Ábhar

• Chun céim
• Cuid 1 de 3: Déileáil le grianghortha
• Cuid 2 de 3: Déileáil leis an bpian
• Cuid 3 de 3: Na contúirtí a bhaineann le dó gréine
• Leideanna

Tá a fhios ag gach duine nach bhfuil an iomarca gréine go maith don chraiceann, ach cé mhéad againn a rinne dearmad riamh iarratas a dhéanamh i gceart? B’fhéidir gur tharla sé duit go leor uaireanta. Is féidir leis an iomarca radaíochta UV dochar díreach a dhéanamh dár DNA. Is féidir le tan álainn a bheith mar thoradh ar nochtadh measartha gearrthéarmach don ghrian (má tháirgeann do chraiceann níos mó lí chun tú a chosaint ar ghhathanna UV), ach má fhanann tú sa ghrian ró-fhada, déanfar damáiste do do chraiceann agus féadfaidh tú craiceann a fhorbairt ailse. a fháil. Cé gur féidir le grian gréine a bheith pianmhar, de ghnáth meastar gur sruthán céadchéime dromchla é - an t-aicmiú is éadroime ar dhó. Má bhí tú sa ghrian ró-fhada agus má tá sruthán pianmhar agat anois, ní féidir leat an damáiste do do chraiceann a aisiompú, ach is féidir leat an pian a mhaolú agus do chraiceann ag téarnamh. Ar ámharaí an tsaoil, is féidir leat grian gréine a chóireáil sa bhaile de ghnáth.

