Ábhar

• Chun céim
• Cuid 1 de 3: An Conair Ochtfhillte Noble
• Cuid 2 de 3: Nirvana a bhaint amach i do shaol laethúil
• Cuid 3 de 3: Na Ceithre Fhírinne Noble
• Leideanna

Is iad na Ceithre Fírinne Noble croílár an Bhúdachais agus soláthraíonn siad plean chun an fhulaingt go léir a fhulaingíonn daoine a leigheas. De réir na bhfírinní seo tá an saol líonta le cineálacha éagsúla fulaingthe; bíonn cúis agus deireadh leis an bhfulaingt i gcónaí; sroicheann tú Nirvana nuair a bhíonn a fhios agat conas deireadh a chur le fulaingt. Taispeánann an Noble Eightfold Path na céimeanna a chaithfidh tú a ghlacadh chun Nirvana a bhaint amach i do shaol. Déanann na Ceithre Fírinne Noble cur síos ar ghalar in eispéireas an duine, agus is é an Noble Eightfold Path an t-oideas le haghaidh leighis. Beidh síocháin agus sonas sa saol mar thoradh ar na fírinní a thuiscint agus taisteal ar an gcosán.

Chun céim

Cuid 1 de 3: An Conair Ochtfhillte Noble

1. Déan machnamh go rialta. Is í an meditation an eochair chun an bealach a oibríonn d’intinn a athrú agus cuirfidh sé ar do chumas an cosán a shiúl i dtreo Nirvana. Ba chóir go mbeadh sé mar chuid de do shaol laethúil. Cé gur féidir leat foghlaim faoi mhachnamh a dhéanamh leat féin, is féidir le múinteoir cabhrú leat agus tú a threorú agus na teicnící cearta á gcur i bhfeidhm. Féadfaidh tú machnamh a dhéanamh leat féin, ach tá sé ciallmhar machnamh a dhéanamh le daoine eile agus faoi threoir múinteora.
   • Ní féidir leat an cosán a siúl gan machnamh a dhéanamh. Cuideoidh meditation leat tú féin agus an domhan a thuiscint níos fearr.
2. Faigh an pictiúr ceart. Is é teagasc Búdaíoch (i.e. na Ceithre Fírinne Noble) an lionsa trína bhféachann tú ar an domhan. Mura féidir leat glacadh leis na teachtaí, ní bheidh tú in ann na céimeanna eile ar an gcosán a leanúint. Is é radharc agus tuiscint cheart bunús an chosáin. Féach an domhan mar atá sé i ndáiríre agus ní mar ba mhaith leat é a bheith. Déanann tú iarracht réaltacht a thuiscint chomh hoibiachtúil agus is féidir. Chuige seo caithfidh tú taighde, staidéar agus foghlaim faoin réaltacht.
   • Is iad na Ceithre Fírinne Noble bunús na tuisceana cearta. Caithfidh tú a chreidiúint go ndéanann na fírinní sin cur síos ar rudaí mar atá siad i ndáiríre.
   • Níl aon rud foirfe nó buan. Smaoinigh go criticiúil ar chásanna in ionad iad a dhathú le do chuid mothúchán, mian agus imní pearsanta féin.
3. Bíodh na hintinn cheart agat. Tiomantas dearcadh a fhorbairt a ailíníonn le do chóras creidimh. Gníomhú amhail is go bhfuil an saol ar fad comhionann agus gur fiú caitheamh leis le trua agus le grá. Baineann sé seo leat féin agus le daoine eile. Diúltaigh smaointe atá santach, foréigneach agus gránna.Ba chóir go mbeadh grá agus neamh-fhoréigean mar riail.
   • Taispeáin meas ar gach rud beo (plandaí, ainmhithe agus daoine) beag beann ar a stádas. Mar shampla, ba cheart duit an meas céanna a thabhairt do dhuine saibhir agus do dhuine bocht. Ba chóir go gcaithfí go cothrom le daoine ar aon chúlra saoil, aoisghrúpa, cine, eitneachas nó stádas eacnamaíoch.
4. Labhair na focail cearta. Is é an tríú céim ná labhairt i gceart. Má chleachtann tú labhairt i gceart, ní luífidh tú, ní labhróidh tú olc, ní dhéanfaidh tú gossip, nó ní labhróidh tú go hionsaitheach. Ina áit sin, labhair focail cineálta agus fírinneacha. Ba chóir do chuid focal daoine eile a dhearbhú agus a ardú. Tá sé tábhachtach freisin go mbeadh a fhios agat cathain is féidir do chuid focal a dhúnadh agus a choinneáil siar.
   • Rud a chleachtann tú gach lá is ea labhairt i gceart.
