Ábhar

• Chun céim
• Cuid 1 de 3: Leigheasanna nádúrtha
• Cuid 2 de 3: Athruithe i do réim bia
• Cuid 3 de 3: Ag tabhairt aire do do chuid gruaige
• Leideanna

Tá cailliúint gruaige coitianta i measc fir agus mná araon, agus téann go leor daoine i muinín ceimiceán, athchóiriú gruaige nó máinliachta. B’fhearr leat do chuid gruaige a aisghabháil go nádúrtha, is bealaí sábháilte agus saor iad massage scalp, massages ola tairbhiúla, agus coigeartuithe aiste bia. Cuirfidh cúram maith de do chuid gruaige cosc ​​ort níos mó gruaige a chailleadh, ionas go gcoinneoidh tú ceann sláintiúil gruaige.

Chun céim

Cuid 1 de 3: Leigheasanna nádúrtha

1. Massage do scalp go laethúil. Spreagann massage scalp sreabhadh fola timpeall do follicles gruaige, ag cruthú an timpeallacht cheart chun go bhfásfaidh do chuid gruaige. Massage do scalp le do mhéara i gluaiseachtaí ciorclach. Tóg an t-am chun do scalp iomlán a chóireáil chun cabhrú le sreabhadh fola a threisiú san áit ar mhaith leat do chuid gruaige fás ar ais.
   • Déan é a chleachtadh massage do scalp gach uair a nigh tú do chuid gruaige.
   • Is féidir go mbeadh sé oideachasúil massage scalp gairmiúil a bheith agat ar dtús.
2. Bain triail as massage ola. Trí ola a chur leis spreagann tú an scaipeadh fola breise. Cuidíonn an ola leis na follicles gruaige a shaoradh ionas gur féidir le gruaig nua fás. Massage do cheann le ola uair nó dhó sa tseachtain. Is é seo an rud is éasca sa chith, ansin is féidir leat an ola go léir a shruthlú ina dhiaidh sin. Seo roinnt cineálacha ola ar féidir leat triail a bhaint astu:
   • Ola cnó cócó. Tá an ola saibhir, cothaitheach seo an-mhaith do do chorp, agus deirtear go gcabhraíonn sé le do chuid gruaige a athbhunú freisin. Déan spúnóg bhoird d’ola cnó cócó a théamh idir do phalms agus ansin é a massage isteach i do scalp le do mhéara.
   • Ola Jojoba. Tá sé seo an-chosúil in uigeacht le sebum, an ola nádúrtha a tháirgeann do scalp chun do chuid gruaige a chothú.
   • Ola almón. Úsáidtear é seo go forleathan san India chun fás gruaige a spreagadh.
3. Glac masc cothaitheach. Coinníonn masc gruaige maith do chuid gruaige sláintiúil agus hiodráitithe agus spreagann sé fás gruaige nua. Tá leigheasanna tí cosúil le mil, bán uibhe, avocado, aló vera agus fínéagar leann úll úll an-tairbheach don ghruaig freisin. Fág masc gruaige ar feadh 15 nóiméad, agus déan cinnte go bhfuil do scalp lubricated go maith freisin, agus ansin nigh do chuid gruaige le seampú. Bain triail as na maisc seo a leanas:
   • Maidir le gruaig thirim bhreise, measc mil chomhionanna, ola uibhe bán agus ola argan.
   • Maidir le gnáth-ghruaig, déan mil chomhionanna, aló vera agus ola olóige a mheascadh.
   • Maidir le gruaig olach, déan mil de chodanna cothroma, fínéagar leann úll úll agus ola castor a mheascadh.
4. Úsáid ola riachtanach. Is cosúil go spreagann blátholaí áirithe sreabhadh fola agus go gcuireann siad fás gruaige chun cinn. Cuir cúpla braon den ola seo a leanas i masc nó i gcóireáil ola chun borradh breise a thabhairt do do scalp. Cuir cúig thiteann de cheann de na holaí seo a leanas leis:
   • Ola laibhe
   • Ola crann tae
   • Ola Cedar
5. Ná húsáid seampú le sulfáití nó comhábhair irritating eile. Tá sulfáití sa chuid is mó de na seampúnna mar ghníomhaire glantacháin. Stiallann sulfáití gruaig a saillte nádúrtha, rud a fhágann go bhfuil sí tirim agus sobhriste. D’fhéadfadh cailliúint gruaige agus foircinn scoilte a bheith mar thoradh air sin. Trí shampoo níos nádúrtha, níos nádúrtha a úsáid, beidh seans ag do chuid gruaige fás sláintiúil agus láidir. Caith na sulfáití sin amach agus ceannaigh seampú éadrom agus feicfidh tú torthaí laistigh de chúpla seachtain.
6. Caitheamh le fadhbanna míochaine bunúsacha. Uaireanta bíonn cailliúint gruaige mar thoradh ar fhadhb bhunúsach nach mbeadh tú eolach uirthi fiú. Más ea, ní fhásfaidh do chuid gruaige ar ais go dtí go ndéileálfaidh tú leis an gcúis. Mura bhfuil a fhios agat cad is cúis le do chuid gruaige titim amach, féach le do dhochtúir. Is féidir leis na coinníollacha seo a leanas a bheith ina chúis le caillteanas gruaige:
   • Fadhbanna thyroid
   • Éagothroime hormónach
   • Galair craicinn

