Ábhar

• Chun céim
• Modh 1 de 3: An stíl mhaireachtála a choigeartú
• Modh 2 de 3: An eagla a shárú
• Modh 3 de 3: Bain triail as cógais agus teiripe
• Leideanna
• Rabhaidh

An bhfuil deacracht agat tógáil a chothabháil le linn lánúnas? Tá a fhios ag 50% d’fhir os cionn 40 bliain d’aois. Mar a fhianóidh na milliúin daoine, is féidir le mífheidhm erectile a bheith thar a bheith frustrach agus tionchar diúltach a imirt ar chaidrimh agus ar fhéinmheas. Is é an dea-scéal ná go bhfuil go leor bealaí ann chun dysfunction erectile a chóireáil, ó mhodhnuithe simplí ar stíl mhaireachtála go míochainí agus leigheasanna luibhe. Más mian leat a fháil amach conas fáil réidh le erectile dysfunction ionas gur féidir leat a bheith sásta idir na bileoga arís, coinnigh ort ag léamh.

Chun céim

Modh 1 de 3: An stíl mhaireachtála a choigeartú

1. Faigh eagla an dochtúra. Tá an iomarca náire ar na milliúin fear a bhfuil erectile dysfunction orthu labhairt lena ndochtúir faoi. Tá mífheidhm erectile coitianta, ach ní mheastar gur cuid “gnáth” de sheanaois í. Is minic a léiríonn mífheidhm erectile fadhb bhunúsach nach mór a chóireáil. Tá sé tábhachtach cuairt a thabhairt ar an dochtúir sula dtosaíonn tú fiú. Is féidir leis / léi coinníollacha eile a chóireáil a chuirfidh bac ar do chumas erections a chothabháil.
   • Cuir ceist ar do dhochtúir faoi do shláinte soithíoch. Má tá brú fola ard, colaistéaról ard, nó siúcra fola ard agat, tá gach seans ann go ndeachaigh ceann de na coinníollacha sin i bhfeidhm ar na soithigh fola i do chroí agus go bhfuil dysfunction erectile ort dá bharr.
   • Is dhá riocht thromchúiseacha iad galar croí agus diaibéiteas a thosaíonn ag léiriú go minic i bhfoirm erectile dysfunction. Má tá aon cheann de na coinníollacha seo ort, is féidir leis na cóireálacha cearta cabhrú leat mífheidhm erectile a shárú.
2. Cleachtadh go rialta. I ndáiríre. Tabhair tosaíocht dó dul lasmuigh nó chuig an seomra aclaíochta ceithre huaire sa tseachtain ar a laghad le haghaidh siúl, rith, rothaíocht nó oiliúint neart. Taispeánann taighde ag Harvard gur féidir le siúlóid 30 nóiméad gach lá an riosca a bhaineann le mífheidhm erectile a laghdú 41%. Cuireann cleachtadh rialta sreabhadh fola chun cinn, a choinníonn an fhuil ag sileadh ar fud do chorp. Nuair a thagann sé in am tógáil a chothabháil, tá sreabhadh fola maith thar a bheith tábhachtach.
3. Coinnigh do mheáchan suas. Is mó an imlíne waist, is mó an riosca a bhaineann le erectile dysfunction. Is féidir feabhas mór a chur ar an seomra leapa má dhéantar iarracht meáchan a chailleadh. Déan cinnte go leanann tú réim bia maith a chuimsíonn neart torthaí, glasraí, grán iomlán, próitéiní leana agus saillte sláintiúla.
   • Seachain bianna próiseáilte agus bianna ina bhfuil siúcraí agus plúr scagtha.
   • Cuir uisce agus tae neamh-mhilsithe in ionad deochanna ard-calorie.
   • In ionad barraí siúcraí nó mearbhia, ithe sneaiceanna sláintiúla cosúil le cnónna, cairéid agus úlla.
4. Stop caitheamh tobac. Féadann caitheamh tobac erectile dysfunction a dhéanamh níos measa, toisc go gcuireann sé isteach ar an sreabhadh fola a bhaineann le dysfunction erectile. Má tá tú ag streachailt erections a chothabháil, tá sé in am na toitíní a dhíog.
   • Más cosúil nach féidir éirí as an tobac ag an bpointe seo, déan iarracht gearradh síos ar a laghad. Tá caitheamh cúpla toitín in aghaidh an lae i bhfad níos lú dona ná pacáiste iomlán.
5. Seachain alcól. Is substaint eile é alcól a bhfuil éifeacht iontach aige ar thógálacha. Tar éis cúpla deoch, bíonn níos mó trioblóide ag go leor fir fanacht in airde.
6. Traenáil d’urlár pelvic. Cuidíonn an t-urlár pelvic leis an bod fanacht in airde le linn erections. Tá sé seo toisc go gcomhbhrúíonn an t-urlár pelvic vein a choisceann fuil ón bpingin a fhágáil go dtí go mbeidh an tógáil suas. Faigheann fir a thraenálann a n-urlár pelvic torthaí níos fearr ná fir a bhíonn ag brath go hiomlán ar athruithe ar stíl mhaireachtála chun a mífheidhm erectile a shárú. Traenálann tú matáin an urláir pelvic le Kegels.
   • Chun matáin an urláir pelvic a aimsiú, níos doichte na matáin a dhéanann tú a chonradh agus tú ag iarraidh stop a chur le sreabhadh fuail.
   • Tense agus scíth a ligean an muscle seo 8 n-uaire, sos a ghlacadh, agus é a dhéanamh 8 n-uaire níos mó. Coinnigh ort ag dul go dtí go mbeidh 3-4 shraith de 8 déanta agat.
   • Déan iarracht do Kegels a dhéanamh uair amháin sa lá ar a laghad.

