Ábhar

• Céimeanna
• Modh 1 de 3: Cailliúint Iontaobhais a Aithint
• Modh 2 de 3: Iontaobhas Atógtha
• Modh 3 de 3: Maithiúnas
• Rabhaidh

Má bhristear muinín i gcaidreamh, is féidir go mbeadh sé deacair é a chur ar ais.Braitheann sé ar chineál do chaidrimh, ar chúinsí do bhotúin, agus ar do ghníomhartha tar éis duit an bonn a bhaint d’iontaobhas an duine eile. B’fhéidir go mbeidh tú in ann caidreamh sláintiúil a athbhunú leis an leithscéal ceart, ionbhá agus cumarsáid tháirgiúil.

Céimeanna

Modh 1 de 3: Cailliúint Iontaobhais a Aithint

1. 1 Déan cinneadh cathain is féidir leat leithscéal a ghabháil. Ag brath ar do chuid éagóir, féadtar go meallfar tú leithscéal a chur siar. Nó eile ritheann tú / téann tú thar bord leo. De ghnáth déanann leithscéal tapa an teannas i gcaidreamh a mhaolú agus cabhraíonn sé le tuilleadh cumarsáide. Mar sin féin, is fearr maithiúnas a iarraidh ar chionta níos suntasaí (mar shampla, tréas) tar éis tamaill, nuair is féidir le duine machnamh cúramach a dhéanamh ar an méid a tharla.
   • Más bean thú, coinnigh i gcuimhne go gcreidtear i gcultúr nua-aimseartha go mbíonn claonadh ag mná leithscéal a ghabháil ró-mhinic. D’fhéadfadh sé seo a dhéanamh gur lú an seans go gcuirfeadh an duine eile luach ar do chuid focal aiféala.
2. 2 Tabhair óráid scartha duit féin. Sula ndéanann tú leithscéal, glac roinnt ama chun tú féin a ardú. Cabhróidh sé seo leat féinmheas a chothú, leithscéal a ghabháil níos dílis, agus an próiseas a dhéanamh níos lúchúisí.
   • Inis duit féin, "Tá mé maith go leor," "Is duine mé," "Níl aon duine foirfe."
   • Déan anailís ar an luach atá agat, cad a chiallaíonn go bhfuil brí le do shaol, agus cad iad na réimsí atá ag éirí go maith leat anois. Cuirfidh sé seo go mbraitheann tú níos fearr faoi admháil go bhfuil tú mícheart.
3. 3 Iarr maithiúnas. Cé gur féidir leis an bpróiseas seo a bheith míchompordach nó míthaitneamhach, tá sé tábhachtach leithscéal ó chroí a ghabháil leis an duine eile as sláinte an chaidrimh. Coinnigh i gcuimhne na gnéithe seo a leanas de leithscéal maith:
   • Abair go bhfuil brón ort, déan cur síos ar gach rud a tharla, gan sonraí a chailleadh, agus tabhair faoi deara go díreach conas a ghortaíonn tú an duine eile.
   • Éist le mothúcháin an duine eile. Lig dó labhairt gan argóint ná cur ina luí air. Bí oscailte d’aon cheisteanna a chuirfidh sé ort.
   • Ná cuir an milleán air, ná cosain tú féin ná ná gabh leithscéal as do ghníomhartha.
   • Cuir aiféala in iúl. Ní chiallaíonn leithscéal rud ar bith má deir tú iad go maslach nó má chuireann tú an milleán ar an duine eile. Fiú má bhraitheann tú míchompordach le mothúcháin chiontachta agus aiféala, cuir na mothúcháin sin in iúl chun a thaispeáint go bhfuil cúram ort agus go bhfuil tú sásta oibriú ar do chaidreamh.
4. 4 Ná bí ag súil le maithiúnas. Tá sé de cheart ag duine ar bith a ndearnadh éagóir air a mhothúcháin féin. Cé gur léirigh tú misneach agus leochaileacht mhór agus tú ag admháil botún, ní gá don duine maithiúnas a thabhairt duit, agus féadfaidh siad deireadh a chur leis an gcaidreamh.

