Ábhar

• Chun céim
• Cuid 1 de 3: Do chuma a athrú
• Cuid 2 de 3: Athruithe ar stíl mhaireachtála a dhéanamh
• Cuid 3 de 3: Bheith muiníneach agus spriocanna a leagan síos
• Leideanna

Is claochlú cumhachtach é glow suas cé tú féin. D’fhéadfadh go gciallódh sé seo do chuma a athrú, níos mó uisce a ól, nó do spriocanna pearsanta a bhaint amach. Cibé rud a chiallaíonn do ghlóire duit, baineann sé le bheith ar an leagan is fearr díot féin agus foghlaim aire a thabhairt duit féin agus glacadh leat! Tabhair aire do do chorp laistigh agus lasmuigh trí réim bia dea-chothromaithe a ithe, aclaíocht a dhéanamh go rialta, agus aire a thabhairt do do chraiceann. Cleachtaigh a bheith muiníneach agus timpeall ort féin le daoine dearfacha a chabhróidh leat mothú go maith.

Chun céim

Cuid 1 de 3: Do chuma a athrú

1. Coinnigh gnáthamh cúram craicinn chun cabhrú le do chraiceann glow. Tá do chraiceann ar cheann de na chéad rudaí a thugann daoine eile faoi deara fút agus cuideoidh craiceann gléineach le do chlaochlú a bheith ag taitneamh! Nigh do chraiceann dhá uair sa lá le huisce agus bain úsáid as Toner, moisturizer, agus táirgí exfoliation atá oiriúnach do do chineál craicinn. Cuimhnigh do smideadh a bhaint gach oíche sula dtéann tú a chodladh ionas go ndúisíonn tú le craiceann úr réidh.
   • Má tá aon fhadhbanna nó imní ort faoi do chraiceann, féach deirmeolaí le haghaidh comhairle ghairmiúil. D’fhéadfadh sé a bheith chomh simplí le táirge difriúil a úsáid nó vitimín áirithe a thógáil níos minice chun do chraiceann a lasadh!
2. Seas suas díreach chun do staidiúir a fheabhsú. Is féidir le do dhearcadh difríocht mhór a dhéanamh i do chuma! Coinnigh do chúl díreach, do ghuaillí ar ais, agus lig do airm scíth go nádúrtha ag do thaobh. Nuair a bhíonn tú i do shuí, coinnigh do chúl ag dronuillinn le do pluide, agus déan iarracht teannas a scaoileadh ionas nach mbeidh brú ar do matáin.
   • Má bhíonn pian ort nó má bhíonn deacracht agat dea-staidiúir a choinneáil, féach dochtúir nó teiripeoir fisiceach chun comhairle ghairmiúil a fháil.
3. Caith éadaí a leagann béim ar do cháilíochtaí fisiciúla maithe. Trí éadaí a chaitheamh a thaispeánann na gnéithe is fearr atá agat, is féidir leat cabhrú leat féin breathnú agus mothú go hiontach! B’fhéidir gur mhaith leat dath a chaitheamh a chuireann pop ar do shúile, nó péire buataisí a tharraingíonn aird ar do chosa fada? Bain triail as a lán píosaí éagsúla éadaigh agus triail a bhaint as héadaigh éagsúla chun stíl is breá leat a fháil. Ná bíodh eagla ort triail a bhaint as píosaí ráitis cosúil le blazer geal, gúna galánta, nó sála nua.
   • Roghnaigh baill éadaigh níos doichte más mian leat do fhigiúr a aclaíocht.
   • Is é an éifeacht atá le línte ingearacha ná a bheith níos tanaí, agus déanann línte cothrománacha cuair a sheasamh amach.
   • Ag deireadh an lae, ná caith ach éadaí a fhágann go mbraitheann tú sona agus muiníneach!
4. Bain triail as makeup le feiceáil conas a fhéachann tú. Cibé an bhfuil tú nua i smideadh nó díreach ag iarraidh triail a bhaint as táirge nua, is féidir le turgnamh le makeup difríocht mhór a dhéanamh i do chuma. Tá neart ranganna teagaisc makeup saor in aisce amuigh ansin ar líne, mar sin bain úsáid astu seo chun triail a bhaint as cuma éagsúla agus chun foghlaim faoi tháirgí nua. Fiú má chinneann tú nach leatsa an makeup, tá scil nua foghlamtha agat ar a laghad agus tá níos mó cinnteachta agat faoi cé tú féin.
   • Cuimhnigh aire mhaith a thabhairt do do chraiceann, go háirithe má úsáideann tú makeup go rialta. Bain úsáid as moisturizer i gcónaí agus bain gach smideadh ag deireadh an lae.
5. Faigh stíl gruaige nua a raibh tú riamh ag iarraidh triail a bhaint as. B'fhéidir gurb é sin bangs, balayage nó bob? Téigh ar a shon agus faigh an gearradh gruaige nó an dath sin a bhí uait i gcónaí. Cuardaigh ar líne le haghaidh inspioráide nuair a theastaíonn sé uait agus déan grianghraif a phriontáil le tabhairt leat chuig do choinne. Mínigh do do stíleoir cad atá á lorg agat agus éist lena chomhairle maidir leis an ngruaig agus an dath a d’éireodh is fearr le do stíl.
   • Is bealach éasca é stíl gruaige nua chun do chuma a athrú go tapa agus go suntasach!

