Ábhar

• Chun céim
• Cuid 1 de 3: Craiceann bog a fháil
• Cuid 2 de 3: Greimithe coitianta a sheachaint
• Cuid 3 de 3: Do chraiceann a choinneáil sláintiúil
• Leideanna

Tá ról ollmhór ag craiceann i sláinte do chorp, ach tá craiceann bog, sláintiúil tábhachtach freisin do do mhuinín. Tá go leor rudaí ann a d’fhéadfadh do chraiceann a dhéanamh garbh agus míchothrom, lena n-áirítear nochtadh do na heilimintí, irritants agus truailleáin, easpa taise agus drochshláinte iomlán. Chun craiceann bog a bhaint amach agus a chothabháil, beidh ort aiste bia sláintiúil a ithe, nósanna sláintiúla a fhoghlaim, aire a thabhairt do do chraiceann laistigh agus lasmuigh, agus rudaí a d’fhéadfadh greannú agus triomú do chraiceann a sheachaint.

Chun céim

Cuid 1 de 3: Craiceann bog a fháil

1. Exfoliate do chraiceann go seachtainiúil. Déanann exfoliating do chraiceann níos boige agus tú ag baint salachar, ramhar agus cealla marbha craicinn. Is féidir leat d’aghaidh a exfoliate le caife talún measctha le roinnt gallúnach éadrom, nó le exfoliant atá ar fáil go tráchtála. Chun deargadh a mhaolú, déan cuardach ar tháirge ina bhfuil sliocht tae glas agus aigéad glycólach.
   • Ná déan do chraiceann a exfoliate níos mó ná uair nó dhó sa tseachtain, mar is minic go bhféadfadh sé seo do chraiceann a ghríosú má dhéantar é seo go ró-mhinic.
2. Nigh do chraiceann i gceart. Má chailleann do chraiceann taise agus saillte nádúrtha, féadfaidh sé éirí tirim agus flake. Má nitear tú ró-mhinic agus ar feadh rófhada agus uisce te a úsáid, caillfidh do chraiceann níos mó taise agus saille. Más féidir, glac cith nó folctha gach lá eile, bain úsáid as uisce níos fuaire, agus rub an gallúnach le do lámh nó le éadach bog ar do chraiceann in ionad spúinse a úsáid. Déan cinnte freisin nach bhfuil tú sa chithfholcadh níos faide ná 5 go 10 nóiméad.
   • Ná bruscar do chraiceann tirim tar éis do chith nó folctha, mar is féidir leis seo taise agus saillte a bhaint de do chraiceann. Ina áit sin, déan tú féin a thriomú go réidh le tuáille bog.
   • Nuair a bhíonn do chraiceann fós beagáinín tais, cuir an moisturizer is fearr leat i bhfeidhm.
3. Scáthaigh an bealach ceart. Má roghnaíonn tú bearradh, ná bí ag bearradh go dtí deireadh do chith nó do folctha. Tugann sé seo am do do chraiceann a bheith bog. Úsáid glóthach bearrtha taise agus rásúir ghéar le lanna iolracha. Tá sé tábhachtach freisin bearradh síos nó i dtreo fás gruaige chun greannú a sheachaint.
   • Ná bearrtha díreach tar éis éirí suas ar maidin. Coinneoidh do chraiceann taise ansin agus is lú an seans a bheidh agat an ghruaig a chroitheadh ​​gar don chraiceann.
   • Caitheamh sruthán rásúir le comhbhrú te agus déan do chraiceann a moisturize i gcónaí tar éis bearrtha.
   • Chun costas glóthach bearrtha a shábháil, is féidir leat oiriúntóir a úsáid in ionad glóthach bearrtha. Ná húsáid gallúnach, áfach, mar ní dhéanfaidh sé do chraiceann a lubricadh go maith go leor.
4. Hydrate do chraiceann go laethúil. Is cuma le do chraiceann cén moisturizer is fearr leat a úsáid, chomh fada agus a úsáideann tú é go minic agus go rialta. Moisturize do chraiceann i gcónaí tar éis duit cith nó folctha a thógáil, sula ndéanann tú smideadh, tar éis smideadh a bhaint, tar éis na miasa a ní, agus tar éis do chraiceann a bheith fliuch.
   • Cuardaigh moisturizer le olaí glasraí agus comhábhair moisturizing cosúil le vitimín A, vitimín E, im cócó, im shea, lavender agus chamomile.
   • Má tá craiceann an-tirim agat, moisturize do chraiceann go maith san oíche. Sula dtéann tú a chodladh, cuir uachtar moisturizing láidir ar réimsí cosúil le do lámha, do chosa agus uillinn. Ansin cuir stocaí agus lámhainní cadáis ort agus timfhilleadh éadach bog timpeall do uillinn.
   TIP SAINEOLAITHE

   Tar éis cithfholcadh a dhéanamh, lubricate do chorp le ola cé go bhfuil do chraiceann fós beagán tais. Déanfaidh an ola sáithithe isteach i do chraiceann agus fágfaidh sé silky réidh é.