Modh 2 de 3: Iontaobhas Atógtha

1. 1 Glac freagracht iomlán as do ghníomhartha. Labhair leis an duine faoi na rudaí atá tú sásta a dhéanamh chun an scéal a fheabhsú. Tabhair samplaí nithiúla agus réalaíocha den chaoi a ndéanfaidh tú leasuithe. Níos tábhachtaí fós, fiafraigh den duine eile cad is gá duit a dhéanamh chun muinín a athbhunú agus d’onóir a fháil ar ais.
   • Má bhain tú an bonn d’iontaobhas do pháirtí saoil le do bhrath, ach má aontaíonn an bheirt agaibh an pósadh a choinneáil, d’fhéadfadh go mbeadh go leor ceisteanna agus éilimh ar do pháirtí. Féadfaidh sé iarraidh ort deireadh a chur leis an gcaidreamh agus, mura bhfuil sé agat cheana, é a dhéanamh ar dtús.
   • Féadann do pháirtí ceisteanna a chur ort freisin faoi mhionsonraí an chleamhnais, agus is fearr na ceisteanna seo a fhreagairt go hionraic in ainm muinín a athbhunú. Ná ceilt aon rud.
   • Féadfaidh do pháirtí iarraidh ort cumarsáid a dhéanamh níos minice faoin áit a bhfuil tú ag dul agus cé leis a bhfuil tú ag caitheamh ama, nó aird níos mó a thabhairt ar ghlaonna teileafóin agus ríomhphoist a fhreagairt. Ná cuir i gcoinne na n-éileamh seo.
2. 2 Faigh cabhair. B’fhéidir go mbeadh sé nádúrtha duit labhairt faoi betrayal as náire nó náire a sheachaint, ach d’fhéadfadh éifeacht leighis a bheith ag cabhair ó shíceolaí nó ó ghairmí sláinte meabhrach eile.
   • Má chreimeadh muinín trí chaimiléireacht, déan d’aidhm dul chuig seisiún duine le duine le comhairleoir, féach comhairleoir pósta nó comhairleoir teaghlaigh, nó cláraigh i rang caomhnaithe pósta mura bhfuil cuimhne ag do pháirtí. Is féidir le gairmí cabhrú leat bunchúiseanna na caimiléireachta agus saincheisteanna caidrimh eile a thuiscint. Trí na seisiúin seo, beidh tú in ann teorainneacha sláintiúla, ionchais agus stíleanna cumarsáide a bhunú i dtimpeallacht shábháilte.
   • D’fhéadfadh sé go dtógfadh sé bliain (nó níos mó) de na seisiúin seo oibriú tríd an muinín a chreimeadh sa chaidreamh. Fan an t-othar agus gabháil le teiripe, ach coinnigh i gcuimhne gur obair mhothúchánach a bheidh anseo.
3. 3 Cumarsáid a dhéanamh. Déan iarracht an nasc taobh amuigh de na seisiúin a neartú trí aird a thabhairt ar an gcaoi a bhfuil an duine eile ag mothú, ag oscailt suas le comhráite faoi mhothúcháin agus ag iarraidh a dhearcadh a thuiscint, fiú má tá sé difriúil ó do thuairim féin.
   • Mura bhfuil tú cinnte conas cumarsáid a dhéanamh le do grá amháin, seo cúpla príomhghné: Úsáid ráitis “Mise” (mar shampla, “Is dóigh liom ...” nó “Ba mhaith liom ..”). Éist agus freagair a bhfuil á rá ag an duine eile, agus léirigh buíochas agus meas.
   • Tar éis caimiléireachta, tá sé tábhachtach go háirithe mothúcháin dearfacha agus diúltacha a roinnt lena chéile, gan iarracht a dhéanamh mothúcháin an duine eile a “dheisiú”, gean a thaispeáint, agus a aithint nuair atá tú ag filleadh ar shean-iompraíochtaí atá ag déanamh dochair don chaidreamh.
   • Déan iarracht uair an chloig gach seachtain a chur ar leataobh chun do chuid mothúchán a phlé lena chéile. Comhroinn an méid a rinne tú araon agus gach a bhfuil súil agat beirt óna chéile fós.
4. 4 Tuig go dteipeann ar gach caidreamh. Níl aon duine foirfe, agus fiú sna caidrimh is láidre, is sláintiúla, beidh tréimhsí ann ina gcaillfear muinín agus míthuiscint. Sáraíonn mórchuid na ndaoine na heasaontais seo le ham, foighne, cleachtadh agus cumarsáid.
   • Má bhain do leanbh an bonn d’iontaobhas, ba chóir duit tábhacht na cáilíochta seo a mhíniú dó. B’fhéidir nach dtuigeann an leanbh na srianta a chuireann tú os a chomhair, agus go bhfuil fearg air. Dá bhrí sin, cuir in iúl dó go soiléir cad a chaithfidh sé a dhéanamh chun muinín a chothú sa chaidreamh. Ionchais a laghdú, fanacht socair, agus a thuiscint go dtógfaidh sé tamall agus cleachtadh dó tábhacht na muiníne a fhoghlaim.