Cuid 2 de 3: Athruithe ar stíl mhaireachtála a dhéanamh

1. Ól dhá lítear uisce gach lá chun fanacht hiodráitithe. Tarlaíonn glow suas ón taobh istigh, agus tá uisce riachtanach chun cabhrú leat an rud is fearr is féidir leat a chuardach agus a bhraitheann gach lá. Ceannaigh buidéal uisce in-athúsáidte agus coinnigh é líonta le fíoruisce i gcónaí. Tabhair leat iad seo i ngach áit a théann tú le cur i gcuimhne duit féin fanacht hiodráitithe!
   • Níl ach dhá lítear uisce ach thart ar mhéid, toisc go n-athraíonn an méid idéalach uisce in aghaidh an lae ó dhuine go duine. Ól an méid uisce a fhágann go mbraitheann tú go maith, agus féach dochtúir nó diaitéiteach má tá imní ort.
   • Mura bhfuil tú ina lucht leanúna mór d’uisce rialta, is féidir leat uisce a dhéanamh i gcónaí le insileadh de na torthaí nó glasraí is fearr leat chun blas níos mó a thabhairt dó. Bain triail as sútha talún, cúcamar, oráiste, nó mint!
   • Tá sé deacair cuimhneamh ar níos mó uisce a ól agus tú díreach ag tosú amach. Déan iarracht meabhrúchán a chur ar bun ar do ghuthán nó nóta a ghreamú ar do chuisneoir. Is féidir leat aip a íoslódáil ar d’fhón cliste freisin a chabhróidh leat d’iontógáil uisce a rianú agus meabhrúcháin chairdiúla a thabhairt duit chun níos mó uisce a ól.
2. Scuab do chuid fiacla go rialta chun do gháire a choinneáil ag breathnú go hálainn. Is cuid mhór de do chlaochlú glow é aoibh gháire radanta, sona! Scuab do chuid fiacla gach maidin agus oíche, agus cuimhnigh floss fiaclóireachta a úsáid gach lá freisin. Tabhair cuairt ar fhiaclóir uair sa bhliain le haghaidh seiceáil bhliantúil chun do chuid fiacla a choinneáil sláintiúil agus láidir!
   • Is féidir leat táirgí whitening fiacla a úsáid freisin chun cabhrú le do gháire taitneamh a bhaint as.
3. Ith réim bia dea-chothromaithe le go leor torthaí agus glasraí. Féadann an bealach a ndéanann tú fuinneamh do chorp difríocht mhór a dhéanamh i do ghlow suas. Ith 5-9 riar de thorthaí agus de ghlasraí gach lá, mar aon le go leor próitéiní lean, gráin agus saillte sláintiúla. Cuimhnigh gurb é an modhnóireacht is fearr ar gach rud, mar sin déan do iontógáil bianna próiseáilte a theorannú, ach caith ort féin anois agus arís.
   • Féach dochtúir nó diaitéiteach má tá aon imní ort faoi do réim bia.
   • Seachain gan bacadh le béilí agus lean na treochtaí aiste bia mar ní chuideoidh na rudaí seo leat go mbraitheann tú agus go bhfeicfidh tú do dhícheall.
4. Déan aclaíocht go rialta chun tú féin a choinneáil sláintiúil. Trí choinneáil ag bogadh cabhraíonn tú leat féin breathnú agus mothú go maith, go fisiceach agus go meabhrach! Faigh cineál aclaíochta a thaitníonn leat, mar shampla snámh, rith, nó yoga. Mura n-insíonn gairmí sláinte a mhalairt duit, déan iarracht aclaíocht a dhéanamh 3-5 huaire sa tseachtain. Is féidir leat aclaíocht a dhéanamh le cairde freisin má dhéanann sé sin níos mó spraoi!
   • Ní gá duit a bheith i seomra aclaíochta mura dteastaíonn uait. Tá níos mó ná go leor bealaí ann chun aclaíocht a dhéanamh sa bhaile.

