Ábhar

• Céimeanna
• Cuid 1 de 2: Faigh amach cad a chiallaíonn normáltacht duit
• Cuid 2 de 2: Ordú a Chothabháil chun Gnáth a thabhairt
• Leideanna

D’fhéadfadh sé gur cosúil gur aidhm shimplí é iarracht a dhéanamh gnáthshaol a chaitheamh, ach i ndáiríre is coincheap an-chasta é. B’fhéidir nach gnáthrud é an rud is gnách do dhuine amháin, go háirithe i gcultúir nó i gciorcail shóisialta éagsúla. Ag an am céanna, tá an-smaoineamh ar normáltacht ag athrú i gcónaí. Chun tús a chur le gnáthshaol a chaitheamh, ní mór duit cinneadh a dhéanamh faoi na gnáthrudaí duitse. Is maith le daoine áirithe a n-uathúlacht agus a n-úrnuacht féin, ach ní féidir le daoine eile déanamh gan ord agus eagrú soiléir. Sainmhínigh do theorainneacha normúlachta féin agus ansin déan stíl mhaireachtála atá ceart duitse a fhorbairt.

Céimeanna

Cuid 1 de 2: Faigh amach cad a chiallaíonn normáltacht duit

1. 1 Glac leat féin. Tógann sé go leor oibre chun athrú tú féin, mar sin ar dtús ní mór duit tuig mé féin. Is éard atá i sochaí ar bith daoine aonair ar leithligh le cineálacha éagsúla pearsantachta agus tréithe carachtar. Caithfidh tú cinneadh a dhéanamh faoi cad is gnáth duit. Nuálaíocht nó cloí le rialacha sochaí dhian? Féadfaidh tú na ceisteanna seo a leanas a chur ort féin chun do leagan féin den normáltacht a chinneadh:
   • An bhfuil sé an-áisiúil duit na rialacha a leanúint agus cloí le hord sóisialta docht?
   • Cé mhéid a thaitníonn leat cinntí a dhéanamh leat féin?
   • An maith leat é nuair a cheadaíonn daoine eile do ghníomhartha?
   • Ar mhaith leat triail a bhaint as bealach nua maireachtála le daoine nach leanann an tromlach?
2. 2 Smaoinigh ar an rud a mheastar a bheith mar ghnáthnós i do shochaí. Is duine thú, áfach, a chónaíonn i sochaí - d’fhéadfadh sé a bheith ina bhloc cathrach, ina phobal nó ina réigiún. Tá a chóras uathúil féin de noirm agus luachanna ag gach cumann a mheastar a bheith gnáth. Smaoinigh ar an méid a chiallaíonn cleachtais agus eagraíochtaí sóisialta i do shochaí ar smaoineamh na normachta. Cuideoidh sé leat do phearsantacht féin a chur in iúl trí idirghníomhaíochtaí le daoine eile.
   • Mar shampla, i do cheantar féin, b’fhéidir go mbeadh sé gnáth labhairt go gasta agus go mídhleathach. Ag an am céanna, i réigiún eile, d’fhéadfadh iompar den sórt sin a bheith ina saintréith de dhíbirt shóisialta. Cuideoidh eolas ar na sonraí leat tuiscint a fháil ar an gcaoi a bhféachann tú i súile an phobail.
3. 3 Faigh cothromaíocht spioradálta agus mhothúchánach. Téimid go léir trí mhothúcháin agus faoi mhíbhuntáistí. Ullmhaigh dóibh agus foghlaim conas aire a thabhairt duit féin in amanna deacra. Mar shampla, má tá plé téite agat le do thuairimí pearsanta le duine eile, ansin caithfidh fios a bheith agat cén t-imoibriú a mheastar a bheith gnáth sa timpeallacht seo. Dá bhrí sin, léiríonn freagairt ionsaitheach fadhbanna níos doimhne nach mór aghaidh a thabhairt orthu.
   • Beidh tú ag mothú níos fearr má thosaíonn tú ag maireachtáil ar aon dul le do chuid mothúchán agus creideamh féin, seachas ligean do dhaoine eile an rud is gnách duitse a dhearbhú.
4. 4 Déileáil le himeachtaí trámacha a choinníonn siar tú. Má bhí cás trámach agat ag pointe éigin i do shaol, is gnách go mbraitheann tú difriúil nó i d’aonar. Is féidir le tráma tionchar buan a bheith aige ar do staid mhothúchánach, agus athróidh sé an bealach a fheiceann tú féin agus an domhan mórthimpeall ort. Mura measann tú gur gnáthrud tú, is féidir le labhairt le daoine a d’fhulaing tráma cabhrú leat a thuiscint go bhfuil tú in ann gnáthshaol sásúil a chaitheamh arís. Déan iarracht grúpa tacaíochta a aimsiú. Is foinse misnigh agus neart duit teagmháil a dhéanamh le baill eile an ghrúpa má chuireann tú an taithí seo i bhfeidhm i do shaol laethúil agus mura seachnaíonn tú ábhar pianmhar.
   • Nuair a bhíonn ord compordach nó rithim an tsaoil agat, is féidir leat triail a bhaint as gnáthmhothúcháin. Sa chaoi seo is féidir leat do chuid mothúchán is doimhne agus is follasaí a chur in iúl.