Cuid 2 de 3: Athruithe i do réim bia

1. Ith a lán próitéine. Is iad próitéiní bloic thógála do chuid gruaige. Is féidir le hithe a lán próitéine cabhrú le do chuid gruaige fás níos gasta. Déan cinnte go bhfaigheann tú an méid próitéine a mholtar go laethúil.
   • I measc na mbianna saibhir i bpróitéin tá uibheacha, feoil, cnónna, pischineálaigh agus glasraí duilleacha.
   • Is gnách go n-itheann vegans agus veigeatóirí níos lú próitéine ná itheoirí feola toisc go bhfuil níos lú roghanna acu. Má tá tú vegan nó vegetarian, tabhair aird ar cibé an bhfuil go leor próitéine á fháil agat.
2. Cuir níos mó aigéid sailleacha Omega3 le do réim bia. Tá an saille sláintiúil seo fíor-riachtanach le haghaidh gruaig shláintiúil, agus mura n-itheann tú go leor, is féidir le do chuid gruaige a bheith brittle agus dull. Ith aigéid shailleacha Omega3 gach lá. Rachaidh do chraiceann chun sochair freisin.
   • Tá avocados, cnónna agus iasc sailleacha lán de Omega3.
   • Smaoinigh ar fhorlíonta ola éisc nó flaxseeds a thógáil chun do dáileog laethúil a threisiú.
3. Glac forlíonta biotin. Tá forlíonta biotin comhdhéanta de chineálacha éagsúla vitimíní B a fhágann go bhfuil do chuid gruaige sláintiúil. Tá vitimín B12 tábhachtach go háirithe maidir le do chuid gruaige. Smaoinigh ar fhorlíonta biotin a ghlacadh chun cabhrú leat go leor vitimíní B a fháil gach lá.
   • Is féidir leat vitimín B12 a fháil freisin trí fheoil orgán, iasc sailleacha agus táirgí ainmhithe eile a ithe.
   • Uaireanta ní bhfaigheann vegans agus veigeatóirí a ndóthain B12. Glac forlíonta más vegetarian nó vegan tú.
4. Ith go leor iarann. Mura bhfaigheann tú go leor iarann, déanann do chorp níos lú cealla fola dearga, agus is cúis le anemia. Is féidir seo a bheith ina chúis le caillteanas gruaige, i measc rudaí eile. Ith níos mó iarainn trí ghlasraí duilleacha, feoil dhearg agus bianna eile atá saibhir i iarann ​​a ithe níos minice. Nó smaoinigh ar fhorlíonadh iarainn a ghlacadh.
   • Má tá imní ort go bhfuil anemia ort, féach le do dhochtúir. De ghnáth gheobhaidh tú forlíonta iarainn, ach uaireanta bíonn cóireáil dhifriúil riachtanach.
5. Fan hiodráitithe go maith. An raibh a fhios agat go dtabharfaidh uisce óil gruaig níos sine agus níos sláintiúla duit? Cosúil le codanna eile de do chorp, is gá do chuid gruaige a choinneáil hiodráitithe go maith. Déan cinnte go n-ólann tú go leor uisce gach lá. Ól nuair a bhíonn tart ort agus cuir uisce, caife, sóid agus alcól in áit an oiread agus is féidir.

