Ábhar

• Chun céim
• Modh 1 de 4: An chéad imní
• Leideanna

Tá bailiú mucus sa scornach míthaitneamhach, annoying agus uaireanta fanann sé níos faide ná mar a bhíothas ag súil. B’fhearr leat fáil réidh leis chomh luath agus is féidir ná ligean dó a chúrsa a rith, ach níl a fhios agat i ndáiríre. Léigh ar aghaidh chun níos mó a fhoghlaim faoi conas fáil réidh le mucus agus sputum ó do scornach.

Chun céim

Modh 1 de 4: An chéad imní

1. Glan do scornach mucus nó sputum trí casacht nó casacht. Má tá an iomarca mucus bailithe sa scornach, is féidir le casacht cuidiú leis an scornach a ghlanadh. Téigh go dtí an seomra folctha agus déan iarracht an phlegm a scaoileadh ó bhalla na scornach trí phlegm a chasadh agus a urlacan.
2. Bíodh a fhios agat go bhféadfadh an iomarca toirchis a bheith mar thoradh ar thoircheas. Cé nach féidir leat rud ar bith a dhéanamh faoi seo, is cúis chompord é a fhios nach mairfidh do tháirgeadh méadaithe mucus go deo.
3. Smaoinigh an bhféadfadh mucus ar do theanga a bheith ina smólach. Más cosúil go bhfuil an iomarca mucus ar chúl do theanga, d’fhéadfadh sé a bheith ina chomhartha de smólach de bharr candida. Feicfidh tú na hairíonna seo a leanas freisin:
   • Sores bán ar do theanga, leicne istigh, gumaí, tonsils, agus carball scoilte
   • Redness
   • Dó
   • Péine
   • Cailliúint blas
   • An mothú go bhfuil olann chadáis agat i do bhéal

Leideanna

• Ól uisce den chuid is mó.
• Seachain dul gar do bholadh agus cumhrán péint.
• Ith bia spíosrach.
• Faigh neart codlata.
• Cuir tús le do lá le gloine uisce te nó tae le spúnóg bhoird de mil.
• Bain sult as scíth mhaith agus cupán te tae luibhe.
• Ól tae nó deochanna te eile.
• Déanann uisce te, sú líomóide, mil, agus cainéal beag deoch mhaith le hól.
• Gargle gach uair an chloig nó gach leathuair an chloig de réir mar is gá le huisce salann te.
• Glac cithfholcadh fada te gach maidin agus tráthnóna.
• Glac cithfholcadáin te gach lá. Cuirfidh an gaile feabhas ar do chuid análaithe.
• Ná húsáid déiríocht ar chor ar bith, mar bhainne agus bainne seacláide.