Ábhar

• Chun céim
• Cuid 1 de 3: Taise a chothabháil
• Cuid 2 de 3: Cosain do chraiceann
• Cuid 3 de 3: Déan níos mó ná aire a thabhairt do do chraiceann
• Leideanna
• Rabhaidh

Tá craiceann tirim íseal i sebum agus is féidir leis a bheith an-íogair. Breathnaíonn an craiceann díhiodráitithe toisc nach féidir leis taise a choinneáil. De ghnáth mothaíonn do chraiceann daingean, daingean agus míchompordach tar éis duit é a nigh, mura gcuireann tú moisturizer nó uachtar craiceann i bhfeidhm. Is comharthaí de chraiceann an-tirim iad calóga agus scoilteanna.

Chun céim

Cuid 1 de 3: Taise a chothabháil

1. Déan cinnte go gcaomhnaítear saillte nádúrtha craicinn. Táirgeann do chorp saillte nádúrtha a chosnaíonn an craiceann agus a choisceann triomacht. Mar sin féin, i rith do lae déanann tú a lán rudaí a bhaineann na saillte nádúrtha craiceann seo. Is é an bhagairt is mó do na holaí craiceann cosanta nádúrtha seo ná do chraiceann a ní. Tá gallúnach a bhaineann an iomarca ola dona do do chraiceann, mar aon le huisce atá ró-the. Cith le huisce chomh fuar agus is féidir agus ná húsáid ach gallúnach a bhfuil éifeacht taise aige nó atá beartaithe do chraiceann íogair.
   • Chomh maith leis sin, déan cinnte nach mbíonn tú ag cith nó ag bathe ró-mhinic agus ná déan é seo ró-fhada. Mar gheall air seo is féidir leat an iomarca saille nádúrtha an chraiceann a ní. Ná cithfholcadh ar feadh níos mó ná 10 go 15 nóiméad agus níos mó ná uair amháin sa lá. Más féidir, ná glac folctha ach gach lá eile.
2. Exfoliate go réidh do chraiceann. Is dócha go bhfaca tú an chomhairle chun craiceann tirim a exfoliate. Cuireann sé seo deireadh le cealla marbha craicinn, cosc ​​a chur ar ionfhabhtuithe agus ligean do chraiceann moisturizers a ionsú. Is comhairle mhaith é seo, ach bí cúramach. Ar dtús, níor chóir duit do chraiceann a exfoliate ró-mhinic. Uair nó dhó sa tseachtain bíonn níos mó ná go leor ann, go háirithe i gcás réimsí íogaire mar an duine. Ina theannta sin, níor cheart duit gníomhairí sciúradh ionsaitheach a úsáid freisin, mar shampla loofah nó cloch pumice. Le greamaigh de shóid aráin agus uisce nó éadach níocháin glan, is féidir leat do chraiceann a exfoliate gan dochar a dhéanamh dó.
   • Tá sé tábhachtach freisin go n-úsáideann tú éadach níocháin glan. Ceann de na fáthanna go mbíonn fadhbanna ag áiseanna cosúil le spúinsí loofah is ea toisc gur féidir le baictéir agus frídíní dul i bhfostú iontu go héasca. Féadfaidh tú é sin a chosc trí éadach níocháin glan a úsáid.
3. Triomaigh do chraiceann go réidh. Más gá duit do chraiceann a thriomú, déan é go réidh. Ní féidir ach do chraiceann a ghríosú ach é a chuimilt go bríomhar le tuáille ach an iomarca taise agus ola a bhaint freisin. Féadann sé seo do chraiceann a thriomú nó craiceann atá tirim cheana féin a thriomú níos mó. Lig d’aer do chraiceann triomú a oiread agus is féidir, ar shlí eile déan do chraiceann a thriomú le tuáille nó éadach bog, glan.
4. Cuir moisturizer i bhfeidhm. Tar éis duit folctha nó cith a thógáil nó do chraiceann a fhliuchadh, cuir sraith taise nó lóis i bhfeidhm i gcónaí chun na holaí nádúrtha atá nite agat a athlánú agus an taise i do chraiceann a choinneáil. Ní gá go gcaithfidh an bunchiseal seo a bheith tiubh. Is féidir difríocht a dhéanamh ach ciseal tanaí cosanta a chur i bhfeidhm.
   • Is é uachtar le lanolin (ramhar olann) ceann de na bealaí is fearr chun do chraiceann a chosaint agus taise a choinneáil. Is táirge nádúrtha é seo a chruthaíonn ainmhithe chun a gcraiceann féin a chosaint. Is féidir leat na leigheasanna seo a fháil i bhformhór na siopaí drugaí.
   • Mar sin féin, is féidir le lanolin a bheith beagán gréisceach d’aghaidh, mar sin ná húsáid ach ó am go chéile agus i gcásanna an-dian amháin. Seachas sin, bain úsáid as gníomhaire éadromaithe gan ola, nach gcuirfidh clog ar phiocháin agus a fhágfaidh go mbeidh fadhbanna craicinn eile ann.
5. Cuir ciseal níos tiubha i bhfeidhm tráthnóna. Más féidir, cuir sraith níos tiubha den táirge i bhfeidhm tráthnóna agus ansin clúdaigh an craiceann le héadaí ionas nach mbeidh an táirge ag cuimilt as. Sa chaoi seo is féidir le do chraiceann níos mó den táirge a ionsú agus bíonn níos mó ama aige é seo a dhéanamh. Mar sin féin, bíodh a fhios agat gur féidir leis an gcuid is mó de na moisturizers craiceann seo stain. Mar sin clúdaigh do chraiceann le héadaí nach miste leat a staining, mar shampla sean-chulaith bogshodar nó pajamas.