5. Gníomhú ar an mbealach ceart. Sreabhann do ghníomhartha ón rud atá i do chroí agus i d’intinn. Caith go maith leat féin agus le daoine eile. Ná scrios an saol ná goid. Saol síochánta a bheith agat agus cabhrú le daoine eile saol síochánta a chaitheamh freisin. Bí macánta nuair a bhíonn tú ag idirghníomhú le daoine eile. Mar shampla, níor chóir duit bréag ná bréag a dhéanamh chun dul ar aghaidh nó rud éigin a theastaíonn uait a fháil.
   • Ba chóir go mbeadh do láithreacht agus do ghníomhaíochtaí dearfach agus go bhfeabhsódh sé saol daoine agus na sochaí eile.
6. Roghnaigh gairm mhaith. Roghnaigh gairm atá ar aon dul le do chreideamh. Ná déan obair a dhéanann dochar do dhaoine eile, a bhaineann le hainmhithe a mharú, nó a bhaineann le meabhlaireacht. Ní gairmeacha inghlactha airm nó drugaí a dhíol nó a bheith ag obair i seamlas. Cibé cineál oibre a roghnaíonn tú, caithfidh tú é a dhéanamh go macánta.
   • Mar shampla, más díoltóir tú, níor cheart duit seiceanna nó bréaga a úsáid chun daoine a spreagadh chun do tháirge a cheannach.
7. Déan iarracht. Má dhéanann tú do dhícheall i ndáiríre i ngach rud a dhéanann tú, beidh rath air dá bharr. Faigh réidh le smaointe diúltacha agus dírigh ar smaointeoireacht dhearfach. Bí díograiseach faoi gach a dhéanann tú (m.sh. scoil, gairme, cairdeas, caitheamh aimsire, srl.). Caithfidh tú cleachtadh a dhéanamh go seasta ar smaointe dearfacha mar ní i gcónaí a thagann sé seo go nádúrtha. Ullmhóidh sé seo d’intinn le haghaidh cleachtadh an aireachais. Is iad seo a leanas ceithre phrionsabal na hiarrachta cearta:
   • Cosc a chur ar dhálaí mailíseacha agus míshláintiúla (dúil céadfach, toil tinn, imní, amhras, suaimhneas) ó fhorbairt.
   • Bain na dálaí olc agus míshláintiúla atá tagtha chun cinn cheana féin trí iad a chomhrac le smaointe maithe, d’aird a dhíriú ar rud éigin eile, nó aghaidh a thabhairt ar an machnamh agus scrúdú a dhéanamh ar fhoinse an smaoinimh.
   • Staid mhaith chomhfhiosach folláin a tháirgeadh.
   • Déan an staid chomhfhiosach mhaith agus shláintiúil seo a chothabháil agus a dhéanamh foirfe.
8. Cleachtadh aireach. De bharr aireachas is féidir réaltacht a fheiceáil mar atá sí i ndáiríre. Is iad seo a leanas ceithre bhunús bhunúsacha an aireachais: machnamh ar chorp, ar mhothúcháin, ar mhothúcháin agus ar fheiniméin. Nuair a bhíonn tú aireach, bíonn tú i do chónaí i láthair na huaire agus tá tú oscailte don eispéireas iomlán. Díríonn tú ar do staid reatha, ní ar an todhchaí nó ar an am atá thart. Tabhair aird ar do chorp, ar do mhothúcháin, ar do chuid smaointe, ar do chuid smaointe agus ar gach rud timpeall ort.
   • Saothraíonn maireachtáil san am i láthair tú ó mhianta faoi do thodhchaí agus d’am atá caite.
   • Ciallaíonn aireachas freisin aird a thabhairt ar mhothúcháin, mhothúcháin agus choirp daoine eile.
9. Dírigh d’intinn. Is é an tiúchan ceart an cumas d’intinn a dhíriú ar réad amháin agus gan tionchar ón taobh amuigh a tharraingt air. De réir mar a chleachtann tú na codanna eile den chosán, foghlaimíonn d’intinn díriú. Beidh d’intinn dírithe agus gan a bheith líonta le strus agus imní. Beidh caidreamh maith agat leat féin agus leis an domhan. Ligeann an tiúchan ceart duit rud a fheiceáil go soiléir, mar atá sé i ndáiríre.
   • Tá an tiúchan cosúil le haireachas, ach nuair a dhíríonn tú, níl tú chomh feasach ar na braistintí agus na mothúcháin éagsúla. Mar shampla, má dhíríonn tú ar scrúdú, níl tú dírithe ach ar an scrúdú. Má chleacht tú aireachas le linn an scrúdaithe sin, thabharfá faoi deara an dóigh a mbraitheann tú faoi an scrúdú a dhéanamh, an chaoi a n-iompraíonn na daoine eile timpeall ort, nó an chaoi a suíonn tú.

