Ábhar

• Chun céim
• Modh 1 de 4: Ag fanacht sábháilte
• Modh 2 de 4: Faigh soláthairtí
• Modh 3 de 4: Seachain gortú agus breoiteacht
• Modh 4 de 4: Coinnigh do chuid fionnuar
• Rabhaidh

Cé gur mhaith le beagnach gach duine é a sheachaint, ar an drochuair tá daoine ann a mbíonn cogadh orthu gach lá. Tá cogadh thar a bheith strusmhar agus contúirteach, ach is féidir leat aghaidh a thabhairt ar an staid trí na rudaí cearta a dhíriú agus a dhéanamh. Cruinnigh agus cosain an oiread soláthairtí agus is féidir. Cuardaigh foinsí iontaofa bia agus uisce i gcás ganntanas. Seachain achrann an oiread agus is féidir leat, agus bog go limistéar níos sábháilte más gá duit. Foghlaim scileanna garchabhrach chun aon ghortuithe nó tinnis a chóireáil. Nuair a chuirtear le chéile iad, is féidir leis na cumais seo tú féin agus do ghaolta a choinneáil slán le linn cásanna marthanais.

Chun céim

Modh 1 de 4: Ag fanacht sábháilte

1. Bog go ceantar i bhfad ón troid más féidir leat. Ar an drochuair, d’fhéadfadh do theach a bheith neamhshábháilte i gcás cogaidh. Mura bhfuil do theach sábháilte a thuilleadh, déan do dhícheall athlonnú agus áit chónaithe eile a fháil. Braitheann an áit a socraíonn tú ar dhul chun cinn an chogaidh. Coinnigh súil ar an troid agus déan iarracht a fháil amach cé na ceantair nach bhfuil cogadh orthu.
   • Déan iarracht ceantair a fháil amach ó na príomhchathracha. D’fhéadfadh sé seo a bheith faoin tuath nó i gcathracha nach bhfuil tábhacht straitéiseach leo.
   • B’fhéidir gur bunaíodh criosanna sábháilte do shibhialtaigh. Má tá ceann in aice láimhe, téigh ann.
   • Is féidir le háiteanna tuaithe a bheith níos sábháilte mar is minic a dhíríonn troid ar chathracha agus ar cheantair dlúthdhaonra. Ná déan dearmad, áfach, go dteastaíonn scileanna marthanais fásaigh uait chun fanacht sábháilte anseo. Is féidir go mbeadh sé níos deacra cúnamh a fháil freisin, toisc go ndíríonn eagraíochtaí cabhrach ar chathracha freisin.
2. Faigh foirgneamh láidir cloiche le híoslach le foscadh. Féadann na foirgnimh seo an chuid is mó den damáiste a sheasamh agus seasamh ina seasamh. Cuardaigh foirgneamh le híoslach. Soláthraíonn íoslach cosaint agus foscadh breise má bhíonn ort fanacht as radharc. Cuardaigh foirgnimh oiriúnacha mar seo i do cheantar agus téigh ann chomh luath agus is féidir.
   • Déan iarracht foirgneamh a aimsiú ar féidir leat a ghlasáil i gcás sceitheadh ​​nó ionsaí ceimiceach. Cuardaigh fuinneoga atá fós slán agus ar féidir leat tuáillí taise a dhúnadh agus a shéalú.
   • Má tá roinnt foirgneamh oiriúnach i do cheantar, déan liosta de na foirgnimh go léir agus a suíomhanna. Tá sé seo úsáideach go háirithe nuair is gá duit do cheilt reatha a theitheadh ​​agus ceann nua a aimsiú go tapa.
   • Mura bhfuil a leithéid d’fhoirgnimh ann, faigh limistéar le faoiseamh a thabharfaidh cosaint ón troid.
3. Tóg foscadh iargúlta má shocraíonn tú i limistéar coillteach. Má tá tú ag teitheadh ​​ó na cathracha agus ag dul i bhfolach san fhoraois, is dócha go mbeidh an aimsir ar na naimhde is measa atá agat. Chomh luath agus a théann tú isteach i limistéar nua, tóg foscadh oiriúnach chun tú a chosaint ón bhfuacht, ón mbáisteach agus ón ngrian. Coinnigh an seiche seo trí aon cheisteanna a shocrú ar an bpointe boise.