Cuid 2 de 3: Cosain do chraiceann

1. Cuir moisturizer ar do chraiceann go rialta. Más mian leat fíor-thorthaí a bhaint amach agus craiceann sláintiúil a chothabháil, tá sé tábhachtach gnáthamh áirithe a fhorbairt. Beidh ort aire a thabhairt do do chraiceann go rialta agus ar feadh i bhfad agus moisturizers a úsáid sula bhfeiceann tú toradh soiléir. Bí comhsheasmhach, buanseasmhacht agus thar aon rud eile, bí foighneach. Is cinnte go bhfaighidh tú torthaí, ach ní mór duit a chinntiú ar dtús go ndéanfaidh tú do chraiceann a moisturize go laethúil ar feadh tréimhse fada.
2. Cosain do chraiceann ón bhfuacht. Nuair a bhíonn an t-aer fuar, tógtar an taise amach. Ansin tarraingíonn an t-aer an oiread taise agus is féidir ó do chraiceann, agus is cúis le craiceann tirim. Sin é an fáth gur dóichí go mbeidh tú ag fulaingt ó chraiceann tirim sa gheimhreadh. Cosain do chraiceann ó theochtaí fuara trí tú féin a fhilleadh ar éadaí te agus clúdach do chraiceann le huachtar chun an taise atá agat a choinneáil.
   • Mar shampla, caith lámhainní chun do lámha agus do stocaí a chosaint chun do chosa a chosaint. Caith scairf timpeall d’aghaidh agus hata ar do cheann chun an craiceann a chosaint ansin.
3. Cosain do chraiceann ón ngrian. Cuireann an ghrian ort craiceann tirim a fhulaingt freisin. Is cúis le greannú craicinn é agus déanann sé dochar do do chraiceann. Tá an baol ann go mbeidh ailse craicinn ort freisin má dhéanann tú do chraiceann a ró-iomarcaíocht ar an ngrian. Caith an oiread éadaí cosanta agus is féidir nuair a théann tú lasmuigh ar lá grianmhar. Cuir grianscéithe ar chraiceann nochtaithe.
   • Ní gá grianscéithe a úsáid le fachtóir cosanta de 1000. Tá grianscéithe rialta le fachtóir cosanta gréine 15 nó 30 maith go leor. Úsáid gníomhaire speictrim leathan, áfach, a chosnaíonn i gcoinne ghathanna UVA agus UVB.
4. Úsáid gallúnach éadrom. Tá roinnt gallúnacha, go háirithe iad siúd atá ard i dromchlaghníomhaithe sintéiseacha, an-chrua ar do chraiceann. Féadfaidh siad damáiste a dhéanamh do do chraiceann agus é a thriomú. Faigh gallúnach éadrom atá mín ar do chraiceann chun craiceann tirim a sheachaint.
5. Seiceáil le haghaidh uisce crua i do theach. Tá uisce crua, nó uisce ina bhfuil a lán aoil, coitianta ar fud an domhain. Ní dhéanann an farasbarr aoil seo dochar duit, ach féadann sé do chraiceann a ghríosú agus a thriomú toisc go bhfanann roinnt aoil ar do chraiceann. Déan an cruas uisce a thomhas i do theach le fáil amach an bhféadfadh sé seo a bheith ag cruthú do chuid fadhbanna craicinn.
   • Má tá uisce crua agat, is féidir an t-uisce a chóireáil ionas go dtiocfaidh sé as an sconna saor ó aol. Ba cheart go mbeidís in ann cabhrú leat leis seo ag siopa crua-earraí.
6. Cuir taise sláintiúil ar fáil i do theach. Díreach mar a bhíonn aer tirim geimhridh dona duit, is féidir le haer tirim craiceann tirim a chur faoi deara freisin. Féadfaidh tú dul i gcoinne seo trí humidifier a chur i do theach nó ag an obair. D’fhéadfá tosú trí humidifier a chur i do sheomra leapa san oíche, mar go gcabhróidh sé seo leat titim ina chodladh freisin.

