Údar:
Charles Brown
Dáta An Chruthaithe:
4 Feabhra 2021
An Dáta Nuashonraithe:
1 Iúil 2024
Ábhar
- Chun céim
- Cuid 1 de 4: Caitheamh tobac rúnda
- Cuid 2 de 4: An boladh a cheilt
- Cuid 3 de 4: Gníomhú go discréideach
- Cuid 4 de 4: An fhianaise a cheilt
- Leideanna
- Rabhaidh
Níl sé oiriúnach tobac a chaitheamh taobh istigh, ach tá go leor cásanna ann inar fearr caitheamh tobac laistigh ná caitheamh tobac lasmuigh.Is tasc uafásach ann féin é an deatach a bhaint. Tá sé deacair go háirithe más mian leat cosc a chur ar dhaoine eile a thabhairt faoi deara go raibh tú ag caitheamh tobac laistigh. Ar ámharaí an tsaoil, tá bealaí éagsúla ann ar féidir leat an riosca go ngabhfar tú a laghdú, cé nach aon ráthaíocht iad na modhanna seo. Má dhéantar an boladh a cheilt, an deatach a threorú amach, agus an fhianaise a cheilt, laghdófar an seans go ngabhfar tú.
Chun céim
Cuid 1 de 4: Caitheamh tobac rúnda
Smaoinigh ar cathain is mian leat toitín a lasadh. Is é an bealach is éasca chun an riosca go ngabhfar tú a íoslaghdú agus an strus a thagann leis ná am a roghnú nuair is beag an seans go ngabhfar tú. D’fhéadfadh sé seo a bheith i láthair na huaire nuair a d’fhág daoine eile an teach go sealadach nó nuair a bhíonn na cónaitheoirí eile ina gcodladh. Roghnaigh am ciúin nuair nach dócha go gcuirfear isteach ort. Tá sé seo tábhachtach go háirithe má théann daoine eile isteach i do sheomra gan cnagadh. - Tá deatach athláimhe nó deatach athláimhe nochtaithe don deatach tobac sa timpeallacht. Cosc a chur ar dhaoine eile tobac a chaitheamh má tá cúram ort faoina sláinte.
Déan leithscéal maith chun an teach a fhágáil chun toitíní a cheannach. Bealach amháin a d’fhéadfadh a bheith gafa ná má fhágann tú do theach gan aon chúis mhaith. Má tá do chomrádaithe seomra amhrasach go leor cheana féin ar aon nós, d’fhéadfadh go mbeadh siad á leanúint agat faoi rún. Is é an bealach is fearr chun é seo a sheachaint ná do thoitíní a cheannach le linn gníomhaíochtaí pleanáilte. Mar sin d’fhéadfá na toitíní a cheannach nuair a bhíonn tú ag obair nó ar scoil. Sa chaoi seo ní mhúsclaíonn tú amhras toisc go dtagann tú abhaile in am. 
Folaigh do contrabhanna in áit neamhshoiléir. Go háirithe má tá tú fós i do chónaí le do thuismitheoirí agus má choinníonn siad súil air i gcónaí, tá sé tábhachtach go bhfolaíonn tú do chuid toitíní go maith. Mar sin déan cinnte nach bhfolaíonn tú do chuid toitíní in áit shoiléir. Coinnigh do shúile scafa i do sheomra agus déan iarracht áit iontach a fháil chun na toitíní a cheilt. D’fhéadfadh sé iarracht áirithe a dhéanamh áit oiriúnach a fháil, mar sin bí foighneach. - Cé gur mhaith leat do chuid toitíní a choinneáil amach ó dhaoine eile, ná cuir i bhfolach iad sa chaoi is go ndéanann tú go leor torainn agus tú ag cuardach iad. Má dhéanann tú an iomarca torainn ag cruthú do chuid toitíní i bhfolach, is cinnte go meallfaidh tú aird do chomháitritheoirí.
