Ábhar

• Chun céim
• Modh 1 de 3: Cosc a chur ar chlocha gallóige trí do réim bia
• Modh 2 de 3: Clocha gall a chosc trí do stíl mhaireachtála
• Modh 3 de 3: Faigh aire leighis má tá gallstone agat
• Leideanna
• Rabhaidh

Is clocha beaga criostalaithe iad gallstones a fhoirmíonn sa gallbladder. De ghnáth is éard atá iontu taiscí colaistéaróil agus cailciam. Is minic a bhíonn clocha galláin neamhdhíobhálach, ach is féidir leo bac a chur ar an ducht bile agus pian, athlasadh agus ionfhabhtú a d’fhéadfadh a bheith tromchúiseach a chur faoi deara. Níl aon bhealach is féidir leat clocha gall a chosc ó fhoirmiú, ach is féidir leat roinnt athruithe aiste bia agus stíl mhaireachtála a dhéanamh chun riosca na faidhbe sláinte seo a laghdú.

Chun céim

Modh 1 de 3: Cosc a chur ar chlocha gallóige trí do réim bia

1. Seachain saillte sáithithe. Tá gallstones comhdhéanta de thart ar 80% colaistéaról. Sáithíonn colaistéaról sa bhile na substaintí cruaite agus foirmíonn gallstones. Tá baint ag aiste bia ard saillte sáithithe le colaistéaról níos airde. Sin an fáth gur chóir duit stopadh ag ithe bianna ina bhfuil saillte sáithithe chun do riosca clocha gall a laghdú. I measc na mbianna ar chóir duit a ithe chomh beag agus is féidir tá:
   • Feoil dhearg, mar mhairteoil
   • Ispíní agus bagún
   • Táirgí déiríochta iomlána
   • Pizza
   • Im agus blonag
   • Bianna friochta
2. Cuir saillte neamhsháithithe san áireamh i do réim bia. Cuireann saillte sáithithe le foirmiú clocha gall, ach is féidir le saillte polai agus monai-neamhsháithithe iad a chosc. De ghnáth tugtar "saillte maithe" ar na saillte seo. Cuidíonn saillte maithe leis an gallbladder a choinneáil folamh ionas gur lú an seans go gcruthóidh clocha gall ó do bhile. Ith bia a bhfuil go leor saillte maith ann chun cuidiú le clocha gall a chosc.
   • Ola ológ. Is foinse saillte maith é seo agus cabhraíonn sé le do leibhéil cholesterol a ísliú.Taispeánann roinnt staidéir go laghdaíonn ithe ola olóige go rialta - thart ar 2 spúnóg bhoird in aghaidh an lae - an riosca a bhaineann le clocha gall.
   • Avocado. Ní amháin gur foinse sármhaith saillte maith iad avocados, ach cinntíonn siad freisin gur féidir le do chorp cothaithigh eile a ionsú níos fearr.
   • Síolta. Cuidíonn síolta pumpkin, síolta lus na gréine agus síolta sesame go príomha le do leibhéil cholesterol a ísliú.
   • Cnónna. Cinntíonn cnónna cosúil le gallchnónna go bhfaigheann do chorp saillte maith agus is féidir leis cabhrú le do leibhéil cholesterol a ísliú.
   • Iasc sailleacha. Tá iasc saillte fuaruisce cosúil le bradán, tuinnín agus ronnach ard i saillte monai-neamhsháithithe agus aigéid sailleacha óimige 3, a chuireann do shláinte iomlán chun cinn.
3. Aiste bia ard-snáithín a sholáthar. Taispeánann staidéir go bhfuil riosca níos lú ag gallstones do dhaoine a itheann go leor snáithín. Tá snáithín go maith freisin do do phróiseas díleá foriomlán toisc go gcinntíonn sé go ndéantar bia agus táirgí dramhaíola a iompar go réidh trí do chonair gastrointestinal. Cuir na cothaithigh seo a leanas san áireamh i do réim bia chun do dhíleá a fheabhsú:
   • Torthaí úra. Ná craiceann na torthaí a itheann tú, mar cuideoidh sé seo leat an oiread snáithín agus is féidir a fháil. Tá caora le síolta, mar shampla sútha craobh, sméara dubha agus sútha talún, ard i snáithín.
   • Glasraí. De ghnáth bíonn an méid is mó snáithín i nglasraí duilleacha briosc. Tá go leor snáithín i nglasraí fréimhe cosúil le prátaí. Ná scafa na prátaí chun an oiread snáithín agus is féidir a fháil.
   • Gráin iomlána. Tá tuaradh déanta ar tháirgí bán nó "daingne" agus níl go leor de na cothaithigh atá le fáil i ngrán iomlán iontu. Athraigh go dtí arán gráin iomláin, pasta gráin iomláin, gránaigh bhricfeasta gráin iomláin agus min choirce gráin iomláin chun níos mó snáithín a fháil. Is roghanna maithe iad eorna, groats coirce, agus pasta gráin iomláin. Ní amháin go bhfuil snáithín i dtáirgí gráin iomláin, ach cabhraíonn siad freisin le do leibhéil cholesterol a ísliú.
   • Pónairí. Is féidir leat anraithí agus sailéid a dhéanamh go héasca le pónairí chun go leor snáithín a fháil. Tá piseanna scoilte, lintilí agus pónairí dubha an-ard i snáithín.
   • Rís donn. Níl mórán cothaithigh i rís bán, cosúil le arán bán. Athraigh go rís donn chun níos mó snáithín a fháil.
   • Síolta agus cnónna. Ní amháin gur foinsí den scoth “saillte maithe” iad síolta lus na gréine, almóinní, pistachios agus pecans ach tá neart snáithín iontu freisin.
4. Ól go leor uisce. Is cothaitheach riachtanach é uisce a hydrates do chorp agus a chabhraíonn le tocsainí a shruthlú ó do chorp. Tá treoirlínte difriúla ann maidir leis an iontógáil laethúil sreabhán, ach tá an riail maidir le 8 ngloine uisce de 250 ml fós coitianta. Caithfidh tú dóthain sreabhán a fháil chun d’fhual a choinneáil pale buí nó trédhearcach.

