Ábhar

• Chun céim
• Modh 1 de 3: Sula n-ólann tú
• Modh 2 de 3: Ól go ciallmhar
• Modh 3 de 3: Tar éis ól
• Leideanna
• Rabhaidh

Is fearr cosc ​​ná leigheas, a deir siad. Gheobhaidh tú os cionn póite arís, ach nach mbeadh sé níos fearr gan póite a fháil ar chor ar bith? Tá go leor rudaí is féidir leat a dhéanamh chun ullmhú d’oíche óil a chabhróidh leat gan an lá dar gcionn a chaitheamh le do cheann sa bhabhla leithris. Ar an drochuair, is é an t-aon bhealach cinnte chun cosc ​​a chur ar cheannródaíocht ná gan a bheith ag ól ar chor ar bith, ach ní spraoi é sin, an ea?

Chun céim

Modh 1 de 3: Sula n-ólann tú

1. Ith roinnt. Cuidíonn "bun", nó rud éigin le hithe sula dtéann tú amach le haghaidh dí, le dul i gcoinne éifeachtaí póite. Déanta na fírinne, an níos mó a itheann tú, an níos faide a thógfaidh sé éifeachtaí an alcóil a mhothú. Sin toisc go n-eascraíonn an bia níos lú aicéataildéad i do bholg, agus is é sin an tsubstaint a chreidtear a bheith freagrach as an mborradh sa chéad áit.
   • Is fearr bianna sailleacha a bhfuil go leor carbaihiodráití iontu mar pizza agus pasta chun hangovers a chosc, toisc go gcuireann saille moill ar ionsú alcóil ag an gcorp.
   • Mar sin féin, más fearr leat rud éigin sláintiúil, téigh ag lorg iasc sailleacha atá ard in aigéid shailleacha sláintiúla, mar shampla bradán, breac agus ronnach.
2. Glac vitimíní. Ídíonn do chorp a lán vitimíní agus cothaithigh eile nuair a phróiseálann sé alcól, agus scriosann alcól féin vitimíní B riachtanacha. Mar gheall ar easnamh sna vitimíní seo bíonn deacracht ag do chorp téarnamh, rud a d’fhéadfadh a bheith ina chúis le póite. Is féidir leat cabhrú le d’ae bocht trí fhorlíonadh vitimín a ghlacadh sula n-ólann tú. Chun an toradh is éifeachtaí a fháil, glac coimpléasc vitimín B, B6 nó B12.
   • Is féidir leat forlíontaí vitimín B a fháil ag an siopa drugaí nó san ollmhargadh, nó is féidir leat do iontógáil laethúil de vitimín B a mhéadú go nádúrtha trí ae, feoil nó táirgí ainmhithe eile cosúil le bainne agus cáis a ithe.
3. Glac spúnóg bhoird d’ola olóige. D’fhéadfadh sé seo a bheith comhlán, ach tá an teicníc frith-hangover seo faoi mhionn ag go leor cultúir sa Mheánmhuir. Go bunúsach is ionann é agus rud éigin sailleacha a ithe sula n-ólann tú - glacann an saille san ola olóige an alcól.Mar sin más féidir leat é a láimhseáil, ithe spúnóg bhoird d’ola olóige roimh oíche amach.
   • Is féidir leat píosa aráin a thumadh in ola olóige freisin, nó splancscáileán flaithiúil a chaitheamh thar sailéad.
4. Ól bainne. Dealraíonn sé go gcabhraíonn bainne le hangovers freisin toisc go dtaisceann sé ciseal ar bhalla an bholg, rud a laghdaíonn an méid alcóil a shúitear isteach san fhuil. Cé nach bhfuil mórán fianaise eolaíoch ann, déanann a lán daoine mionn leis an modh seo. Is foinse sláintiúil vitimíní cailciam agus B é bainne, mar sin is cinnte nach ngortóidh sé.