   • Faigh an seithí in áit atá furasta a cheilt, ar eagla go dtéann daoine naimhdeach tríd an gceantar.
   • Déan iarracht do dhídean a thógáil timpeall ar ghné nádúrtha chun an post a dhéanamh níos éasca. Mar shampla, is féidir le crann tite tacú le struchtúr.
4. Seachain achrann an oiread agus is féidir. Cé gur dócha go gcuireann cogadh i gcuimhne duit troid, i ndáiríre is gnách go maireann sibhialtaigh cogadh trí chomhrac a sheachaint. Mura bhfuil tú sna fórsaí armtha, i bhformhór na gcásanna tá sé i bhfad níos sábháilte achrann a sheachaint. Coinnigh ciúin agus ná bí ag argóint le daoine. Tabhair aire do do theaghlach, do chairde agus duit féin, ach ná bí páirteach i rudaí nach mbaineann leat.
   • Nuair a théann trúpaí namhaid isteach i do chríoch, déan do dhícheall iad a cheilt nó a sheachaint i gcónaí. Déan soiléir nach bagairt thú.
   • Ná déan iarracht duine ar bith a ghoid nó a ghortú, ach amháin i bhféinchosaint. Beidh achrann mar thoradh air seo sa deireadh, mar go gcosnóidh daoine éadóchasacha iad féin.
   • Féadann comhrac a sheachaint teitheadh ​​ó limistéar neamhshábháilte. Bí réidh i gcónaí don deis seo chun tú féin agus do ghaolta a choinneáil slán.
5. Foghlaim conas airm a úsáid chun tú féin a chosaint nó a fhiach. Cé gur cheart duit iarracht a dhéanamh foréigean a sheachaint, ba cheart duit a bheith ullamh i gcónaí don fhéidearthacht. Tá sé seo i bhfad níos éasca má tá airm agat sa teach cheana féin agus má tá a fhios agat conas iad a úsáid. Mura bhfuil, bailigh na hairm go léir a aimsíonn tú agus foghlaim conas iad a úsáid. Coinnigh i handy iad i do cheilt ar eagla go gcaithfidh tú iad a úsáid.
   • Má tá gunna agat, is féidir le ammo a bheith gann i staid marthanais. Is féidir le lámhach le haghaidh cleachtais aird a tharraingt ort freisin. Foghlaim an gunna a úsáid mar is fearr is féidir leat gan lámhaigh mura n-úsáideann tú riamh cheana é.
   • Ná déan dearmad ar airm fhéideartha eile cosúil le bó, aiseanna, clubanna nó sceana. Is féidir leo seo go léir teacht i handy agus iad ag troid in aghaidh aon ionsaitheoirí.
   • Cuir oiliúint ar bhaill eile de do theaghlach nó do ghrúpa chun na hairm a úsáid freisin. Tá do ghrúpa faoi mhíbhuntáiste mura bhfuil a fhios ag ach ball amháin conas troid.
6. Cosain tú féin más gá. Cé gur mhaith leat foréigean a sheachaint, i roinnt cásanna ní féidir troid a sheachaint. Déanann daoine áirithe iarracht daoine eile a ghortú nó leas a bhaint astu le linn géarchéimeanna. Má dhéanann duine iarracht tú féin nó do ghaolta a ghortú, nó má ghoid sé soláthairtí a theastaíonn uait maireachtáil, troid ar ais más féidir leat. Déan iarracht eagla a chur ar na daoine atá ag iarraidh tú a ghortú.
   • Cuideoidh cúpla arm leat sa chás seo. Coinnigh na hairm go léir in áit shábháilte, amach ó rochtain leanaí, agus faigh go tapa iad nuair a bhíonn siad uait.
   • Nuair a chaithfidh tú tú féin nó do theaghlach a chosaint, tagann caidreamh maith pearsanta le do phobal go handúil. Is féidir leis an bpobal banna le chéile chun cosaint a dhéanamh i gcoinne meirleach nó daoine eile atá ag iarraidh dochar a dhéanamh.