Modh 2 de 3: Clocha gall a chosc trí do stíl mhaireachtála

1. Cleachtadh go rialta. Féadann aclaíocht, go háirithe spóirt seasmhachta, do riosca clocha gall a laghdú trí chabhrú leat meáchan sláintiúil a choinneáil. Mar thoradh air sin, tugtar aghaidh ar cheann de na fachtóirí riosca chun clocha gall a fháil.
2. Lean ort ag meáchan sláintiúil. Taispeánann staidéir go bhfuil riosca níos mó agat maidir le clocha gall má tá tú róthrom. Labhair le do dhochtúir agus faigh amach do mheáchan idéalach. Déan iarracht fanacht chomh gar agus is féidir don mheáchan idéalach seo tríd an réim bia agus an aclaíocht cheart.
3. Seachain aistí bia tuairteála. Chun do riosca gallstones a laghdú, tá sé tábhachtach meáchan sláintiúil a choinneáil, ach níor chóir duit meáchan a chailleadh ró-thapa. Cuireann lialanna meáchain caillteanas agus aistí bia tuairteála, arb iad is sainairíonna a lán níos lú calraí a ithe, tú i mbaol níos mó clocha gall. Tá seans 40 go 60% ag daoine a leanann aiste bia tuairteála clocha gall a fháil. Má tá tú ag iarraidh meáchan a chailleadh, déan é go mall. Déan iarracht leath cileagram a chailleadh go cileagram iomlán gach seachtain. Tá sé seo níos fearr do do shláinte foriomlán.
4. Ith go rialta. Cruthaíonn bile gan bacadh le béilí go sporadúil, rud a mhéadaíonn an dóchúlacht go bhforbróidh gallstone. Tá sé níos sláintiúla ithe go tráthrialta agus gan béilí a scipeáil. Bata le do ghnáth-sceideal béile chomh maith agus is féidir leat chun do riosca clocha gall a laghdú.