Cuid 2 de 3: Nirvana a bhaint amach i do shaol laethúil

1. Cleachtadh Loving-Kindness (Metta Bhavana). Ciallaíonn Metta grá agus cineáltas (neamhréadúil). Is mothúchán é a thagann ó do chroí, agus caithfear é a chothú agus a chleachtadh. De ghnáth déantar é a chleachtadh i gcúig chéim. Más bunleibhéal tú, déan iarracht fanacht ar feadh cúig nóiméad ag gach céim.
   • Céim 1- Mothaigh Metta duit féin. Dírigh ar mhothúcháin síochána, suaimhneas, neart agus muiníne. Is féidir leat an frása "Go bhféadfainn a bheith sásta agus sásta" a athrá duit féin.
   • Céim 2- Smaoinigh ar chara agus na rudaí is maith leat mar gheall orthu. Déan an abairt "Lig dó / di dul go maith; lig dó / di a bheith sásta ".
   • Céim 3- Smaoinigh ar dhuine a bhfuil tú neodrach faoi. Níl grá agat don duine sin, ach níl gráin agat air nó uirthi ach an oiread. Smaoinigh ar dhaonnacht an duine sin agus leathnaigh do mhothúcháin Metta chuig an duine sin.
   • Céim 4- Smaoinigh ar dhuine nach dtaitníonn leat ar chor ar bith. In áit smaoineamh ar na fáthanna nach dtaitníonn an duine sin leat agus smaointe fuatha a bheith agat faoi, seol do mhothúcháin Metta chuige / léi.
   • Céim 5- Sa chéim dheiridh seo smaoiníonn tú ar gach duine, tú féin san áireamh. Seol Metta chuig gach duine, chuig do chathair, do chomharsanacht, do thír agus an domhan ar fad.
2. Cleachtadh análaithe aireach. Tríd an gcineál seo machnaimh is féidir leat foghlaim do chuid smaointe a dhíriú agus a dhíriú. Leis an gcineál seo machnaimh foghlaimíonn tú aire a chleachtadh, foghlaimíonn tú scíth a ligean agus fáil réidh le heagla. Faigh suíomh suí compordach. Ba chóir go mbeadh do spine díreach agus suaimhneach. Ba chóir do ghuaillí a mhaolú agus a tharraingt siar agus síos beagán. Cuir do lámha ar chluasán nó cuir i do lap iad. Nuair a bheidh an staidiúir cheart aimsithe agat, tosú ag dul trí na céimeanna éagsúla. Ba chóir go mairfeadh gach céim 5 nóiméad ar a laghad.
   • Céim 1- I d’intinn, comhaireamh (ionanálú, 1, exhale, ionanálú 2, exhale, srl.) Tar éis gach ionanálaithe, go dtí go sroicheann tú 10. Ansin tosaigh arís. Dírigh ar an mothú ar ionanálú agus ar easanálú. Tiocfaidh smaointe chugat. Just a thabhairt do chuid smaointe ar ais go dtí do anáil gach uair.
   • Céim 2- Lean ar aghaidh i dtimthriallta 10 anáil, ach comhaireamh an uair seo sula ndéantar ionanálú (ie: 1, ionanálú, exhale, 2, ionanálú, exhale, 3, srl.). Dírigh ar na braistintí atá agat agus tú ag breathe.
   • Céim 3- Breathe isteach agus amach gan comhaireamh. Déan iarracht smaoineamh ar do chuid análaithe mar phróiseas leanúnach, seachas díreach ionanálú agus easanálú a dhéanamh.
