Ábhar

• Chun céim
• Cuid 1 de 3: Ábhar a roghnú
• Cuid 2 de 3: Ag díriú ar Dhia
• Cuid 3 de 3: Déan machnamh ar an mbriathar

Is minic a bhaineann meditation le reiligiúin an Oirthir nó le cleachtais na hAoise Nua, ach tá ról tábhachtach aici sa chreideamh Críostaí freisin. Ceann de na bealaí is éifeachtaí le machnamh a dhéanamh mar Chríostaí is ea machnamh a dhéanamh ar Bhriathar Dé. Murab ionann agus cineálacha áirithe machnaimh a éilíonn an intinn a “fholmhú”, éilíonn an cineál machnaimh seo ort smaoineamh go domhain ar Fhírinne Dé.

Chun céim

Cuid 1 de 3: Ábhar a roghnú

1. Sainmhínigh "machnamh" i gcomhthéacs Críostaí. I gcomhthéacs tuata, tá baint ag machnamh le folmhú na hintinne agus an corp a scíth a ligean. Ar an láimh eile, má dhéantar machnamh ar Bhriathar Dé - nó ar aon chineál eile machnaimh Chríostaí - éilítear ort díriú agus smaoineamh go domhain ar Fhírinne Dé.
   • Mar shampla, smaoinigh ar fhocail Dé le Iósua in Iósua 1: 8 (NIV) (Leagan Nua Idirnáisiúnta) - "Coinnigh an leabhar seo den Dlí i gcónaí ar do liopaí; déan machnamh air lá agus oíche ionas go mbeidh tú aireach ar gach rud. an méid atá scríofa ann. Ansin beidh rath agus rath ort. "
   • Cé nach dtagraíonn an véarsa seo go teicniúil ach don rud a mheasann Críostaithe a bheith ar an gcéad chúig leabhar den Bhíobla, is féidir leat an smaoineamh seo a chur i bhfeidhm ar mhachnamh ar an mBíobla iomlán. Is minic gur chóir go gcreideann daoine machnamh a dhéanamh ar Bhriathar Dé, agus é mar aidhm fhoriomlán do thuiscint ar Bhriathar Dé a shaibhriú ionas gur féidir leat é a chur i bhfeidhm níos fearr agus níos fearr i do shaol.
2. Déan machnamh ar véarsa nó mír amháin. Is dócha gurb é seo an bealach is coitianta le machnamh a dhéanamh ar an mBíobla. Roghnaigh véarsa nó mír amháin le machnamh a dhéanamh air. Beidh ort díriú ar pharsáil agus scrúdú a dhéanamh ar bhrí an véarsa nó na míre sin go ceann tamaill.
   • Níl aon rogha “mícheart” ann, ach mura bhfuil tú cinnte cá háit le tosú, b’fhéidir gur mhaith leat véarsa a roghnú as an Tiomna Nua - go háirithe ceann as ceann de na ceithre Soiscéal (Matha, Marcas, Lúcás, agus Eoin). Maidir leis an Sean-Tiomna, tá véarsaí iontacha le léamh i Leabhar na Salm agus Leabhar na Seanfhocal.
3. Dírigh do chuid machnaimh ar ábhar ar leith. Rogha eile ar fiú triail a bhaint aisti ná topaic a roghnú a ndéantar iniúchadh fairsing air sa Bhíobla. In ionad machnamh a dhéanamh ar shliocht amháin, léigh iliomad sleachta a dhéileálann leis an ábhar seo agus smaoinigh go domhain ar an gcaoi a ndéanann na pasáistí tacaíochta é a shainiú nó a oibriú amach.
   • Mar shampla, d’fhéadfá díriú ar ábhar an maithiúnais. Úsáid an t-innéacs i do Bhíobla chun véarsaí éagsúla faoi maithiúnas a fháil agus ansin léigh tríothu mar is fearr is féidir leat. Féach ar na comhthéacsanna éagsúla sna véarsaí agus déan comparáid idir iad.
4. Dírigh ar bhrí focal amháin. Tá baint ag an rogha seo le machnamh ar ábhar ar leith, ach in ionad ábhar leathan a chlúdach, beidh tú in ann do thuiscint ar bhrí focal tábhachtach a shaibhriú ó chomhthéacs pasáiste amháin nó níos mó.
   • Mar shampla, d'fhéadfá an focal "Tiarna." Ansin lorg véarsaí leis an bhfocal "Tiarna" iontu, chomh maith le véarsaí leis an bhfocal "Tiarna", mar sin gan ceannlitir. Smaoinigh ar bhrí comhthéacsúil an fhocail don dá litriú. Féadfaidh tú do chuid taighde a fhorlíonadh freisin trí dhul i gcomhairle le foinsí seachtracha, mar shampla foclóir, chun an úsáid reiligiúnach a chur i gcomparáid le húsáid tuata an téarma.
5. Déan staidéar ar leabhar iomlán amháin den Bhíobla. Agus an teicníc seo á húsáid agat, ba chóir duit níos mó ama a chaitheamh ag léamh leabhar iomlán den Bhíobla in ionad díriú ar shliocht gairid amháin. Déan brí an leabhair sin a dhíscaoileadh agus a iniúchadh. Féach ar an leabhar ina iomláine agus déan machnamh beag ar bheagán ar a chodanna aonair.
   • Más cosúil go gcuireann sé seo an iomarca ort fós, smaoinigh ar thosú le leabhar réasúnta gearr, mar shampla leabhar Esther. B’fhéidir gur mhaith leat fiú do chuid staidéir a fhorlíonadh trí threoir staidéir ar an mBíobla a úsáid, cé nach gá go mbeadh gá leis.