Modh 2 de 4: Faigh soláthairtí

1. Bailigh do chuid acmhainní agus earraí luachmhara go léir nuair a thosóidh an cogadh. Is minic a thagann an rabhadh faoi chogadh amach nuair a bhíonn an t-am gar, mar sin b’fhéidir nach bhfaighidh tú deis fiú soláthairtí a stocáil. Oibrigh go tapa a luaithe a gheobhaidh tú an nuacht. Tóg do chuid earraí luachmhara, airgead, bia agus uisce go léir agus coinnigh slán iad. Folaigh earraí luachmhara sa chaoi is nach féidir iad a ghoid, fiú nuair a dhéantar cuardach ar do theach. Más féidir leat, téigh amach agus faigh an oiread soláthairtí agus is féidir leat. Ná fan níos faide nó d’fhéadfadh gach rud a bheith imithe faoin am a theastaíonn sé uait.
   • Coinnigh bianna stánaithe nó pacáistithe agus uisce i mbuidéil go háirithe. Sábháil na soláthairtí seo le haghaidh éigeandálaí, ar eagla go mbeadh uisce glan agus bia úr gann.
   • Cuardaigh cógais agus táirgí sláinteachais freisin. Tá siad seo tábhachtach chun do shláinte a chothabháil i gcásanna struis.
   • Ná déan dearmad do chuid doiciméad tábhachtach go léir a shábháil freisin. Coinnigh teastais bhreithe, ceadanna pósta, cártaí slándála sóisialta agus doiciméid eile atá in ann tú a aithint. Tá sé seo tábhachtach go háirithe má tá ort teitheadh ​​ó do thír féin. D’fhéadfadh tíortha eile cosc ​​a chur ort dul isteach mura féidir leat d’aitheantas agus do chaidrimh theaghlaigh a chruthú.
   • Tarraing siar do chuid airgid ón mbanc le go mbeidh airgead ar láimh. Is dócha nach mbeidh rochtain leictreonach agat ar do bhanc.
2. Faigh foinse uisce glan. Is é uisce an acmhainn is tábhachtaí do dhaoine agus is féidir uisce glan a bheith gann le linn an chogaidh. Rithfidh uisce i mbuidéil agus a leithéid amach ag pointe éigin. Chomh luath agus a thosaíonn an cogadh, aimsigh gach foinse uisce is féidir i do cheantar. Déan an rud céanna do gach réimse nua a dtéann tú ann.
   • Is foinsí uisce féideartha iad lochanna agus sruthanna in aice láimhe, ach b’fhéidir go mbeidh ort an t-uisce a íonú sula n-ólfaidh tú é.
   • Má tá tú i do chónaí in aice na farraige, ná hól uisce salann.Tá sé deacair cur ina choinne, ach beidh breoiteacht thromchúiseach mar thoradh ar uisce salann.
   • Má aimsíonn tú foinse uisce glan, bain úsáid as agus déan iarracht d’uisce i mbuidéil a shábháil le haghaidh éigeandálaí.
   • Mura bhfuil aon fhoinsí uisce eile i do cheantar, bailigh uisce báistí le hól agus le snámha. Fág buicéid agus tobáin lasmuigh chun an bháisteach a ghabháil. Ná déan dearmad an t-uisce báistí a íonú sula n-ólann tú é.
3. Bailigh bianna stánaithe agus meatacha. Is féidir cur isteach ar do ghnáthsholáthar bia, mar sin tá gá le táirgí meatacha neamhtheoranta. Chomh luath agus a gheobhaidh tú an nuacht go bhfuil cogadh briste, bailigh an oiread agus is féidir de tháirgí stánaithe agus meatacha. Faigh iad ón siopa nó ó aon fhoinse eile a dtagann tú trasna air. Cinnteoidh sé seo go mbeidh soláthar leanúnach agat má ritheann tú as bia.
   • Tar éis don chogadh a bheith ar siúl, d’fhéadfadh go mbeadh earraí stánaithe ar fáil in ollmhargaí tréigthe. Nuair a aimsíonn tú canna gan oscailt, faigh é. Níl a fhios agat cathain a thiocfaidh tú ar níos mó bia.
   • Déan iarracht bianna a bhfuil cion ard salainn iontu a chuireann tart ort a sheachaint. Cuirfidh sé seo ort níos mó uisce a ól ná mar is gnách.
   • Go hidéalach, ba cheart go mbeadh trí lá de bhia meatach neamhtheoranta agat idir lámha i gcónaí i gcás tubaistí nádúrtha nó éigeandálaí eile. Má tá soláthairtí agat cheana féin, féadfaidh tú an ruán go dtí an siopa bia a tharlóidh a luaithe a thosóidh an cogadh a sheachaint.