   
   

   Coinnigh do scuaba makeup glan. Féadann scuaba smididh baictéir a fhás agus iad a aistriú go codanna eile de do chorp, ag clogáil do phiocháin agus ag greannú do chraiceann. Chun é seo a chosc, nigh do scuaba go seachtainiúil le huisce te agus gallúnach leachtach. Lig dóibh triomú sula n-úsáidtear iad arís.

5. Bain do smidiú sula dtéann tú a chodladh. Má úsáideann tú makeup, bíodh a fhios agat go bhféadfadh do phiocháin clogged agus ionfhabhtuithe a fháil nuair a théann tú a chodladh le makeup ar d’aghaidh. Sula dtéann tú a chodladh, bain úsáid as glantóir éadrom, uisce lukewarm, agus éadach bog chun do smideadh a bhaint.Déan d'aghaidh a thriomú agus moisturizer a úsáid.
   • Má úsáideann tú makeup, ná déan é ró-mhinic. Is féidir le do chraiceann triomú amach agus taise a chailleadh. Cuardaigh brandaí hypoallergenic gan comhábhair chontúirteacha.
6. Cuir bianna ar do chraiceann chun é a dhéanamh níos boige. Tá go leor bianna a thacaíonn le craiceann atá go maith don taobh istigh agus lasmuigh de do chorp. Is féidir le prátaí, mar shampla, cuidiú le at a laghdú, agus is féidir le avocados do chraiceann a choinneáil ag breathnú úr agus plump. Níor chóir torthaí citris a chur i bhfeidhm ar d’aghaidh ach is féidir iad a úsáid chun an craiceann a exfoliate. Tá anann ar eolas mar gheall ar an gcraiceann a éadromú.
7. Caitheamh suathaireacht ort féin. Ní amháin go bhfuil massage scíth a ligean agus iontach, ach feabhsaíonn sé scaipeadh fola freisin, ag soláthar cothaithigh agus taise hydrating do do chraiceann, agus ag déanamh glow go hálainn. Is féidir le massage le ola moisturize go láidir do chraiceann. Mar sin, fiú mura roghnaíonn tú suathaireacht ghairmiúil, is féidir leat tú féin a bhacadh trí do lámha, d’aghaidh, do airm, do chosa agus do chorp a massáistiú leis an ola is fearr leat cúpla oíche sa tseachtain sula dtéann tú a chodladh.

Cuid 2 de 3: Greimithe coitianta a sheachaint

1. Cosain do chraiceann ó fhuar tirim. Is minic a bhíonn leibhéil taise níos ísle in aimsir níos fuaire, rud a chiallaíonn go mbíonn níos lú taise san aer agus triomaíonn do chraiceann. Cuirtear leis an bhfadhb de réir mar a tharraingíonn an teas ón téitheoir níos mó taise ón gcraiceann, rud a fhágann go mbíonn do chraiceann tirim, tiubh agus scealptha. Is féidir leat cabhrú le craiceann tirim a chosc trí:
   • Cithfidh tú níos lú go minic sa gheimhreadh.
   • Smear do chraiceann níos minice le moisturizer.
   • Humidifier a úsáid chun an t-aer i do theach nó ag an obair a humidiú.
2. Cosain tú féin ó na heilimintí. Ní hé aer fuar tirim an gheimhridh an t-aon fhachtóir comhshaoil ​​a fhágann nach bhfuil do chraiceann chomh bog. Féadann triomacht agus greannú a bheith mar thoradh ar nochtadh na gaoithe, agus is féidir le solas na gréine do chraiceann a chur in aois roimh am, roic a chur faoi deara, do chraiceann a dhéanamh leathery, agus riochtaí míochaine níos tromchúisí mar ailse craicinn a chur faoi deara.
   • Cosain do chraiceann ón ngrian le lóis suntan, éadaí cosanta gréine agus smideadh agus moisturizers le fachtóir cosanta gréine.
   • Cosain do chraiceann ón bhfuacht agus ón ghaoth le lámhainní, caipín nó hata, scairf agus éadaí geimhridh eile.
3. Fan amach ó hailléirginí agus irritants. Tá go leor rudaí ann a d’fhéadfadh a bheith ina gcúis le do chraiceann a bheith blotchy, dearg, itchy, agus flaky, lena n-áirítear substaintí cosúil le olann, glantaigh crua agus softeners fabraice, cumhrán agus cumhráin, ruaimeanna, agus cosmaidí agus uachtair neamh-hypoallergenic.
4. Ná húsáid táirgí le comhábhair a thriomaíonn do chraiceann. Ná húsáid táirgí alcóil-bhunaithe ar do chraiceann, chomh maith le haon rud ina bhfuil sulfáit dodecyl sóidiam. Tá sé tábhachtach freisin féachaint ar an méid a itheann tú agus a ólann tú, mar is féidir le diuretics cosúil le caiféin, alcól, agus toitíní do chraiceann a thriomú, roic a chur faoi deara, agus do chraiceann a dhéanamh cuma pale.

