Ábhar

• Chun céim
• Leideanna
• Rabhaidh
• Riachtanais

Chun fiacla bána glana a bheith agat, déan na céimeanna seo 2-3 huaire sa lá agus ná scipeáil céim riamh nó “déan dearmad” chun do chuid fiacla a ghlanadh.

Chun céim

1. Sruthlaigh do bhéal le huisce fionnuar ar feadh thart ar 30 soicind chun aon ghiotáin scaoilte idir do chuid fiacla a bhaint.
2. Tóg píosa mór floss agus floss idir do chuid fiacla. Ná bí ró-fhiáin nó d’fhéadfadh do gumaí fuiliú. Bog an floss timpeall gach fiacail i gcruth C. Floss i gcónaí roimh do chuid fiacla a scuabadh. De réir an ADA (Cumann Fiaclóireachta Mheiriceá), is féidir leis an fluairíd ón mbia fiacla dul idir do chuid fiacla níos fearr má bhogann tú ar dtús.
3. Sruthlaigh do scuab fiacla faoi uisce fuar agus cuir taos fiacla ar mhéid pea air. Más mian leat fiacla bán, bain úsáid as taos fiacla whitening.
4. Tosaigh ag scuabadh go réidh. Déan cinnte do chuid fiacla go léir a ghlanadh, go háirithe na cinn sa chúl. Scuab taobhanna agus cúl gach fiacail, ansin scuab na gumaí go réidh.
5. Scuab do phár agus do theanga, ansin sruthlaigh do bhéal le huisce, sruthlaigh do scuab fiacla in uisce te, agus lean ar aghaidh ag scuabadh go réidh gan taos fiacla breise. Ansin sruthlaigh do scuab fiacla go maith agus cuir ina sheasamh é.
6. Sruthlaigh do bhéal le cuas béil maith, b'fhearr cuas béil antibacterial mar Listerine. Gargle an cuas béil thart ar 30 soicind sula spit amach é agus gheobhaidh tú fiacla glan agus anáil úr!
   
7. Scuab do chuid fiacla dhá uair sa lá ar a laghad, uaireanta fiú 3 huaire.
8. Is féidir leat do scuab fiacla a fhliuchadh go roghnach ionas go mbeidh na brístí uile fliuch. Déan do scuab fiacla a thumadh i roinnt sóid aráin go dtí go mbeidh sé ar na brístí go léir agus scuab do chuid fiacla ar feadh 2-3 nóiméad.
9. Sruthlaigh do bhéal uair amháin eile chun an glanadh a chríochnú!

Leideanna

• Ith sláintiúil. Ná hith an iomarca siúcra agus ól go leor uisce.
• Ná scipeáil lá riamh ag scuabadh do chuid fiacla. Tógfaidh sé 2-3 lá chun do chuid fiacla a ghlanadh.
• Úsáidtear sóid bácála freisin chun fiacla a ghlanadh.
• Ba chóir duit scuab fiacla a úsáid le brístí boga ionas nach ndéanfar damáiste do do chuid fiacla.
• Ba chóir duit do chuid fiacla a scuabadh ar feadh thart ar 3 nóiméad. Mura bhfuil tú cinnte faoin am, bain úsáid as clog aláraim.
• Cuir do scuab fiacla in áit gach 3 mhí.
• Má bhíonn fadhbanna agat fós le droch-anáil, seachain bianna cosúil le gairleog agus oinniúin, agus scor den chaitheamh tobac má chaitheann tú tobac. Má tá do anáil fós dona, féach dochtúir.
• Bain úsáid as cuas béil maith, mar shampla Listerine.
• Cuimhnigh go bhfuil sé indéanta an iomarca a scuabadh agus damáiste a dhéanamh do cruan. Cuir ceist ar d’fhiaclóir faoin am is fearr den lá chun do chuid fiacla a scuabadh.
• Ná sruthlaigh tar éis scuabadh! Just a spit sé amach tar éis scuabadh; tabharfaidh tú faoi deara cé mhéad níos fearr a bhraitheann do chuid fiacla agus beidh cuma níos fearr orthu.
  • Má tá tú ag dul le haghaidh fiacla níos gile, bain úsáid as taos fiacla whitening, floss fiaclóireachta, sruthlaigh le cuas béil, agus bain úsáid as glóthach whitening. Cuimhnigh gur féidir le ró-úsáid glóthach whitening gumaí a ghríosú. Agus seachain deochanna dorcha le caiféin, mar shampla caife, tae, agus greim, mar is féidir leo fiacla a stainse.
• Scuab do chuid fiacla dhá uair nó níos mó sa lá.
• Is féidir leat líomóid a úsáid i do bhéal ar feadh 15-45 soicind freisin. Cuir sóid aráin agus salann leis le haghaidh glantacháin chríochnúil!
• Déan cinnte do scuab fiacla a athsholáthar gach 3-4 mhí.
• Scuab do chuid fiacla le taos fiacla a chosnaíonn an cruan má úsáideann tú sóid aráin.
• Cuir roinnt taos fiacla whitening ar scuab fiacla agus ansin sprinkle roinnt sóid aráin air. Scuab do chuid fiacla leis seo. Glac an chéim seo go rialta, agus laistigh de sheachtain beidh na fiacla bána iontacha sin agat ar feadh an tsaoil!
• Tabhair cuairt ar d’fhiaclóir dhá uair sa bhliain chun a sheiceáil go bhfuil do chuid fiacla i riocht maith.
• Ná hith rudaí atá sáite i do chuid fiacla.
• Coinnigh do lukewarm teocht. Is eolaíocht shimplí í: bíonn athrú tapa teochta ina chúis le fiacla leathnú agus conradh; mar thoradh air sin, cruthaítear spotaí níos gasta.
• Má tá fluairíd agat, bain úsáid as tar éis scuabadh, agus ná bí ag ól, ag sruthlú ná ag ithe ar feadh 30 nóiméad ina dhiaidh sin.
• Mura bhfuil cuas béil agat, is féidir salann agus uisce a úsáid mar ionadach.
• Bí cúramach faoi bhianna aigéadacha ar nós torthaí agus súnna a ithe mar is féidir leo cruan fiacail a chaitheamh síos, fiacla a dhathú go buan.
• Scuab i gcónaí ar maidin agus tar éis an dinnéir.
• Glac sútha talún úr agus lig ort gur scuab fiacla é an sútha talún; scuab do chuid fiacla leis, agus sruthlaigh do bhéal. Is féidir leat é seo a dhéanamh go rialta.

Rabhaidh

• Ná roinn do scuab fiacla le daoine eile mar is féidir leis seo baictéir a scaipeadh.
• Má tá do scuab fiacla ró-chrua nó má scuabann tú ró-gharbh é, is féidir go mbeidh tionchar ar do chuid fiacla agus gumaí. Cuimhnigh gur chóir go mbeadh brístí boga ar do scuab fiacla agus ba chóir duit scuabadh go réidh.
• Má thugann tú faoi deara go bhfuil do chuid gumaí ag fuiliú, b’fhéidir go bhfuil tú ag scuabadh ró-fhiáin. Is féidir athlasadh a dhéanamh ar gumaí fuilithe. Ní mór duit níos mó a scuabadh, ach má leanann na gumaí ag fuiliú, féach dochtúir. Ná déan dearmad do chuid gumaí a scuabadh go réidh, fiú tar éis do chuid fiacla a scuabadh.

Riachtanais

• Flas fiacla
• Scuab fiacla le brístí maithe
• Mouthwash
• Glóthach tuartha (roghnach)
• Soda bácála (roghnach)