Modh 2 de 3: Ól go ciallmhar

1. Bata le cineál amháin alcóil. Is é an namhaid is measa atá agat deochanna a mheascadh maidir le póite. Is é sin toisc go bhfuil breiseáin dhifriúla ag cineálacha éagsúla alcóil cosúil le blastáin agus eilimintí eile a d’fhéadfadh, má chomhcheanglaíonn tú iad, an ceann is measa a dhéanamh de réir mar a bhíonn do chorp ag streachailt gach rud a phróiseáil. Roghnaigh beoir nó vodca nó fíon nó rum, ach cibé rud a dhéanann tú, ná hól é ar fad in aon oíche amháin. Roghnaigh do dheoch agus cloí leis.
   • Bíonn mhanglaim go háirithe marfach, mar is gnách go mbíonn dhá chineál alcóil iontu cheana féin. Mura féidir leat seasamh in aghaidh na dathanna geala agus na scáthanna fearthainne beaga, déan iarracht tú féin a choinneáil siar agus ná hól níos mó ná dhá cheann acu!
2. Roghnaigh deochanna éadroma. Tá tiúchan níos airde tocsainí ar a dtugtar "congeners" i ndeochanna dorcha - mar bhrandaí, fuisce, bourbon agus roinnt tequilas a fhoirmíonn le linn phróiseas coipeadh agus driogtha an alcóil. Is féidir leis na tocsainí seo cur le déine na póite, mar sin más mian leat biotáille a ól, cloí leis na dathanna éadroma mar vodca agus gin chun tocsainí a laghdú.
3. Deochanna alcólacha malartacha le huisce. Déanann alcól do chorp a dhíhiodráitiú toisc go ndéanann tú fual níos mó. Tá díhiodráitiú ar cheann de na príomhchúiseanna le hairíonna póite mar tart, meadhrán, agus tinneas cinn. Mar sin, an níos mó uisce a ólann tú roimh, le linn agus tar éis an óil, is lú an drochthoradh a bheidh ort an mhaidin dár gcionn.
   • Bíodh gloine mór uisce agat sula n-ólann tú, agus ansin déan iarracht gloine uisce a bheith agat tar éis gach deoch alcóil. Gabhaidh do chorp buíochas leat as an mhaidin dár gcionn.
   • Má ólann tú uisce eatarthu, tá an luas óil níos ísle freisin, ionas gur lú an seans go n-ólfaidh tú an iomarca.
4. Seachain meascáin éadroma. Ní smaoineamh maith é deochanna measctha le líomanáid aiste bia. Sin toisc nach bhfuil siúcra ná calraí sna deochanna measctha seo, mar sin téann an alcól díreach isteach i do chuid fola. Ina ionad sin cloí leis na leaganacha rialta más mian leat deochanna measctha a ól.
   • Cé gur fearr na gnáthleaganacha ná na leaganacha aiste bia, is féidir leat sú torthaí a ghlacadh fós más mian leat deoch mheasctha a ól. Níl aon ghreim ar an sú, rud atá níos fearr toisc go gcinntíonn an t-aigéad carbónach i líomanáid go ndéantar alcól a ionsú níos gasta - agus tá roinnt vitimíní fós sa sú, nach ngortaíonn riamh.
5. Bí cúramach le champagne agus boilgeoga. Téann Champagne agus fíon súilíneach go díreach chuig do cheann. Taispeánann taighde go gcuireann boilgeoga in alcól dlús le scaoileadh alcóil do do chorp, rud a fhágann go bhfuil seans níos mó ann go mbeidh tú ar meisce.
   • Má tá tú ag bainise nó rud éigin cosúil leis, agus nach féidir leat gloine bubbly a sheasamh, coinnigh le tósta é, agus bíodh rud éigin eile agat don chuid eile den tráthnóna.
6. Bíodh a fhios agat do theorainneacha. Bíodh a fhios agat do theorainneacha agus cloí leo. Is é fírinne an scéil, má ólann tú an iomarca alcóil, tá póite dosheachanta. Is é póite bealach nádúrtha do choirp chun na tocsainí ó alcól do choirp a phróiseáil, mar sin is mó a ligfidh tú as, is measa a bheidh an póite. Athraíonn líon na ndeochanna a chaithfidh tú a ól chun meisce ó dhuine go duine, agus tá sé tábhachtach go mbeadh eolas agat ar do theorainneacha féin. Go ginearálta, moltar duit gan níos mó ná trí dheoch a ól in dhá uair an chloig agus gan níos mó ná cúig dheoch tráthnóna.
   • Tabhair aird ar an éifeacht a bhíonn ag cineálacha éagsúla alcóil ort. Cibé rud a deir na staidéir, déanann gach corp alcól a phróiseáil ar bhealach difriúil, agus tá a fhios agat trí thaithí cén beoir, a bhfuil fíon, biotáille nó licéar oiriúnach duit go maith, nó a chuireann corraíl ort. Éist le do chorp féin agus gníomhú dá réir.
   • Cuimhnigh, mura dteastaíonn uait póite i ndáiríre, níor chóir duit alcól a ól ar chor ar bith. Mura n-oibríonn sé sin, tabhair aird ar an méid - is lú alcól, is lú an póite. Tá sé chomh simplí sin.