4. Foghlaim conas fiach agus iascaireacht a dhéanamh ar fhoinsí breise feola. Má bhíonn an bia neamhiontaofa, is buntáiste é a bheith ar an eolas faoi conas fiach agus iascaireacht a dhéanamh. Oibrigh ar do scileanna rianaithe agus do scileanna seilge chun foinsí feola eile a fháil. Chomh maith leis sin, déan cleachtadh ar iascaireacht le haghaidh soláthar seasta d’iasc cothaitheach. Is féidir leis an dá scil cabhrú leat dul trí amanna ganntanas bia.
   • Faigh amach cé mar is féidir ainmhí a chraiceann, a fhuiliú agus a bhearradh i gceart ionas nach dtéann an fheoil go dona sula bhféadann tú í a ithe.
   • Ní gá duit a bheith faoin tuath chun fiach a dhéanamh. Tá go leor ainmhithe i gcomharsanacht cathracha freisin. Socraigh gaistí chun ainmhithe beaga a ghabháil.
5. Déan stocáil ar tháirgí sláinteachais nuair a aimsíonn tú iad. Cé go bhféadfadh sé nach mbeadh sláinteachas ard ar do liosta i staid marthanais, tá sé níos tábhachtaí ná mar a cheapfá. Is féidir le dea-shláinteachas a chleachtadh tinneas agus ionfhabhtú a chosc agus cabhrú leat mothú níos fearr freisin. Agus soláthairtí á mbailiú agat, cuir an oiread táirgí sláinteachais agus is féidir leat i gcónaí san áireamh. Cuardaigh níos mó i gcónaí agus tú ag lorg soláthairtí.
   • Is iad táirgí sláinteachais tábhachtacha páipéar leithris, sláintitheoir láimhe, taos fiacla agus scuab fiacla, gallúnach rialta nó leachtach, táirgí baininscneach agus díghalrán.
   • Is iad cíora nó scuaba, rásúir, uachtar bearrtha agus díbholaígh táirgí nach bhfuil chomh criticiúil ach chomh tábhachtach céanna. Ní gá go sábhálfaidh siad seo do shaol, ach má choinníonn tú dea-chuma is féidir go mbraitheann tú i bhfad níos fearr i gcásanna struis.
6. Faigh amach cé na plandaí atá inite i do cheantar. Tá plandaí áitiúla ag beagnach gach ceantar ar féidir a bheith inite. Féadann a fhios a bheith agat cé na cinn atá le hithe do shaol a shábháil i staid éadóchasach. Déan staidéar ar do thimpeallacht agus faigh na plandaí atá inite. Ansin déan iad a bhailiú go rialta le haghaidh soláthar seasta bia.
   • Mura bhfuil an planda ar eolas agat nó mura bhfuil a fhios agat an bhfuil sé inite, cuir boladh air ar dtús. Má tá an boladh uafásach, is féidir leat glacadh leis nach bhfuil sé inite. Ansin coinnigh an planda ar do chraiceann ar feadh 15 nóiméad agus féach an mbraitheann tú itching nó dó. Mura bhfuil, cuir an planda ar do liopaí ar feadh 15 nóiméad. Ansin glac greim bheag den phlanda. Mura mbraitheann tú pian dóite nó boilg tar éis 15 nóiméad, is dócha go bhfuil an planda sábháilte le hithe.
   • Más féidir, is féidir leat gairdín a thosú ar do mhaoin le haghaidh táirgí breise. Déan iarracht é seo a choinneáil i bhfolach, áfach. Má tá ganntanas bia ann, is dócha go mbeidh duine ann a dhéanfaidh iarracht do tháirge a ghoid.
7. Seachain dramhaíl. Tá na hacmhainní go léir luachmhar le linn an chogaidh, mar sin coinnigh gach rud is féidir leat. Athchúrsáil sean-rugaí chun éadaí a dhéanamh. Úsáid scraps bia chun brat a ullmhú. Bailigh uisce báistí. Ná lig aon rud amú.
8. Goid soláthairtí nuair nach bhfuil aon rogha agat. Ar an drochuair, uaireanta ní mór rudaí éadóchasacha a dhéanamh chun maireachtáil. Má thagann tú trasna ar sholáthairtí nó siopaí nach bhfuil aon duine ag féachaint orthu nó ag breathnú tréigthe orthu, tóg cibé rud a theastaíonn uait. D’fhéadfadh sé seo a bheith mícheart go heiticiúil, ach caithfidh tú féin agus do theaghlach maireachtáil.
   • Má tá cónaí ort i gceantar dlúthdhaonra, is féidir leat a lán siopaí tréigthe a fháil. Ná bíodh aon leisce ort iad a chuardach le haghaidh soláthairtí agus na rudaí a theastaíonn uait a fháil.
   • Má tá tú ar do bhealach, stad agus seiceáil aon fhoirgnimh a dtagann tú trasna orthu. Ní bhíonn a fhios agat riamh cad a d’fhág na háititheoirí roimhe seo ina ndiaidh.
   • Ná déan iarracht, áfach, bia nó soláthairtí a bhfuil daoine á gcosaint acu a ghoid. Is féidir leat a bheith gortaithe nó maraithe as seo.