Cuid 2 de 3: Ag díriú ar Dhia

1. Faigh áit chiúin. Cosúil le cineálacha tuata machnaimh, éilíonn machnamh ar Bhriathar Dé ort tú féin a scaradh ó thorann agus seachráin an domhain mórthimpeall ort ionas gur féidir leat díriú i gceart.
   • B’fhéidir gur cosúil gur scil luachmhar í an multitasking i saol an lae inniu, ach gheobhaidh tú amach nach bhfuil sé éasca 100% a thabhairt duit féin ar rud nuair a choinníonn rudaí eile d’aird. Má dhéantar seachráin a íoslaghdú agus tú ag machnamh ar Bhriathar Dé, cuirtear feabhas ar do chumas díriú air.
   • Déan iarracht 15 go 30 nóiméad ar a laghad a cheadú le haghaidh do chuid machnaimh. Bíodh a fhios ag baill teaghlaigh nó ag do chomrádaí seomra go dteastaíonn am agus scíth uait chun díriú, agus suí ina n-aonar i seomra ciúin. Déan é a bheith compordach duit féin, ach gan a bheith chomh compordach go mbíonn sé deacair ort fanacht i do dhúiseacht.
2. Lig do chroí scíth a ligean. Ní hé an tost lasmuigh an t-aon chuid eile atá riachtanach don chineál seo machnaimh. Ba cheart duit an tsíocháin inmheánach a shaothrú freisin, ag cur do chuid amhras, eagla agus smaointe tarraingteacha eile i leataobh.
   • Ná bí ciontach má imíonn d’intinn i dtrioblóidí an lae i dtosach, ach ná lig d’intinn luí air ach an oiread. Chomh luath agus a chuireann eagla nó buarthaí eile isteach ort, glac nóiméad chun d’aird a stopadh agus a thabhairt ar ais go comhfhiosach do Dhia. Ag amanna den sórt sin, is féidir le guí chun aire athnuaite cabhrú leat freisin.
3. Léigh an Bíobla. Oscail an Bíobla agus léigh an véarsa nó na véarsaí ar mhaith leat machnamh a dhéanamh orthu. Tóg an oiread ama agus is gá chun brí na bhfocal a mhúscailt. Marcáil an véarsa ionas gur féidir leat é a fháil go héasca gach uair le linn do chuid machnaimh.
   • Léigh an sliocht céanna arís agus arís eile. Chomh maith leis sin uaireanta abair na focail os ard agus leagann siad béim ar chodanna éagsúla d’aon ghnó trí d’onnaí a athrú agus tú féin a oscailt do nochtaithe nua agus tú ag déanamh amhlaidh. Déan an cleachtadh seo arís chomh minic agus is gá nó chomh minic agus is mian leat.
   • B’fhéidir go mbeidh tú in ann do thuiscint a fheabhsú ar bhealaí eile. Scrúdaigh an comhthéacs cultúrtha. Léigh véarsaí atá cosúil le raon feidhme nó ábhar. Cuardaigh focail anaithnid i bhfoclóir nó i teasáras (teasáras).
4. Iarr treoir Dé. Caith cúpla nóiméad ag guí ar Dhia agus ag iarraidh air d’iarrachtaí machnaimh a threorú. Iarr ar Dhia do chroí a oscailt don fhírinne agus don eagna atá i bhfolach ina Bhriathar.
   • Más cosúil nach bhfuil mórán níos mó ná focail ar leathanach sa Bhíobla, cuimhnigh gur ó Dhia a thagann an téacs atá á léamh agat. Is cosúil i ndáiríre iarraidh ar údar cabhrú leat a scéal a thuiscint níos fearr má iarrtar ar an Spiorad Naomh do thuiscint a shaibhriú agus tú ag machnamh.