Cuid 3 de 3: Déan níos mó ná aire a thabhairt do do chraiceann

1. Ól níos mó uisce. Is féidir le díhiodráitiú a bheith ina chúis go bhfuil tú ag fulaingt ó chraiceann tirim. Mar sin is fearr a chinntiú go n-ólann tú a lán uisce. Mar sin féin, tá an méid ceart difriúil do gach duine. Is pointe tosaigh maith é an méid ocht ngloine a mholtar, ach d’fhéadfadh go mbeadh níos mó nó níos lú sreabhán ag teastáil ó do chorp.
   • Riail maith ordóige is ea cloí go leor nuair a bhíonn do fual pale buí nó trédhearcach. Má tá sé buí geal nó buí dorcha beidh ort níos mó uisce a ól.
2. Faigh na cothaithigh cheart. Tá roinnt cothaithigh ag teastáil ó do chraiceann, cosúil le go leor codanna eile den chorp, ná a chéile chun an ceann is fearr a fháil air. Déan cinnte na cothaithigh seo a áireamh i do réim bia nó glac forlíontaí cothaitheacha lena chinntiú go bhfuil go leor á fháil agat. I measc na gcothaithigh is fearr do do chraiceann tá vitimín A, vitimín E agus aigéid sailleacha óimige 3.
   • Tá bradáin, ainseabhaithe, sairdíní, ola olóige, almóinní, cál agus cairéid uile ard sna cothaithigh thuas.
3. Tabhair aghaidh ar otracht agus coinníollacha gaolmhara a d’fhéadfadh a bheith ina gcúis le craiceann tirim. Tá sé cruthaithe go heolaíoch gur minic a bhíonn craiceann tirim mar thoradh ar róthrom agus murtall. Is féidir le coinníollacha gaolmhara, mar shampla diaibéiteas, craiceann tirim a chur faoi deara freisin. Má aimsíonn tú nach bhfuil modhanna eile ag cabhrú le craiceann sláintiúil a bhaint amach agus a chothabháil, smaoinigh an bhféadfadh do mheáchan agus do shláinte foriomlán a bheith mar bhunchúis leis an bhfadhb.
4. Bí ag faire ar dhálaí bunúsacha. Is féidir le coinníollacha bunúsacha eile craiceann tirim a chur faoi deara freisin. Labhair le do dhochtúir agus déan tástáil le fáil amach an bhfuil na coinníollacha seo ort. Má tá riocht bunúsach ort, ansin tá a fhios agat cén fáth nár chuidigh d’iarrachtaí féin go mór. Beidh roghanna nua agat freisin chun do chraiceann a choinneáil sláintiúil.
   • Is samplaí iad eczema agus psoriasis de ghalair craicinn coitianta is cúis le craiceann tirim.
   • Má aimsíonn tú go bhfuil craiceann tirim agat ar d’aghaidh agus in aice le do ghruaig, tá sé tábhachtach a thuiscint gur féidir fungas craicinn a bheith mar thoradh ar dandruff freisin. Beidh ort an fhadhb seo a chóireáil ar bhealach difriúil agus ní moisturizers a úsáid.
5. Labhair le do dhochtúir. Mar is amhlaidh le mórchuid na bhfadhbanna míochaine, is smaoineamh maith é labhairt le do dhochtúir má tá aon cheist nó imní ort. Is fadhb é craiceann tirim nár cheart duit neamhaird a dhéanamh air. Bíonn scoilteanna beaga agus móra sa chraiceann ina gcúis le craiceann an-tirim, rud a chiallaíonn go bhfuil seans ard ann go mbeidh ionfhabhtú ort. Mar a thuairiscítear thuas, is féidir le craiceann tirim a bheith ina chúis le coinníollacha níos tromchúisí mar diaibéiteas. Ar na cúiseanna sin, is smaoineamh maith é gan neamhaird a dhéanamh den fhadhb má aimsíonn tú nach bhfuil na modhanna thuas ag cabhrú.
   • Seiceáil roimh ré cé na cóireálacha a chumhdaíonn d’árachas sláinte.