Modh 2 de 3: An eagla a shárú

1. Bain na strusairí as do shaol. Is féidir a rá go bhfuil imní agus imní ar na culprits is mó nuair a bhaineann sé le erectile dysfunction. Más féidir leat bealach a fháil le dí-strus, is dóichí go mbeidh tú in ann do chuid erections a chothabháil. Smaoinigh ar na strusairí is mó i do shaol. Cad is féidir leat a dhéanamh chun sosa a thabhairt duit féin?
   • Má tá do sceideal laethúil pacáilte go subh ó mhaidin go hoíche, smaoinigh ar an méid is féidir leat a dhéanamh chun níos mó ama a thabhairt duit féin.
   • Múch do ghléasanna leictreonacha uair an chloig ar a laghad sula dtéann tú a chodladh. Cuirfidh sé feabhas ar do chodladh, rud atá riachtanach más mian leat dí-strus a chur air.
   • Caith níos mó ama lasmuigh. Cabhróidh níos mó ama a chaitheamh amuigh faoin aer agus sa nádúr eagla agus imní a mhaolú.
2. Cleachtadh aireach. An bhfuil imní de gach cineál imní ort le linn gnéis? Is bealach é an aireachas chun tú féin a thumadh go hiomlán i láthair na huaire, go fisiceach agus go meabhrach. Glan d’intinn agus dírigh ar na spreagthaí agus na braistintí a bhraitheann do chorp le linn gnéis.
   • Má tá gnéas anois mar ghnáthamh agus mura bhfuil sé spreagúil go leor, déan iarracht éagsúlacht éigin a chur leis. Cuir boladh, fuaimeanna agus uigeachtaí nua leis an ngnéas. Mar shampla, bain úsáid as ola suathaireachta, nó cuir roinnt ceoil céadfach ar siúl.
3. Déan cumarsáid le do pháirtí. An mbraitheann tú compordach agus an nglactar leat maidir le do fheidhmíocht ghnéasach? Má tá imní ort go bhfuil ionchais do pháirtí ró-ard, nó faoi chaighdeáin áirithe a chomhlíonadh, beidh sé níos deacra tógáil a chur ar bun - tugtar imní feidhmíochta air seo. Má tá breithiúnas do pháirtí ag cur cosc ​​ar do chumas gnéas a shásamh, ansin caithfidh tú do scileanna a chur in iúl do do pháirtí agus iarracht a dhéanamh bealaí a aimsiú chun an timpeallacht ghnéasach a dhéanamh níos cuireadh.
4. Foghlaim faoi ghnéas. Má tá faitíos domhain ort nó ciontacht faoi ghnéas, is féidir leis na mothúcháin dhiúltacha seo a bheith ina gcúis le do mhífheidhm erectile. Bealach iontach chun níos compordaí le do chorp is ea níos mó a fhoghlaim faoi ghnéas. Is féidir leat tuiscint níos fearr a fháil ar do chuid riachtanas sa leaba. Léigh faoi theicnící gnéis nó tóg ceardlann gnéis chun d’intinn a oscailt d’fhéidearthachtaí nua. Cuirfidh sé ar do chumas mothú níos compordaí leis an téama iomlán freisin.