Modh 3 de 4: Seachain gortú agus breoiteacht

1. Foghlaim garchabhair chun mionghortuithe a chóireáil. Ní féidir díobhálacha a sheachaint agus féadann siad raon ó mhion go tromchúiseach. Forbair eolas bunúsach garchabhrach amháin ar a laghad chun na gortuithe a d’fhéadfadh teacht ort féin nó ar pháirtí a chóireáil. Agus tú ag cuardach soláthairtí, tóg aon trealamh garchabhrach a thagann tú trasna air agus tóg trealamh bunúsach garchabhrach.
   • Nigh gach créacht le huisce glan amháin. Ná húsáid uisce salach nó gan scagadh riamh.
   • Coinnigh gach créacht clúdaithe le banda-áiseanna glan. Más féidir, cuir ceann glan ar an bhfeisteas go rialta.
   • Féadann CPR foghlama saol duine a shábháil i gcás éigeandála.
2. Fan amach ó aon airm agus ammo a dtagann tú trasna orthu. Is cúis mhór le taismigh shibhialtacha agus le bás i gcogadh iad mianaigh neamhphléasctha, buamaí agus armlón eile. Má tá tú in aice le crios comhraic, féadfar ábhair ghuaiseacha a shruthlú ar fud na háite. Ná déan teagmháil le haon rud. Sa chás is fearr, d’fhéadfá tú féin a ghearradh air. Ag an rud is measa, d’fhéadfadh sé seo a bheith ina arm neamhphléasctha a d’fhéadfadh gortú tromchúiseach a dhéanamh duit.
3. Coinnigh tú féin glan chun ionfhabhtuithe a sheachaint. Cé go bhféadfadh sé a bheith deacair, is bealach tábhachtach é tú féin a ní go rialta chun fanacht sláintiúil. Glac cithfholcadh tapa má tá uisce reatha ar fáil fós. Mura bhfuil, bain úsáid as ceann de do mhodhanna bailithe uisce chun go leor uisce a bhailiú chun tú féin a ní.
   • Déan iarracht roinnt uisce báistí a bhailiú i mbuicéad. Ansin taosc tuáille sa bhuicéad sin agus cuimil roinnt gallúnach air. Nigh do chorp leis an tuáille agus ansin sruthlaigh é leis an uisce báistí.
   • Déan iarracht gan do chuid uisce i mbuidéil a chur amú ag snámh. Is féidir leat uisce gan scagadh a úsáid le haghaidh snámha mura bhfuil créacht oscailte agat. Sa chás seo, déanann tú an t-uisce a íonú ar dtús.
4. Íon aon uisce a ólann tú nach as buidéal séalaithe. Is féidir le galar uisce-iompartha bagairt ar an saol i gcás marthanais. Más gá uisce eile a úsáid le hól, déan é a íonú ar dtús i gcónaí. Is é an modh is coitianta ná an t-uisce a fhiuchadh ar feadh nóiméad amháin chun aon phaitiginí a mharú. Ansin scag amach rudaí níos mó tríd an uisce a dhoirteadh trí líontán nó éadach mín.
   • Ní bhíonn sé soiléir i gcónaí an bhfuil foinse uisce éillithe. Boil an t-uisce go léir ó shruthanna agus aibhneacha ar aon nós, díreach mar réamhchúram.
   • Má tá éadóchas ort, b’fhéidir go gcuirfí cathú ort uisce neamhghlan a ól chun tart a mhúchadh. Ná hól uisce salach riamh gan é a íonú. Féadfaidh tú galar nó seadán a chonradh a d’fhéadfadh a bheith marfach.
5. Ith chomh sláintiúil agus is féidir. Níl sé seo indéanta i gcónaí agus caithfidh tú maireachtáil leis an mbia go léir is féidir leat a fháil. Ach coinnigh do shláinte chomh maith agus is féidir le bianna cothaitheach. Cuidíonn soláthar leanúnach vitimíní, mianraí, frithocsaídeoirí agus aigéid shailleacha le do chóras imdhíonachta a choinneáil agus galair a throid.
   • Déan iarracht do bhéilí a choinneáil chomh cothrom agus is féidir. Má tá siad ar fáil, bain úsáid as glasraí úra, torthaí agus próitéiní.
   • Cuardaigh bianna dlúth cothaitheach cosúil le greens duilleacha, iasc, prátaí agus cnónna. Cuirfidh bianna mar seo an oiread cothaithigh agus is féidir ar fáil do do bhéilí.
   • Mura féidir leat bianna úra a fháil, déan iarracht forlíontaí cothaitheacha a fháil chun iontógáil cothaitheach a mhéadú. D’fhéadfadh go mbeadh siad seo ar fáil ó shiopaí agus tithe tréigthe.