   • Céim 4- Ba chóir go ndíreofaí anois ar d’anáil a mhothú agus é ag teacht isteach agus ag fágáil do choirp. Féadfaidh tú go mbraitheann do anáil pas a fháil trí do chuisle nó anuas ar do liopaí.
3. Daoine eile a dhearbhú agus a ardú. Is é príomhaidhm an Bhúdachais síocháin inmheánach a bhaint amach agus ansin an taithí sin a roinnt leo siúd atá thart timpeall ort. Ní amháin chun leasa duit féin é Nirvana a bhaint amach, ach chun leasa an domhain mórthimpeall ort freisin. Tá sé tábhachtach a bheith i gcónaí mar fhoinse spreagtha agus tacaíochta do dhaoine eile. Tá sé chomh furasta agus chomh simplí barróg a thabhairt do dhuine nuair a bhraitheann siad síos. Má tá duine tábhachtach duit nó má tá rud éigin deas á dhéanamh agat, cuir in iúl don duine sin conas a bhraitheann tú. Bíodh a fhios ag daoine go bhfuil tú buíoch agus go bhfuil meas agat orthu. Má tá droch lá ag duine, bíodh cluas éisteachta aige.
4. Caitheamh le daoine le trua. Tá baint dhíreach ag do sonas le sonas daoine eile. Cuireann trua a thaispeáint sonas do gach duine. Is féidir leat comhbhá a chleachtadh ar go leor bealaí:
   • Múch do ghuthán nó cuir ar shiúl é nuair a chaitheann tú am le cairde agus le do mhuintir.
   • Déan teagmháil súl nuair a bhíonn duine ag caint leat agus éist gan cur isteach.
   • Oibrí Deonach.
   • Coinnigh an doras ar oscailt do dhaoine eile.
   • Bí ionbhách i leith daoine. Mar shampla, má tá duine trína chéile, admhaigh a bhfadhb agus déan iarracht a thuiscint cén fáth go bhfuil an duine sin trína chéile. Fiafraigh cad is féidir leat a dhéanamh chun cabhrú leat. Éist agus tabhair aird ar a gcuid mothúchán.
5. Bí aireach. Nuair a chleachtann tú aireachas, tugann tú aird ar leith ar an gcaoi a smaoiníonn tú agus ar an gcaoi a mbraitheann tú san am i láthair. Ní amháin gur teicníc machnaimh í an aireachas, ach tá sé beartaithe í a chur i bhfeidhm i do shaol laethúil freisin. Mar shampla, is féidir leat a bheith aireach le linn an dinnéir, sa chith nó nuair a ghléasann tú ar maidin. Tosaigh trí ghníomhaíocht a roghnú agus ansin dírigh ar na mothúcháin i do chorp agus ar do chuid análaithe de réir mar a théann tú ar aghaidh.
   • Más mian leat aireachas a chleachtadh agus tú ag ithe, dírigh ar bhlas, uigeacht agus boladh na mbianna a itheann tú.
   • Agus miasa á níochán agat, tabhair aird ar theocht an uisce, ar an gcaoi a mbraitheann do lámha agus tú ag níochán na miasa, agus ar an gcaoi a mothaíonn an t-uisce agus tú ag sruthlú cupán nó pláta.
   • In áit éisteacht le ceol nó teilifís agus tú gléasta ar maidin, déan é ina thost. Tabhair aird ar an gcaoi a mbraitheann tú. An raibh tú tuirseach nó i do scíth go maith nuair a dhúisigh tú? Conas a bhraitheann do chorp agus tú ag cóiriú nó ag cithfholcadh?