Cuid 3 de 3: Déan machnamh ar an mbriathar

1. Déan nótaí. Léigh an sliocht atá roghnaithe agat arís, ach an uair seo déan nótaí ar an ábhar. B’fhéidir gur mhaith leat aird a tharraingt, béim a leagan air, nó nótaí gearra a dhéanamh ar an leathanach, ach tá sé ina chuidiú freisin dialann speisialta a choinneáil ionas gur féidir leat nótaí níos mionsonraithe a dhéanamh.
   • Éascaíonn aird agus béim a leagan air go bhfuil sé níos éasca teacht ar ais chuig pointí tábhachtacha níos déanaí agus an téacs á athléamh, ach cuideoidh nótaí a dhéanamh in iris speisialta leat smaoineamh i bhfad níos doimhne ar rudaí. Trí achoimre a dhéanamh ar smaointe agus freagairt dóibh ar an mbealach seo cuirtear iallach ort smaoineamh go fairsing orthu.
2. Smaoinigh amach os ard. Cé gur chóir go mbeadh d’áit machnaimh agus do chroí fós, ná bíodh eagla ort smaoineamh amach os ard. Is féidir le caint faoi phasáiste cabhrú leat an fhaisnéis a phróiseáil níos fearr agus do thuiscint ar na rúndiamhair a leathnú.
   • Féadfaidh tú smaoineamh amach os ard i bhfoirm paidir, ach is féidir leat smaoineamh amach os ard freisin chun cabhrú leat tuiscint níos fearr a fháil ar na smaointe a bhíonn casta uaireanta.
   • Is minic a thugtar "focal beo" Dé ar an mBíobla. Mar a thugann an téarma “beo” le fios, tá sé i gceist go n-idirghníomhaíonn an téacs go gníomhach leis, rud a chiallaíonn freisin gur féidir leat (agus ba cheart duit) cumarsáid a dhéanamh leis. Ná bíodh eagla ort ceisteanna a chur, gealltanais Dé a mholadh, nó freagairt go macánta ar na rudaí a léann tú.
3. Cuir na focail i gcuimhne. Cé nach bhfuil sé sin indéanta agus tú ag machnamh ar iliomad véarsaí nó leabhair iomlána, is maith an smaoineamh é sliocht áirithe focal ar fhocal a chur de ghlanmheabhair agus tú ag machnamh ar mhír ghearr nó ar véarsa aonair.
   • Smaoinigh ar an modh tógála a úsáid le haghaidh cuimhne. Déan focal amháin nó frása gairid arís thart ar 5 go 10 n-uaire. Cuir focail nó frásaí nua leis píosa ar phíosa agus ansin déan an rud ar fad arís agus arís eile. Lean ar aghaidh leis seo go dtí go gcuirfidh tú an sliocht iomlán i gcuimhne.
4. Cuir an sliocht atá roghnaithe agat in iúl i d’fhocail féin. Caith roinnt ama ag scríobh síos brí an sliocht i d’fhocail féin. Bí chomh mionsonraithe agus is féidir agus déan cur síos ar an gciall is fearr is féidir leat.
   • Déan na sleachta a léann tú a athinsint trí iad a athrá i d’fhocail féin, ach fanann siad dílis don bhrí atá taobh thiar de fhocail Dé agus tú ag déanamh seo. Ní hé an smaoineamh an fhírinne a athrú nó a shaobhadh, ach í a thuiscint níos doimhne trína cur in iúl i d’fhocail féin.