Modh 3 de 3: Bain triail as cógais agus teiripe

1. Glac míochainí erectile dysfunction. Is féidir le drugaí den sórt sin cabhrú le fir a dtógáil a choinneáil ar feadh roinnt uaireanta. Oibríonn siad trí éifeacht ocsaíd nítreach. Déanann an comhdhúil seo go nádúrtha don chorp scíth a ligean agus sreabhadh fola chuig an bod a mhéadú. Má éisteann tú le daoine den sórt sin, iarr oideas ar do dhochtúir.
   • Tá sé tábhachtach an fhadhb bhunúsach is cúis le mífheidhm erectile a chóireáil; is fearr sin ná a bheith ag brath ar chógas amháin.
   • Ní oibreoidh roinnt cógais, agus tá contúirtí eile le húsáid má tá tú ag glacadh cógais eile freisin - mar na cinn a ghlacann tú tar éis stróc nó taom croí.
2. Smaoinigh ar instealltaí nó suppositories. Más fearr leat gan aon chógas a ghlacadh, is féidir instealladh nó suppository de alprostadil a thabhairt isteach sa phingin díreach sula dteastaíonn uait tógáil. Is féidir leis na fo-iarsmaí a bhaineann leis seo pian agus fíochán snáithíneach a thógáil suas sa phéine.
3. Imscrúdú a dhéanamh ar theiripe testosterone. Má chinneann do dhochtúir gurb é testosterone íseal is cúis le do mhífheidhm erectile, b’fhéidir gurb é teiripe testosterone an réiteach ceart duitse. Cuir ceist ar do dhochtúir faoi.
4. Bain triail as caidéal bod. Is feadán log é an gléas seo le caidéal láimhe. Cuirtear an feadán timpeall an bod agus úsáidtear an caidéal chun tógáil a spreagadh. Cuirtear fáinne timpeall ar bhun an bod chun cosc ​​a chur ar fhuil sreabhadh amach as an bod. Má tá suim agat i gcaidéal, fiafraigh den dochtúir cén tsamhail atá ceart do do chuid riachtanas.
5. Smaoinigh ar ionchlannáin. Is féidir ionchlannáin inséidte nó leath-docht a chur sa phingin, rud a thabharfaidh níos mó smachta duit ar do chuid erections. Ós rud é go bhféadfadh ionchlannáin a bheith ina gcúis le hionfhabhtuithe, is gnách go dtugann dochtúirí comhairle i gcoinne a n-úsáide mura dteipfidh ar gach modh eile.
6. Féach ar leigheasanna nádúrtha. Mura dtaitníonn cógais nó gairis leat, tabhair cuairt ar homeopath a thabharfaidh comhairle duit ar na leigheasanna nádúrtha a chabhróidh leat le erectile dysfunction. Cé nach bhfuil aon fhianaise mhíochaine ann, maíonn fir áirithe gur féidir le acupuncture, leigheasanna luibhe, agus "luibhe Viagra" cabhrú.
   • Téigh i gcomhairle le dochtúir sula nglacfaidh tú aon fhorlíonta nó sleachta.
   • Tá forlíonta dihydroepiandrosterone, ginseng dearg na Cóiré, agus l-arginine thar a bheith éifeachtach i roinnt fir
7. Bain triail as massaging an bod le ola ubh. Tá aigéid sailleacha óimige-3, inmunoglobulins, agus an xanthophyll frithocsaídeacha (lutein agus zeaxanthin) sna huibheacha. Cuidíonn siad seo le micrea-chúrsaíocht sa phéine a fheabhsú. Massage na glans go maith le ola ubh. Lig sé suí thar oíche, agus nigh an ola le gallúnach ar maidin.Chun ionfhabhtuithe faighne a sheachaint nach féidir leat gnéas gan chosaint a bheith agat tar éis duit an ola a chur i bhfeidhm.
8. Leigheasanna Ayurvedic le haghaidh erectile dysfunction. Deirtear leis na cianta go bhfuil éifeachtaí tairbhiúla ag luibheanna Ayurvedic mar Withania Somnifera, Mucuna Pruriens, Cholorophytum Arundinaceum, Asparagus Aacemosus, Tribulus Terrestris, srl. Ar mhífheidhm fir lena n-áirítear erectile dysfunction. Tá sé cruthaithe ag taighde eolaíoch gur féidir leis na luibheanna éifeacht a bheith acu. Maidir le leigheas malartach, moltar piobar manach agus onosmodium. Is féidir leis na leigheasanna nádúrtha seo cabhrú le fir dysfunction erectile a shárú agus a sláinte ghnéis a athbhunú. Tugann taighde eolaíoch ar na luibheanna seo údar le húsáid na luibheanna seo mar aphrodisiac nádúrtha.

Leideanna

• Is féidir leat an topaic a thabhairt suas le do dhochtúir trí rud éigin a rá, "Sílim go bhfuil fadhbanna agam sa seomra leapa," nó "Níl mo shaol gnéis mar a bhíodh." Tá dysfunction Erectile coitianta. Ní chloisfidh sé / sí an méid a insíonn tú do do dhochtúir den chéad uair. Cuimhnigh go bhfuil dysfunction erectile ag 50% d’fhir os cionn 40 bliain d’aois. Ní tusa an t-aon duine.
• Chomh fada agus a aontaíonn an dochtúir, is féidir leat iarracht cógais a ghlacadh. Tabhair faoi deara gurb é an dochtúir an t-aon duine atá in ann a rá leat an bhfuil na drugaí sábháilte le húsáid.
  • Sula gceannaíonn tú aon chógas nach bhfuil forordaithe ag an dochtúir, déan cinnte go bhfuil an táirge dlisteanach.
• Mura bhfuil na cóireálacha reatha éifeachtach, smaoinigh ar chóireálacha nua atá fós i gcéim na forbartha a thriail.

Rabhaidh

• REAL Níl Viagra ar fáil ach le oideas. Ná bíodh foighne ag na fógraí ar an idirlíon agus sa nuachtán. Is pills bréige iad, agus tá siad mídhleathach freisin. Is féidir leo a bheith contúirteach fiú mar níl a fhios agat cad atá iontu.
• Labhair le do dhochtúir sula nglacfaidh tú aon chógas.