Modh 4 de 4: Coinnigh do chuid fionnuar

1. Fan le haghaidh nuacht faoin gcogadh. Tá faisnéis ríthábhachtach chun go mairfidh cogadh. Lean dul chun cinn an chogaidh le fáil amach cé na ceantair atá sábháilte nó contúirteach agus cá bhfaighidh tú acmhainní. D’fhéadfadh go mbeadh an fhaisnéis seo gann, ach tá modhanna ann ar féidir leat a úsáid chun fanacht ar an eolas.
   • Is bealach iontach nua iad na meáin shóisialta chun fanacht ar an eolas. Seiceáil le haghaidh nuashonruithe ar Twitter agus Facebook ó chónaitheoirí i réimsí eile. Úsáid eochairfhocail nó hashtags áirithe chun an fhaisnéis atá á lorg agat a fháil.
   • Is féidir le raidiónna iniompartha faoi thiomáint ceallraí a bheith ina bhfoinse iontaofa faisnéise. Féach an féidir leat teacht ar asraonta nuachta áitiúla ag tuairisciú ar an gcogadh.
   • Iarr faisnéis ar dhaoine ón taobh amuigh a théann trí do cheantar. Fiafraigh cá as a dtagann siad agus an bhfuil aon nuacht acu.
2. Caidrimh phearsanta a choinneáil leis an teaghlach agus le comharsana. Cuidíonn na caidrimh phearsanta seo leat dul tríd an ngéarchéim. Cuidíonn baill teaghlaigh le do strus a mhaolú. Trí iad a chosaint tugtar sprioc duit freisin a d’fhéadfadh go gcuirfeadh tú barr feabhais ort féin i gcásanna struis. Is féidir le líonra comharsana bia agus acmhainní a roinnt freisin, mar sin caith go cineálta leo siúd atá thart timpeall ort. Féadann na caidrimh seo do shaol a shábháil.
   • Cuir tú féin in aithne do mhuintir na háite má bhogann tú go ceantar nua. Ní gá duit a bheith i do chairde is fearr leo, ach ná bí i do strainséir. B’fhéidir go mbeidh ort brath ar na daoine seo chun cabhair a fháil nuair a shroicheann an troid do chríoch.
3. Obair ar a dearcadh dearfach meabhrach. In aon chás marthanais, tá sé tábhachtach do smaointeoireacht shocair agus loighciúil a choinneáil. Nuair a ghlacann éadóchas agus brón d’intinn, bíonn sé níos deacra smaointeoireacht loighciúil a dhéanamh. Beidh sé seo deacair go háirithe le linn an chogaidh, ach tá sé thar a bheith tábhachtach dearcadh dearfach a choinneáil. Déan gach rud is féidir leat chun smaoineamh go dearfach.
   • Is féidir le pleananna éigeandála a fhorbairt agus a bheachtú cabhrú leat fanacht dearfach. Cinntíonn sé go mbíonn nós imeachta agat i gcónaí ar eagla go rachadh rud éigin mícheart.
   • Glac céimeanna chun d’imní a laghdú agus do chuid fionnuar a choinneáil i gcásanna struis.
   • Féadann caidrimh phearsanta a thógáil agus a chothabháil cabhrú leat fanacht dearfach.

Rabhaidh

• Cuimhnigh, ní cluiche scannáin nó físeáin é seo. Ná bain triail as rud ar bith a chonaic tú i scannán. Teastaíonn réitigh agus straitéisí réalaíocha chun maireachtáil.