Ábhar

• Chun céim
• Modh 1 de 3: Déan siní tinn a mhaolú ó fhrithchuimilt
• Modh 2 de 3: Síolta siní a mhaolú ó bheathú cíche
• Modh 3 de 3: Síolta siní a mhaolú mar gheall ar athruithe hormónacha
• Leideanna
• Rabhaidh

Tá siní tinn coitianta i measc na mban agus na bhfear. D’fhéadfadh cúiseanna éagsúla a bheith leis seo, mar shampla frithchuimilt ó éadaí, beathú cíche agus athruithe hormónacha. Ar ámharaí an tsaoil, tá modhanna éagsúla ann chun pian nipple a mhaolú, is cuma cén chúis.

Chun céim

Modh 1 de 3: Déan siní tinn a mhaolú ó fhrithchuimilt

1. Seiceáil do siní le feiceáil an bhfeiceann tú aon chomharthaí greannú. Tá frithchuimilt ó éadaí ina chúis choitianta le siní tinn. Feiceann tú é seo go leor i lúthchleasaithe, mar sin tugtar "spúnóga reatha" orthu uaireanta. Sa chás sin tá na hairíonna seo a leanas ort:
   • Péine nó tenderness.
   • Redness.
   • Triomacht.
   • Scoilteanna nó fíocháin.
   • Bleeding.
2. Sruthlaigh an limistéar le huisce agus le gallúnach éadrom. Cosúil le haon díobháil, is féidir le clúidín briste a bheith inflamed. Chun é seo a sheachaint, nigh na siní go réidh le gallúnach agus le huisce. Ansin triomaigh go maith é.
   • Má ligeann tú siní tirim, is fearr é a dhéanamh san aer. Más gá duit, blotáil le tuáille. Bíonn bruscar ina chúis le níos mó greannú agus pian.
   • Féadann antaibheathach mar alcól an pian a dhéanamh níos measa.
3. Úsáid uachtar lanolin ar na ceantair pianmhara. Is táirge é Lanolin a chosnaíonn an craiceann. Moisturizes sé an craiceann, soothing pian agus heals chafing agus chapping. Is féidir leat uachtar a cheannach le lanolin ag an siopa drugaí nó sa chógaslann.
   • Is féidir leat glóthach peitriliam a úsáid freisin. Coinníonn sé seo taise agus cuireann sé cosc ​​ar éadaí cuimilt i gcoinne do chraiceann.
4. Oighir é don phian. Má ghortaíonn an sanding go leor, is féidir leat oighear a chur air chun an pian a mhaolú.
   • Déan é a fhilleadh i tuáille i gcónaí, cibé an bhfuil tú ag úsáid pacáiste oighir nó díreach mála oighir. Má chuireann tú go díreach é ar an gcraiceann, is féidir leat comharthaí frostbite a fháil.
   • Ná fág an t-oighear ar do chraiceann ar feadh níos mó ná 20 nóiméad nó d’fhéadfadh go ndéanfaí damáiste dó. Má ghortaíonn sé fós, lig don chraiceann téamh arís, ansin cuir oighear air arís.
5. Glac réamhchúraimí chun cosc ​​a chur ar chafing. Má rinne tú cóireáil ar na siní tinn, ní mór duit bearta a dhéanamh chun fadhbanna sa todhchaí a chosc.
   • Caith léine scaoilte-fheistiú agus tú i mbun aclaíochta. Caith léine déanta as ábhar sintéiseach seachas cadás, mar is féidir le cadás a bheith garbh.
   • Coscann ábhar a dhúisíonn taise tú an iomarca allais, rud a d'fhéadfadh an craiceann a ghríosú.
   • Ba chóir do mhná bras spóirt a fheistiú i gceart. Cuirfidh bra atá ró-scaoilte ar na breasts bogadh an iomarca, rud a d’fhéadfadh a bheith ina chúis leis na siní rub i gcoinne an bra.
   • Cuir glóthach peitriliam ar do siní. Cosnaíonn sé sin iad ó scríobadh breise.
   • Cuir plástar nipple speisialta air. Is féidir leat paistí rialta a úsáid freisin, ach d’fhéadfadh sé a bheith pianmhar iad a thógáil amach, go háirithe má tá gruaig ar do bhrollach.
6. Mura bhfeabhsaíonn sé laistigh de chúpla lá, féach dochtúir. Le cúram ceart, ba chóir go mbeadh an nipple tinn thart i gceann cúpla lá. Mura leigheasann sé, féach le do dhochtúir. B’fhéidir gurb é riocht eile, mar shampla ecsema nó psoriasis, nó ionfhabhtú leis na baictéir staphylococcus aureus is cúis leis an greannú.