Modh 3 de 3: Faigh aire leighis má tá gallstone agat

1. Bíodh a fhios agat na hairíonna. Fiú amháin le réim bia maith agus stíl mhaireachtála shláintiúil, is féidir le clocha gall a fhorbairt. Nuair a tharlaíonn sé seo, beidh tú ag iarraidh a fháil amach cad iad na comharthaí atá le cuardach. Ní bhíonn comharthaí áirithe ag gach cloch gallóige agus tá cuid acu neamhdhíobhálach, ach tá roinnt comharthaí ann a bheith ar an eolas fúthu. Féach ar do dhochtúir le haghaidh meastóireachta má tá na hairíonna seo a leanas agat:
   • Pian tobann agus ag méadú go tapa sa bolg uachtarach ar dheis. De ghnáth bíonn sé seo ceart faoi na easnacha, agus sin an áit a bhfuil an gallbladder suite.
   • D’fhéadfadh go mbeadh pian agat freisin i lár an bolg, faoin sternum, nó ar do dhroim idir do lanna gualainn.
   • Nausea agus vomiting.
   • Míchompord bputóg, mar shampla bloating, gás agus indigestion.
   • I measc roinnt comharthaí níos tromchúisí tá buíochán (nuair a bhíonn an craiceann agus na súile buí), pian mór agus fiabhras ard. Faigh cúnamh míochaine láithreach má tá na hairíonna seo agat.
2. Téigh chuig do dhochtúir agus faigh scrúdú. Déan coinne le do dhochtúir má tá na hairíonna de chloch gallóige agat. Má rinne do dhochtúir scrúdú ort agus má tá amhras ort go bhféadfadh clocha gall a bheith agat, féadfaidh sé nó sí roinnt tástálacha a dhéanamh chun na hamhrais seo a dhearbhú. De ghnáth bíonn tástáil fola, ultrafhuaime, scanadh CT agus / nó ionscópacht i gceist leis seo. Má thaispeánann na tástálacha seo go bhfuil clocha gallún agat, molfaidh do dhochtúir an chóireáil is éifeachtaí.
3. Pléigh na roghanna le do dhochtúir. Má chinneann do dhochtúir go bhfuil clocha gallún agat, tá trí chóireáil phríomha ann is féidir leis nó léi a mholadh.
   • Ag fanacht go cúramach. Meastar nach bhfuil aon fhadhbanna breise ag trian go leath de na daoine go léir a bhfuil clocha gallún orthu. Is dócha go dtabharfaidh do dhochtúir comhairle duit fanacht agus féachaint ar a dtarlaíonn, ansin déan seiceáil ort arís tar éis cúpla seachtain. Tá gach seans ann go dtiocfaidh an chloch scaoilte léi féin agus ní bheidh aird leighis bhreise ag teastáil uait. Mura ndéanann, déileálfaidh do dhochtúir le do gallstone níos gníomhaí.
   • Cóireáil neamhoibríochtúil. Féadfaidh do dhochtúir éagsúlacht de chóireálacha neamh-mháinliachta a mholadh chun fáil réidh le do chlocha gall, mar shampla na clocha a thuaslagadh le salann bile nó an druga Ursofalk (aigéad ursodeoxycholic) agus tonnta fuaime ardmhinicíochta a úsáid chun na clocha a bhriseadh. Coinnigh i gcuimhne nach gcuireann na cóireálacha seo cosc ​​ar chlocha gallóige nua. B’fhéidir go mbeidh fadhbanna agat arís níos déanaí.
   • Baint Gallbladder. Má leanann tú le clocha gall, féadfaidh do dhochtúir a mholadh go ndéanfaí obráid ort chun do gallbladder a bhaint. Is minic a dhéantar an oibríocht seo. Meastar go mbaintear a gallbladder de 750,000 duine gach bliain sna Stáit Aontaithe. Gan do gallbladder, is féidir leat saol sláintiúil a mhaireachtáil fós, agus is gnách go mbíonn an riosca deacrachtaí go leor. Má tá go leor míchompord agat mar gheall ar do chlocha gall, b’fhéidir gurb é seo an rogha is fearr chun fáil réidh le do chuid comharthaí. Mar sin féin, faigh comhairle ó do dhochtúir i gcónaí sula ndéantar obráid air.
   • I roinnt cásanna, is féidir buinneach a bheith mar thoradh ar bhaint gallbladder. Go minic ní fadhb shealadach amháin é seo, ach uaireanta is féidir leis an buinneach maireachtáil níos faide. Is féidir le do dhochtúir an buinneach seo a chóireáil trí do leigheasanna buinneach nó cógais a fhorordú a choinníonn do chorp ó aigéid bhile a ionsú.

Leideanna

• Tá gairleog blasta, íseal i calraí agus cuireann sé blas ar do bhéilí, ach níl aon éifeacht intomhaiste ag gairleog ar do leibhéil cholesterol.
• D’fhéadfadh go mbeadh roinnt buntáistí sláinte eile ag caife, ach níl aon fhianaise chrua ann go bhfuil nasc idir iontógáil caiféin agus riosca laghdaithe clocha gall.

Rabhaidh

• Faigh comhairle ó do dhochtúir i gcónaí sula ndéanann tú aon athruithe móra ar do stíl mhaireachtála nó d’aiste bia. Féadann do dhochtúir a rá leat más smaoineamh sábháilte é seo.