Ábhar

• Céimeanna
• Cuid 1 de 3: Cumarsáid Teorann
• Cuid 2 de 3: Rialú Do Mhothúcháin
• Cuid 3 de 3: Coinnigh tú gnóthach

Uaireanta bíonn sé deacair dearmad a dhéanamh ar dhuine nár úsáid ach tú le haghaidh gnéis. Tá sé deacair glacadh leis nach raibh do chuid mothúchán frithpháirteach. Ar dtús ní mór duit cumarsáid le duine den sórt sin a theorannú. Stop ag glaoch, teachtaireachtaí agus litreacha a sheoladh. Foghlaim conas do chuid mothúchán a rialú. Lig duit féin brón beag a dhéanamh, ach cuimhnigh gur dhiúltaigh an duine seo caidreamh a thógáil gan aon locht a bheith ortsa. Ar ndóigh, tá spriocanna difriúla á saothrú agat. Faoi dheireadh, coinnigh tú gnóthach. Coinneoidh caitheamh aimsire agus spriocanna nua tú ó smaoineamh ar chás míthaitneamhach.

Céimeanna

Cuid 1 de 3: Cumarsáid Teorann

1. 1 Ná déan iarracht teagmháil a dhéanamh leis. Nuair is léir go bhfuil fear á úsáid agat le haghaidh gnéis, is fearr gan iarracht a dhéanamh teagmháil a dhéanamh leis. Dá mbeadh todhchaí ag do chaidreamh, bheadh ​​sé anseo cheana féin. Ní gá duit cruinniú a lorg le duine nach bhfuil in ann tú a dhéanamh sásta.
   • Ná freastal ar na himeachtaí céanna, ná scríobh ná glaoigh air. I gcás temptation, is fearr tú féin a choinneáil gnóthach nó am a chaitheamh le cara. Aontaigh le cara agus glaoigh uirthi gach uair is mian leat Guy a ghlaoch.
   • I roinnt cásanna, níl aon bhealach ann cumarsáid a stopadh go hiomlán. Mar sin, má oibríonn tú nó má dhéanann tú staidéar le chéile, ansin ní féidir leat cruinniú a sheachaint. In imthosca den sórt sin, bí gearr agus pointe.Seachain caint folamh.
2. 2 Ná freagair teachtaireachtaí agus glaonna déanacha. Má theastaíonn gnéas ó fhear uait, ansin is féidir leis teachtaireachtaí a scríobh nó glaoch ar an oíche. Mar shampla, ag a haon a chlog ar maidin, b’fhéidir go dtiocfaidh teachtaireacht leis an gceist “An bhfuil tú i do chodladh?”. Seo leid le teacht chugat. Ná tabhair freagra ar a leithéid de theachtaireachtaí. Ná cuir leis an staid reatha, rud nach dtabharfaidh ach pian nua. Déan iarracht neamhaird a dhéanamh de ghlaonna agus teachtaireachtaí oíche.
   • Má leanann an fear ag bagairt ort le teachtaireachtaí, ansin scríobh rud éigin mar seo: "Níl mé ag iarraidh leanúint leis an gcaidreamh seo. Stop téacsáil chugam."
   • Úsáidtear duine leis an toradh inmhianaithe mar thoradh ar iompar áirithe. Mura dtarlaíonn sé seo, féadfaidh sé a chuid iarrachtaí a dhúbailt ar dtús, agus ansin éirí as. Fanacht daingean. Le himeacht ama, stadfaidh sé de bheith ag cur isteach ort.
3. 3 Ná bí ag comhrá ar na meáin shóisialta. Is minic gurb é an chuid is deacra teagmháil a theorannú ar na meáin shóisialta. Níl sé neamhchoitianta do dhaoine leanúint de iar-chomhpháirtithe a leanúint ar sheirbhísí mar Facebook nó Twitter. É sin ráite, léiríonn taighde nach gcuireann an t-iompar seo ach leis an cumha. Déan an duine a bhacadh nó a bhaint de liosta do chairde, nó ar a laghad díliostáil ó nuashonruithe ar gach líonra sóisialta.
   • Uaireanta is féidir an fonn an nuacht ó shaol iarpháirtnéara a fháil amach, ach ní thabharfaidh faoiseamh ó ghníomhartha den sórt sin, mar sin is fearr tú féin a rialú. Má tá fonn láidir ort dul go leathanach an duine, cuir i gcuimhne duit nach ndéanfaidh sé seo ach do ghortú, agus caith siar tú in iarrachtaí dearmad a dhéanamh ar an duine.
   • Cinnte féachfaidh tú ar a leathanach cúpla uair fós. Ná bíodh fearg ort féin, mar níl aon duine foirfe.
   • Déan iarracht sos a ghlacadh agus stop a úsáid leis na meáin shóisialta go dtí go mbraitheann tú níos fearr. Cabhróidh sé seo leat díriú ar rudaí tábhachtacha agus aire a thabhairt duit féin.
   • Is féidir leat feidhmchláir den sórt sin a dhíshuiteáil ó d’fhón cliste ionas nach féidir leat líonraí sóisialta a rochtain ach ó do ríomhaire.