5. Tabhair freagra mothúchánach ionat féin. Lig don phasáiste ar a bhfuil tú ag díriú dul isteach go domhain. Déan iarracht tú féin a chur faoi bhróga mhianta Dé mar a chuirtear in iúl iad sna focail sin agus déan iarracht tú féin a chur ar chomhréim leis na mianta sin ionas go mbeidh tú in ann tuiscint éigin a fháil ar a bhfuil á mothú ag Dia.
   • Trí ligean duit mothúcháin a mhothú in éineacht le Dia, tá an sliocht a léann tú níos beo do do shaol, rud a chruthóidh eispéireas níos saibhre duit. Seachas téacs a chur ar leathanach amháin, bíonn focail Dé brí agus spreagúil, díreach mar a bhí beartaithe dóibh i gcónaí.
6. Beannaigh na machnaimh a lorg go gníomhach. Mar is amhlaidh le machnamh tuata, is féidir le machnamh ar Bhriathar Dé mothú athnuaite síochána a thabhairt duit, ach is féidir le beannachtaí an chineáil seo machnaimh dul níos doimhne fós. Agus tú ag machnamh, iarr an treoir, an chompord, an t-áthas, an suaimhneas agus an eagna a thagann as tuiscint shaibhrithe ar Fhírinne Dhiaga.
   • Mar a deir Salm 1: 1-3 (NIV), "Is beannaithe é [...] a bhfuil an-áthas air i ndlí an Tiarna, agus a dhéanann machnamh ar a dhlí lá agus oíche."
   • Tabharfaidh machnamh ar Bhriathar Dé tuiscint níos fearr duit ar a bhfuil Dia ag iarraidh uait agus ar do shon, agus treoróidh sé thú ar an mbealach sin. Má léann tú geallúintí Dé agus gníomhais láidre is féidir leat "sólás" a thabhairt duit in amanna deacra, chomh maith le tuiscint níos airde ar "zest for life." Ba chóir go dtabharfadh "suaimhneas duit" do thuiscint ar ghrá fuascailte Dé a fheabhsú. Agus ar deireadh, trí do thuiscint ar Bhriathar Dé a fheabhsú trí mheán machnaimh, is féidir leat an “eagna” a theastaíonn uait a threorú chun do bhealach a dhéanamh trí dhorchadas spioradálta an domhain seo.
7. Cuir focail Dé i bhfeidhm ar do shaol féin. Chomh luath agus a thuigeann tú doimhneacht agus brí an sliocht / na sleachta ar a bhfuil tú ag machnamh, tá sé thar am beart a dhéanamh. Déan do shaol féin a mheas agus faigh amach conas is féidir leat do thuiscint nua ar Bhriathar Dé a chur i bhfeidhm ar d’iompar, do chumais agus do dhearcadh ar an saol, agus ansin na hathruithe riachtanacha a dhéanamh láithreach.
   • Cuimhnigh focail Shéamais 2:17 (NIV), a deir, "... tá an creideamh ann féin, mura bhfuil gníomh ag gabháil leis, marbh."
   • Is comhartha creidimh agus tuisceana é an gníomh. Tá meditating ar Bhriathar Dé deartha chun do chreideamh agus do thuiscint a fheabhsú, agus tá gníomh mar thoradh nádúrtha ar mhachnamh éifeachtach.
   • É sin ráite, ná bí ag smaoineamh go gcuirfidh seisiún machnaimh 30 nóiméad amháin tú i do chónaí le Briathar Dé an chuid eile de do shaol. Is disciplín é meditation, agus dá bhrí sin ní mór duit oibriú air go leanúnach agus go feidhmiúil chun na tairbhí iomlána a bhaint as.