Cuid 3 de 3: Na Ceithre Fhírinne Noble

1. Sainaithin an fulaingt. Déanann Búda cur síos ar fhulaingt ar bhealach difriúil ón gcaoi a smaoiníonn daoine air de ghnáth. Tá fulaingt dosheachanta agus mar chuid den saol. Is í Dukkha an fhírinne go bhfuil gach rud, an saol ar fad, ag fulaingt. Úsáidtear an focal fulaingt de ghnáth chun cur síos a dhéanamh ar rudaí cosúil le breoiteacht, dul in aois, timpistí, nó pian coirp agus mothúchánach. Ach measann Búda go bhfuil mianta (go háirithe mianta neamh-chomhlíonta) agus riachtanais mar fhulaingt freisin. Meastar gur fréamhacha na fulaingthe an dá rud seo, mar is annamh a bhíonn an duine sásta nó sásta. Nuair a chomhlíontar dúil, cruthaítear dúil nua láithreach. Timthriall fí é seo.
   • Ciallaíonn Dukkha "an rud atá deacair a iompróidh". Is speictream leathan é an fulaingt agus folaíonn sé rudaí móra agus beaga.
2. Faigh cúis an fhulaingthe. Is é an fonn agus an t-aineolas fréamh na fulaingthe. Is é do mhianta neamh-chomhlíonta an cineál fulaingt is measa. Mar shampla, má tá tú tinn, tá tú ag fulaingt. Cé go bhfuil tú tinn, is fada leat a bheith sláintiúil. Is cineál níos mó fulaingthe é do mhian neamhlíonta a bheith sláintiúil ná a bheith tinn. Aon uair is mian leat rud nach féidir leat a bheith agat - deis, duine nó éacht - bíonn tú faoi réir fulaingt.
   • Is iad na ráthaíochtaí amháin sa saol ná aosú, breoiteacht agus bás.
   • Ní shásófar do mhianta go fírinneach. Chomh luath agus a bhainfidh tú rud éigin amach, nó má gheobhaidh tú an rud atá uait, tosóidh tú ag iarraidh rud éigin eile a dhéanamh. Coinníonn na mianta leanúnacha sin tú ó fhíor-sonas a bhaint amach.
3. Cuir deireadh leis an bhfulaingt i do shaol. Is cloch chéim í gach ceann de na ceithre fhírinne. Má tá gach rud ag fulaingt agus ag fulaingt ó do mhianta, ansin is é an t-aon bhealach chun deireadh a chur leis an bhfulaingt mura bhfuil níos mó mianta agat. Caithfidh tú a chreidiúint nach gá duit fulaingt agus go bhfuil sé de chumas agat an fhulaingt a chur i do shaol. Chun deireadh a chur leis an bhfulaingt i do shaol, caithfidh tú do thuiscint a athrú agus foghlaim chun do mhianta a rialú.
   • Cuirfidh rialú do mhianta agus do mhianta ar do chumas maireachtáil saoirse agus sásaimh.
4. Faigh deireadh le fulaingt i do shaol. Is féidir deireadh na fulaingthe a bhaint amach trí Chonair Ochtfhillte Noble a leanúint. Is féidir do bhealach go Nirvana a achoimriú i dtrí smaoineamh. Ar dtús, ní mór duit na hintinn agus an meon ceart a bheith agat. Sa dara háit, ní mór duit na hintinn cheart a chur i bhfeidhm i do shaol laethúil. Faoi dheireadh, caithfidh tú fíor-réaltacht a thuiscint agus creideamh ceart a bheith agat faoi gach rud.
   • Is féidir an cosán ocht n-uaire a roinnt ina thrí chatagóir: eagna (amharc ceart, rún ceart), iompar eiticiúil (óráid cheart, gníomh ceart, agus slí bheatha cheart), agus saothrú meabhrach (iarracht cheart, aire cheart, agus tiúchan ceart).
   • Soláthraíonn an cosán seo treoirlínte don saol laethúil.