Bí socair i gcónaí le linn do chuid idirghníomhaíochtaí le do chomháitritheoirí. Cuirfidh roinnt earra i bhfolach (sa chás seo, toitíní) roinnt struis, ach tá sé tábhachtach gan do rún a nochtadh. Má bhraitheann tú go bhfuil strus ort go tapa, d’fhéadfadh d’iompar daoine eile a chur ag smaoineamh go bhfuil rud éigin le cur i bhfolach agat. Sa chás is measa, b’fhéidir go mbraitheann siad go bhfuil rud éigin i bhfad níos measa agat ná tobac a chaitheamh sa teach.
Cuid 2 de 4: An boladh a cheilt
Oscail fuinneog nó simléar teallach. Sula lasfaidh tú do thoitín, tá sé tábhachtach go gcruthóidh tú bealach amach don deatach. Gan fuinneog oscailte nó múchán ó theallach, rachaidh an deatach toitíní i laghad, rud atá dona do do shláinte. Ag brath ar an seomra ina mbeidh tú ag caitheamh tobac, níl aon amhras ach go mbeidh fuinneog ann ar féidir leat a oscailt. - D’fhéadfadh gur rogha níos fearr fós é múchán teallach, toisc go bhfuil cainéil den sórt sin deartha go sonrach le haghaidh eastóscadh deataigh.
- Níl sé ciallmhar toitín a lasadh i seomra nach bhfuil bealach amach maith ann don deatach.
Cuir tuáille fliuch faoin doras. Ansin caithfidh tú a chinntiú nach féidir leis an deataigh éalú go codanna eile den teach nó den fhoirgneamh. Is é an bealach is fearr chun é seo a dhéanamh tuáille (b'fhearr fliuch) a chur faoin doras. Tríd an tuáille a chur tá tú ag blocáil an áit is follasaí don deatach éalú tríd. - Soláthraíonn cosaint an tuáille cosaint bhreise, ach b’fhéidir nach mbeadh an chéim bhreise seo ciallmhar má tá eagla ort go ngabhfar tú mar gheall ar an tuáille fliuch. Féadfaidh duine éigin an láthair fliuch a thabhairt faoi deara ar an talamh in aice leis an doras agus ceisteanna a chur ansin.
Cas air lucht leanúna uasteorainn nó lucht leanúna rialta. Is é an chéim is tábhachtaí le glacadh ná aerchúrsaíocht mhaith a chinntiú sula lasfar toitín. Má dhéantar an lucht leanúna a chasadh air is féidir leis an deatach a scaipeadh. Braitheann rath ar an gcineál seomra ina gcaitheann tú tobac, ach is minic gur rogha iontach é lucht leanúna rialta is féidir leat a chur ar an mbord, ar an gcoinníoll go séideann tú an deatach i dtreo fuinneoige oscailte nó múcháin le cabhair an lucht leanúna. - Tá lucht leanúna speisialta (lucht leanúna ionsuite) i roinnt seomraí folctha chun an t-aer a ghlanadh agus an iomarca taise a bhaint. Má tá a leithéid de lucht leanúna ag do seomra folctha, d’fhéadfá é a chasadh air agus an deatach a shéideadh i dtreo an lucht leanúna chun an boladh agus an deatach infheicthe a bhaint.
Líon do sheomra le boladh difriúil sula lasann tú do thoitín. Cé gur mhaith leat deireadh a chur le boladh an deataigh go maith, is rogha maith é boladh láidir eile a úsáid chun boladh an deataigh a cheilt. Tá sé seo úsáideach go háirithe nuair a bhíonn na cónaitheoirí eile sa bhaile. Tá raidhse roghanna agat anseo, ach tá sé tábhachtach a fháil amach cén rogha is fearr a oireann do do staid. - Is é an modh is coitianta chun boladh a chumhdach ná freshener aer a úsáid. Leathnaíonn na "cumhrán seomra" seo boladh éadrom, caol chun fáil réidh le boladh eile. Tá fresheners aer an-inacmhainne agus éasca a fháil. Mura bhfuil freshener aer agat cheana féin sa bhaile, téigh chuig do stór grósaera áitiúil chun ceann a fháil. Nuair a bheidh freshener aer agat, ba chóir duit an seomra iomlán a spraeáil leis. Agus tú ag spraeáil, tabhair aird bhreise ar an uasteorainn, ar na coirnéil agus ar áiteanna eile ina bhféadfadh an deatach luí.