Modh 2 de 3: Síolta siní a mhaolú ó bheathú cíche

1. Cuir comhbhrú te, tais ar do siní. Déanann teas an chomhbhrúite an pian a mhaolú. Ní amháin go maolóidh sé seo i gceart tar éis beathaithe an pian, ach glanfaidh sé na siní láithreach freisin.
   • In ionad comhbhrú te a úsáid, ná cuir aon rud te ar do siní, mar thriomadóir gruaige nó ceap téimh. Ní oibríonn na leigheasanna baile seo agus d’fhéadfadh siad a bheith díobhálach fiú.
   • Bíonn siní tinn ina gcúis le go leor mná beathú cíche a stopadh roimh am, mar sin tá sé tábhachtach aire a thabhairt do siní agus an pian a mhaolú.
2. Cuimil cúpla braon de bhainne cíche ar do siní. Féadann na cothaithigh nádúrtha sa bhainne an pian a mhaolú. Tá airíonna antibacterial aige freisin, mar sin is féidir leis seo ionfhabhtuithe a chosc. Lig do siní aer tirim tar éis an bainne a chur orthu ionas gur féidir leis an gcraiceann na cothaithigh a ionsú i gceart.
3. Cuir uachtar lanolin i bhfeidhm ar do siní tar éis beathaithe. Chun an craiceann a chosaint a thuilleadh agus pian idir friothálacha a mhaolú, is féidir leat roinnt uachtar lanolin a chur ar do siní. Is féidir é seo a cheannach ag an siopa drugaí nó ag an gcógaslann.
   • Is féidir leat glóthach peitriliam a úsáid freisin. Coinníonn sé seo taise agus cuireann sé cosc ​​ar éadaí cuimilt i gcoinne do chraiceann.
   • Cibé an bhfuil tú ag úsáid lanolin nó glóthach peitriliam, lig dó suí go dtí an chéad bheatha eile. Ansin sruthlaigh sé le huisce te sula dtosaíonn do leanbh ag ól.
4. Sula ndéantar iad a bheathú, cuir oighir ar do siní. Má tá do siní fós íogair ón mbeathú roimhe seo, is féidir leat iad a thumadh le leac oighir.
   • Déan é a fhilleadh i tuáille i gcónaí, cibé an bhfuil tú ag úsáid pacáiste oighir nó díreach mála oighir. Má chuireann tú go díreach é ar an gcraiceann, is féidir leat comharthaí frostbite a fháil.
   • Ná fág an t-oighear ar do chraiceann ar feadh níos mó ná 20 nóiméad nó d’fhéadfadh go ndéanfaí damáiste dó.
5. Glac faoiseamh pian. Má ghortaíonn do siní go leor, is féidir le faoiseamh pian cabhrú leat. Ná húsáid painkillers ach i gcomhar leis na modhanna eile chun do siní a leigheas, ar shlí eile ní dhéanfaidh tú ach an pian a cheilt gan dul i ngleic leis an bhfadhb.
   • Is fearr paraicéiteamól sa chás seo, cé gur féidir leat faoiseamh pian frith-athlastach a ghlacadh freisin. Tá an dá cheann sábháilte le húsáid má tá tú ag beathú cíche, ach is fearr i gcónaí dul i gcomhairle le do dhochtúir sula nglacfaidh tú aon chógas.
6. Athraigh an dearcadh. Má tá go leor pian ort ó bheathú cíche, b’fhéidir go gcabhróidh sé le seasaimh a athrú. Amharc ar an suíomh Gréasáin seo chun tuilleadh sonraí a fháil ar staidiúir éagsúla.
7. Mura n-imíonn an pian as, féach do dhochtúir. Ní gnáthrud é pian leanúnach nó fabhtach agus is féidir fadhb eile a bheith ina chúis leis. Féach ar do dhochtúir agus déan an pian a dhiagnóisiú in áit eile, nó iarr teicnící beathú cíche eile. B’fhéidir go gcaithfear siní scáinte nó chafed a chóireáil le antaibheathaigh.

