Ábhar

• Chun céim
• Modh 1 de 2: Hugging do bhuachaill ar an mbealach ceart
• Modh 2 de 2: Tuiscint a fháil ar na buntáistí fisiciúla agus síceolaíocha a bhaineann le barróg

Is bealach iontach é barróg mhaith chun a chur in iúl do dhuine gur maith leat go bhfuil tú níos mó ná cairde, nó gur mhaith leat níos mó ná cairde a fheiceáil. Is féidir le Hugs labhairt níos airde ná focail, agus ní féidir le barróg do bhuachaill a chur in iúl dó cé mhéid a chiallaíonn sé duit, ach do chaidreamh a neartú freisin. Ina theannta sin, tá buntáistí síceolaíochta cruthaithe ag bréagáin cuddly.

Chun céim

Modh 1 de 2: Hugging do bhuachaill ar an mbealach ceart

1. Déan cinnte go mbraitheann tú boladh maith agus go bhféachann tú go maith. Caith éadaí glana, bain úsáid as díbholaígh, agus cuir cumhrán i bhfeidhm más mian leat. Má shocraíonn tú cumhrán a chaitheamh, déan cinnte nach dtéann tú rófhada leis.
2. Céim ar aghaidh agus cuir do lámh chlé idir a lámh dheas agus a thaobh. Cuir do lámh go réidh ar a chúl íochtarach, díreach os cionn a ghob.
3. Ardaigh do lámh dheas agus cuir ar chúl a mhuineál é. Cuir do ordóg feadh thaobh a mhuineál agus tabhair do cheann i dtreo a ghualainn dheis. Cuir do cheann ar a ghualainn dheis.
4. Fáisceadh go réidh é agus brúigh do chorp i gcoinne a. Cuimhnigh gan brú ró-chrua, ach daingean go leor chun an barróg a dhéanamh níos pearsanta.
5. Coinnigh an barróg ar feadh cúpla soicind. Cuddle suas níos faide mura bhfaca tú do bhuachaill le fada, teastaíonn sólás do bhuachaill uait, nó mura mbraitheann tú ach barróg níos faide.
6. Hug do bhuachaill ar bhealach difriúil ná mar a chuirfeá barróg ar do chara platonach. Lean na céimeanna céanna a luaitear thuas, ach ina ionad sin déan na rudaí seo a leanas:
   • Cuir do lámh níos airde ar a chúl.
   • Brúigh go héadrom, ach ná brúigh do chorp chomh gar dó nó di.
   • Pat a chúl nó a cúl chun an barróg a dhéanamh níos ócáideach.
   • Coinnigh an barróg chomh fada agus a bhraitheann sé compordach don bheirt agaibh.
7. Tuig cad a dhéanann barróg go hiontach. Is cuma cé atá tú ag barróg, tá rudaí tábhachtacha le coinneáil i gcuimhne, mar shampla:
   • Déan barróg leis an dá lámh i gcónaí.
   • Coigeartaigh do dhifríochtaí airde. D’fhéadfadh go gciallódh sé seo, mar shampla, do cheann a chur ar a bhrollach, dul síos ar do ghlúine, nó seasamh ar do bharraicíní.
   • Hug chomh fada agus a bhíonn an bheirt agaibh compordach. Tabhair aird ar theanga choirp agus cuir deireadh leis an barróg má thosaíonn do bhuachaill ag mothú neirbhíseach nó míchompordach.
   • Just taitneamh a bhaint as a bheith leis an duine eile.

Modh 2 de 2: Tuiscint a fháil ar na buntáistí fisiciúla agus síceolaíocha a bhaineann le barróg

1. Tuiscint a fháil ar thábhacht na teagmhála corpartha. De réir grúpa cáiliúil staidéir, an Harlow Studies, b’fhearr le mhoncaí doll éadach gan aon bhia ná doll miotail le bia, ag cur béime go bhfuil teagmháil fhisiciúil ag teastáil ó mhamaigh. Taispeánann go leor taighde gur lú an strus a bhíonn ar leanaí a choinnítear níos minice agus iad ag fás aníos.
2. Tuigtear go dtáirgeann barróg ocsaitocin. Nuair a dhéanann tú barróg ar dhuine grá nó fiú strainséir, scaoiltear hormón cumhachtach a théann i bhfeidhm ar chóras géagach an choirp. Nuair a scaoiltear ocsaitocin, méadaítear mothúcháin sásaimh agus comhcheangail, agus íslítear brú fola agus ráta croí.
3. Faigh amach faoi na buntáistí a bhaineann le barróg. Tá roinnt buntáistí síceolaíocha agus fisiciúla ag baint le barróga a thabhairt agus a fháil, mar shampla:
   • Brú fola níos ísle.
   • Laghdú struis.
   • Mothúcháin a bhaineann le chéile agus áthas.
   • Méadú ar dopamine; hormón a chobhsaíonn giúmar.
   • Córas imdhíonachta feabhsaithe.
   • Mothú na slándála.