Modh 3 de 3: Maithiúnas

1. 1 Tuig cad é maithiúnas. Ciallaíonn maithiúnas glacadh leis an méid a tharla agus bogadh ar aghaidh. Ní séanadh betrayal é seo agus ní leithscéal as gníomhas duine eile. Ní ráthaíonn sé seo nach ngortóidh an duine eile tú arís, ach féadfaidh sé mothú neart agus síochána a thabhairt duit.
   • Féadfaidh tú a roghnú gan maithiúnas a thabhairt, ach coinnigh i gcuimhne go bhféadfadh dúlagar, imní, fearg agus easpa dlúthchaidrimh le daoine eile a bheith agat má tá muinín agat as muinín briste.
   • Féadfaidh tú maithiúnas a thabhairt do dhuine gan athaontú leis nó caidreamh a chothú leis.
2. 2 Tosaigh ag logh. Chun tús a chur leis, déan machnamh ar an gcaoi a ndeachaigh eispéireas na muiníne briste i bhfeidhm ort féin agus ar do chaidreamh le duine eile. Féadfaidh tú machnamh a dhéanamh freisin ar ghnéithe dearfacha an chaidrimh. Cad atá in easnamh ort ón méid a tháinig roimhe, agus conas ar mhaith leat filleadh air? Má tá tú stumpáilte:
   • Smaoinigh ar dhearcadh an duine eile agus smaoineamh ar cad ba mhaith leat dá mbeifeá ina áit;
   • smaoinigh ar amanna eile i do shaol nuair a bheidh d’iontaobhas geallta nó nuair a bhain tú an bonn d’iontaobhas duine. Conas a bhí tú in ann maithiúnas a thabhairt, nó conas a bhí daoine eile in ann maithiúnas a thabhairt duit?
   • smaoineamh ar dialann a choinneáil, labhairt le cara nó le grá amháin, nó coinne a dhéanamh le comhairleoir chun tú a threorú.
3. 3 Athraigh mothúcháin. In áit drochíde a athsheinm i do chloigeann agus é a athlonnú arís agus arís eile, déan iarracht do fhócas a athrú chun caidrimh shláintiúla a fháil a thabharfaidh sonas, dóchas agus síocháin duit.Má tá tú sáraithe le pian agus tú ag iarraidh maithiúnas a thabhairt, bain triail as na teicnící seo a leanas chun do leibhéil struis a laghdú:
   • análaithe domhain;
   • machnaimh;
   • cleachtaí féinfheasachta.
4. 4 Tarraing conclúidí agus bog ar aghaidh. Níl an maithiúnas iomlán mura ndéanann tú machnamh ar a bhfuil foghlamtha agat. Úsáid an taithí seo chun teorainneacha agus ionchais a leagan síos maidir le caidrimh sa todhchaí. Gcéad dul síos, muinín duit féin. Mura féidir leat bogadh ar aghaidh agus maithiúnas a thabhairt go hiomlán fós, d’fhéadfadh sé a bheith ró-dheacair duit a bheith thart ar an duine a bhrath d’iontaobhas.

Rabhaidh

• Uaireanta ní féidir muinín caillte i gcaidreamh a athbhunú. Bíonn tionchar mór ag duine ar betrayal, mar mhí-úsáid choirp nó ghnéasach. Chun dul i ngleic le tar éis imeachta den sórt sin, tá sé ciallmhar cabhair a lorg ó ghairmí sláinte meabhrach, mar shíciatraí, síceolaí, nó seirbhís tacaíochta d’íospartaigh.
• Is féidir le caidreamh áirithe, bíodh sé cairdiúil nó rómánsúil ó thaobh nádúir de, éirí tocsaineach nó foréigneach. I measc na gcomharthaí rabhaidh go bhfuil mí-úsáid á baint astu tá (ach níl siad teoranta dóibh) an méid seo a leanas: Déanann do pháirtí tú a náiriú, déanann sé iarracht tú a rialú, cuireann sé isteach ar a chinntí féin a dhéanamh, bagairt ort tú a ghortú, cuireann sé iallach ort rud a dhéanamh nach bhfuil tú ag iarraidh a dhéanamh , nó pionós a ghearradh ort trí fhuar a thaispeáint. Má tharlaíonn aon cheann de na comharthaí seo i do chaidreamh, iarr cabhair ó ghairmí sláinte meabhrach, téigh chuig foscadh foréigin teaghlaigh, nó glaoigh ar an bheolíne. Is é an líne chabhrach sa Rúis ná 8-800-2000-122 (má tá cónaí ort i dtír eile, cuardaigh do líne chabhrach áitiúil ar an Idirlíon).