Cuid 2 de 2: Ordú a Chothabháil chun Gnáth a thabhairt

1. 1 Cruthaigh gnáthamh laethúil. Tosaigh beag - glac do ghnáthamh laethúil reatha mar bhunús. Cuidíonn gnáthamh cobhsaí le normáltacht agus féin-smacht a fhorbairt. Tabharfaidh sé sin muinín duit i do neart féin agus beidh sé in ann fadhbanna a réiteach. Mar shampla, b’fhéidir go dtiocfadh leat dul i dtaithí ar éirí ag an am céanna nó bricfeasta a dhéanamh duit féin gach maidin. Is iad na rudaí beaga seo a chruthaíonn tuiscint ar rithim phearsanta nó tuiscint ar ghnáthnós.
   • Tóg do chuid ama chun do shaol iomlán a ordú go docht, mar go gcuirfidh patrúin iompraíochta monotonous bac ar d’fhás pearsanta.
   • Is féidir le gnáthamh laethúil nó iompraíochtaí éifeachtacha cabhrú le strus a laghdú agus muinín a thabhairt duit triail a bhaint as bealaí chun tú féin a chur in iúl.
2. 2 Foghlaim. Le linn do chuid staidéir, beidh tú in ann bualadh le daoine, smaointe agus deiseanna nua. Tairgeann coláistí agus ollscoileanna réimse leathan céimeanna. Faigh amach cé na hinstitiúidí oideachais a oireann do thuiscint ar normáltacht. Mura bhfuil aon cheann ann, féadfaidh tú an norm a athrú beagán agus aird a thabhairt ar chúrsaí oiliúna nó ar oiliúint a bhaineann le gnó spéisiúil duit. Níor cheart duit do chiall féin den norm a theorannú do thuairimí daoine eile.
   • Cé go n-imíonn mórchuid na ndaoine ón scoil ard inniu agus a théann isteach san ardoideachas, is minic nach mbíonn céimithe ollscoile ullmhaithe don ghairm a ndearna siad staidéar air.
3. 3 Faigh post is maith leat. Tá gach seans ann, ní mór duit oibriú chun tacú leat féin. Déan do ghníomhartha a phleanáil i gcónaí mar b’fhéidir go mbeidh ort soláthar a dhéanamh do níos mó ná tú féin. Ní gá duit post a roghnú díreach mar gheall ar a gradam, mar gheall nach gá go ndéanann sé duine sona duit. Ina áit sin, déan iarracht tuiscint a fháil ar an gcineál daoine nó timpeallacht ar mhaith leat a bheith leo gach lá. Mura n-oireann an post do chineál pearsantachta agus mura bhfuil sé spraoi, déan iarracht rogha níos fearr a fháil.
   • Bíonn áthas ar dhaoine a mbaineann taitneamh as a gcuid oibre san idirghníomhú laethúil lena gcomhghleacaithe.
4. 4 Caidrimh bhríocha a thógáil. I gcás cuid acu, is gnáthphósadh é, ach i gcás daoine eile níl sé. Ina áit sin, is féidir leat caidreamh bríoch a fhorbairt le daoine ó chúlraí sóisialta éagsúla. Cuideoidh cumarsáid le raon leathan daoine éagsúla leat duine a aimsiú a mbraithfidh tú fíorchaidreamh leis.
   • Beag beann ar an gciorcal sóisialta, bíonn tacaíocht ó dhaoine eile de dhíth ar dhuine i gcónaí. Is réamhriachtanas é seo chun mothú gnáth i do shaol.
5. 5 Faigh peata. Má thugann tú aire d’ainmhí a bhfuil do ghrá agus do chúram de dhíth air tabharfaidh sé mothú normalachta duit. Cuideoidh aire a thabhairt do do pheata leat ord a choinneáil agus áthas a thabhairt ar imní laethúla. Taispeánann taighde gur daoine níos sona agus níos sláintiúla iad úinéirí peataí. Mura bhfuil tú réidh fós le haghaidh caidreamh fadtéarmach nó leanaí, ansin is féidir le peata cabhrú leat foghlaim caidrimh níos láidre a thógáil le daoine.
   • Cuimhnigh go mbraitheann roghnú an pheata cheart ar do theach agus áitíocht ó lá go lá. Mura bhfuil an méid ceart ama nó spáis agat do pheata, ansin bíonn strus agus fadhbanna gan ghá mar thoradh ar pheata a bheith agat.
6. 6 Taisteal. B’fhéidir go bhfuil an chuma air go bhfuil sé frithchúiteach, ach má chuirtear aithne ar dhaoine, ar thraidisiúin agus ar chultúir éagsúla ligfidh tú duit do normáltacht féin a mhothú i bhfad níos mó ná maireachtáil le súil ar áitritheoirí do bhaile dúchais. Tabharfaidh taisteal deis duit tuiscint a fháil ar cé chomh mór agus chomh héagsúil agus atá ár ndomhan. An níos mó a thaistealaíonn tú, is é is coitianta a thosóidh tú ag tabhairt faoi deara i measc daoine ar fud an domhain. Tuigfidh tú freisin gur cuid dhílis d’aon chultúr iad na difríochtaí.
   • Ná déan taisteal chun éalaithe. Taisteal d’fhonn tuiscint níos fearr a fháil ort féin, ar dhaoine eile agus ar do roghanna féin.

Leideanna

• Cuidigh le daoine eile a oiread agus is féidir leat. Tugann brí agus cuspóir don saol cuidiú le daoine.
• Is minic go mbíonn gnáthamh de dhíth ar fiú na corrbhaill nó na pearsantachtaí is mó chun a gcuspóirí a bhaint amach.
• Ní hionann a bheith gnáth agus a bheith sásta.