Cuid 2 de 3: Rialú Do Mhothúcháin

1. 1 Mothaigh do chuid mothúchán. Ní dócha gur maith le duine ar bith mothú pian tar éis diúltaithe, ach ní bheidh siad in ann teacht chucu féin gan braistintí míthaitneamhacha. Stop ag crochadh amach le do bhuachaill agus lig do mhothúcháin rith fiáin, ach ná déan iarracht do chuid mothúchán a shéanadh nó a chur faoi chois.
   • Cuid dhílis den saol is ea an brón. Déanfaidh daoine eile iarracht tú a ghríosú agus comhairle a thabhairt duit dearmad a dhéanamh faoin am atá thart, ach ní bheidh tú réidh chuige seo ar an bpointe boise.
   • Níl aon rud cearr le bheith rud beag brónach. Múch do theilifís agus bain seachráin eile. Tabhair rein saor in aisce do mhothúcháin, idir mhaith agus olc, ar feadh cúpla nóiméad sa lá. Cabhróidh sé seo leat preabadh ar ais. Bain triail as do chuid mothúchán a scríobh síos nó labhairt le dlúthchara chun do chuid mothúchán a réiteach. Tabhair aird ar do chuid mothúchán agus ansin go luath beidh tú ag mothú níos fearr.
2. 2 Déan measúnú soberly ar nádúr na gcaidrimh san am atá thart. Glac le fíorchineál an chaidrimh a chríochnaigh ionas gur féidir leat bogadh ar aghaidh. Má leanann tú ar aghaidh ag creidiúint go raibh suim ag an bhfear i níos mó ná gnéas, ansin ní chuirfidh tú ach le tréimhse an bhróin. In ainneoin na pian go léir, tá sé tábhachtach a thuiscint gur úsáideadh tú. Ní féidir leat caidreamh bríoch a thógáil le duine den sórt sin.
   • Tar éis briste, is minic a dhéanann daoine seachmaill faoi thábhacht an chaidrimh. B’fhéidir go bhfeicfeadh sé fiú go mbeadh rudaí níos éasca dá bhfanfá le chéile. Níl aon chásanna idéalach ann.
   • Conas a rachadh rudaí dá mbeadh mothúcháin rómánsúla ag an bhfear? Chuirfeadh deacrachtaí agus scannail isteach ort fós, rud a d’fhágfadh go mbeadh briseadh dosheachanta agat. Is é an bunlíne ná nach raibh ach gnéas ag teastáil ón bhfear, mar sin ní dócha go bhféadfadh sé a bheith ina chomhpháirtí maith.
3. 3 Tuig go bhfuil tú neamhchiontach. Tar éis dóibh scaradh, is minic a smaoiníonn cailíní ar a “botún”. B’fhéidir go dtiocfaidh smaointe den sórt sin chun cuimhne: "Cén fáth nach bhfuil sé ag iarraidh a bheith liom? Cad atá cearr liom?" Ná lig smaointe den sórt sin. Tá go leor cúiseanna ann nach bhfuil mothúcháin rómánsúla ag fear. B’fhéidir nach bhfuil aon bhaint ag do ghníomhartha leis.
   • Tá go leor cúiseanna ann gan baint rómánsúil a bheith agat, agus níl a bhformhór pearsanta duit. B’fhéidir gur thaitin sé leat, ach ní thrasnaíonn do chosáin sa saol. B’fhéidir anois nach bhfuil caidreamh rómánsúil aige. B’fhéidir go roghnaíonn sé cineál difriúil ban le haghaidh caidrimh.
   • Cibé cúis, is minic nach mbaineann sé leat go pearsanta. Is dócha gur dhiúltaigh tú, freisin, do bhuachaillí níos mó ná uair amháin, agus ní ar chor ar bith toisc go raibh rud éigin cearr leo. Ní raibh siad oiriúnach duit ar chor ar bith.
   • Déan iarracht an cás a fheiceáil mar eispéireas fiúntach seachas mar chailliúint iomlán. Is fusa déileáil le brón má tá cuspóir leis an scéal.
4. 4 Smaoinigh ar dhrochcháilíochtaí an fhir. Bíonn sé ina chuidiú uaireanta cuimhneamh ar na rudaí nach dtaitníonn leat faoin duine a bhfuil tú ag iarraidh dearmad a dhéanamh air. Cuirfidh fiú lochtanna beaga i gcuimhne duit nach raibh an fear grinn agus an caidreamh leis foirfe ar chor ar bith.
   • Smaoinigh ar an rud is mó a chuir fearg ort. Ar labhair sé an iomarca faoi féin? Ar thug tú freagra gairid ar do theachtaireachtaí? Ar thaitin scannáin nó leabhair éagsúla leat?
   • Is féidir leat smaoineamh freisin ar trifles. Ar thaitin a stíl gruaige nó a bharraicíní fada leat?
   • Scríobh síos gnéithe den sórt sin agus athléigh an liosta go rialta. Is féidir leat an liosta a ghreamú fiú ar scáthán nó áit fheiceálach eile. Cuirfidh míbhuntáistí cosc ​​ort an caidreamh a idéalú.
5. 5 Déan do chuid mothúchán a fhoirmiú i bhfocail neodracha. I chuimhneacháin fearg nó pian, tabhair aird ar do chuid mothúchán. Ní gá duit mothúcháin drochíde a chothú. Tá sé ceart go leor smaoineamh ar na rudaí a bhí ag cur isteach ort, ach ná bíodh droch-smaointe agat. Úsáid iad chun an cás a neodrú.
   • Mar shampla, is féidir an smaoineamh "Níl ann ach scoundrel agus go hiomlán neamhfhiúntach díom" a athinsint i leagan neodrach "Tá mianta ró-dhifriúla againn agus cosáin éagsúla sa saol."