- Má tá tú sa seomra folctha d’fhéadfá méid beag seampú a sciúradh isteach sa doirteal agus ansin é a mheascadh le huisce, is cleas éifeachtach é seo. Is gearr go nglacfaidh cáilíochtaí aramatacha an seampú an seomra folctha, agus beidh sé i bhfad níos deacra an deatach a bhrath.
- Is rogha iontach eile é Frankincense agus ceann de na leigheasanna is éifeachtaí chun deatach nach dteastaíonn a cheilt. Coinnigh i gcuimhne nach bhfuil meas ar incense i roinnt áiteanna. Measann daoine áirithe go bhfuil boladh an incense chomh míthaitneamhach le deatach toitíní.
Cuid 3 de 4: Gníomhú go discréideach
Séid an deatach amach trí fhuinneog oscailte. Is é an modh is coitianta a úsáidtear agus toitín á chaitheamh taobh istigh faoi rún ná an deatach a shéideadh amach trí fhuinneog oscailte. Tá slí amach oiriúnach ag an deatach anois agus beidh an deatach níos lú. Is é an modh is coitianta ná crochadh amach ón bhfuinneog nó lean i gcoinne fráma na fuinneoige agus an deatach a shéideadh lasmuigh. Braitheann an bealach ar chóir duit é a dhéanamh ar chruth, suíomh agus méid na fuinneoige. Is rogha ann féin aon fhuinneog is féidir leat a oscailt, fad is a bhogtar an deatach lasmuigh chomh tapa agus is féidir. - Má tá lucht leanúna sochorraithe agat, d’fhéadfá é a chur in aice leis an bhfuinneog agus ligean di séideadh i dtreo na fuinneoige. Agus tú ag exhaling an deataigh, d’fhéadfá é a shéideadh trí chúl an lucht leanúna. Séidfear an deatach amach le cabhair ó na lanna.
- Má sheasann tú le fuinneog oscailte agus má fhéachann tú timpeall le go seachnófar tú, ba chóir duit do shúile a scafa agus súil a choinneáil ar do thimpeallacht. Má tá duine amuigh, d’fhéadfadh sé go mbeadh sé an-amhrasach agus tú ag crochadh na fuinneoige. Bí ar an airdeall agus moltar rabhadh a thabhairt.
Déan iarracht an riosca go gcloífidh an boladh deataigh leat a íoslaghdú. Coinnigh do chuid gruaige ar shiúl ón deatach a oiread agus is féidir. Má tá gruaig réasúnta fada agat, bheadh sé ciallmhar é a dhaingniú. Ar an mbealach seo, ní ghlacfaidh do chuid gruaige an oiread deataigh. - D’fhéadfá a bheith ciallmhar freisin líon na n-éadaí a chaitheann tú ar bharr a chéile a laghdú. D’fhéadfadh aon rud a chaitheann tú an boladh a ionsú, mar sin tá sé ciallmhar níos lú sraitheanna a chaitheamh agus toitín á lasadh.
Solas an toitín sin. Is féidir leat an toitín sin a chaitheamh sa deireadh! Ach bí cúramach, d’fhéadfadh duine siúl isteach agus tú a fheiceáil ag caitheamh tobac. An níos faide a shealbhaíonn tú an toitín i do lámh, is mó an seans go ngabhfar thú. Bain taitneamh as, ach déan iarracht é a choinneáil gearr. - Déan cinnte gur féidir leat do thoitín a cheilt nó a cheilt go héasca má thagann duine isteach sa seomra go tobann. Má dhéanann tú é seo go han-tapa, b’fhéidir go mbeidh tú in ann fáil réidh leis an toitín gan a bheith gafa.