Leideanna

• Úsáid Cetaphil, glóthach peitriliam agus táirgí eile a mholann dermatologists go rialta.
• Úsáid glicéirín chun na torthaí is fearr a fháil.
• Is féidir leat masc aghaidh a chur i bhfeidhm le avocado agus cúcamar timpeall do shúile. Déanfaidh sé do chraiceann níos boige agus fágfaidh sé go mbeidh tú úr agus glan. Is féidir leat an t-oideas dó seo a fháil go héasca ar an idirlíon mar tá difríocht bheag sa chomhdhéanamh ag brath ar an gcineál craiceann atá agat.
• Glac folctha bainne uair sa tseachtain. Déanfaidh sé do chraiceann a chothú agus a rianú. Líon an folctha le huisce te agus cuir 250 gram de phúdar bainne, leath spúnóg bhoird d’ola almón agus cúpla braon den chumhrán is fearr leat. Ansin suí sa dabhach agus lig d’intinn dul ar strae agus an cúr maol ag obair iontais do do chraiceann tirim.
• Masc aghaidh do chraiceann tirim (measc na comhábhair go maith agus bain úsáid as mar masc):
  • 1 ubh
  • 1 teaspoon mil
  • 1/2 teaspoon ola olóige
  • Cúpla braon d’uisce ardaigh
• Chun aire a thabhairt do chraiceann le héadach taise ar maidin, déan na rudaí seo a leanas:
  • Tar éis duit do chraiceann a ní agus a tonú, cuir méid beag de moisturizer nádúrtha ar an gcraiceann tais ar do scornach, do ghrua, agus timpeall do shúile. Maidir le fir, tá dhá chéim sa phróiseas. Cuir moisturizer i bhfeidhm díreach tar éis bearrtha. Ansin fan deich nóiméad agus cuir níos mó i bhfeidhm.
• Chun aire a thabhairt do chraiceann le héadach taise tráthnóna, déan na rudaí seo a leanas:
  • Nigh do chraiceann, cuir Toner i bhfeidhm, agus ansin splancscáileán nó spraeáil roinnt uisce ar do chraiceann. Pat do chraiceann beagnach go hiomlán tirim le tuáille bog agus cuir moisturizer ó do bhrollach ar do hairline. Fág é ar feadh cúig nóiméad (clúdaigh d’aghaidh agus do scornach le héadaí níocháin te chun cabhrú leis sáithithe isteach) agus déan na hiarsmaí le fíochán a scriosadh.
  • Mar fhear, is féidir leat an tonóir a scipeáil, ach ba chóir duit an craiceann mín timpeall na súl a chóireáil le héadach taise.

Rabhaidh

• Ná húsáid uisce te riamh chun do chraiceann tirim a ní.
• Ná húsáid éadach níocháin mar is féidir leis an bhfabraic garbh do chraiceann a ghríosú.