Cuid 3 de 3: Coinnigh tú gnóthach

1. 1 Scríobh síos do chuid mothúchán. Ag iarraidh tú féin a choinneáil gnóthach? Beidh sé níos éasca é seo a dhéanamh má fhaigheann tú gach smaoineamh diúltach as do cheann ar dtús. Tóg peann agus páipéar agus scríobh síos na rudaí a bhraitheann tú. Cuir do chuid mothúchán ar pháipéar agus dírigh do chuid fuinnimh ar rud éigin níos sásúla.
   • Déan liosta de na rudaí a rinne an fear a chuir díomá ort. Mar shampla, scríobh "Níor choinnigh sé mo lámh go poiblí riamh" agus "Ní raibh sé ag iarraidh glaoch orm mar a chailín."
   • Cuir do liosta comhlánaithe i leataobh agus dírigh ar rud éigin eile.
2. 2 Smaoinigh ar rud éigin le déanamh. Tar éis briseadh síos, is minic a smaoiníonn daoine ar na cúiseanna leis an toradh seo. Uaireanta bíonn sé ina chuidiú spriocanna nua a leagan síos. Lig do ghnó aire a thabhairt duit féin agus tú a bhaint ó dhroch-smaointe.
   • Tá sé tábhachtach cothromaíocht a fháil idir seachráin agus scíthe machnamhach. D’fhéadfadh dúlagar a bheith mar thoradh ar smaointe leanúnacha an bhriseadh, ach ní chuideoidh iarracht éalú leat preabadh ar ais freisin.
   • Smaoinigh ar na rudaí a theastaigh uait a dhéanamh le fada an lá. Mar shampla, an raibh tú riamh ag iarraidh maratón a reáchtáil? Tosaigh ag aclaíocht go rialta chun ullmhú do do rith.
   • Is minic a bhíonn imní ar dhaoine faoi smaointe a sean. Uaireanta is é an bealach is fearr le fáil réidh le smaointe obsessive ná tú féin a choinneáil gnóthach le rud éigin eile.
3. 3 Beo san am i láthair. Déan iarracht gan fanacht san am atá thart agus maireachtáil san am i láthair. Bí ar an eolas faoi mhothúcháin agus mhothúcháin iarbhír gach nóiméad.
   • Bain sult as rudaí beaga laethúla. Féadann fiú rud chomh simplí le bricfeasta blasta mothúcháin lúcháir a thabhairt.
   • Má thagann smaointe ar ais chuig d’iarpháirtnéir, ansin inis duit féin: "Anois tá sé seo san am atá thart. Tá sé thar am smaoineamh ar do chuid mothúchán agus gníomhais reatha."
   • Úsáid modhanna éagsúla bunaithe chun timthriall na smaointe faoi do bhuachaill a bhriseadh agus filleadh ar an nóiméad láithreach. Féach timpeall agus ainmnigh cúig réad, cúig dhath, cúig dhromchla. Dún do shúile agus dírigh ar na fuaimeanna nó na boladh timpeall ort.
4. 4 Cuimhnigh aire a thabhairt duit féin. Tá sé thar a bheith tábhachtach aire a thabhairt duit féin tar éis casaoide.Cuimhnigh ithe i gceart, fanacht gníomhach go fisiciúil, agus scíth a ligean.
   • Tabhair aire do do shláinteachas pearsanta. Cuimhnigh do chuid fiacla a scuabadh agus cith a thógáil, fiú más mian leat an lá ar fad a chaitheamh sa leaba.
   • Déan iarracht gan stop a fheidhmiú. Má bhraitheann tú an-dona, déan iarracht an t-ualach a laghdú. Mar shampla, in ionad rith, is féidir leat siúl go tapa.
   • Eat ceart. I chuimhneacháin an bhróin, smaoinímid i gcónaí ar bhia dramhbhia, ach ní thugann sé faoiseamh.