice leis an mballa ag fad leath mhéadair. Ba chóir go ndéanfadh na forearms teagmháil leis an mballa. Coinnigh do chúl díreach. Ba chóir go mbeadh do shála i dteagmháil leis an urlár. Lean ar aghaidh. Ba chóir go mbraitheann tú síneadh i do matáin lao. Ag an am céanna, níor cheart go gcuirfeadh na braistintí míchompord. Má bhraitheann tú pian, stad.
   • Síneadh matáin agus chosa an lao. Suigh síos agus tarraing do bharraicíní i dtreo tú. Anois tarraing do chosa i dtreo do chinn. Ba chóir go mbraitheann tú stráice i do matáin lao agus coise.
   • Síneadh hamstring. Suigh ar an urlár, straighten do chosa os do chomhair, coinnigh do chosa le chéile. Lean do chorp ar aghaidh gan do chúl a lúbadh. Déan iarracht greim a fháil ar do chosa le do lámha. Fill ar ais go dtí an túsphointe nuair a bhraitheann tú pian tarraingthe faoi na glúine.
   • Le cramp cromáin, ní mór duit ladhar na coise a tharraingt i dtreo tú féin le do lámha, gan an chos a lúbadh ag na glúine. Ba chóir go mbraitheann tú stráice os comhair do thigh.
   • I gcás spasm láimhe, seas leath mhéadar ón mballa, cuir do phalms air.
4. 4 Glac na céimeanna is gá chun do spasm cúil a chóireáil. Má tá crampaí droma agat, is féidir le cleachtadh cabhrú leat. Mar sin féin, ní féidir na cleachtaí seo a dhéanamh ach nuair nach bhfuil pian trom ort. Ná déan aclaíocht má tá tú i bpian mór. Má bhíonn míchompord agus pian ort agus tú i mbun an aclaíochta, stop an cleachtadh.
   • Bain triail as ag siúl le do ghlúine ar airde agus do chúl díreach. Cabhróidh sé seo le pian a laghdú agus cuideoidh sé le do matáin droma a shíneadh.
   • Ardaigh do lámha suas. Déan deich n-ionadaí, agus do lámha sa phost seo ar feadh 5-10 soicind. Déan an cleachtadh seo 3-4 huaire sa lá. Cabhróidh sé seo le do matáin droma a shíneadh.
   • Luigh ar an urlár agus tabhair glúine amháin suas go dtí do bhrollach. Coinnigh na glúine sa phost seo ar feadh 10 soicind, filleadh ar an suíomh tosaigh. Déan 5-10 ionadaí 2-3 huaire sa lá. Is féidir leat an dá ghlúine a tharraingt suas go dtí do bhrollach freisin. Bealach cinnte chun teannas a mhaolú trí scítheáin muscle a spreagadh is ea síneadh go héadrom.
5. 5 Úsáid ceap téimh nó comhbhrú fuar. Cuidíonn an teocht ard leis na matáin scíth a ligean, stopann siad ag conradh. Féadann fuar maolú agus pian a mhaolú. Cuir comhbhrú fuar i bhfeidhm ar spásmaí matáin. Cuir oighear ar an limistéar atá buailte don chéad chúpla lá. Coinnigh an t-oighear ar aghaidh ar feadh 20-30 nóiméad. Déan an nós imeachta arís gach 3-4 uair an chloig. Mura bhfuil aon fheabhsú ann, bain úsáid as an gcomhbhrú ar feadh 20-30 nóiméad i rith an lae.
   • Is é seo a leanas an prionsabal ginearálta: tá ceapacha téimh go maith roimh ghníomhaíocht, fuar ina dhiaidh sin.
   • Cuir comhbhrú te i bhfeidhm ar feadh 15 nóiméad gach 4 uair an chloig go dtí go maolaíonn an spasm. Cuir comhbhrú fuar i bhfeidhm ar feadh 12-15 nóiméad gach 2 uair an chloig don chéad chúpla lá.
   • Úsáid ceap téimh nó pacáiste oighir. Is féidir leat buidéal uisce te nó fuar a úsáid freisin. Mar chomhbhrúiteoir oighir, is féidir leat pacáiste de ghlasraí reoite a fhilleadh in éadach agus iarratas a dhéanamh ar an láthair tinn.
6. 6 Ól uisce agus deochanna le leictrilítí. Nuair a bhíonn do matáin ag fulaingt ó dhíhiodráitiú, ansin ... go ginearálta, ná tabhair tú féin chuig an stát seo, ól níos mó. Cuideoidh uisce agus leictrilítí (i bhfoirm sú, deochanna spóirt, agus mar sin de) leat leis seo. Tá sóidiam, potaisiam, cailciam agus maignéisiam riachtanach chun go bhfeidhmeoidh do matáin i gceart.
   • Má chleachtann tú go leor, nó má bhíonn tú ag teannadh do matáin go minic ar chúis ar bith eile, bí cinnte do stór de na substaintí seo a athlánú trí dhóthain uisce agus deochanna leictrilít a ól.
   • Is féidir le crampaí matáin a bheith ina gcomhartha d’easnaimh vitimín agus mianraí, mar sin ná déan dearmad multivitamins a ghlacadh freisin.