Bí ar an airdeall nuair a chaitheann tú do toitín. Tabhair aird ar leith ar fhuaimeanna i seomraí nó i gcosa eile ar cosúil go bhfuil siad ag dul i do threo. Má tá sé ríthábhachtach gan a bheith gafa, d’fhéadfadh an airdeall breise tú a shábháil. B’fhéidir go dtabharfaidh sé cúpla soicind breise duit fáil réidh le do thoitín, d’fhéadfadh go gciallódh na soicindí breise seo an difríocht idir a bheith gafa agus fáil réidh leis. 
Déan freshener aer a spraeáil a luaithe a dhéantar tú. Fiú má rinne tú spraeáil le freshener aer cheana féin sula lasann tú an toitín, tá sé ciallmhar spraeáil leis an freshener aer ina dhiaidh sin. Fágann sé sin gurb é an boladh freshener aer an boladh is déanaí sa seomra agus go mbíonn sé níos deacra do dhaoine eile boladh deataigh toitíní a phiocadh suas.
Cuid 4 de 4: An fhianaise a cheilt
Cuir an toitín amach trína chur in uisce fuar. Chun an méid deataigh a theorannú a oiread agus is féidir, is fearr an toitín a mhúchadh le cabhair ó uisce fuar. Coinnigh an toitín i do lámh agus múch é faoin sconna fuar. Déan cinnte go bhfuil an toitín á choinneáil agat agus nach dtéann luaithreach síos an draein. D’fhéadfadh sé seo clogáil ar an bpíopa draein. 
Glan do luaithreadán seafóideach. Braitheann an sainmhíniú ar "luaithreadán" ar an áit a tapaíonn tú an luaithreach agus tú ag caitheamh tobac. D’fhéadfadh babhla nó cupán beag feidhmiú chomh maith le luaithreadán sealadach. Scrobarnach an réad atá á úsáid agat mar luaithreadán glan le huisce agus le beagán leacht níocháin go dtí go mbeidh an luaithreach imithe. - Má chaith tú tobac ó fhuinneog, is dócha go bhfuil an luaithreach tar éis titim amach. Is maith an smaoineamh é seo i bhformhór na gcásanna chomh fada agus nach dtéann an luaithreach i dteagmháil le taobh an fhoirgnimh. Má dhéanann, leanfaidh an rian dubh d’fhuinneog agus taispeánfaidh sé go raibh caitheamh tobac sa teach. Beidh sé an-deacair an fhianaise seo a ghlanadh nach bhfacthas riamh.
Faigh réidh leis an toitín. Is é an bealach is fearr le fáil réidh le toitín ach é a shruthlú síos an leithreas. Sula ndéantar an toitín a shruthlú, déan cinnte é a chlúdach le roinnt bileoga de pháipéar leithris. Laghdaíonn sé seo an seans go snámhfaidh cáithníní beaga cúltaca. - Má tá tú an-chúramach agus má tá imní ort faoi bheith gafa ag fáil réidh leis an toitín, b’fhéidir go smaoineofá ar an toitín a chur i mála plaisteach le séala. Sa chaoi seo is féidir leat an toitín a chaitheamh áit éigin eile nuair a fhágann tú an baile.
Nigh do lámha. Fiú má tá tú réidh leis an toitín cheana féin, ní mór duit cúpla céim a ghlacadh fós chun a chinntiú nach ngabhfar tú fós. Is tús maith é do lámha a ní go maith. Déan cinnte go leor gallúnach a úsáid. Ní leor do lámha a ní le huisce díreach te chun fáil réidh leis an mboladh. 
Scuab do fhiacla. Díreach mar atá ar do lámha, tiocfaidh boladh an tobac i do bhéal. Scuab do chuid fiacla ar feadh dhá nóiméad ar a laghad, agus aird bhreise á tabhairt ar do theanga agus gumaí. - Má bhíonn droch-anáil agat fós ina dhiaidh sin, féadfaidh tú mint nó píosa guma a thógáil chun an fhadhb leis an mboladh lingering a réiteach.