Cuid 3 de 3: Do chraiceann a choinneáil sláintiúil

1. Eat chun craiceann bog a fháil. Tá comhábhair agus cothaithigh i go leor bianna sláintiúla a dhéanann agus a choinníonn do chraiceann bog agus radanta. Bíodh réim chothrom bia pacáilte le torthaí, glasraí agus gráin iomlána, agus méid measartha saillte sláintiúla. I measc na mbianna a thacaíonn le craiceann tá:
   • Bianna a bhfuil go leor uisce iontu mar kiwis, mealbhacáin cantaloupe, úlla, watermelons, soilire, cucumbers agus zucchini.
   • Bianna ina bhfuil vitimín C agus sinc. Cuidíonn siad seo le do chraiceann collagen agus elastin a tháirgeadh. Is samplaí iad glasraí duilleacha dorcha, cnónna agus síolta, pónairí, beacáin, torthaí citris agus caora.
   • Bianna a bhfuil go leor aigéid sailleacha óimige 3 iontu agus a throidann roic, mar shampla cnáib agus flaxseed.
   • Bianna le frithocsaídeoirí cosúil le trátaí, piobair dearg agus buí, caora agus bianna dearga, oráiste agus buí eile.
2. Ól uisce in ionad deochanna siúcrúla. Níl sa treoirlíne chun 2 lítear uisce a ól in aghaidh an lae ach treoirlíne ghinearálta, ach tá sé tábhachtach fanacht hiodráitithe. Nuair a bhíonn tart ort, tá do chorp ag rá leat go dteastaíonn sreabhán uait, mar sin bíodh deoch agat.
   • Ná bíodh imní ort faoi na siúcraí nádúrtha i dtorthaí. Ná hól deochanna mar dheochanna boga ina bhfuil a lán siúcraí, áfach. Is féidir leat roic agus craiceann sagging a fháil.
3. Cleachtadh go rialta. Ní amháin go bhfeabhsaíonn sé seo do shláinte choirp agus mheabhrach, ach freisin do scaipeadh fola, ag soláthar cothaithigh do do chraiceann a fhágann go bhfuil sé bog agus sláintiúil. Cuidíonn an allais le salachar agus baictéir a shruthlú ó do chraiceann agus coinníonn sé do phiocháin clogged. Sruthlaigh do chraiceann i gcónaí le huisce fionnuar tar éis aclaíochta chun allais agus salachar a bhaint.
4. Faigh go leor codlata. Is é collagen an próitéin a choinníonn do chraiceann daingean agus saor ó roic, agus a tháirgtear trí hormóin fáis a scaoiltear le linn codlata. Tá sé tábhachtach mar sin oíche mhaith codlata a fháil chun craiceann bog réidh a fháil. TIP SAINEOLAITHE

   Faigh cóireáil le haghaidh fadhbanna míochaine. Féadann go leor riochtaí craicinn do chraiceann mín, garbh a dhéanamh garbh, dearg agus blotach. Is gnách go ndéileálfar le deargadh, craiceann flaky, itching, blisters agus géar-aicne le cógais agus ointments speisialta, ag brath ar an gcúis. Iarr ar do dhochtúir nó deirmeolaí an fhadhb a dhiagnóisiú agus a chóireáil má cheapann tú go bhfuil aon cheann de na riochtaí craicinn seo a leanas ort:

   • Acne
   • Eczema
   • Psoriasis
   • Dermatitis
5. Réidh.

Leideanna

• Is féidir leis a bheith mealltach blemishes a fháscadh chun iad a dhéanamh níos lú faoi deara, ach is fearr gan iad a fhágáil leo féin agus gan teagmháil a dhéanamh leo. Má dhéantar blemish a bhrú, is féidir leis na baictéir a bhrú níos faide isteach i do chraiceann, baictéir a scaipeadh go ceantair nua, agus crapadh buan a bheith mar thoradh air sa deireadh.