Modh 2 de 4: Spasms matáin a chóireáil le cógais

1. 1 Úsáid faoisimh pian. Uaireanta bíonn spasms matáin ina gcúis le pian mór. Iarr ar do dhochtúir faoisimh pian thar an gcuntar a fhorordú, mar shampla drugaí frith-athlastacha neamh-stéaróideacha (NSAIDanna). I measc roinnt drugaí frith-athlastacha neamh-stéaróideacha a fhorordaítear go coitianta tá ibuprofen agus sóidiam naproxen. I roinnt cásanna, cabhraíonn paraicéiteamól.
2. 2 Glac drugaí frith-athlastacha. Laghdóidh siad déine athlasadh nó at sa limistéar atá buailte, chomh maith le sreabhadh fola dó a mhéadú, a mbeidh éifeacht dhearfach aige ar an bpróiseas téarnaimh. Ar dtús báire, féadfaidh an dochtúir tú a fhorordú chun drugaí thar an gcuntar a ghlacadh (an iobúpróifein chéanna, mar shampla).
   • Bíonn tionchar ag fo-iarsmaí iobúpróifein den chuid is mó ar an gconair gastrointestinal, ach ina ainneoin sin, is fearr glacadh le iobúpróifein ná an t-aigéad aicéataililealicileach céanna (aspirín). Is iad seo a leanas fo-iarsmaí iobúpróifein: nausea, palpitations croí, buinneach, indigestion, constipation, pian bhoilg, meadhrán, tinneas cinn, greannaitheacht, gríos.
3. 3 Glac maolaitheoirí matáin. Féach ar do dhochtúir le haghaidh cóireála do muscle gortaithe atá ag cruthú spásmaí leanúnacha nó athchleachtacha. Forordóidh do dhochtúir maolaitheoirí matáin a oibríonn chun do matáin a scíth a ligean agus sreabhadh fola a spreagadh.Má cheapann tú go bhfuil crampaí matáin ina gcúis le haon cheann de na drugaí, bí cinnte é sin a rá le do dhochtúir.
   • Forordaítear "Atracurium-Novo", "Atracuria besilat", "Notrixum", "Ridelat®-S" agus maolaitheoirí matáin eile le haghaidh spásmaí matáin measartha agus trom, cuidíonn na drugaí seo leis na matáin a scíth a ligean trí ghníomhú ar an néarchóras. Is leigheas an-éifeachtach é seo, ach is féidir le drugaí frith-athlastacha neamh-stéaróideacha (cosúil le ibuprofen) comharthaí spasms matáin géarmhíochaine a mhaolú chomh maith.
   • Tá roinnt maolaitheoirí matáin an-andúileach - coinnigh seo i gcuimhne agus déan rialú ar do iontógáil cógais.
4. 4 Téigh i gcomhairle le do dhochtúir má tá do chuid taomanna ainsealach. Caithfidh tú foghlaim conas crampaí matáin a chóireáil sa bhaile. Féach le do dhochtúir, áfach, má tharlaíonn crampaí matáin go minic, maireann siad i bhfad, agus bíonn tionchar acu ar matáin eile. Sa chás seo, d’fhéadfadh go mbeadh crampáil ina gcomharthaí d’fhadhbanna níos tromchúisí a dteastaíonn cóireáil níos tromchúisí uathu.
   • Is annamh gurb iad crampaí matáin an phríomhfhadhb - níos minice ná a mhalairt, níl iontu ach symptom d’fhadhb nach mór a aithint agus a chóireáil. Cén cineál fadhb atá i gceist aonair, athraíonn gach rud ó theannas iomarcach sna matáin go fadhbanna meitibileach i gcás spásmaí ainsealacha.