Modh 3 de 3: Síolta siní a mhaolú mar gheall ar athruithe hormónacha

1. Déan measúnú ar do staid hormónach má ghortaíonn do siní. Is féidir le breasts ata agus siní a bheith mar thoradh ar athruithe hormónacha, agus iad a ghortú. De ghnáth is éagothroime idir éastraigine agus progesterón is cúis leis seo. Tá cúpla cás ann ina mbíonn na luaineachtaí hormónacha seo gnáth.
   • Le linn toirchis, go háirithe le linn na chéad chúpla mí.
   • Díreach roimh nó le linn do thréimhse.
   • Ag tús an aistrithe.
   • Is féidir le fir taithí a fháil air seo freisin. Is gnách nach mbíonn cothromaíocht idir estrogen agus testosterone. Cé nach dtéann fir trí thréimhse, toircheas nó sos míostraithe, is féidir leis na hormóin luainiú fós.
   • Is féidir le siní tinn a bheith ina gcúis le murtall agus comhshó forimeallach estrogen go cealla saille. Is féidir seo a bheith mar thoradh ar gynecomastia.
2. Cuir comhbhrú fuar i bhfeidhm ar do siní. Más luaineachtaí hormónacha is cúis leis an bpian sna siní, ní oibreoidh uachtar. Is féidir leat an pian a numb níos fearr le comhbhrú fuar. Cuimhnigh pacáiste oighir a fhilleadh i tuáille i gcónaí agus é a fhágáil ar an gcraiceann ar feadh níos mó ná 20 nóiméad. Má ghortaíonn do siní fós ina dhiaidh sin, féadfaidh tú an comhbhrú a chur i bhfeidhm arís nuair a bheidh an craiceann téite suas agus má bhraitheann tú arís é.
3. Glac faoiseamh pian. Chun déileáil le pian agus tenderness i do siní mar gheall ar athruithe hormónacha, is féidir leat faoiseamh pian a ghlacadh. Déanann sé seo an pian a mhaolú ionas go mbraitheann tú níos fearr.
   • Is fearr paraicéiteamól sa chás seo. Níl aon úsáid ag painkillers frith-athlastacha toisc gurb iad hormóin is cúis leis an bpian. Ach tá na leigheasanna seo chomh héifeachtach céanna chun pian a chóireáil. Ná glac aspirín má tá tú faoi bhun 20 bliain d’aois chun an riosca a bhaineann le Siondróm Reye a sheachaint.
4. Roghnaigh bra a thacaíonn níos fearr le do bhrollach. Má ghortaíonn do siní agus do bhrollach, is féidir le bra le níos mó tacaíochta cabhrú leis an bpian a mhaolú. Tá sé seo tábhachtach go háirithe má tá tú ag iompar clainne chun do bhrollach a chosc ó sagging.
   • Is féidir leat bra spóirt a chur ort freisin nuair a théann tú a chodladh. Má bhogann tú do bhrollach go leor san oíche, féadfaidh sé an pian a dhéanamh níos measa.
5. Má mhaireann pian, féach dochtúir. Má mhaireann an pian níos mó ná cúpla lá go seachtain, d’fhéadfadh sé gur comhartha é ar fhadhb eile. Féach ar do dhochtúir le haghaidh scrúdaithe ionas go mbeidh a fhios agat nach ó chúis eile atá an pian.
6. Cuir ceist ar do dhochtúir faoi danazol. Má mhaireann an pian i do bhrollach nó má tá sé mealltach, féadfaidh do dhochtúir danazol a fhorordú. Tá ilúsáidí ag an druga seo, ach is féidir é a úsáid chun at, pian agus géire sna breasts agus siní a laghdú. Féadann sé fo-iarsmaí andraigineach a chur faoi deara, mar sin ní dhéantar é a fhorordú go tapa. Fiafraigh de do dhochtúir an bhfuil sé oiriúnach duitse.

Leideanna

• Is féidir le níos lú caiféin agus níos mó vitimín E agus ola sabhaircín tráthnóna cabhrú le pian cíche.
• Ná cuir mil nó vitimín E ar do bhrollach sula dtugann tú deoch do do leanbh mar d’fhéadfadh sé a bheith tocsaineach.
• Is féidir le aiste bia agus spóirt tionchar mór a imirt ar siní tinn. Tá sé cruthaithe go gcabhraíonn carbaihiodráití saille íseal agus ard le cíche tinn le linn na timthrialla míosta.

Rabhaidh

• Féach ar dhochtúir i gcónaí má bhíonn pian leanúnach gan mhíniú agat i do siní. De ghnáth ní bhíonn sé tromchúiseach, ach d’fhéadfadh sé a bheith ina léiriú ar bhreoiteacht thromchúiseach mar ailse chíche.