Modh 3 de 3: Tar éis ól

1. Hydrate. Mar a luadh thuas, is é díhiodráitiú an phríomhchúis atá le hairíonna póite. Chun díhiodráitiú a chosc, is féidir leat gloine mór uisce a ól nuair a thagann tú abhaile. Cuir gloine mór nó buidéal uisce ar do bhord cois leapa freisin ionas gur féidir leat cúpla sip eile a thógáil nuair a dhúisíonn tú. B’fhéidir go mbeidh ort fual a dhéanamh cúpla uair san oíche, ach braithfidh tú níos fearr an mhaidin dár gcionn.
   • Is cuma cén chaoi a mbraitheann tú, nuair a dhúisíonn tú an mhaidin dár gcionn, ól gloine mór uisce. Ól uisce ag teocht an tseomra, toisc nach bhfuil uisce fuar go maith do do bholg.
   • Is féidir leat deoch spóirt nó uisce cnó cócó a ól freisin. Féadann leann sinsir gan greim a fháil ar bholg trína chéile, agus tugann gloine sú oráiste roinnt fuinnimh duit.
   • Seachain caiféin an mhaidin tar éis an óil throm, mar déanann sé níos mó díhiodráitithe ort. Má tá borradh uait i ndáiríre, bíodh cupán caife amháin agat nó rud éigin nach bhfuil chomh láidir le tae glas.
2. Ith bricfeasta maith. Is féidir le bricfeasta croí folláin, iontais a bheith ag obair tar éis oíche óil. Déanann an bia calma do bholg agus tugann sé fuinneamh duit. Bain triail as arán tósta le im agus subh, nó níos fearr fós, uibheacha scrofa. Súnn an t-arán aon alcól iarmharach sa bholg, agus tá vitimíní B sna huibheacha ionas gur féidir easnaimh i do chorp a athlánú.
   • Ba cheart duit torthaí úra a ithe freisin chun do vitimíní a athlánú. Agus tú ann, déan smoothie - sláintiúil agus sásúil!
3. Codladh. Má chuaigh tú a luí ar meisce, de ghnáth ní bhíonn cáilíocht do chodlata an-mhaith, rud a fhágann go mbraitheann tú tuirseach agus craiceáilte. Ól roinnt uisce agus ithe rud éigin nuair a éiríonn tú, agus lig duit féin dul ar ais sa leaba níos déanaí le haghaidh staighre más féidir leat.
   • Tógann sé uaireanta an chloig do do chorp an alcól go léir a phróiseáil, mar sin is fearr duit codladh maith na n-uaireanta sin ionas go mbraitheann tú níos fearr nuair a dhúisíonn tú!
4. Tarraing aird ort féin. Is féidir leis an bpian póite a bheith níos measa mura bhfuil tú ach ag crochadh thart agus ag cur balla ann. B’fhéidir go bhfuil cuma dheacair air, ach bí leat féin le chéile agus bí amuigh faoin aer le haghaidh aer úr. Is féidir siúl tríd an bpáirc nó feadh na trá a bheith díreach mar a theastaíonn uait. Más cosúil go bhfuil an iomarca oibre air sin, féach ar scannán, bain triail as roinnt léitheoireachta, nó glaoigh ar chara le go bhfaighidh tú amach go díreach cad a tharla an oíche roimh ré ...
   • Síleann daoine áirithe gurb é aclaíocht an leigheas is fearr le haghaidh póite, mar sin más féidir leat é a láimhseáil, téigh ag rith agus déan na tocsainí sin a scuabadh amach! Ní ar mhaithe le croí!
5. Glac faoiseamh pian. Má tá tinneas cinn ort, glac painkiller chun an pian a mhaolú. Glac na pills seo ar maidin i gcónaí, agus ní san oíche má tá alcól i do chorp fós. Tá alcól níos tanaí san fhuil agus tanaííonn roinnt painkillers an fhuil níos mó, rud a d’fhéadfadh a bheith contúirteach.
   • Ná glac paraicéiteamól má tá alcól agat i do chorp fós, féadfaidh sé dochar a dhéanamh don ae.
   • Má ólann tú deoch alcóil an lá dar gcionn, is féidir go mbraitheann tú rud beag níos fearr, ach cuimhnigh go gcaithfidh do chorp é seo a phróiseáil freisin, mar sin i ndáiríre níl tú ach ag cur moill ar an bpian agus ar an téarnamh.