Chun céim

Cuid 1 de 3: Déileáil le grianghortha

1. Nigh an craiceann dóite go maith. Úsáid gallúnach éadrom agus uisce lukewarm chuige seo.
   • Is féidir leat tuáille fuar, tais a chur ar an gcraiceann tinn, ach ná déan é a chuimilt mar cuirfidh sé seo greann ar an gcraiceann. Cuir an tuáille go réidh ar do chraiceann. Déan cinnte nach bhfuil an t-uisce ró-fhuar, mar d’fhéadfadh sé seo drochthionchar a imirt ar an gcraiceann má tá tú díreach dóite (cuirfidh fuarú do chraiceann dóite ró-thapa moill ar leigheas agus cuirfidh sé reoiteoir i mbaol).
   • Má leanann an craiceann dóite ag gortú, féadfaidh tú an pian a mhaolú le cithfholcadáin nó folcadáin lukewarm go minic.
   • Ná triomaigh tú féin go hiomlán nuair a éiríonn tú as an gcithfholcadán, ach fág roinnt taise ar do chraiceann le cuidiú le leigheas.
2. Cuir glaoch ar do dhochtúir má fhaigheann tú blisters. Má tá sruthán trom ort, is féidir blisters a fhoirmiú a fhéadfaidh pus a scaoileadh. Tá sé tábhachtach an craiceann a choinneáil glan le huisce agus le gallúnach éadrom. Léiríonn blisters sruthán dara céim agus is féidir leo a bheith inflamed. Féach ar do dhochtúir má thaispeánann do chraiceann dóite blisters agus pus. Féadfar antaibheathaigh a fhorordú duit, agus féadfaidh do dhochtúir blisters a phuncháil más gá.
   • Is féidir sulfadiazine airgid (uachtar 1%) a úsáid chun craiceann dóite a chóireáil. Feidhmíonn sé mar antaibheathach chun ionfhabhtú an chraiceann damáiste a chosc. Ná húsáid an leigheas seo ar an duine.
   • B’fhéidir go meallfar thú le blisters a phuncháil, ach ansin tá riosca ard ionfhabhtaithe agat. Ós rud é go ndéantar damáiste don chraiceann cheana féin, ní féidir leat ionfhabhtuithe baictéaracha a stopadh go héifeachtach. Iarr ar do dhochtúir na blisters a chóireáil, mar déanfaidh sé / sí amhlaidh i dtimpeallacht steiriúil le gairis steiriúla.
3. Cuir comhbhrú fuar i bhfeidhm. Mura bhfuil comhbhrú réamhdhéanta agat, is féidir leat tuáille a uisce in uisce fuar oighir agus é a chur ar chraiceann dóite gréine.
   • Cuir an comhbhrú fuar ar an gcraiceann dóite ar feadh 10 go 15 nóiméad cúpla uair sa lá.
4. Caith glóthach aló vera ar chraiceann dóite. Is iad glóthach aló vera nó moisturizer soy-bhunaithe na roghanna is fearr agus iad ag fuarú na dónna. Taispeánann taighde go leigheasann an sruthán níos gasta ansin. Deirtear i bpíosa eolaíoch gur leigheasadh othair a ndearnadh cóireáil orthu le aló vera naoi lá roimhe sin ar an meán ná othair nach bhfuair aló vera.
   • De ghnáth molann saineolaithe míochaine Aloe vera le haghaidh dónna éadroma agus greannú craicinn, ach ní le haghaidh créacht oscailte riamh.
   • Cuardaigh moisturizer orgánach bunaithe ar soy le comhábhair nádúrtha. Is branda maith Aveeno, atá le fáil ag an siopa bia sláinte nó ar líne. Is planda é soy le comhábhair moisturizing nádúrtha, a chabhraíonn le craiceann damáiste a moisturize agus a leigheas.
   • Ná húsáid lóis nó uachtar le beinsocaine nó lidocaine. Cé gur úsáideadh go leor iad san am atá thart, is féidir leo greannú agus frithghníomhartha ailléirgeacha a chur faoi deara. Ná húsáid glóthach peitriliam freisin. Déanann glóthach peitriliam clog na pores ionas nach gcaillfidh an craiceann an teas agus nach féidir leis leigheas i gceart.
5. Coinnigh na dónna glan agus tais. Ná húsáid lóiseanna le cumhrán mar is féidir leo an craiceann a ghríosú.
   • Lean ort ag úsáid glóthach aló vera, moisturizer soy-bhunaithe, nó lotion éadrom-infhilleadh coirce. Molta ag go leor dochtúirí, coimeádann na táirgí seo an craiceann hiodráitithe gan é a ghríosú, ionas gur féidir le do chorp téarnamh go nádúrtha.
   • Lean ort ag glacadh cithfholcadáin agus folcadáin fuar má tá do chraiceann fós ag dó. Is féidir leat cithfholcadh nó bathe cúpla uair sa lá chun an craiceann a choinneáil hiodráitithe.
6. Ná téigh amach sa ghrian chomh fada agus a chaithfidh do chraiceann cneasaithe. Má dhéantar do chraiceann a nochtadh don ghrian níos mó, féadfaidh sé dochar níos mó a dhéanamh. Caithfidh tú do chraiceann a chosaint, mar sin clúdaigh le héadaí nuair a théann tú amach sa ghrian.
   • Caith fabraicí nach gcuirfidh greann ar do chraiceann (seachain olann agus Cashmere).
   • Níl aon fhabraic ann is fearr, ach is é fabraic scaoilte-fheistiú, compordach agus breathable (cosúil le cadás) an ceann is compordaí agus cosnaíonn sé tú ón ngrian.
   • Caith hata chun d’aghaidh a chosaint ar ghhathanna UV díobhálacha. Tá an craiceann ar an duine íogair go háirithe, mar sin tá sé ciallmhar é a chosaint ón ngrian le hata.
   • Más mian leat éadaí cosanta a chaitheamh, is maith an fhabraic a choinneáil i gcoinne solas geal ar feadh tamaill. Ní cheadaíonn an éadaí cosanta is fearr mórán solais dul tríd.
   • Ná téigh amach sa ghrian idir 10am agus 4pm. Ansin tá an ghrian is cumhachtaí.
7. Bí foighneach. Beidh Sunburn imithe as féin. De ghnáth is fearr an craiceann dóite laistigh de chúpla lá go cúpla seachtain. Mar sin féin, má tá dónna dara céim agat le blisters, tógann an craiceann suas le 3 seachtaine uaireanta le leigheas. Má dhéileálann tú le do chraiceann i gceart agus má fheiceann tú dochtúir, is dócha go leigheasfaidh tú níos gasta. De ghnáth ní bhfaigheann tú coilm ó dhó na gréine.

Cuid 2 de 3: Déileáil leis an bpian

1. Glac faoiseamh pian más gá duit. Lean na treoracha sa phacáiste a cuireadh isteach.
   • Ibuprofen - Is é seo an faoiseamh pian frith-athlastach a chabhraíonn i gcoinne athlasadh, deargadh agus pian. I gcás sruthán, is féidir leat 400 mg de ibuprofen a ghlacadh gach 6 uair an chloig. Lean na treoracha sa phacáiste a cuireadh isteach nó comhairle ó do dhochtúir. Níor chóir do leanaí faoi bhun 6 mhí ibuprofen a thógáil.
   • Naproxen - Féadfaidh do dhochtúir an leigheas seo a mholadh mura bhfuil ibuprofen ag obair i gceart. Is é an buntáiste a bhaineann leis seo ná go maireann na héifeachtaí frith-athlastacha agus anailgéiseacha níos faide. Is féidir Naproxen a fháil ag an siopa drugaí faoin ainm Aleve.
     • Is reliever pian frith-athlastach é Naproxen agus is féidir leis a bheith ina chúis le suaiteacht bholg.
2. Bain triail as fínéagar don phian. Déanann an t-aigéad i bhfínéagar faoiseamh ó phian, itching agus deargadh. Doirt cupán fínéagar bán isteach in uisce folctha lukewarm agus luí síos ann. Is féidir leat liathróid cadáis a thumadh i bhfínéagar freisin agus í a chur i bhfeidhm ar na ceantair is pianmhaire. Dab, ach ná bruscar. Níl tú ag iarraidh an craiceann a ghríosú níos mó ón frithchuimilt.
3. Cuir coll cailleach feasa ar an gcraiceann dóite. Fliuch éadach le gualainn cailleach feasa agus cuir ar an gcraiceann é ar feadh 20 nóiméad trí nó ceithre huaire sa lá chun pian agus itching a laghdú.
   • Is beag fo-iarsmaí atá ar eolas ag coll cailleach feasa, agus tá sé sábháilte le húsáid ar leanaí.