Modh 3 de 4: Spásanna Mhatánach Mín a Chóireáil

1. 1 Foghlaim conas na hairíonna de spásmaí matáin réidh a aithint. Athraíonn na comharthaí ag brath ar na matáin atá i gceist. Is féidir le crampaí bputóg a bheith ina gcúis le pian agus buinneach trom. Tá spásmaí conaire urchóideacha coitianta le clocha duáin agus is féidir leo pian dian, nausea agus vomiting a chur faoi deara. Is éigeandáil leighis i gcónaí spásmaí aerbhealaigh agus d’fhéadfadh siad a bheith marfach fiú mura stopann dochtúir go práinneach iad.
   • Fadhbanna stéigeach ar nós gallstones nó siadaí a scriosadh amach nó a chóireáil. I roinnt cásanna, is gá clocha duáin a bhaint chun fáil réidh le spásmaí lamhnán. Má tá tú i bpian mór, féach le do dhochtúir. Bain nó bain clocha duáin chun spásmaí a laghdú. Is minic a úsáidtear faoisimh pian le linn clocha duáin.
2. 2 Féach ar do dhochtúir má tá spásmaí trom nó athfhillteach den chonair gastrointestinal, conradh urinary, nó conradh riospráide agat. Ar an drochuair, ní féidir linn matáin réidh a rialú go díreach (abair, matáin an chroí nó an bholg). Uaireanta léiríonn spasms matáin réidh fadhb i bhfolach.
3. 3 Glac do chógais. Is féidir le cógais, mar shampla anticholinergics, cabhrú le faoiseamh a thabhairt do chrampaí intestinal nach féidir a chóireáil le hathruithe aiste bia agus stíl mhaireachtála.
   • Féadfaidh do dhochtúir cógais a fhorordú chun leibhéil neurotransmitter a athbhunú, nó instealladh de Botox a thabhairt duit chun an muscle atá buailte a pairilis. Ba chóir é seo go léir a phlé le do dhochtúir.
4. 4 Glac antispasmodics má tá siondróm bputóg irritable ort. Má tá siondróm bputóg irritable (IBS) ort, is dóichí go mbeidh crampaí i do bhroinn. Cuidíonn antispasmodics, ar a seal, le pian agus crampadh a mhaolú. Labhair le do dhochtúir má bhíonn crampaí bputóg agat. Déanfaidh sé an chóireáil chuí a fhorordú duit.
5. 5 Téigh go dtí an leithreas go rialta. Bealach amháin le spásmaí lamhnán a chóireáil is ea dul go dtí an leithreas gach 1.5 go 2 uair an chloig. Folamh do lamhnán gach 2 uair an chloig. Le himeacht ama, toisc go bhfuil níos lú agus níos lú crampála agat, féadfaidh tú sosanna níos faide a thógáil idir do lamhnán a fholmhú.
   • Déan cleachtaí Kegel nó pelvic go rialta. Tá na cleachtaí seo an-chabhrach d’fhir agus do mhná i gcóireáil neamhchoinneálacht fuail. Chun aimsir do matáin pelvic a shamhlú, samhlaigh go bhfuil an t-am agat fual a stopadh atá tosaithe, nó, abair, gáis intestinal a ghaisteáil. Féadann do dhochtúir míniú níos mionsonraithe a thabhairt duit ar conas na cleachtaí seo a dhéanamh.
6. 6 Bain triail as pacáiste teasa a úsáid chun crampaí bhoilg a chomhrac. Cuidíonn ceapacha téimh le déine crampaí agus spásmaí i ngach matáin sa chorp a laghdú. Luigh ar do dhroim, cuir an comhbhrú ar do bholg, ach ionas go mbeidh rud éigin eile idir an corp agus an ceap téimh. Fág an ceap teasa ar do bholg ar feadh 10-15 nóiméad (is é 20 an t-uasmhéid) agus déan iarracht do scíth a ligean.
   • Féadfaidh tú do chomhbhrú teasa féin a dhéanamh as píosa éadach atá mór go leor chun do bolg a chlúdach agus é fillte. Fill ceap téimh nó buidéal uisce te in éadach, agus ansin déan an comhbhrú a dhaingniú duit féin - mar shampla, le tuáille.