Cuid 3 de 3: Ag tabhairt aire do do chuid gruaige

1. Ná nigh do chuid gruaige gach lá. Ní maith do follicles gruaige do chuid gruaige a ní gach lá. Déantar an ola chothaitheach a tháirgeann do scalp go nádúrtha a nite ar shiúl, tarraingíonn tú do chuid gruaige, cíor tú é agus triomaíonn tú é. Más mian leat do chuid gruaige a athbhunú, ní mór duit do chuid gruaige agus scalp a chóireáil chomh réidh agus is féidir. Fág do chuid gruaige ina n-aonar oiread agus is féidir.
   • Molann mórchuid na saineolaithe do chuid gruaige a ní gach trí lá nó níos lú más mian leat gruaig álainn.
   • Is féidir leat seampú tirim a úsáid sna laethanta idir eatarthu. Is púdar é seo a sprinkle tú ar do fhréamhacha gruaige agus ina dhiaidh sin cíor tú tríd. Breathnaíonn do chuid gruaige glan agus boladh go maith arís.
2. Cíor in ionad scuab. Nuair a éiríonn tú as an gcithfholcadán, bain úsáid as cíor le fiacail leathan chun na snaidhmeanna a bhaint as do chuid gruaige, ag tosú ag na foircinn agus ag obair do bhealach suas. Déanfaidh bruscar a chuimilt trí do chuid gruaige dochar do do chuid gruaige agus cuirfidh sé uirthi briseadh, scoilt, nó titim amach.
   • Bí cúramach go háirithe nuair a bhíonn do chuid gruaige fliuch mar go ndéanfaidh sé damáiste níos éasca fós.
   • An tiús agus an curlier atá do chuid gruaige, is é is leithne ba chóir go mbeadh an chíor. Má tá gruaig an-tiubh nó chatach ort, ná cíor í níos minice ná mar is gá.
3. Ná húsáid teas ar do chuid gruaige. Déanann teas dochar do chuid gruaige, tá sé chomh simplí sin. Fiú má úsáideann tú spraeire cosanta, beidh tionchar ag an teas ar do chuid gruaige, bíodh sé triomadóir buille, iarann ​​tlú nó iarann ​​comhréidh. Ná húsáid teas ach le haghaidh ócáidí speisialta. Níl ort ach ligean do chuid gruaige aer a thriomú agus é a stíliú gan aon ghaireas.
4. Faigh é a ghearradh, ach ní ró-mhinic. Más mian leat do chuid gruaige a aisghabháil, ní réiteoidh gearradh an fhadhb. Is maith an rud é go ndéanfaí bearradh ar na foircinn gach cúpla mí, ach ná déan dearmad air. Ní dhéanfaidh do chuid gruaige stíl ar do chuid gruaige le fearais agus táirgí ceimiceacha. Is fearr massage a dhéanamh ar do scalp go laethúil, le hola ó am go chéile, agus do chuid gruaige a fhágáil leis féin ionas go mbeidh sé in ann téarnamh.
   • Má ghearrtar do chuid gruaige, abair leis gan séideadh tirim. Iarr ar do stíleoir é a chíor le cíor leathan in ionad scuab tar éis níocháin.
5. Seachain síntí gruaige agus stíleanna dochracha eile. Níl síntí gruaige go maith do do chuid gruaige agus scalp. Cuireann meáchan na síntí go leor brú ar do chuid gruaige agus follicles gruaige, rud a d’fhéadfadh a bheith ina chúis le do chuid gruaige briseadh agus, sa chás is measa, spotaí maol a chruthú. Más mian leat do chuid gruaige a fhás ar ais, ba chóir duit é a chaitheamh chomh nádúrtha agus is féidir. Tá síneadh gruaige, straightening cheimiceach, tuaradh nó ruaimniú an-díobhálach agus ní chuideoidh siad más mian leat do chuid gruaige a aisghabháil.
   • Déan turgnamh ar mhúnlaí atá álainn gan dochar a dhéanamh do do chuid gruaige.
   • Más mian leat do chuid gruaige a dhathú, bain úsáid as henna, a chothaíonn do chuid gruaige seachas dochar a dhéanamh dó.

Leideanna

• Déanfaidh gach duine freagairt dhifriúil ar mhodhanna éagsúla. Ní fhéadfaidh an rud a oibríonn do dhuine amháin obair do dhuine eile. Má tá tú ag íoc airgid as oiriúntóir gruaige áirithe, déan cinnte go dtagann ráthaíocht airgead-ar-ais leis.