Glac cith. Is é cithfholcadh an chéim is tábhachtaí i sláinteachas iar-chaitheamh tobac, toisc go mbraitheann boladh an deataigh ar aon rud a mbíonn sé i dteagmháil leis. Úsáid a lán seampú agus nigh do chorp go maith. Tabhair aird bhreise ar do chuid gruaige, mar go mbeidh an boladh ag luí go príomha i do chuid gruaige. Mura ndíríonn tú de ghnáth ar do chuid gruaige ach nuair a bhíonn tú ag cithfholcadh, as seo amach ba chóir duit foghlaim do chuid arm, do chosa agus do choirp eile atá nochtaithe do dheatach a ní. Leis an méid ceart gallúnach agus seampú, ba chóir go mbeadh cith trí nóiméad leordhóthanach chun slán a fhágáil leis an droch bholadh. 
Cuir ort éadaí glana. Chomh luath agus a sheas tú amach as an gcithfholcadh, moltar duit éadaí a athrú. Fiú má tá tú an-díograiseach faoi fáil réidh leis an deatach, beidh an boladh fós i do chuid éadaí. Is leor pants glan agus T-léine. - Bheadh tú ciallmhar do níocháin féin a dhéanamh mura bhfuil tú cheana féin. Má tá duine éigin eile ag déanamh do chuid níocháin, is dócha go gcuirfidh siad boladh an bholadh fiú lá ina dhiaidh sin.
Fan go suaimhneach agus go socair. Cé go meastar go bhfuil go leor struis ag caitheamh tobac faoi dhíon leis féin, is ualach mór mothúchánach é iarracht a dhéanamh rud a cheilt ó dhaoine eile, go háirithe má tá tú an-ghar dóibh. Má tá tú íogair do strus agus do néaróg, d’fhéadfadh go spreagfadh do rún frithghníomhartha aimsir, go háirithe agus tú ag idirghníomhú le háitritheoirí. Má bhraitheann tú imníoch nó ciontach tar éis duit an toitín a chaitheamh i gcuimhne duit go bhfuil an rud is measa thart cheana féin. Má ghlac tú na céimeanna cearta, ní bheidh aon chúis ag daoine eile a chreidiúint gur chaith tú tobac ar chor ar bith.
Leideanna
- Más rud é ar chúis ar bith go mbíonn tú i staid ina mbíonn ort toitín a lasadh sa bhaile go rialta, is ciallmhar píopa uisce a cheannach. Ní tháirgeann píopa uisce an méid céanna boladh agus bíonn níos lú rioscaí ann. Tá a lán daoine tar éis aistriú go hookahs chun dlíthe caitheamh tobac a fháil.
Rabhaidh
- In ainneoin go bhfuil tú istigh féidir ní chiallaíonn caitheamh tobac go huathoibríoch gur cheart duit. Is dóigh go n-éireoidh daoine eile trína chéile má fhaigheann siad amach gur chaith tú tobac laistigh, agus tá rioscaí breise sláinte ag baint le caitheamh tobac i limistéar iata. Sula lasann tú toitín, bí ar an eolas faoi na hiarmhairtí a d’fhéadfadh a bheith ann agus déan cinneadh an fiú duit tamall a chaitheamh nó nach bhfuil.
- Is fiú a thuiscint freisin go bhféadfadh iarmhairtí diúltacha a bheith ag daoine eile as tobac a chaitheamh taobh istigh. Chomh maith leis an stench, is féidir leis an deatach a dhéanann dochar do scamhóga daoine eile, na ballaí sa teach a dhathú agus a lán iarmhairtí diúltacha eile a bheith aige don teach agus do na cónaitheoirí. Tá sé intuigthe toitín a chaitheamh sa teach ó am go ham, ach déan iarracht a bheith tuisceanach ar na háitritheoirí má dhéanann tú nós dó.