Leideanna

• Ná tobac a chaitheamh. Déanann caitheamh tobac conradh ar na soithigh fola i do scamhóga agus laghdaíonn sé sreabhadh ocsaigine chuig do chuid fola.
• Is sneaiceanna maithe iad cáis agus cnónna nuair a ólann tú, toisc go laghdaíonn an cion ard saille ionsú alcóil.
• Maidir le méid an alcóil is ea: beoir 350ml = fíon 150ml = biotáille 50ml. Ní hamhlaidh mar sin go n-ólann tú níos mó nuair a ólann tú dhá ghloine beorach ná nuair a ólann tú dhá ghloine fuisce.
• Má tá tú baineann nó de shliocht na hÁise, is fearr níos lú a ól mar tá do chorp níos íogaire do hangovers. Moillíonn díleá bean mar gheall ar chéatadán níos airde saille coirp, agus tá leibhéil níos ísle alcóil dehydrogenase ag Asians, einsím a bhriseann síos alcól.
• Faigheann daoine áirithe amach go gcuidíonn capsule de thistle bainne le cosc ​​a chur ar cheannródaíocht. Tá sé seo fós á imscrúdú, ach má oibríonn sé duitse, bain úsáid as.

Rabhaidh

• Cuimhnigh: Ná bí ag tiomáint riamh má bhí tú ag ól! Is cuma an bhfuil an iomarca dlí agat, is í an cheist an féidir leat freagairt i gceart fós má d’ól tú an méid is lú alcóil. Taispeánann taighde nach dtosaíonn daoine ag tiomáint chomh maith i bhfad sula n-ólann siad an t-uasmhéid alcóil a cheadaítear go dlíthiúil.
• Léigh lipéad na bhforlíonta atá á ghlacadh agat i gcónaí féachaint an féidir leo freagairt go diúltach d’alcól.
• Ní chiallaíonn sé go mbeidh tú ar meisce toisc go ndearna tú réamhchúraimí. Ól go ciallmhar i gcónaí.