Leideanna

• Ní dócha go mbeidh sé éasca Nirvana a bhaint amach. B’fhéidir go dtógfaidh sé tamall. Fiú más cosúil go bhfuil sé dodhéanta, coinnigh ort ag iarraidh agus ná tabhair suas.
• Féadfaidh tú an Búdachas a chleachtadh leat féin, ach b’fhéidir go mbainfeá tairbhe as dul go teampall agus múinteoir a bheith agat. Ná brostú chun cinneadh a dhéanamh ar ghrúpa nó ar mhúinteoir. Cuir muinín i gcónaí as do intuition féin agus glac do chuid ama. Tá múinteoirí iontacha ann, ach tá múinteoirí an-mhíthaitneamhach ann freisin. Féach ar an idirlíon ag teampall / grúpa / múinteoir agus féach cad a thagann suas leis na focail conspóide agus cult. Déan D'obair bhaile.
• Ní cosán líneach é an cosán ocht n-uaire. Is turas é a thógann tú gach lá.
• Beidh do chonair chun solais difriúil ó chosáin eile, díreach mar a bhíonn cruth uathúil ag gach sciathán sneachta agus ag dul tríd an aer ar bhealach uathúil. Déan na cleachtaí a thaitníonn leat a dhéanamh / a bhraitheann nádúrtha duit / a fhágann go mbraitheann tú go maith.
• Bain triail as bealaí éagsúla chun machnamh a dhéanamh; níl iontu ach uirlisí agus modhanna éagsúla ar féidir leat a úsáid ar do chonair spioradálta. Ansin is féidir leat méid éagsúil uirlisí a úsáid ag amanna éagsúla.
• Baintear Nirvana amach nuair a imíonn na míthuiscintí faoin mbealach a bhfuil an duine féin (agus gach rud eile) chun leasa. Tá go leor modhanna ann chun é seo a bhaint amach. Níl aon rud ceart nó mícheart, níos fearr nó níos measa. Uaireanta éiríonn Nirvana go spontáineach agus uaireanta tógann sé go leor ama agus iarrachtaí.
• I ndeireadh na dála, tá sé beartaithe go gcaithfear an t-iarrthóir agus an Nirvana a bhfuil tóir orthu a scaoileadh saor.
• Níl a fhios ag aon duine eile faoi do chosán (féach analaí an sciathán sneachta thuas) ach ó am go chéile féadfaidh múinteoir a rá leat gur chóir duit bogadh go grúpa eile. Tá ceangal an-láidir ag mórchuid na múinteoirí / na dtraidisiún / na n-earnálacha lena mbealach forordaithe chun solais, ach ag an am céanna, tá ceangal lena dtuairim / breithiúnas féin ar cheann de na constaicí móra ar an mbealach chun solais. Níor chóir duit radharc a chailleadh ar íoróin an méid seo le linn do thurais.
• Tá sé riachtanach tú féin a chleachtadh chun Nirvana a bhaint amach. Is é ról an mhúinteora cabhrú leat fás agus a bheith uathrialach go spioradálta. Ní hé an ról atá acu spleáchas agus aischéimniú a chruthú do stát naíonán, ach tá sé seo an-choitianta.
• Faigh amach cad is maith leat agus déan níos mó de.
• Téigh ar aghaidh, lean ar aghaidh agus smaoinigh ar na buntáistí (fiú na cinn is lú) a thairgeann an cosán seo duit agus cuimhnigh orthu. Sa chaoi seo fanfaidh tú spreagtha i gcónaí.
• Nuair a thagann sé sin do bhealach, glacadh le amhras.