Cuid 3 de 3: Na contúirtí a bhaineann le dó gréine

1. Má cheapann tú go bhfuil ailléirge gréine ort, féach dochtúir. Is téarma é ailléirge gréine chun cur síos a dhéanamh ar dhó mór agus ar fhrithghníomhartha ar ghhathanna UV (fótodermatitis). Má fhorbraíonn tú blisters ar do chraiceann, má tá an sruthán an-phianmhar, nó má tá fiabhras air agus tart nó tuirse mhór air, féach dochtúir ar an bpointe boise. D’fhéadfadh gur comharthaí iad seo a bhfuil riocht tromchúiseach orthu. D’fhéadfadh go mbeadh hipiríogaireacht ghéiniteach ina chúis leis na hairíonna seo. Féadfaidh tú ganntanas nicacín nó vitimín B3 a bheith agat freisin mar gheall ar ghalar meitibileach. Déantar cur síos ar na hairíonna agus an chóireáil tipiciúil san alt seo, ach tá na hairíonna is tromchúisí a dteastaíonn cóireáil leighis uathu:
   • Blisters - d’fhéadfadh an craiceann a bheith tachtach agus d’fhéadfadh go mbeadh cnapáin ar do chraiceann áit a raibh tú sa ghrian le fada an lá
   • Rash - Chomh maith le blisters agus bumps, tá rashes a d'fhéadfadh a bheith itchy coitianta freisin. Is féidir leis an gríos seo a bheith cosúil le ecsema
   • Swelling - is féidir leis an gcraiceann a bheith tinn agus dearg i gceantair ina bhfaca an iomarca gréine
   • Nausea, fiabhras, tinneas cinn agus chills - is féidir na hairíonna seo a tharlú ón teaglaim de hipiríogaireacht agus nochtadh do theas
   • Má bhíonn aon cheann de na hairíonna seo ort, téigh chuig do dhochtúir nó seomra éigeandála láithreach bonn chun déine na faidhbe a mheas
2. Bí ag faire amach d’ailse craicinn. Tá baint dhíreach ag an dá chineál is coitianta d’ailse craiceann - carcinoma cille basal agus carcinoma cealla scamacha - le nochtadh na gréine. Bíonn tionchar den chuid is mó ag na hailsí seo ar an duine, na cluasa agus na lámha. Déantar an riosca melanoma - an fhoirm is tromchúisí d’ailse craiceann - a dhúbailt má tá tú dóite cúig huaire nó níos mó. Tá an baol melanoma níos airde freisin má bhí sruthán níos déine agat.
3. Bí ag faire amach do stróc teasa. Féadfaidh tú stróc teasa a fháil mura féidir le do chorp a theocht féin a rialáil a thuilleadh, rud a choinníonn ag ardú é. Toisc go bhféadfadh nochtadh na gréine a bheith ina chúis le dó gréine agus le stróc teasa, is dóichí freisin go bhfaighidh daoine a bhfuil dóite gréine orthu stróc teasa. Is iad príomhchomharthaí stróc teasa:
   • Craiceann te, dearg, tirim
   • Buille croí tapa, láidir
   • Teocht an-ard sa chorp
   • Nausea nó vomiting

Leideanna

• Seachain solas díreach ar an gcraiceann dóite go dtí go mbeidh sé cneasaithe go hiomlán.
• Ná húsáid oighir chun an sruthán a chóireáil, mar go ndéanfaidh sé damáiste níos mó do chraiceann íogair. Bain úsáid as lukewarm i gcónaí, uisce reatha chun an craiceann dóite a fhuarú.
• Úsáid grianscéithe speictrim leathan de SPF30 nó níos airde i gcónaí. Ná déan dearmad iarratas a dhéanamh arís agus arís eile, go háirithe tar éis allas nó snámh.
• Uaireanta tógfaidh sé suas le 48 uair an chloig sula dtugann tú faoi deara cé chomh dona agus atá tú dóite gréine.