Modh 4 de 4: Crampaí Mhatánach a Chosc

1. 1 Ól neart sreabhán. Cuir go leor uisce ar fáil do do chorp, go háirithe má dhéanann tú allais go leor. Má tá do chorp díhiodráitithe, is dóichí go mbeidh crampaí matáin ort. Ól 6-8 spéaclaí uisce nó deochanna sláintiúla ar a laghad i rith an lae.
   • Athlíon na leictrilítí amú, go háirithe sóidiam agus potaisiam, nuair a bhíonn tú ag aclaíocht nó tinn. Féadfaidh tú athruithe a dhéanamh ar do réim bia chun do sholáthar leictrilít a athlánú.
2. 2 Eat ceart. Is ráthaíocht sláinte i gcoitinne é cothú ceart, cibé rud a déarfadh duine, agus bealach chun spásmaí matáin a chosc go háirithe. Ina theannta sin, is féidir siondróm bputóg irritable (agus spásmaí gaolmhara) a leigheas trí athruithe aiste bia a dhéanamh. Tá potaisiam, frithocsaídeoirí, agus saillte sláintiúla tábhachtach go háirithe maidir leis seo. Seo cuid de na bianna ba chóir duit a ithe níos minice:
   • Bananaí, prátaí, sú pluma, torthaí triomaithe, oráistí, rís donn, avocados, spionáiste, bia mara, almóinní, flaxseeds, coirce, síolta sesame, tofu, agus cál.
3. 3 Faigh aclaíocht. Is féidir le cleachtadh rialta cabhrú le crampaí matáin a laghdú de réir mar a neartaíonn sé na matáin. Beidh éifeacht tairbhiúil ag cleachtadh rialta ar do shláinte foriomlán.
   • Labhair le do dhochtúir nó le teiripeoir fisiceach faoi na cleachtaí ba cheart duit a áireamh i do sceideal aclaíochta.
4. 4 Sín go rialta. Tarlaíonn crampaí nuair a bhíonn matán ar conradh agus nuair nach féidir leis scíth a ligean. Is féidir le cleachtaí síneadh cabhrú le teannas sna matáin a mhaolú, áfach. Déan cinnte síneadh sula ndéanann tú aclaíocht, go háirithe má tá cleachtadh fada nó crua romhat.
   • Má bhíonn crampaí ort go minic san oíche, déan cleachtaí síneadh roimh leaba chun teannas sna matáin a mhaolú. Is féidir leat aclaíocht a dhéanamh freisin ar rothar gan stad roimh leaba chun spasms matáin a chosc.

Leideanna

• Má tá crampaí ainsealacha nó minic ort, déan cinnte é seo a phlé le do dhochtúir. Bíonn matán nó dhó againn go léir uaireanta, ach is féidir le spasms minic a bheith ina symptom d’fhadhb níos tromchúisí a éilíonn cóireáil.
• Reoigh uisce i gcupán Styrofoam. Gearr bun an chupáin. Massage an spasm ar feadh 10-12 nóiméad. Glac sos ar feadh 20 nóiméad. Ansin déan arís. Déan an nós imeachta arís sé huaire sa lá.
• Glac folctha nó cithfholcadh te chun crampaí a mhaolú. Má tá tú ag glacadh folctha, cuir salainn Epsom leis.