Cuid 3 de 3: Bheith muiníneach agus spriocanna a leagan síos

1. Abair dearbhaisc dearfacha gach lá chun cabhrú leat féinmhuinín mhaith a thógáil. Cuid mhór de do ghlóire is ea foghlaim chun creidiúint ionat féin! Scríobh síos smaointe diúltacha athfhillteacha agus ansin scríobh dearbhaisc loighciúla dearfacha mar fhrith-argóintí. Cleachtaigh na dearbhaisc dearfacha seo a rá os ard gach lá. Cé go bhféadfadh sé a bheith deacair nó dúr ar dtús, le go leor ama agus cleachtadh, ba chóir go mbeadh sé níos éasca na dearbhaisc dearfacha a chreidiúint.
   • I measc roinnt dearbhaithe dearfacha a bhfuil tóir orthu tá "Is fiú dom a bheith sásta", "Is duine cliste, dícheallach mé" agus "Is féidir liom mo spriocanna a bhaint amach".
2. Cuir timpeall ort féin daoine dearfacha a thacaíonn leat. Is féidir le dearcadh na ndaoine mórthimpeall ort tionchar mór a imirt ort. Faigh teaghlach agus cairde a bhfuil dearcadh dearfach acu agus a thacaíonn le cé tú féin! Is féidir leat a bheith dearfach agus tacúil dóibh siúd atá thart timpeall ort, chun cabhrú leo glow suas freisin!
   • Má tá sé deacair ort daoine dearfacha tacúla a fháil, déan iarracht cairde nua a dhéanamh. Bí i do chlub nó i ngrúpa daoine a bhfuil na leasanna comhchosúla acu, bain úsáid as na meáin shóisialta, nó labhair le daoine nua nach labhraíonn tú leo de ghnáth. Níl aon rud le cailliúint agat!
3. Labhair go dearfach fút féin agus déan cleachtadh ar a bheith treallúsach chun cabhrú le do mhuinín a mhéadú. Is éard atá i gceist le glow suas ná muinín a bheith agat as a bheith ag taitneamh agus a bheith ar an leagan is fearr díot féin. Fiú mura mbraitheann tú muiníneach ar an bpointe boise, lig ort go dtí gur féidir leat, agus ní bheidh aon duine in ann an difríocht a insint! Labhair go dearfach fút féin chun go mbraitheann tú níos fearr in ionad níos measa, salach ar smaointe diúltacha fút féin, agus cleachtadh a bheith treallúsach i do shaol laethúil. Is féidir le timpeallú tú féin le daoine muiníneacha cabhrú freisin, mar is féidir leis an muinín a bheith acu asat!
   • Má bhíonn deacracht agat le do mhuinín, is féidir go gcabhróidh sé i ndáiríre labhairt le gairmí sláinte meabhrach, mar chomhairleoir nó síceolaí.
4. Socraigh spriocanna indéanta agus tabhair dúshlán duit féin iad a bhaint amach. An bhfuil aon spriocanna airgeadais, gairme nó pearsanta agat a bhí tú ag iarraidh a bhaint amach le tamall? Suigh síos agus scríobh síos liosta de do spriocanna, ansin déan gach sprioc a roinnt ina chéimeanna níos lú agus is féidir a bhaint amach ar féidir leat tosú leo. Coinnigh do spriocanna réalaíoch agus ceiliúradh a dhéanamh ar do chuimhneacháin rath!
   • Cuimhnigh gur féidir le do spriocanna a bheith chomh beag nó chomh mór agus a theastaíonn uait iad a bheith. Fad is atá tú réalaíoch faoin gcaoi ar mhaith leat iad a bhaint amach, tá gach rud tábhachtach!

Leideanna

• Cuimhnigh go bhfuil do ghlow suas fút, ní faoi dhaoine eile. Níl le déanamh aige ach go bhfuil tú sásta leat féin, agus má tharlaíonn daoine eile faoi deara do chlaochlú, is bónas deas é sin!
• Ní tharlóidh do ghlow in aon lá amháin. Má choinníonn tú air agus má choinníonn tú air seo a dhéanamh, taispeánfaidh sé i do dhearcadh agus i do chuma.